Awọn irugbin Sunflower: awọn anfani ati awọn eewu pẹlu idaabobo awọ giga

Awọn irugbin Sunflower le ṣee je mejeeji sisun ati aise. Ẹgbẹ kan ti eniyan sọrọ nipa bi wọn ti ṣe wulo to, awọn miiran sọ pe wọn fa ipalara nikan. Njẹ idaabobo awọ wa ni awọn irugbin sunflower, eyi nilo lati to lẹsẹsẹ. A sunflower jẹ ohun ọgbin ti o ṣe awọn eso ni irisi awọn irugbin. Ile-Ile ti sunflower ni a gba ni New World.

Aṣa yii ni akọkọ ti ṣilọ si Yuroopu lakoko akoko Columbus. Wọn ko bẹrẹ jẹun lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn lẹhin ọpọlọpọ awọn sehin. Ni akọkọ, a lo sun sunflower bi ohun koriko koriko ọgbin.

Awọn ara ilu Russia bẹrẹ lati lo awọn irugbin lati orundun 19th. Lẹhinna, fun igba akọkọ, a gba epo sunflower nipasẹ titẹ Afowoyi. Ni akoko diẹ lẹhinna, ni ibẹrẹ ti ọrundun 20, epo tan kaakiri gbogbo Ilu Russia ati Yuroopu ati bẹrẹ si gbadun olokiki olokiki.

Loni, epo sunflower, bii awọn irugbin funrararẹ, kii ṣe ọja ti o nira lati de ọdọ. Ni gbogbo ile wọn ni wọn lojojumọ.

Awọn irugbin Sunflower jẹ iru kanna ni tiwqn si elegede. Laisi, kii ṣe gbogbo eniyan mọ nipa awọn ohun-ini ti awọn irugbin sunflower, awọn anfani ati awọn aila-nfani ti njẹ wọn. Awọn eeru ti oorun ni iye ti o tobi pupọ ti awọn vitamin ati ounjẹ.

Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn irugbin ti gba gbaye-gbale tipẹ, nitorinaa ọpọlọpọ awọn imọran nipa awọn ohun-ini wọn.

Fun apẹẹrẹ, ko ṣe iṣeduro lilo ọja naa lakoko iṣẹ-abẹ.

O nilo lati ṣọra, nitori gbogbo awọn ọja ti iya naa jẹ, nipasẹ wara naa tẹ ọmọ naa.

Ni ọjọ-ori ọdọ kan, awọn aati si awọn ounjẹ oriṣiriṣi ko sibẹsibẹ ni oye kikun.

Ewu ti awọn aleji tabi colic oporoku le pọ si. Nitorinaa, lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o rii daju ti ailewu, ati lẹhinna jẹ awọn irugbin ni iye kekere.

Ni afikun si eyi:

• O jẹ ewọ lati lo lakoko oyun. Eyi kii ṣe otitọ. Awọn iya ti o nireti le fọ eso sunflower laisi aibalẹ. Awọn irugbin ko le sopọ pẹlu ọmọ ti o wa ninu ọmu. Ọja naa ko ni awọn oludoti eyikeyi ti o le gba nipasẹ ibi-ọmọ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣọra pẹlu opoiye. O yẹ ki o ranti pe ọja jẹ kalori giga.
• O jẹ ewọ lati lo fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn atọgbẹ. Alaye yii tun jẹ Adaparọ. Gbogbo awọn paati ti ọja naa ko ni ipa lori idinku tabi ilosoke ninu gaari ẹjẹ. Nigbagbogbo awọn eniyan ti o ni oriṣi àtọgbẹ keji jiya lati isanraju, iwọn apọju. Da lori eyi, o nilo lati jẹ iwọn ọja ti iwọntunwọnsi.
• A ko gba ọ niyanju lati lo ti idaabobo awọ ẹjẹ ba ga. Ni ori-ọrọ ti tẹlẹ, a ṣe apejuwe pe awọn irugbin ko ni ipa lori jijẹ tabi dinku gaari. Nitorinaa, o le lo laisi ewu. Nitootọ, paapaa pẹlu atherosclerosis (arun ti iṣan ninu eyiti idaabobo buburu kojọ sori awọn ogiri ti iṣọn-alọ, lara awọn ṣiṣu atherosclerotic), eniyan jẹ awọn irugbin. Awọn irugbin ko ni idaabobo awọ.
• Lilo lilo ti awọn irugbin sunflower le fa awọn iṣoro appendix. Otitọ yii ni otitọ. Awọn alemo ti o ni nkan ṣe pẹlu cecum le waye. Tun kan awọn elegede ati awọn eso ajara.

Niwọn bi ọja naa ṣe ni agbara agbara giga ati akoonu kalori, a ko lo lilo rẹ ni igbaradi ti awọn ounjẹ.

Lilo awọn irugbin to dara le ṣe iranlọwọ saturate ara pẹlu iye pataki ti awọn acids ọra.

Pẹlu titẹ giga, o le lo ọṣọ kan tabi idapo ti awọn kernels ti awọn irugbin elegede tabi awọn ifun oorun.

Laipẹ, gbogbo eniyan bẹrẹ si ni ifura si ilera wọn ati tẹle ohun ti o yẹ.

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o sanra patapata pa patapata.

Lẹhin gbogbo ẹ, o ni idaabobo buburu ati pe o ni ipa buburu lori awọn iṣan ati inu.

