Elegede jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o niyelori julọ fun eniyan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ilana ti o waye ninu eto walẹ, yọ majele kuro ninu ara, ati idaabobo awọ kekere.
Gbogbo awọn ohun-ini rere wọnyi jẹ pataki to ṣe pataki fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu riru ẹjẹ ti o ga, niwọn bi o ṣe jẹ pe ifarahan rẹ jẹ nigbagbogbo niwaju awọn aye idaabobo awọ ninu awọn ohun-elo. Wọn han bi abajade ilosoke ninu iye idaabobo awọ ninu ara eniyan.
Ni awọn iwọn ti o pọ julọ, idaabobo awọ ni awọn aaye wọnyẹn ti awọn iṣan ẹjẹ ti o ti bajẹ tẹlẹ. Eyi ṣe iyasọtọ kukuru awọn lumen ti ikanni ọkọ oju omi ati ṣe pataki sisan ẹjẹ. Nigbati o ba njẹ elegede, o ṣee ṣe lati yago fun ipo yii. Ni afikun, wiwa nigbagbogbo ti elegede ninu ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aisan bii:
- Idaraya
- Àtọgbẹ mellitus;
- Awọn aarun ito;
- Gbogbo iru awọn ilana ẹdọ.
Awọn alamọja ṣe akiyesi ifojusi nla si igbega idaabobo awọ ninu àtọgbẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe àtọgbẹ pọ si eewu eewu ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti, leteto, dagbasoke pẹlu idaabobo giga. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣakoso ipele ti yellow yi ninu awọn atọgbẹ.
Ni deede, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni a ṣe akiyesi nipasẹ idinku ninu awọn iwuwo giga-iwuwo (HDL tabi idaabobo awọ “ti o dara”). Pẹlupẹlu, awọn alamọgbẹ nigbagbogbo ni awọn ipele giga ti lipoproteins iwuwo kekere (LDL tabi “buburu”) ati triglycerides ni akawe si awọn eniyan ti o ni ilera julọ.
Awọn oniwosan ti ṣe akiyesi asopọ kan laarin glukosi ẹjẹ giga ati idaabobo awọ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe gaari ko mu idaabobo kun, ṣugbọn bi abajade awọn ayipada ninu akojọpọ kemikali ti ẹjẹ ni suga mellitus, ere iwuwo, ẹdọ ti ko ni ọwọ ati iṣẹ kidinrin, akoonu idaabobo awọ naa tun yipada.
Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, iye ti o ga julọ ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ni ewu diẹ sii ti idagbasoke iru àtọgbẹ 2 dinku, ati idakeji.
Atunse iru "ida" iru idaabobo awọ jẹ rọrun ni ile ati oriširiši, ni akọkọ, ni ounjẹ ti a ṣe daradara. Onjẹ deede ṣe iranlọwọ fun awọn ipele idaabobo kekere si awọn iye ti o jẹ aṣoju fun eniyan ti o ni ilera.
Ounje ti o dara tun jẹ ọna lati yago fun thrombophlebitis-idẹruba igbesi aye, atherosclerosis, ikọlu ọkan, ati ọpọlọ.
Awọn ọja wọnyẹn, eyiti o pẹlu iye nla ti okun ounjẹ ati okun, ni anfani lati dinku idaabobo awọ giga. Iwọnyi pẹlu awọn ẹfọ, anfani akọkọ ti eyiti o jẹ pe wọn wa fun lilo fẹrẹ to gbogbo ọdun yika, wọn le ni ikore fun lilo ọjọ iwaju, wọn ni idiyele kekere.
Ro awọn ohun-ini anfani ti elegede: akoonu giga ti Vitamin A ṣe iranlọwọ lati mu iran dara; ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii. Ṣeun si lilo awọn elegede, o ṣee ṣe lati yọ ọraju lọ ati dinku ipele ti ọti oti ninu ẹjẹ. Awọn ti ko nira ti wa ni titọ lẹsẹsẹ daradara, ṣe iranlọwọ lati walẹ awọn ounjẹ pupọ. Aṣayan ti o dara julọ fun jijẹ elegede ni akoko lẹhin ounjẹ eran ti o ni okan.
Elegede ni ipa antioxidant si ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele, awọn majele ati awọn iṣẹku idaabobo awọ. Eyi jẹ nitori wiwa awọn okun pectin ninu elegede; normalizes ẹjẹ titẹ, arawa Odi ti ẹjẹ ngba; normalizes omi ati iwọntunwọnsi iyọ ninu ara.
