Chia - Agbon Agbon

Ohunelo Apanirun Aladun

Ipara ipara Chia-agbon jẹ ẹtọ deede fun ounjẹ kekere-kabu, ati tun fun ọ ni idunnu lakoko njẹ.

Awọn irugbin Chia jẹ awọn ounjẹ nla ti o ni ilera ti o ni awọn ounjẹ ti o niyelori, ati agbon jẹ eroja ti o ni ayanfẹ tẹlẹ ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ kekere ti o ni inun-omi. Ninu ọrọ kan, ti o jẹ ounjẹ ajẹkẹyin, iwọ yoo dajudaju awọn ika ọwọ rẹ

Ipara Awọn ipara

• 250 g wara pẹlu akoonu ti ọra ti 3.5%;
• 200 g ti warankasi ile kekere pẹlu akoonu ọra ti 40%;
• 200 g ti agbon wara;
• 50 awọn agbọn flakes;
• 40 g ti awọn irugbin chia;
• 30 g ti erythritol;
• 30 g ti ipara nà.

Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ fun awọn ounjẹ mẹrin. Sise yoo gba to iṣẹju 15.

Iwọn ijẹẹmu

Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati pe a fun fun 100 g ti ọja kekere kabu.

Ọna sise

1.

Illa awọn irugbin chia ni ekan pẹlu wara ati wara agbon ati fi silẹ lati yipada fun iṣẹju 10. Ti o ba ṣeeṣe, lọ erythritol ni die ninu lilọ kọfi - ni ọna yii yoo tu dara julọ.

2.

Ṣe afikun warankasi Ile kekere, erythritol ati awọn agbọn agbọn si wara wara ati ki o dapọ daradara. Lẹhinna ṣe afikun curd titi ti o fẹ gba ibaramu.

3.

Ti o ba fẹ ki ipara naa nipọn, ṣafikun ipara ti o ko din. Ti o ba fẹran ipara lati ni ibamu to mọgbọnwa, o nilo lati fi ipara kekere diẹ si.

4.

Gbe desaati ti a se jinna sinu adodo tabi gilasi kan. Ti o ba fẹ, o le ṣe ọṣọ rẹ pẹlu awọn eso igi - eyi yoo fun desaati ti awọn awọ. Imoriri aburo.

Ipara Alawọ Alawọ Buliki Alabara

Ẹkọ mi akọkọ pẹlu chifo superfood

Nigbati mo kọkọ wo awọn irugbin chia, mo jẹyemeji pupọ. Kini o le ṣee jẹ? Awọn irugbin kekere wò patapata aigbagbọ. Andi paṣẹ fun awọn irugbin ati ni ọjọ keji pupọ, o ṣeun si ifijiṣẹ yara ti Amazon, Mo ni anfani lati ṣafihan awọn irugbin kekere wọnyi fun mi.

O salaye pe eyi jẹ iyalẹnu tuntun ti a pe ni superfood. "Eyi ni bii?" Mo ro. Superfood, iyẹn dun gidi.

Ni akọkọ, awa mejeji wo iyanilenu sinu apo kan, mu awọn irugbin diẹ ni ọwọ wa, ati kọja nipasẹ awọn ika ọwọ wa. Wọn jẹ iyalẹnu kere, awọn irugbin chia wọnyi. Emi ko le ṣaroro pe ni iru iru irugbin kekere nibẹ le jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ lọ sibẹ.

Mo mu irugbin kan ni ẹnu mi ati ki o farabalẹ rii nipasẹ. Unh ... itọwo jẹ nkankan pataki - dipo didoju.

Andy ṣe alaye fun mi pe a nilo lati gba awọn irugbin laaye lati yipada ninu omi naa, lẹhinna wọn yẹ ki o dabi epo kekere. Eyi jẹ ki ongbẹ ngbẹ fun iwadii, nitorinaa a ko ni yiyan bikoṣe lati lọ ki o gbiyanju gbogbo nkan funrara wa.

A tú gilasi kekere ti omi, dà kan tablespoon ti awọn irugbin sibẹ ki a fi sinu firiji. Bayi mo ni lati duro. Idaji wakati kan nigbamii a lọ lati ṣayẹwo ohun ti o wa nibẹ ati bii. Apapo ninu gilasi naa yipada si yiyi ara ẹlẹgẹ, iwọn grẹy die.

Ni akọkọ kokan, gbogbo eyi ko dun pupọ. Ni eyikeyi nla, iwọ kii yoo mọ titi iwọ o fi gbiyanju. Nitorinaa, ọkọọkan wa ni igboya Titari kekere kan ti o kun fun chia ni awọn ẹnu wa.

Iyalẹnu ti o tọ ti o dara, boya paapaa ti nhu. Awọn irugbin Chia ni itọwo ati itọwo didùn.

Mo ti ni iwuri fun iwongba, bi awọn irugbin wọnyi ṣe ṣiṣi awọn aye tuntun fun mi ni igbaradi ti ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ati awọn ire-rere miiran.

Pẹlupẹlu, Mo le lo dajudaju fun wọn fun awọn ilana-kabu kekere. Mo tun rii eroja eroja tuntun pẹlu eyiti Mo le ṣe idanwo ninu ibi idana mi ki o ṣẹda awọn ilana tuntun

Orisun: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/