Bi fun awọn irugbin, o fẹrẹ to 50% awọn eniyan ko mọ awọn ohun-ini wọn ati tiwqn.

Ti a ba ro iye agbara, lẹhinna wọn le ṣe iwọn pẹlu ẹran, ẹyin.

Ọja yii ni anfani lati ni irọrun lẹsẹsẹ ati gbigba nipasẹ awọn ifun.

Akopọ naa ni:

1. Seleni. Nkan yii jẹ nkan ti o ni ipa kakiri. Ṣe agbara lati dinku eewu awọn sẹẹli alakan, ṣe deede iṣọn ara. Ni afikun, selenium ṣe ilọsiwaju ati mimu pada ajesara eniyan pada. Ipa ti o dara si awọ ara, eekanna, irun. Ṣe idilọwọ awọn ti ogbo ti ara, ni isọdọtun sẹẹli.
2. Iṣuu magnẹsia O jẹ eroja wa kakiri pataki fun idagbasoke deede ti ara. Pẹlu iranlọwọ ti o, iṣọn tairodu, ẹjẹ ọkan, ati awọn ọna iṣan. Apakan wa kakiri ni anfani lati ṣe idiwọ dida awọn okuta. Ipa ti o dara lori eyin, egungun, ẹran ara, eto aifọkanbalẹ, ọpa-ẹhin ati ọpọlọ. Ṣeun si iṣuu magnẹsia, ara ti di mimọ fun awọn nkan ti majele, awọn irin ti o wuwo.
3. Irawọ owurọ Ẹya wa kakiri ni anfani lati ṣetọju ehin ati ẹran ara eegun ni aṣẹ, o jẹ dandan fun ipo to dara ti eto iṣan, eto aifọkanbalẹ, ati ọpọlọ.
4. Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B. Eto aifọkanbalẹ ko ni anfani lati ṣiṣẹ ni deede laisi awọn vitamin B3, B5, B6. Awọn vitamin wọnyi ṣe deede oorun ti o ni ilera, ni anfani lati mu majemu ti awọ pada, ti o ba jẹ pe iwọn lilo pupọ ti awọn vitamin wọnyi ni ara eniyan, lẹhinna dandruff, irorẹ, ati irorẹ ti o wa ni awọ ti dagbasoke.
5. Vitamin E. Awọn imudara awọ ara, ṣe idiwọ ọjọ ogbó, ṣe atilẹyin eto ilera ati eto iṣan.
6. Potasiomu Ipa ti o dara lori iṣẹ ti okan. Normalizes ara omi iwontunwonsi. Ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ pẹlu iṣuu magnẹsia, lakoko ti o ṣetọju iye rẹ ninu ara.
7. Awọn irugbin Sunflower ni ohun-ini iyalẹnu miiran - lilo ọja yi ṣe iranlọwọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn gbigbona gbona ninu awọn obinrin ti o wọ inu menopause.

Awọn irugbin Sunflower ni iye iwọn ijẹun ti o ga daradara. 100 g awọn irugbin aise ninu akopọ wọn ni 3.4 giramu ti awọn carbohydrates, 20 g ti amuaradagba, giramu 54 ti ọra.

Da lori eyi, o le rii pe ọja ga pupọ ninu awọn kalori. 100 giramu ti ọja naa ni awọn kilo 57 kilo.

Cholesterol ti pin si awọn oriṣi meji - dara, buburu. Pẹlu ipele ti o pọ si ti idaabobo awọ buburu, fọọmu plaques, iwontunwonsi homonu ni idamu.

Ara wa ni 75% ti nkan yii lori ara rẹ, ati pe 25% nikan wa lati inu ounjẹ. O nilo lati ṣe atẹle ipele idaabobo rẹ nigbagbogbo.

Lati ṣayẹwo ipele ti idaabobo awọ, o ni iṣeduro lati ṣetọrẹ igbagbogbo fun itupalẹ yàrá.

Ti ara naa ba ni ipele giga ti idaabobo awọ, awọn ilana atẹle le bẹrẹ lati dagbasoke ninu rẹ:

• àtọgbẹ mellitus;
• iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ;
• eegun kan;
• myocardial infarction;
• haipatensonu
• Ẹkọ nipa ara ẹdọ;
• atherosclerosis.

A ko gbọdọ gbagbe pe awọn irugbin jẹ ọja kalori giga. O gba ọ niyanju lati maṣe jẹ iwọn lilo pupọ. Bibẹẹkọ, ifẹkufẹ pupọ fun awọn irugbin le ṣe alabapin si ifarahan iwuwo ara ti o pọjù. Eyi ti o ni odi ni ipa lori ipo ilera.

Niwaju titẹ ẹjẹ giga, o jẹ ewọ lati lo ọja iyọ. Ẹtọ wọn ni ifọkansi pọ si ti iṣuu soda, eyiti o ni anfani lati mu titẹ pọ si paapaa. Lodi si ẹhin yii, idagbasoke awọn arun ti okan ati eto iṣan ti ṣee ṣe.

Gẹgẹbi awọn amoye iṣoogun, o niyanju lati lo awọn irugbin aise, nitori ni awọn ekuro sisun iye ti awọn paati ti o wulo fun ara dinku.

Otitọ pataki miiran ni iye pọ si Vitamin B6. Lodi si ipilẹ yii, idamu ninu iṣẹ ti awọn ọwọ isalẹ ati oke le waye, ṣafihan ni iṣẹlẹ ti tingling.

Awọn anfani ati awọn eefun ti awọn irugbin ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.