Gbogbo obinrin gbiyanju lati jẹ lẹwa ati tẹẹrẹ. Fun idi eyi, ibalopọ ti o dara julọ lo ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Laipẹ, ounjẹ Ducan fun pipadanu iwuwo ti ni olokiki olokiki. Ni ibamu pẹlu awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ti idagbasoke nipasẹ dokita Faranse Pierre Ducane, obirin le padanu awọn poun afikun ni igba diẹ.
Idawọle ti ounjẹ yii wa ni otitọ pe o ko le sẹ ara rẹ ni lilo ti awọn ounjẹ to dun. Nigbati o ba n gbe ijẹẹmu lori ounjẹ yii ninu ounjẹ, o jẹ dandan lati dinku iye ti awọn carbohydrates ti o yipada lakoko iṣelọpọ ninu ara sinu awọn ohun idogo ọra.
Fun idi eyi, rọpo suga ti o jẹ pẹlu aladun. Iru iyipada yii yoo ṣe idiwọ gbigbemi ti ara ninu ara ati fi agbara mu lati lo ọra ara ti ara rẹ lati rii daju dọgbadọgba agbara.
Lati awọn ọja ti a gba laaye fun lilo ninu ounjẹ ni awọn ipele oriṣiriṣi, o le ṣe nọnba ti awọn itọju ti nhu.
Ọkan ninu awọn ounjẹ adun ti o gbajumọ nigbati o jẹun lori ounjẹ Ducan jẹ ọpọlọpọ awọn akara.
Ṣiṣe a desaati Ayebaye ati akara oyinbo
Akara oyinbo ti oyinbo pẹlu ounjẹ adun le ṣetan ni ibamu si ohunelo Ayebaye.
Yoo gba to awọn iṣẹju 45 lati beki satelaiti yii.
Ninu ohunelo ti iru satelaiti kan, a rọpo suga nipasẹ adun, eyiti o ṣe alabapin si idinku pataki ninu gbigbemi ti awọn carbohydrates ninu ara eniyan pẹlu iwuwo ara to pọ.
Ninu ilana ti ngbaradi awọn ohun rere iwọ yoo nilo:
- oka sitashi - 4 tbsp. l.;
- ẹyin eyin - awọn ege 2;
- adun didan - ipara kan;
- yan iyẹfun lulú - ẹyọkan kan;
- aropo suga lati lenu.
Ṣaaju ki o to yan desaati kan, o yẹ ki o ṣapejuwe lọla si iwọn otutu ti 180 iwọn Celsius.
Ninu ilana ti ngbaradi idanwo, o yẹ ki o ya awọn yolks kuro ninu awọn ọlọjẹ ni awọn awo oriṣiriṣi. Ti fi awọn yolks pẹlu olodun-didùn titi ti adalu yoo jẹ ọra-wara ni irisi. Nigbamii, sitashi, adun ati etu ni a fi kun si ibi ti o wa ni Abajade. Apapo naa jẹ adalu daradara titi di ibi-isokan.
Awọn eniyan alawo funfun yẹ ki o lu pẹlu aladapọ kan titi ti o fi ṣẹda ibi-ipon, lẹhin eyi ti o farabalẹ dapọ ninu adalu. Ni ọran yii, dapọ esufulawa Abajade ni pẹkipẹki, ati ibi-amuaradagba ti a ṣafihan sinu rẹ laiyara.
A ti gbe esufulawa ti o pari sinu mili siliki, ti a ṣe apẹrẹ fun sisọ ni lọla. Pipọnti awọn nkan jija to bii iṣẹju 35.
Ti yọ satelaiti kuro lati inu m ati ki o tutu.
Yoo gba to awọn iṣẹju 40 lati beki itọju chocolate.
Awọn eroja wọnyi jẹ apakan ti ohunelo bisiki ti ara oyinbo pẹlu aropo suga kan:
- Oat bran - meji tbsp. l
- Epo alikama - 4 tbsp. l
- Eso almondi - idaji tsp.
- Yan lulú - teaspoon kan.
- Beets - 200 giramu.
- Ẹrọ koko - 30 giramu.
- Ọkọ sitashi - 2 tbsp. l
- Adie eyin - 4 awọn ege.
- Iyọ
- Tofu rirọ - 200 giramu.
- Fanila
- Ewebe.
- Aladun.
A gbọdọ lọ wẹwẹ si iwọn 180 iwọn Celsius ṣaaju ki o to yan desaati.
Beetroot tofu ati sweetener ni a gbe sinu ago ati pe ohun gbogbo wa ni ilẹ ni lilo fifun. Awọn ẹya esufulawa tutu ti o ku ni a fi kun si adalu. Gbogbo odidi ti dapọ daradara. Awọn ohun elo gbigbẹ ti wa ni afikun si esufulawa ti o yorisi, esufulawa ti pari ti wa ni kneaded titi ti ibi-isokan kan yoo gba.
Yiyan a desaati ti wa ni ti gbe jade fun ọgbọn išẹju 30. Imurasilẹ ni a rii pẹlu itẹsẹ onigi.
Lẹhin yiyọ akara oyinbo naa lati amọ ati itutu agbaiye fun iṣẹju mẹwa 10, o le ge ati ki o tumọ awọn akara ti o jẹyọ pẹlu curd omi bibajẹ.
