Iṣe ti ara jẹ apakan pataki ti igbesi aye ilera. Awọn eniyan ti o ti ni iriri ikọlu kikankikan ti pancreatitis ni a gba ọ niyanju lati wa ni ibusun fun igba diẹ. Lẹhin imukuro, o nilo lati ṣe eto ikẹkọ kan ti o da lori awọn imuposi mimi.
Ti o da lori awọn iṣeduro ti ile-iwosan ti awọn dokita, o le pari pe awọn adaṣe ti ara fun ipọnju akun kii ṣe iyọọda nikan, ṣugbọn o ṣe pataki fun imularada ara ti iyara.
Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi majemu - o dara julọ lati yan ipele ati iru ere idaraya, nitori ara ti o rẹwẹsi nitori aarun le dahun dara si diẹ ninu awọn adaṣe, eyiti yoo yorisi ilosiwaju ti aworan ile-iwosan.
Yiyan ti eto ikẹkọ yẹ ki o sunmọ ni pẹkipẹki, yan awọn aṣayan ailewu lalailopinpin. Ṣe akiyesi boya ririn pẹlu pancreatitis jẹ itẹwọgba, o ṣee ṣe lati ṣiṣe, fo, we, fifin atẹjade, bbl?
Awọn ẹya ti ere idaraya pẹlu pancreatitis
Ṣe Mo le ṣe awọn ere idaraya pẹlu ikọlu? Awọn oniwosan sọ pe aapọn iwọntunwọnsi lori ara jẹ anfani ti ko ni idaniloju. Sibẹsibẹ, pẹlu igbona ti oronro, nọmba nla ti awọn nuances yẹ ki o ṣe akiyesi nigbati o yan ikẹkọ.
Ni iṣaaju, o nilo lati fiyesi idibajẹ ati buru ti ipa ti arun naa. Ninu fọọmu aciki ti ẹwẹ-ara ati ni ipele ti ijade ti ailera onibaje kan, a ti fi leewọ iṣẹ-ṣiṣe ti ara.
Lakoko yii, o rii ere idaraya ati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe. Oniro ti ko lagbara nilo awọn ipo mẹta nikan - tutu, ebi, ati alaafia. Lẹhin itọju ailera, a gba ẹgbẹ ori alaisan naa sinu iroyin, lori ipilẹ eyiti a ṣeto iṣeto itọju ailera ti ara tabi fun ni aṣẹ fun awọn kilasi ni ibi-idaraya.
Diẹ ninu awọn adaṣe le gba laaye ni onibaje onibaje, ṣugbọn alaisan le ni itan-akọọlẹ ti awọn aarun concomitant ti o ni opin. Iyẹn tun nilo lati ṣe akiyesi.
O jẹ dandan lati ṣeto ikẹkọ nitorina pe nigba ṣiṣẹda eto naa, awọn abuda ẹkọ nipa agbara ati agbara awọn ara ni a gba sinu ero. Awọn eniyan ti o ṣe alabapade ifigagbaga ni iṣaaju le farada awọn ẹru nla, eyiti ko le sọ nipa awọn alaisan wọnyẹn ti wọn ko ṣe iru idaraya eyikeyi.
Apejọ ti o ṣe pataki fun yiyan eka idaraya ti o munadoko ati alaisan ti o munadoko fun alaisan jẹ ọna ẹni kọọkan. Eto ti gbogbo agbaye ko wa.
Pancreatitis ati awọn oriṣi idaraya
Nigbati o ba yan idaraya fun awọn alaisan, awọn idiwọn kan wa. Fun apẹẹrẹ, ikẹkọ agbara - gbigbe awọn iwuwo, fifa tẹ, bbl, nyorisi ilosoke ninu titẹ inu iho inu. Pẹlu awọn ilana iredodo ninu ti oronro, eyi lewu, nitori parenchyma ti ara ti wu.
O ṣẹ iṣan ti bile jẹ agidi, ipodiro waye, eyiti o yori si ilọsiwaju ti ilana ilana naa. Ti a ba ṣe akiyesi awọn okuta ni awọn ila ifa, lẹhinna idaraya le yorisi iwulo fun iṣẹ abẹ pajawiri.
Ṣiṣe pẹlu pancreatitis ko ni iṣeduro. Awọn dokita ṣe akiyesi pe ijamba ni nkan ṣe pẹlu awọn agbeka lojiji ti o ni ipa lori rirọ asọ ti oronro. Nitorinaa, o dara julọ lati nifẹ nrin, ririn rin kiri.
O le ṣe odo ni adagun-odo. Iru iṣe ti ara pẹlu pancreatitis ni ipa imularada lori gbogbo ara. Amọdaju ninu ọpọlọpọ awọn kikun ni awọn tọka si ere idaraya ti a leewọ, niwọn bi ikẹkọ ti kikankikan ba yori si ilọsiwaju ti arun naa.
O ko le ṣe olukoni ni ikẹkọ giga-kikankikan, nitori wọn yorisi iṣelọpọ pọ si ti hisulini homonu ninu ara. Ikẹkọ Cardio yẹ ki o kuru ati iwọntunwọnsi ki maṣe ṣe ibaamu alafia alaisan.
Awọn oriṣi idaamu ti o wuyi julọ ninu ipọnju:
- Odo
- Rin lọra
- Yoga, Awọn eka ile-iṣẹ Qigong.
- Ikẹkọ iṣoogun pataki.
- Awọn ẹyọ Pilates.
- Callanetics.
