Idaraya le waye ni 50-60% ti awọn agbalagba ati ni 30% ti awọn agbalagba. Ni afikun si itọju oogun, ounjẹ to ni agbara mu ipa pataki.
O gba awọn alaisan ọlọjẹ ọlọjẹ lati tẹle awọn ounjẹ ti o muna tabi ãwẹ itọju, o to lati tẹle awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ti o dara ati ṣe idiwọ gbigbemi ti awọn ounjẹ kan.
Fun apẹẹrẹ, o dara lati kọ iyọ, tii dudu ti o lagbara, kọfi, ẹran ti o sanra. Ohun ti o le jẹ pẹlu haipatensonu ati ohun ti o le ko, le rii ninu nkan yii.
Atokọ awọn ọja ti a gba laaye fun haipatensonu
Ti awọn olufihan ẹjẹ titẹ kọja 140/90 mm Hg, eyi le tọka haipatensonu.
Iru aisan yii jẹ ohun ti o wọpọ, ṣugbọn pẹlu akiyesi ti itọju oogun ati ounjẹ pataki kan, o le ṣakoso.
Dokita kan le ṣe ounjẹ to dara julọ ti o ṣe akiyesi awọn abuda ti ara ẹni kọọkan ti alaisan ati lọna lile.
Atokọ awọn ọja ti yọọda fun itọju haipatensonu pẹlu awọn ọra Ewebe ti o ni ilera ati awọn ajira.
Lati le ṣe iwuwasi awọn iye ti diastolic ati titẹ systolic, o jẹ dandan lati bùkún ounjẹ rẹ pẹlu iru awọn ọja:
- Awọn akara akara, akara, ati awọn ọja ti a ṣe lati iyẹfun odidi;
- eran titẹ sipo (Tọki, adiẹ, ehoro) ati ẹja (hake, pike perch);
- Awọn ọja ibi ifunwara pẹlu odo tabi akoonu ọra kekere;
- ẹfọ ati ọya - zucchini, seleri, parsley, Belii ata, poteto, eso kabeeji funfun;
- ọpọlọpọ awọn woro irugbin - jero, oat, iresi, buckwheat;
- awọn eso, awọn eso titun ati awọn eso ti o gbẹ;
- awọn broths ti o korira, awọn ounjẹ ti o da lori ọkà ati ẹfọ;
- tii alawọ, awọn oje titun, awọn mimu eso, awọn compotes, omi ti o wa ni erupe ile.
Ounje fun haipatensonu ati riru ẹjẹ ti o ga yẹ ki o ni awọn ẹja ati awọn ounjẹ eran, ti a hun, ti ibeere tabi ti a se, ti a ge ati ti a din.
Ẹfọ jẹ aise tabi ni awọn saladi. Wọn jẹ ti igba pẹlu ororo ati iye ti o kere ju.
Leewọ awọn ounjẹ titẹ giga
Nigbagbogbo, haipatensonu jẹ abajade ti o ṣẹ ti iṣelọpọ agbara.
Nitorinaa, pẹlu titẹ ẹjẹ giga, o nilo lati ifesi awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn ọra ẹran ati idaabobo awọ.
O ti wa ni niyanju lati dinku agbara ti awọn ọra ẹran nipasẹ 1/3, rọpo wọn pẹlu Ewebe, ati awọn ọja ibi-akara pẹlu burẹdi iru ounjẹ kan.
Atẹle yii ni atokọ ti awọn ọja ti leewọ ni itọju haipatensonu:
- Burẹdi ti a fi din wẹwẹ ati awọn akara ti a se lati iyẹfun Ere.
- Awọn sausages, awọn sausages, awọn sausages ati awọn ounjẹ mimu.
- Awọn pancakes ati awọn oyinbo.
- Eja ti a fi sinu akolo ati ẹran.
- Ọra, iyọ ati awọn ounjẹ aladun.
- Iyọ ati ọra wara.
- Awọn ọja ibi ifunwara giga.
- Omi didan (Fanta, Coca-Cola, bbl).
- Kọfi ti o lagbara ati tii dudu.
- Legends
- Awọn ohun mimu ọti-lile.
- Sisun ati awọn ẹyin ti o ni lile.
Pẹlu haipatensonu, a gba ọ laaye lati mu ọti-waini kekere. O yọọda lati mu 100 milimita ti ọti-waini pupa ti o gbẹ fun ọjọ kan. O ni ipa ti o ni anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ ati iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.