Yan akara karọọti ati awọn didi pẹlu awọn eso goji
Awọn ounjẹ ti a ni igbadun jẹ akara karọọti ati desaati ti a ṣe pẹlu lilo awọn eso goji.
Lilo awọn n ṣe awopọ wọnyi gba ọ laaye lati ṣe iyatọ ounjẹ ti obirin lori ounjẹ fun pipadanu iwuwo.
Fun awọn itọju akara biscuit iwọ kii yoo nilo nọmba nla ti awọn eroja ti o gbowolori.
Lati ṣe desaati karọọti, o nilo lati mura awọn nkan wọnyi:
- oka sitashi - 3 tbsp. l.;
- oat bran - 6 tbsp. l.;
- alikama bran 6 tbsp. l.;
- 2 ẹyin funfun;
- eyin odindi meji;
- tofu siliki;
- Atalẹ
- eso igi gbigbẹ oloorun
- lulú fẹẹrẹ;
- adun;
- warankasi ile kekere ti ko ni ọra;
- meji Karooti alabọde;
- fanila ipilẹṣẹ.
Ṣaaju ki o to yan satelaiti, adiro gbọdọ wa ni igbona si iwọn otutu ti 200 iwọn Celsius
Atalẹ, sitashi, bran, eso igi gbigbẹ olodi ati lulú ti a fi sinu apoti kan ati ki o papọ daradara. Ipilẹ Vanilla, tofu, ẹyin ati warankasi ile ti wa ni afikun si adalu. Abajade idapọmọra jẹ adalupọ daradara ati fi kun sweetener.
Awọn karoo ti wa ni grated ati fi kun si esufulawa ti n mura. Gbogbo ibi-pọ ni a dapọ daradara titi ti o fi dan ati ti a gbe jade ni satela ti yan. A gbe ọda sinu adiro preheated fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhin eyi iwọn otutu naa lọ silẹ si awọn iwọn 160 ati wiwọ ti desaati tẹsiwaju ni iwọn otutu yii fun iṣẹju 35 miiran.
Ninu iṣẹlẹ ti ṣokunkun dudu ti erunrun oke ti akara oyinbo wa. Lẹhinna o le bo pẹlu iwe iwe-iwe.
Ohunelo yan pẹlu awọn eso goji jẹ ọkan ninu ti o rọrun julọ. Lati mura silẹ, o nilo lati lo iṣẹju 30 ti akoko.
Bi awọn irinše ti lo:
- Ti eka - 250 giramu.
- Yan lulú.
- Eso igi gbigbẹ oloorun
- Stevia.
- Awọn ẹyin - awọn ege 2
- Goji Berries - 160 giramu.
- Ipara ti ko ni ọra laisi gaari - 240 giramu.
Gbogbo awọn paati ti esufulawa ti wa ni adalu ati fun fun iṣẹju marun.
Abajade aladapọ ti o yorisi ni a gbe jade ni satelaiti yan ohun alumọni ati ndin fun iṣẹju 25 ni otutu adiro ti iwọn 180 iwọn Celsius.
Ṣiṣe Akara oyinbo Funfun Agbọn Kan
A desaati ti a pese ni ibamu si ohunelo ti a sọ ni pipe ko nikan fun awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn fun awọn miiran ti ko ṣe atẹle ounjẹ ti a sọ tẹlẹ.
Lati mura iru itọju yii iwọ yoo nilo lati lo iṣẹju 40 ti igba.
Ninu ilana sise, a lo adiro fun birin, o gbona si iwọn otutu ti 180 iwọn Celsius.
Awọn eroja wọnyi jẹ awọn eroja fun ṣiṣe eso-akara jelly eso:
- jelly eso ounjẹ - soso kan;
- ẹyin mẹta adie;
- almondi lodi;
- lulú fẹlẹ - tsp kan;
- wara ọra-ọfẹ 4 tbsp. l.;
- idapo turari (ko le ṣee lo);
- olomi olomi;
- oat bran -2 tbsp. l
Jelly ti ijẹun ti ko ni suga jẹ iyọ ni iwọn kekere ti omi farabale ati idaji wara wara ni a fi kun si. Ohun gbogbo ti wa ni adalu titi ti tuka patapata.
Oat bran ti dapọ pẹlu milimita milimita 100 ti omi ati kikan ninu makirowefu fun iṣẹju 2, lẹhinna dapọ daradara ati itura.
Awọn ẹyin ẹyin jẹ idapọ pẹlu adun, itọsi ati wara ti o ku, a fi adalu naa pọ si iyabu. Ni ipele ikẹhin, a fi iyẹfun didẹ kun si esufulawa.
Awọn ọlọjẹ ti wa titi ti yoo fi gba opo-pupọ ati lati fi kun ni afikun si esufulawa.
Giga adalu ti pari ni a ṣe ni fọọmu alumọni. Akoko yanyan, da lori iru adiro naa, gba lati iṣẹju 35 si 40.
Akara oyinbo ti o ṣetan, ti o ba fẹ, wọn pẹlu awọn turari ati itutu. Apapo jeli pẹlu wara ti wa ni gbe lori oke ti akara oyinbo naa.
Fun solid solid final, desaati ti wa ni gbe ninu firiji.
Alaye ti o jẹ nipa awọn aladun ni a pese ni fidio ninu nkan yii.
