Cholesterol ti nwọ inu ara eniyan pẹlu ounjẹ ti orisun ẹranko. Nkan yii gba apakan ninu awọn ilana iṣelọpọ, o jẹ dandan fun igbesi aye deede.
Atọka pataki kan ni ipele ti idaabobo awọ, nitori pẹlu iwọn rẹ, awọn aisan ti okan ati awọn iṣan ẹjẹ dagbasoke. Ni awọn àtọgbẹ mellitus, idaabobo awọ giga mu idasi awọn ibi-aye atherosclerotic.
Lati dinku iye ti nkan ti o ni ọra, iwọ yoo nilo lati ṣe atunyẹwo ounjẹ, kọ awọn ounjẹ silẹ, rọpo wọn pẹlu awọn ti o wulo diẹ sii. Iye kalori ti tabili yẹ ki o jẹ 2190-2570 kilocalories fun ọjọ kan. Nigbati iwọn apọju, njẹ ko to ju 300 g ti awọn carbohydrates.
Awọn ọja ti ni idinamọ
Wọn bẹrẹ lati mu idaabobo giga wa nipa kiko lati mu oti, wọn jẹ ipalara nitori awọn ipa odi lori ẹdọ. Awọn nkan ti majele ti majele ara, da eto eto ounjẹ ati ti oronro pọ. Ọti mu ki awọn ohun elo jẹ ẹlẹgẹẹrẹ.
O dara julọ lati ma jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra trans, awọn akara, akara, chocolate ati awọn ounjẹ wewewe. Kii ṣe nikan ni dayabetiki yoo fo ni gíga lati ounjẹ yii, ṣugbọn idaabobo yoo rọra sẹyin lẹhin rẹ. Ounje ita jẹ ti eewu kan pato; ninu ounjẹ iyara, awọn itọkasi idaabobo awọ-iwuwo ti kọja o kere ju igba marun.
Ni awọn iwọn kekere, o jẹ ewọ lati ni mayonnaise, ketchup ati awọn obe miiran ti o jọra ninu ounjẹ. A rọpo wọn pẹlu awọn ipara ipara ọsan ni ilera pẹlu oje lẹmọọn. Lati oju wiwo ti idaabobo buburu, awọn ẹyin adiye, ni pataki yolk, yẹ ki o ni imọran.
Pẹlu àtọgbẹ ati idaabobo awọ, awọn onisegun yoo yago fun gbigba iyọ pupọ. O:
- ṣe igbega idaduro omi;
- yọ awọn kidinrin;
- lowers idaabobo awọ to dara;
- kọlu iṣẹ ti awọn ara miiran.
Nitori naa, ounje iyọ, pẹlu ẹja, ni a leefin. Sibẹsibẹ, ni awọn iwọn kekere ti o ni oye, iyọ jẹ paapaa wulo, ṣugbọn o ko gbọdọ kọja laini itanran. Ni afikun, o niyanju lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iṣiro iye iyọ ti o jẹ.
Ẹja ti o din, ounjẹ ni epo Ewebe, awọn ẹran ti o sanra (Gussi, ọdọ aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, pepeye) le mu idaabobo pọ si. A rọpo wọn nipasẹ quail, adiẹ, maalu, Tọki tabi ehoro.
Awọn ajẹ ẹran ti o ni ọlọrọ jẹ paapaa sanra. Awọn ounjẹ bẹẹ wa lori atokọ awọn ounjẹ ti a fi ofin de.
Kini ohun miiran yoo ṣe ipalara
Ohun ti o ko le jẹ pẹlu idaabobo awọ giga ninu atokọ ẹjẹ. Atokọ naa pẹlu awọn ọja wara ọra pẹlu ipele giga ti akoonu ọra: ipara ekan, warankasi ile kekere, wara gbogbo, warankasi lile. Awọn ọja ti o darukọ le jẹ nikan lori majemu pe wọn ni akoonu kalori ti o dinku. Ara ti dayabetiki yoo wulo ni iyasọtọ, eto ti ngbe ounjẹ yoo ni ilọsiwaju.
Ata ilẹ titun, alubosa, owo, sorrel ati eweko le binu awọn membran mucous ti ọpọlọ inu ara pupọ. Nitorinaa, pẹlu rudurudu ti iṣelọpọ, wọn tun gbagbe.
Pẹlupẹlu, awọn ọja didanubi fa ipalara lakoko ilosiwaju ti awọn iwe onibaje.
Lati awọn woro irugbin, dokita kan le yanju ohun gbogbo, ṣugbọn ayafi ọṣọ wara.
Awọn eso ti o ni itanna yoo ni ipa idaabobo ni odi, wọn yoo paarọ rẹ pẹlu awọn alabapade. Dudu tii wa ninu tabili ti awọn ọja ti a ko fẹ; dipo, wọn mu omitooro ti rosehip, alawọ ewe tabi tii funfun.
Ojuami pataki ni ọna itọju ooru ti awọn n ṣe awopọ. O jẹ dandan lati Cook:
- fun tọkọtaya;
- beki
- sise o.