Ounjẹ pẹlu titẹ ẹjẹ giga fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ṣe idiwọ jijẹ iru awọn ọja:
- iyọ (hypertonic yẹ ki o ma jẹ diẹ sii ju 5 giramu fun ọjọ kan);
- ọra ẹran - bota ati epa bota, ipara ekan, margarine, ati bẹbẹ lọ;
- burẹdi (oṣuwọn ojoojumọ - to 200 giramu);
- Awọn carbohydrates ti o rọrun - Jam, suga, oyin, chocolate, awọn didun lete, ati bẹbẹ lọ;
- olomi, pẹlu awọn obe (oṣuwọn ojoojumọ - 1-1,2 l).
Ti haipatensonu ba wuwo pẹlu isanraju ati iwọn apọju, o niyanju lati ṣe awọn ọjọ ãwẹ 1 akoko fun ọsẹ kan.
Awọn ọjọ gbigba yoo ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, yọ awọn majele ati satunṣe iwuwo ara.
Awọn ofin ti ounjẹ ti o ni ilera fun awọn alaisan ọlọjẹ
Fun alaisan ti o jiya lati riru ẹjẹ ti o ga, o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju ounjẹ ti o ni ibamu. Fun idi eyi, 15% ti awọn ọlọjẹ, 30% ti awọn ọra ati 55% ti awọn carbohydrates yẹ ki o wa ni ounjẹ ojoojumọ. O gba ounjẹ ni o kere ju igba 5 lojumọ ni awọn ipin kekere.
Ipo ti ọjọ ati ounjẹ tun jẹ pataki. O nilo lati jẹun ni akoko kanna, ati aarin laarin ounjẹ akọkọ ati igbẹhin ko yẹ ki o to awọn wakati 10 lọ. Ounjẹ ti o kẹhin yẹ ki o wa ni o kere ju wakati 2 ṣaaju isinmi alẹ kan. O ṣe pataki pupọ si iṣẹ omiiran pẹlu isinmi. Oorun to ni ilera o kere ju wakati 8.
Pẹlu titẹ giga ati awọn iwe aisan inu ọkan, ilana mimu mimu yẹ ki o ṣe akiyesi. Otitọ ni pe omi iṣan ninu ara n fa ilosoke ninu titẹ ẹjẹ. Ni iyi yii, gbigbemi iyọ tun dinku, o ti rọpo pẹlu ewebe - dill, parsley.
Iduro yẹ ki o fun awọn ounjẹ ti a pese silẹ funrararẹ. Ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ti o ni irọrun ati ounjẹ ti o yara ni awọn afikun awọn ounjẹ ti o ni ipalara ati awọn ọra trans ti o ni ipa ni odi ilu ti eto inu ọkan ati inu ara bi odidi.
Rii daju lati ni ninu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ ti o ni:
- Potasiomu - lati yọ omi ele pọ si ati iṣuu soda.
- Iodine - lati ṣe deede awọn ilana ase ijẹ-ara.
- Iṣuu magnẹsia - fun imugboroosi ti awọn iṣan inu ẹjẹ.
O da lori awọn atọka titẹ ẹjẹ, iwọn 1 (140-159 / 90-99 mmHg), iwọn 2 (160-179 / 100-109 mmHg), iwọn 3 (180-190 ati loke / 110 ati loke mmHg) haipatensonu. Haipatensonu ti ipele keji ati ikẹ 3 nilo akiyesi akiyesi diẹ sii, nitorina, awọn ofin ijẹẹmu ati awọn iwuwasi yipada diẹ diẹ.
Awọn alaisan ti o jiya lati haipatensonu ipele 2 yẹ ki o tẹle ounjẹ ti ko ni iyọ. Agbọn, awọn eso ti o gbẹ ati awọn ẹja okun yẹ ki o wa ni ounjẹ. Daradara din titẹ ti piha oyinbo ati ata ilẹ. Awọn oriṣiriṣi ọra ti ẹja ati ẹran, bakanna bi offal (ẹdọ, ọpọlọ) ni a leewọ muna. Nigbati o ba n ra awọn ọja, o nilo lati fiyesi si akojọpọ wọn: akoonu ti koko, kọfi, margarine ati iyọ yẹ ki o jẹ kekere.
Pẹlu haipatensonu ipele 3, o nilo lati ṣe atẹle idapọ ati didara ti awọn ọja ti o ṣubu lori tabili. O jẹ dandan lati tẹle ilana tito-ọjọ ati ounjẹ. Eto itọju naa ni idagbasoke nipasẹ dọkita ti o wa ni wiwa.
Ki ounjẹ naa ko dabi ẹni ti o muna gan, o yẹ ki ounjẹ wa ni idarato pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso titun.
Akojọ aṣayan fun ọsẹ kan ni titẹ ẹjẹ giga
Onjẹ kabu kekere pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o nifẹ si.
