Cholesterol jẹ ohun-ara ti o ni ọra, laisi eyiti iṣe deede ti ara eniyan ko ṣeeṣe. O fẹrẹ to 80% idaabobo awọ ni a ṣẹda nipasẹ awọn oriṣiriṣi ara, pupọ ti o jẹ iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ. 20% to ku ti eniyan gba pẹlu ounjẹ.
Ohun elo ti o ni ọra kan di ẹya ile pataki fun awọn tanna sẹẹli, pese agbara wọn, aabo fun awọn ipa ti ipalara ti awọn ipilẹ awọn ọfẹ. Cholesterol jẹ pataki fun dida awọn homonu akọ ati abo, awọn homonu ti kotesi adrenal.
Paapọ pẹlu iyọ, acids ati awọn ọlọjẹ, o di awọn ile-ile eka. Pẹlu amuaradagba, idaabobo awọ naa ṣẹda lipoproteins, eyiti a gbe si gbogbo awọn ara ti inu. Lipoproteins di ipalara nigbati wọn ba gbe idaabobo pupọ pupọ si awọn sẹẹli.
Ohun ti o nilo lati mọ nipa idaabobo awọ
Ọpọlọpọ awọn aṣepari lo wa fun alekun ipele ti nkan kan. Awọn ọra ti o ni itara lati ẹran, lard, confectionery, ati awọn sausages ni ipa idaabobo. Asọye fun iṣoro naa yoo jẹ igbesi aye idagẹrẹ, awọn iwa buburu, ati ilokulo awọn ounjẹ irọrun.
Ni deede, iye ọra-bi nkan kii ṣe diẹ sii ju 5 mmol / l ti ẹjẹ. Alaisan yẹ ki o bẹrẹ lati ṣe aibalẹ nipa ilera rẹ ti abajade ti onínọmbà fihan idaabobo awọ si 6.4 mmol / L. Niwọn igba ti idaabobo awọ ga soke ti o da lori ounjẹ, a lo ounjẹ ajẹsara-kekere lati dinku awọn itọkasi naa: Ikọ-ọkan fun idaabobo jẹ wulo, idapo ti awọn irugbin tun murasilẹ fun itọju Lati inu idaabobo awọ, atishoki ko ṣiṣẹ buru ju awọn ẹfọ miiran lọ pẹlu okun pupọ.
Da lori idibajẹ awọn iyapa, onkọwe ounjẹ ṣe iṣeduro ihamọ awọn ounjẹ idaabobo awọ tabi paapaa ni imọran wọn lati kọ. Fun awọn idi ti itọju, iru ounjẹ yii ni o faramọ fun igba pipẹ. Ti, lẹhin oṣu mẹfa, awọn ipele idaabobo ko pada si deede, o nilo lati bẹrẹ ipa awọn oogun.
Gbigbeleti pupọ le le ni ipa lori ipo ti iṣelọpọ sanra:
- awọn carbohydrates ti a ti tunṣe;
- ọra ẹran;
- oti.
Lati dinku kalori akoonu ti ounjẹ, o nilo lati yọ ọra, awọ ara kuro ninu ẹran, ṣan awọn ounjẹ ti o jẹ steamed tabi beki. Lakoko itọju ooru, eran adie yoo padanu sanra 40% sanra.
Awọn ọja Igbega Cholesterol
Atokọ awọn ounjẹ ti o mu idaabobo awọ pọ ni a mu nipasẹ margarine. Ọra lile ti Ewebe yii jẹ eewu pupọ fun ilera eniyan, eyiti o ṣe pataki fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. O jẹ dandan lati fi margarine silẹ ni kete bi o ti ṣee, lati yago fun yiyan pẹlu rẹ.
Ni ipo keji ni awọn ofin ti ipalara jẹ soseji. O ṣe lati ẹran ẹlẹdẹ ti o sanra giga, bakanna pẹlu awọn afikun ounjẹ ti o jẹ ijẹranjẹ. Igba ẹyin-ara ẹni n di orisun ti ko ni pataki ti lipoprotein-iwuwo kekere; o le paapaa ni a pe ni aṣaju ti igbelewọn.