Dokita ṣe imọran diẹ ninu awọn alagbẹgbẹ lati yipada si ounjẹ ajewebe pẹlu iye to dara julọ ti awọn ọja amuaradagba. Fiber jẹ ilera dara julọ, iyara ati rọrun lati Daijesti. Ni akọkọ, o nira lati foju inu ounjẹ rẹ laisi ẹran, ṣugbọn laipẹ alaisan yoo mu deede. Lẹhin akoko diẹ, idaabobo awọ ati awọn ipele suga ẹjẹ ti pada si deede.
Awọn ẹya ti ounjẹ
O yẹ ki o ye wa pe eyikeyi awọn ọja ti o jẹ eewọ, paapaa ni iwọnwọn iwọnyi, jẹ ipalara. Ounjẹ ijẹẹmu nilo ijusile pipe ti awọn ounjẹ ẹranko ti o ga ni idaabobo.
Onigbọnun laaye lati jẹ iwọn ti o pọju 5 giramu ti ọra fun ọjọ kan, ipilẹ ti ounjẹ ninu ọran yii, awọn woro irugbin jẹ buckwheat, oat ati iresi. Porridge ti wa ni boiled ninu omi laisi iyọ ati ororo. Awọn irugbin ti wa ni afikun si awọn sobẹ Ewebe, awọn ẹfọ. Iru awọn n ṣe awopọ ṣe iranlọwọ sọ di mimọ awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ ati isalẹ awọn nkan ti o ni ọra.
Bi asiko, lo awọn cloves, dill, parsley ati bunkun Bay. O dara ki a ma ṣafikun turari gbona ati ata dudu si ounjẹ rẹ.
Nya gige ti wa ni lati inu ẹja tabi ndin ni adiro. Fun desaati ni iwọntunwọnsi, awọn ọja wọnyi ni a gba laaye:
- oyin àrà;
- prunes
- awọn eso ti o gbẹ.
Agbọn ẹran jelly ti ko ni suga pẹlu soufflé mu ọpọlọpọ awọn anfani wa.
Awọn ounjẹ wo ni isalẹ idaabobo awọ ẹjẹ? Atokọ naa ni: awọn eso, wara ti a fi omi ṣan, ọra kefir kekere, wara adayeba laisi awọn afikun. Lati mu iṣelọpọ agbara, awọn ẹfọ alabapade ni a ṣe iṣeduro; stews ati awọn casseroles ni a tun ṣe lati ọdọ wọn. Awọn ilana wa fun zucchini dun gan, Igba ati awọn Karooti.
Ounje fun idaabobo awọ pẹlu lilo awọn ewa, Ewa. Awọn ewa awọn data kemikali wọn ko kere si awọn ọja eran.
A rọpo akara funfun pẹlu awọn ọra rye alẹ, awọn kuki akara. Ounjẹ jẹ ọlọrọ pẹlu awọn unrẹrẹ, o le jẹ awọn alubosa ti a ndin, awọn saladi lati banas, kiwi ati awọn eso oloje. Awọn alatọ yẹ ki o jẹ eso ni owurọ.
Ni afikun, wọn lo awọn oje adayeba ti a pese sile ni ile. Iparapọ awọn eso ati awọn oje ẹfọ ṣe iranlọwọ lati gba awọn ajira to, oje seleri yoo wulo.
Awọn abajade ti ko ni ounjẹ
Iwọn iwuwo ti ọra-bi ti ọra ninu iṣan ara ẹjẹ jẹ ami itaniji fun mellitus àtọgbẹ, o tọka idagbasoke ti atherosclerosis. Pẹlu aisan kan, awọn ṣiṣu dagba lori awọn ogiri ti iṣan, idinku dín awọn iṣan, nfa awọn rudurudu ti iṣan.
Gẹgẹbi abajade, alaisan naa ni ewu pẹlu ilera ati awọn ilolu ti o wa ninu igbesi aye, laarin wọn infarction myocardial, ọpọlọ ischemic. Idaabobo awọ giga di ipo kan ninu idagbasoke ti cerebral atherosclerosis ati haipatensonu. Ni awọn ipo wọnyi, alaisan naa nkùn ti tinnitus, dizziness, didara iran ti dinku, oorun ti ko dara.
Ni kete ti alaisan naa rii nipa awọn iṣoro pẹlu idaabobo awọ, o nilo lati rii dokita kan fun yiyan ounjẹ ounjẹ. Ọna ti o munadoko lati ṣe deede ipo jẹ tun iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Nipa ti, a ko nsọrọ nipa awọn iṣẹ ṣiṣe ti n lagbara, ti n rẹwẹsi. Lati ni ilọsiwaju alafia, o nilo:
- deede ati gigun ninu afẹfẹ titun;
- lọ odo;
- láti sáré;
- ṣe awọn adaṣe lati eka yoga fun awọn alagbẹ;
- lati gùn keke.
Ti o ba fẹ, awọn alakan a gba ọ laaye lati yan awọn ere idaraya miiran. Ipo akọkọ ni lati lọ kuro ni agbegbe itunu, kọ igbesi aye alainilọwọ ati lilọ kiri. Ni awọn ọrọ kan, awọn ọna wọnyi ju ti to lọ, iwulo fun lilo awọn oogun ko dide.
Kini lati jẹ pẹlu atherosclerosis ti wa ni apejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