Pẹlu ọna ti o yẹ, o le ṣe aleto ounjẹ rẹ pupọ.
Orisirisi awọn n ṣe awopọ yoo gba ọ laye lati padanu awọn poteto sisun, awọn akara, awọn steaks ati awọn ounjẹ ti ko ni ilera.
Atẹle jẹ akojọ aṣayan osẹ-isunmọ fun awọn alaisan ti o ni haipatensonu.
Ọjọ Mọndee:
- ounjẹ aarọ - oatmeal jinna lori omi pẹlu ogede kan;
- brunch - oje apple pẹlu awọn akara;
- ounjẹ ọsan - bimo pẹlu oka, broccoli ati poteto;
- ipanu ọsan - kefir;
- ale - awọn ewa pẹlu tomati ati adiro steamed.
Ọjọru:
- Ounjẹ aarọ - muesli pẹlu kefir kekere.
- Brunch - wara ounjẹ ti ko ni suga.
- Ounjẹ ọsan - buckwheat pẹlu ẹfọ stewed.
- Ipanu - saladi eso.
- Oúnjẹ alẹ́ - ewéko tútù, ewédú tí a ti rọ.
Ọjọru:
- ounjẹ aarọ - ounjẹ ilẹ jero ati tii alawọ;
- brunch - kefir pẹlu awọn akara;
- ounjẹ ọsan - Tọki nya si ati saladi Ewebe;
- ọsan ọsan - apple kan tabi ogede kan;
- ale - pilaf pẹlu olu.
Ọjọbọ:
- Ounjẹ aarọ owurọ - casserole ile kekere warankasi ati oje titun ti a fi omi ṣan.
- Brunch - awọn eso tabi awọn eso.
- Ounjẹ ọsan - bimo ti ijẹẹ pẹlu asparagus, Ewa ati ẹja okun.
- Ipanu - kefir pẹlu awọn akara.
- Ounjẹ alẹ - ẹfọ steamed ati obe ọra wara.
Ọjọ Jimọ:
- ounjẹ aarọ - saladi eso ati tii alawọ;
- brunch - wara ounjẹ;
- ounjẹ ọsan - ẹja eeru ati miligiri porridge;
- tii ọsan - awọn eso igi tabi awọn eso;
- ale - adie adie ati buckwheat.
Satidee:
- Ounjẹ aarọ - tii alailagbara pẹlu awọn akara.
- Brunch - ẹyin funfun omelet.
- Ounjẹ ọsan - broccoli puree bimo.
- Ipanu - jelly eso.
- Ale - steamed adie meatballs ati stewed ẹfọ.
Ọjọ Sundee:
- ounjẹ aarọ - ẹfọ buckwheat ninu wara ti ko ni ọra;
- brunch - ogede tabi apple kan;
- ounjẹ ọsan - bimo ti ẹfọ pẹlu awọn ewa;
- ipanu ọsan - awọn eso ti o gbẹ;
- ale - saladi Ewebe, ẹja ti a ṣan.
Akojọ aṣayan ayẹwo ti a fihan n gba ọ laaye lati pese ara pẹlu gbogbo awọn eroja to wulo ti awọn agbo ogun lọwọ biologically.
Awọn ẹya ti ounjẹ fun awọn arun concomitant
Nigbagbogbo, haipatensonu wa pẹlu awọn arun bii atherosclerosis ati àtọgbẹ. Awọn ọlọjẹ mejeeji jẹ eewu pupọ ati nilo akiyesi pataki lati alaisan ati dokita.
Atherosclerosis jẹ aisan eyiti o jẹ ifihan clogging ti awọn ogiri ti iṣan pẹlu awọn ibi idaabobo awọ. Awọn aami akọkọ bẹrẹ lati han nikan nigbati wọn ba dina 50% ti aaye naa ha. Pẹlu itọju ti ko dara tabi aisedeede, aarun nyorisi si idagbasoke ti ọpọlọ, ikọlu ọkan, iṣọn-alọ ọkan ati iṣọn-alọ ọkan.
Ni afikun si awọn iṣeduro ipilẹ fun ounjẹ ni titẹ giga, o jẹ dandan lati dinku agbara awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ. Iwọnyi pẹlu:
- offal - kidinrin, opolo, ẹdọ;
- bota ati ẹyin ẹyin;
- ẹja omi - ede oniye, roe ẹja, ede, akan, carp;
- malu ati ọra ẹran ẹlẹdẹ;
- ẹran ẹlẹdẹ, ẹran malu ati pepeye pẹlu awọ.