Sibẹsibẹ, idaabobo ẹyin jẹ ipalara ti o kere ju idaabobo ẹran. O tọ lati ṣe akiyesi pe ni iru ọra-bi nkan ti o wa ni awọn afikun diẹ sii ju awọn iyokuro lọ.
Ẹja ti a fi sinu akolo le mu iwọn ti lipoproteins-kekere iwuwo pọ, paapaa ẹja ninu epo ati awọn ede. Ṣugbọn awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ninu oje ti ara wọn le jẹ iwulo fun awọn alagbẹ, wọn ni ọpọlọpọ awọn acids ọra-Omega-3.
Apoju idaabobo pupọ ju ni awọn ẹja eja. Oúnjẹ aládùn, tí a tàn sórí búrẹ́dì kan àti bota, di bọ́ǹbù olóró gidi kan. Ọpọlọpọ awọn lipids ni ninu ẹda rẹ:
- ẹdọ;
- obi
- kidinrin
- miiran offal.
Iwọn idaabobo awọ pọ si jẹ iyasọtọ nipasẹ diẹ ninu awọn oriṣiriṣi wara-kasi lile pẹlu akoonu ọra ti 45-50%. Ẹya yii tun pẹlu eran ti a ti ni ilọsiwaju, awọn ọja lẹsẹkẹsẹ. Nitorina ede ati ẹja omi jẹ ipalara ni awọn ofin idaabobo awọ.
Kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe iru nkan bii idaabobo ọgbin ko si. Ti awọn aṣelọpọ ba tọka ọja ti orisun ọgbin pe ko ni nkan ti o ni ọra, lẹhinna eyi jẹ gbigbe ipolowo ti a ṣe apẹrẹ lati mu nọmba ti awọn tita pọ si.
Ko si ọgbin kan ti o le jẹ orisun ti idaabobo awọ, fun apẹẹrẹ, iṣelọpọ atishoki artichoke ko si.
Awọn ewu ti idaabobo awọ giga
Ti alaisan naa ba ni idaabobo awọ ti o ni itara ni igbagbogbo, eyi mu irokeke kan si ara. Diẹ ninu awọn eniyan ni asan ko ṣe akiyesi iṣoro naa. Ipo ti ajẹsara di idi ti idagbasoke ti awọn arun ti o lewu ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, fa iṣẹlẹ ti awọn eegun atherosclerotic, awọn ọpọlọ, awọn ikọlu ọkan.
Pelu awọn ibiti o ti lo ọpọlọpọ awọn oogun si awọn arun ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, ẹgbẹ yii ti awọn arun gba ipo akọkọ ninu iku. O fẹrẹ to 20% ti awọn ọpọlọ ati 50% awọn ikọlu ọkan ni a fa ni gbọgán nipasẹ idaabobo giga.
Fun igbelewọn ewu to peye, o yẹ ki o dojukọ lori ohun ti o wulo ati idaabobo awọ. Ko dara ni a pe ni nkan-kekere iwuwo. Pẹlu idagbasoke rẹ, clogging ti awọn iṣan ara ẹjẹ waye, asọtẹlẹ si awọn ikọlu, awọn ikọlu ọkan ti o han. Fun idi eyi, o nilo lati tiraka fun awọn itọkasi idaabobo awọ ti ko ju 100 miligiramu / dl lọ.
Fun eniyan ti o ni ilera to dara laisi alakan ati awọn aisedeede ti o jọra, paapaa ni iwaju aarun ọkan, iye ti awọn lipoproteins iwuwo kekere yẹ ki o jẹ to 70 miligiramu / dl.
Idaabobo ti o dara:
- dinku ipele ti nkan buburu;
- transports o si ẹdọ;
- nitori awọn aati kan, o ti yọ jade.
