Ati lẹẹkansi o to akoko lati sọrọ nipa desaati oniduro fun ounjẹ aarọ, eyiti yoo gba akoko pupọ lati mura silẹ. Pupọ eniyan lo agbara pupọ lori ẹbi ati iṣẹ, nitorinaa wọn ko ni aye lati ṣe awọn ipa nla lati mura ounjẹ owurọ fun ọla. Lati yanju ọran yii, ohunelo vanilla-kefir flakes wa ni pipe.
Igbaradi ti desaati yii jẹ iyara ati pe ko nilo awọn igbiyanju pataki. Kan dapọ tọkọtaya kan ti awọn eroja ki o fi wọn silẹ ni alẹ moju firiji - ati ounjẹ aarọ ti ṣetan ni owurọ owurọ. Lẹhinna o ku lati fa desaati nikan ati ṣe kofi tabi tii kan.
Ṣe o mọ
Irugbin irugbin hemp jẹ batiri gidi ti yoo gba agbara fun ọ pẹlu ilera, ni gbogbo awọn amino acids pataki ati pe o jẹ orisun nla ti amuaradagba.
Ni afikun, awọn irugbin wọnyi ni ọpọlọpọ awọn vitamin miiran ti o ni ilera ati awọn ounjẹ.
A le fi kun wọn si awọn woro irugbin, awọn saladi, awọn woro, awọn ounjẹ eran sisun - nikan ni oju inu rẹ ṣiṣẹ bi aala.
Cook pẹlu idunnu!
Awọn eroja
- Soya flakes, 50 gr.
- Vanilla Pod (Eso)
- Erythritol, 2 tablespoons
- Awọn irugbin Chia ati awọn irugbin hemp, awọn tabili 2 kọọkan
- Kefir, 200 milimita.
- Raspberries, 0,1 kg. (alabapade tabi ti tutun)
Iye awọn eroja da lori awọn iṣẹ iranṣẹ 2. Igbaradi akọkọ ti awọn paati mu to iṣẹju 10. Lẹhin sise, o le jẹ eso ajara lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn fun adun ti o dara julọ ati itọwo rẹ o tun niyanju lati fi wọn sinu firiji ni alẹ moju ki gbogbo awọn eroja naa dopọ daradara.
Iwọn ijẹẹmu
Iwọn ijẹẹmu to sunmọ fun 0.1 kg. ọja jẹ:
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 105 | 439 | 3,4 gr. | 5,5 gr. | 7,6 g |
Ohunelo fidio
Awọn ọna sise
- Mu gilasi desaati ti o ni iwọn alabọde, o tú kefir, tú erythritol.
- Italologo: Lati tu erythritol dara ni ipara tutu, o le lọ ni ọlọ kọfi kekere kan. Ilẹ erythritol yoo dapọ daradara labẹ ibi-iṣe ti a beere. Fun eyi, grinder kekere ti o rọrun ti kofi, fun apẹẹrẹ, lati Clatronic, jẹ o dara.
- Fi awọn irugbin chia kun ati ki o dapọ daradara lẹẹkansi. Lakoko ti awọn irugbin naa yipada, o nilo lati ge podu fanila lẹgbẹẹ ki o fa awọn oka jade.
- Ti o ba jẹ dandan, dipo awọn oka, o le lo iyọkuro fanila tabi aropo miiran. Awọn irugbin (jade) yẹ ki o wa ni dà sinu kefir ati dapọ daradara.
- Ṣafikun awọn flakes soy ati awọn eso igi gbigbẹ. Fi awọn eso eso igi silẹ lori oke bi ohun ọṣọ, kí wọn hemp le ori.
- Ti ṣee. Pa ideri gilasi desaati ati ki o firiji ni alẹ moju.
- Imorẹdun ti Bon ati ibere to dara si ọjọ!