Igbara ti o tobi julọ ni itọju atherosclerosis jẹ aṣeyọri ti o ba tẹle ounjẹ kan ki o mu awọn oogun statin ti o ṣe deede iṣelọpọ ti iṣan.
O fẹrẹ wọpọ ni akoko wa jẹ atọgbẹ. Awọn oriṣi aisan meji lo wa - ti o gbẹkẹle insulin (iru 1) ati ti kii ṣe igbẹkẹle-insulin (iru 2). Ninu ọran akọkọ, ẹkọ nipa ẹkọ idagbasoke lati igba ewe ati nilo abẹrẹ nigbagbogbo ti hisulini, ni keji o waye ni ọjọ-ori ti 40-45 ọdun, jẹ abajade ti asọtẹlẹ jiini ati isanraju.
Àtọgbẹ mellitus lori akoko nyorisi si tinrin ati isonu ti elasticity ti awọn ogiri ti iṣan, eyiti o fa iru awọn abajade to gaju bi retinopathy, nephropathy, ẹsẹ dayabetik, bbl
Niwọn igba ti arun naa ni ijuwe nipasẹ ilosoke ninu glukosi ẹjẹ, ounjẹ ti o ni àtọgbẹ ni ero lati dinku iye ti awọn sugars ti o wa lati ita. Ounje pataki ti ko si:
- Awọn ọja Bekiri ti a ṣe lati awọn onipò Ere.
- Awọn ọja Chocolate, yan, awọn akara.
- Awọn eso aladun - eso ajara, awọn eso ṣẹẹri, banas.
- Awọn ohun mimu carbonated.
Nitorinaa, ounjẹ naa ṣe idiwọ mu awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carbohydrates, bi nigba ti wọn ba fọ, glucose ni a ṣẹda.
Awọn atunṣe oogun eniyan fun gbigbe ẹjẹ titẹ silẹ
Ti titẹ ẹjẹ ko ba pọ ju 130/90 mm Hg, a ka pe ipo deede.
Pẹlu ilosoke diẹ ninu awọn olufihan, fun apẹẹrẹ, to 150/100 mm Hg. O ko le yara lati mu awọn oogun nipa igbiyanju awọn imularada eniyan.
Si ibeere naa, eyiti awọn ọja dinku titẹ ẹjẹ laisi awọn oogun, o le dahun lailewu: "Beetroot." Irugbin ti gbongbo ni ọpọlọpọ awọn paati eroja - okun abinibi, idẹ, irin, nicotinic acid, irawọ owurọ, Vitamin C, ẹgbẹ B.
Oje beetroot ti ibilẹ jẹ eyiti o munadoko julọ ninu ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ giga. Ṣugbọn a ko gbọdọ gbagbe pe ọja ti wa ni contraindicated ni:
- oriṣi 1 ati àtọgbẹ 2;
- gastritis ati acidity ti ikun ti pọ si;
- gbuuru ati itusilẹ;
- osteoporosis;
- awọn ilana kidirin;
- urolithiasis.
Ohun mimu pupa jẹ wulo fun haipatensonu, ẹjẹ ati atherosclerosis. Nitori ti ọrọ ọlọrọ rẹ, oje beet dinku ipele ti idaabobo “buburu”, ni ipa ti o ni anfani lori eto eto-iṣan, ni ipa vasoconstrictor, yọ awọn majele kuro ninu ara, ati pe o ṣe deede iṣọn tito nkan lẹsẹsẹ.
Ni afikun si oje beetroot, pupa pupa buulu toṣokunkun, eso igi gbigbẹ oloorun, kukumba, viburnum, osan, pomegranate ati oje eso ọlọla fẹẹrẹ dinku ẹjẹ ti o ga. Awọn ilana fun igbaradi ati iwọn lilo wọn ni a le rii lori awọn aaye ati awọn apejọ ifori.
Idaraya jẹ pataki ni itọju ti haipatensonu. Maṣe lo si awọn ẹru ifilọlẹ ti o wuwo, nikan ogbontarigi le ṣe agbekalẹ igbero kan ti awọn kilasi ti o ni ipa rere ni gbogbogbo ti ilera ati eto iṣan. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o kọ lati rin, mu awọn ere idaraya ati odo, wọn yoo ṣe anfani fun gbogbo eniyan.
Ifiweranṣẹ pẹlu ounjẹ pataki kan ati iṣẹ ṣiṣe t’ẹgbẹ yoo mu awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, idilọwọ ilosoke ninu titẹ ẹjẹ ati gbogbo awọn abajade ti n bọ.
Awọn alamọja yoo sọrọ nipa ounjẹ kan fun awọn alaisan to ni haipatensonu ninu fidio ninu nkan yii.