Cholesterol nigbagbogbo tan kaakiri ninu ẹjẹ ti eniyan, ṣugbọn pẹlu iwọnju, o duro lati ṣajọ sori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ. Afikun asiko, iṣan omi ti iṣan ẹjẹ wa, ẹjẹ ko ni anfani lati kọja nipasẹ wọn bi iṣaaju, awọn ogiri di ẹlẹgẹ pupọ. Awọn akọọlẹ idaabobo awọ jẹ eefin ipese ẹjẹ to peye si awọn ara ti inu, ischemia àsopọ ndagba.
Awọn iṣeeṣe ti ayẹwo aiṣedeede ti idaabobo giga jẹ gaju pupọ. Nitorinaa funrararẹ, ati nọmba awọn iku bi abajade ti ilana oniye. Awọn idi wa nitori otitọ pe idaabobo awọ ti o pọ ju yoo fun awọn ami kan pato.
Awọn oniwosan ṣe iṣeduro pe awọn alatọ ṣe akiyesi niwaju isanraju, irora ẹsẹ lakoko ti nrin, ni ọkan, iṣẹlẹ ti xanthomas lori awọn ipenpeju, ati awọn aaye ofeefee lori awọ ara.
Ti ọkan tabi diẹ sii awọn aami aisan ba dagbasoke, o niyanju pe ki o wa iranlọwọ ti dokita ni kete bi o ti ṣee.
Idena Cholesterol giga
Lati yago fun awọn iṣoro pẹlu idaabobo awọ, o ṣe pataki lati dari igbesi aye ti o ni ilera ki o dinku awọn ipo aapọn. Ti o ko ba le ṣakoso ara rẹ, dokita yoo ṣe ilana lati mu awọn oogun oogun sedative lori ewe.
Iṣeduro miiran kii ṣe lati ṣe apọju, dinku iye ounjẹ ti o ni idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, iru awọn ọja ko yẹ ki o yọ kuro patapata, ipele kekere ti idaabobo awọ jẹ ara aito.
Ọtá miiran ti ilera ni àtọgbẹ ati awọn aisan miiran jẹ ailagbara ti ara. Ti o kere si alaisan gbe, o ṣeeṣe ti o ga julọ ti awọn ṣiṣu idaabobo awọ lori awọn ogiri ti iṣan. Pẹlupẹlu, awọn iṣẹ iṣe ti ara ni irisi awọn adaṣe owurọ, awọn adaṣe ni ibi-idaraya, nṣiṣẹ tabi odo jẹ pataki pupọ.
Iwọ yoo nilo lati kọ awọn afẹsodi silẹ. Siga mimu ati ọti mimu pọ si eewu ti:
- eegun kan;
- lilu ọkan pẹlu àtọgbẹ;
- lojiji iku lati ọkan okan kolu.
Awọn idanwo idaabobo awọ yẹ ki o gba o kere ju lẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹfa. Imọran naa jẹ pataki paapaa fun awọn alaisan ti o dagba ju ọdun 35, awọn obinrin ti o ti wọ menopause. Nigbagbogbo wọn jẹ awọn ṣiṣu ati didi ẹjẹ ni awọn ohun elo.
Lati dinku idaabobo awọ, eniyan nilo lati ṣe atẹle iwuwo. Ko ni taara ni iṣẹ ti ohun-ọra ti o sanra, ṣugbọn o di ohun ti o ni eewu fun idagbasoke idaabobo awọ.
O gbọdọ ni oye pe jijẹ atọka idaabobo awọ jẹ ami ti aiṣedede ninu ara. Ti ohun elo ti awọn ọna ti a dabaa ko ṣe iranlọwọ lati dinku ohun elo ẹjẹ, o nilo lati bẹrẹ mu awọn oogun Awọn agunmi ati awọn tabulẹti lodi si irufin ni a mu ni ibamu si awọn ilana tabi gẹgẹ bi ero ti dokita ti dabaa.
Awọn atunyẹwo ti awọn dokita fihan pe idagbasoke idaabobo awọ ni nkan ṣe pẹlu aibikita ipilẹ si ilera ọkan. Lati yago fun awọn iṣoro ati atherosclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ, iyipada nikan ni ounjẹ ko to. Ọna asopọ ti a ṣepọ jẹ pataki nigbagbogbo.
Nipa idaabobo awọ ni a sapejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