Ọja miiran mu ifunni idaabobo lodi si ọpọlọpọ awọn arun, fun apẹẹrẹ, lati iko ati pyelonephritis; ni iye pupọ ti irin ati Vitamin T; mu iṣelọpọ agbara, ṣe deede coagulation ẹjẹ; ni ipa diuretic, ṣe iranlọwọ lati yọ insomnia kuro, mu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ; O ni ipa iṣako-iredodo ati nigbagbogbo lo fun awọn ijona, ọgbẹ, rashes ati àléfọ.
Pelu awọn ohun-ini to wulo, ni awọn ọran o jẹ dandan lati jẹ elegede ni awọn iwọn kekere ki o farabalẹ ṣe ayẹwo awọn abajade:
- Inu Lilo Ewebe kan gba laaye nikan pẹlu arun kan ni idariji;
- Hyperglycemia. A ko gba laaye awọn alagbẹ lati jẹ elegede, ṣugbọn o yẹ ki o ma gbero nigbagbogbo pe pe ko ni ododo ti ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn sugars adayeba. Nitorinaa, pẹlu ipele giga ti glukosi ẹjẹ, o dara lati kọ awọn ounjẹ elegede fun igba diẹ;
- Awọn aiṣedede ti iwontunwonsi-acid. Ẹfọ yoo mu imudara alk Alk ti ara.
Awọn ẹfọ ti a lo lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ le ṣee lo mejeeji aise ati ilana.
O ṣe pataki lati ranti pe nigba ti ngbaradi awọn ounjẹ o ko ṣe iṣeduro lati ṣafikun awọn turari gbona, gbogbo iru awọn ohun itọju, bi wọn ṣe npọ si ifẹ eniyan ati pe o le ja si apọju.
Ni afikun, ounjẹ ti o pọ si n fa iṣẹ ti ẹdọ pọ si, eyiti o ṣe idaabobo awọ ti ko ni ilera.
Ni elegede, o le lo gbogbo awọn ẹya rẹ ti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere:
- Awọn irugbin Wọn ni nọmba nla ti awọn eroja kemikali to wulo ti o ṣe alabapin si ipa rere lori ara. Eyi ni a fihan ni idinku imudara ni iye ti idaabobo buburu ati gbigba o pẹlu didara. Ẹda ti irugbin elegede pẹlu sinkii, eyiti o ṣetọju awọn ilana opolo deede, daadaa ni ipa lori ipo ti ọpọlọ ori, ati pe o tun ṣe igbelaruge iyara iyara ti awọn ọgbẹ. Ẹya miiran ti o ni idaniloju ti awọn irugbin elegede jẹ ipa anfani wọn lori ẹdọ ati awọn bile. Wọn ṣe ipa ipa ti o lagbara ti awọn ita ati awọn inu inu lori eto ara. Awọn irugbin elegede jẹ aise tabi sisun;
- Ti ko ni eso elegede. Lati dinku idaabobo awọ giga, eniyan nilo lati jẹun nigbagbogbo ko kii ṣe awọn irugbin nikan, ṣugbọn ti ko ni irugbin ti ẹfọ kan, eyiti o kọja nipasẹ ala-ilẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe o ni nọmba nla ti awọn oludoti ti o wulo, laarin eyiti aaye pataki kan wa ni ibi nipasẹ irawọ owurọ, irin ati iyọ iyọ, eyiti o ni ọna ti o dara julọ ni ipa ilana ilana hematopoiesis. Ṣeun si eyi, lilo elegede ni a ṣe iṣeduro kii ṣe fun idaabobo awọ nikan, ṣugbọn tun bi idena ẹjẹ ọkan;
- Ọra elegede Ọja yii ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ, iranlọwọ lati dinku iwuwo. Ni afikun, epo elegede ṣe ilọsiwaju iṣọn-ẹjẹ, iranlọwọ lati bawa pẹlu itọ prostatitis ati yọ idaabobo buburu kuro.
Gẹgẹbi afikun ojoojumọ ninu ounjẹ, epo elegede ni a le lo ninu awọn aṣọ imura fun iru ounjẹ arọ, awọn eso ti a ti gbo, awọn awopọ ẹgbẹ tabi awọn saladi ina.
Nitorinaa, elegede ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ eniyan, ni ọpọlọpọ awọn atunyẹwo rere ati pe a lo ninu awọn ilana fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Awọn ohun-ini to wulo ti elegede ni a jiroro ninu fidio ninu nkan yii.
