Awọn ti oronro jẹ kekere, ṣugbọn ẹya pataki pupọ ninu ara eniyan. O jẹ ẹniti o jẹ iduro fun iṣelọpọ insulin homonu to ṣe pataki, ati pe o tun le di olutumọ idagbasoke idagbasoke ti àtọgbẹ.
Nigba miiran o le ṣẹlẹ pe awọn idamu wa ninu awọn ilana iṣelọpọ ati pe a ko ṣe akiyesi iṣelọpọ homonu. Eyi le jẹ boya aipe kan tabi apọju hisulini. Ni eyikeyi ọran, awọn ipo mejeeji jẹ pathological ati pe o le fa awọn abajade ailoriire pupọ.
Lati ṣe idiwọ idagbasoke wọn, o gbọdọ kọkọ jẹ daradara. Nikan ninu ọran yii, ipele ti hisulini ninu ẹjẹ ni a le mu wa si sakani deede.
Kini idi ti ounjẹ jẹ pataki?
Bọtini si awọn agbara dainamiki ti ipa ti arun naa jẹ iṣakoso ara ẹni ti o muna. Iṣẹ ṣiṣe akọkọ ti dokita ti o wa ni wiwa kii yoo ṣe iṣiro iṣiro akoonu kalori lojoojumọ kan, ṣugbọn o tun jẹ igbaradi ti ounjẹ pẹlu iṣaro dandan ti igbesi aye eniyan aisan.
Awọn alaisan ti o ni iwuwo deede yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ carbohydrate. Fun gbogbo awọn aye miiran, iru ounjẹ yoo ko yatọ si rara lati ihuwasi jijẹ ti eniyan ti o ni ilera diẹ.
Ounjẹ igbalode pẹlu hisulini pọ yoo ni afikun nipasẹ ifihan ti a pe ni insulin kukuru. Awọn abẹrẹ ti nkan yii yoo nilo lati ṣee ṣe ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ kọọkan. Ni akoko kọọkan, iye homonu ti a ṣakoso gbọdọ wa ni titunse fun iye ti ounjẹ.
Wulo fun hisulini apọju
Diẹ ninu awọn alaisan gbagbọ pe nipa gbigbeya awọn ounjẹ kan lati inu ounjẹ, eniyan le ni igbẹkẹle lori titojukọ ifọkansi ti hisulini homonu ninu ẹjẹ.
Iru ọna yii si ounjẹ jẹ lare, nitori awọn ẹfọ kan ati awọn eso ti o le mu iṣelọpọ hisulini pọ si ki o di ohun pataki fun idagbasoke ti hyperinsulinemia.
Awọn onimọran ilera ṣe akiyesi pe awọn ounjẹ wọnyẹn ti o ṣe iranlọwọ yomijade hisulini ni itọka hisulini giga. Atọka yii le yatọ si pataki lati atokasi hypoglycemic diẹ ti a mọ daradara. Nibi o tun le tẹnumọ pe ounjẹ wa fun hypoglycemia.
Ti igbehin naa ba fihan oṣuwọn iṣeeṣe ti awọn carbohydrates ti o wa sinu ṣiṣan ẹjẹ, itọka hisulini ṣe ilana agbara ounje lati mu iṣelọpọ insulin laibikita fojusi glukosi ninu ẹjẹ eniyan.
Gẹgẹbi apẹẹrẹ, a le darukọ iru awọn ounjẹ ninu eyiti itọka insulini ti o ga ju hypoglycemic lọ:
- ẹja
- wara
- yinyin
- wàrà
- ologbo
O fẹrẹ to ọkọọkan awọn ọja wọnyi ko ni anfani lati mu awọn ipele glucose ẹjẹ pọ si ni pataki, ṣugbọn ni akoko kanna o yoo di ohun pataki ti o daju fun ifipamọ hisulini. Fun idi eyi, awọn alaisan ti o jiya lati hyperinsulinemia yẹ ki o ṣọra gidigidi lati fi iru awọn nkan sinu akojọ aṣayan wọn.
Ni afikun, o jẹ dandan lati fi kọ ounjẹ silẹ patapata pẹlu atokọ hisulini ti o ga pupọ:
- Caramel
- akara alikama funfun;
- poteto.
Bawo ni lati “kọlu” hisulini?
Ti iṣaro insulin ti o pọjù wa ninu ara, lẹhinna iru alaisan yoo lero ailera. Aisan ami iwapọ ti ko ni nkan yoo jẹ ibajẹ ni irisi rẹ, isare ti ilana ogbó, bakanna bi i ṣiṣiṣẹ awọn iṣoro ilera concomitant kan, gẹgẹ bi isanraju ati haipatensonu.
Lati dinku ipele homonu ninu ara, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣafikun ninu ounjẹ rẹ iye ti o pọ julọ ti ẹfọ, awọn woro-irugbin, awọn eso ati awọn ẹfọ, eyiti a ṣe afihan nipasẹ atulumọ insulini kekere.
Maṣe gbagbe paapaa nipa awọn ofin "goolu" ti ounjẹ ilera:
- maṣe jẹ lẹhin 18.00;
- jẹ ounjẹ lile ni owurọ;
- ni irọlẹ awọn ounjẹ awo-kekere nikan ni o wa.
Awọn ẹfọ ati awọn eso ti wọn ṣe iranlọwọ isulini ẹjẹ ti o lọ silẹ yẹ ki o wa ni ina kii ṣe ni awọn ofin ti glycemic nikan, ṣugbọn tun itọkasi insulin. Awọn atọka wọnyi ni a le rii ni tabili pataki kan ti o funni ni alakan kọọkan lẹhin itojade akọkọ lati ile-iṣẹ iṣoogun kan.
Awọn atokọ kan ti awọn ọja ti o gbọdọ wa ni ijẹun alaisan nitori agbara wọn lati ti agbara kekere ni ifọkansi ti hisulini:
- eran adie;
- Ile kekere warankasi ati ọra wara ọra;
- Awọn ẹfọ sise ati awọn eso elewe tuntun: Bibẹẹkọ ilu oyinbo, eso aladun, letusi, broccoli;
- gbogbo oka, awọn eso, gẹgẹ bi awọn irugbin: bran, soy, sesame, oats.
O yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe nikan ti o ba tẹle ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, o le ṣe imudara daradara julọ ni ipele ti hisulini homonu ninu ẹjẹ. Iru ounjẹ yoo tun jẹ orisun ti o dara julọ ti kalisiomu, chromium, bi daradara bi iṣuu magnẹsia, awọn nkan pataki pupọ pẹlu isulini pọ si.