Ibalopo pẹlu pancreatitis tun tọka si nọmba kan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn ọkunrin ti o ni iredodo pẹlu ẹdọforo ni a gba ni niyanju lati ma ṣe nigbagbogbo ni ibalopo, paapaa awọn ti o ni itan-itan iṣelọpọ insulin ti ko bajẹ.
Eyi jẹ nitori otitọ pe ifọkansi nla ti adrenaline wọ inu ara, nitori abajade, awọn ipele suga ẹjẹ pọ si. Ipele giga ti eyi n yori si iṣelọpọ afikun ti awọn ensaemusi nipasẹ ẹṣẹ, eyiti o le fa itankale arun na.
Pẹlu panreatitis, gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o ṣakoso ni muna, ounjẹ ti o ni ibamu yẹ ki o faramọ, eyiti o fun laaye iyọrisi idariji iduroṣinṣin ti arun naa.
Idi contraindications fun idaraya
Ni awọn ọrọ miiran, ile-idaraya ati awọn ikẹkọ miiran le ja si awọn ilolu, mu ki iyipada kuro ni arun na si ipele ti o nira julọ. Ti o ni idi ti awọn aworan wa nigbati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ko ni iṣeduro ni gbogbo.
Atokọ awọn ihamọ pẹlu akoko itujade, ati awọn fọọmu to buru ti ilana iredodo ninu ẹgan. O ko le mu awọn ere idaraya ti o ba jẹ ninu itan-akọọlẹ ti awọn arun concomitant ti 
yori si ilodi si iṣẹ ti awọn ara inu.
Ikẹkọ jẹ contraindicated nigbati iṣọn ọgbẹ ẹrọ wa si ara, tabi iṣẹ abẹ. Ni awọn ipo wọnyi, o le ṣe adaṣe lẹhin isodi-pada ati pe pẹlu igbanilaaye ti dokita ti o wa ni deede si.
Pẹlu panreatitis, o ko le ṣiṣe, fo, fo ati gbe awọn iwuwo. Nitorinaa, awọn fo gigun tabi giga, ṣiṣe ọna jijin gigun, awọn aerobics agbara, awọn adaṣe ti n rẹwẹsi ninu ibi-idaraya yẹ ki o wa titi eniyan yoo fi ni ilọsiwaju daradara.
Ọran kọọkan ti arun naa ni awọn ẹya kan, nitori iṣe ti ara ti awọn alaisan oriṣiriṣi, paapaa labẹ awọn ipo idanimọ, le yato.
Nitorinaa, ipinnu lori deede ti ikẹkọ kan wa pẹlu dokita.
Awọn adaṣe eemi ati yoga fun iredodo iṣan
Ni onibaje ati ọti alakan, iṣan-ara ti atẹgun jẹ aṣayan ti o ni pipe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ara ni apẹrẹ ti o dara. Pelu ayedero ti eka naa, awọn adaṣe pataki ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ jade kii ṣe awọn iṣan nikan, ṣugbọn tun ṣe ifọwọra awọn ara inu, eyiti o wulo pupọ fun iho inu.
Mimi ti o ni deede ṣe iranlọwọ lati mu sisan iṣan ti atẹgun sinu ara, ṣe deede ipo ẹdun, ni irọra, awọn iṣan ohun orin, mu iṣesi oporoku pọ sii, imudara iṣan ti bile.
O ti wa ni niyanju lati niwa ni owurọ. O ko le ṣe awọn kilasi lori ikun ni kikun. Alaye ti o kẹhin kan si gbogbo awọn iru iṣẹ. Agbara ti awọn ohun elo idaraya ti atẹgun jẹ ilosoke ninu iwọn didun ti àyà nitori awọn oriṣiriṣi awọn ifasimu ati igbapada ti ikun lori imukuro. Awọn ifasimu ati awọn eegun ti pin si awọn ọrọ, eyiti o ni pẹlu awọn iwariri ati ihamọ ti odi inu.
Ninu ilana ti mimi, ti oronro n ṣiṣẹ lọwọ, eyiti o fun laaye lati ṣaṣeyọri awọn abajade itọju ailera atẹle:
- Imukuro ti go slo.
- Iṣelọpọ iṣan-ara ti a ni ilọsiwaju.
- Bibẹrẹ awọn ilana ti imupadabọ awọn sẹẹli ti bajẹ.
Mimi ti o ni deede ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana ijẹ-ara pọ si ninu ara, eyiti o yori si ikẹkọ ti awọn iṣan ara jinlẹ, gba ọ laaye lati dinku iwuwo ara, pẹlu nitori pipin ti ẹran ara eewu “elewu”.
Yoga pẹlu awọn adaṣe ti ara, eyiti o jẹ nitori isan iṣan aimi ati irọrun, ati mimi ti o tọ. Awọn iṣe aiṣedeede ṣe iranlọwọ lati ṣe iwọntunwọnsi iṣọn-ọkan. Lodi si abẹlẹ ti pancreatitis, o jẹ dandan lati ṣe eka kan ti “hatha yoga”, eyiti o tumọ si iṣẹ ti asanas ina, eyiti alaisan eyikeyi le ṣe. Asanas ti o munadoko pẹlu ikẹkọ - oke kan, ọrun, onigun mẹta, jagunjagun ati igi.
Ni owurọ, o yọọda lati ṣe awọn adaṣe ti o ni ibatan si ilana Surya Namaskar. Eyi ni “ikini ti ọjọ tuntun”, eyiti o pẹlu awọn ipo ti o ṣe ni ọkọọkan kan. Awọn kilasi jẹ "ipin". Ni awọn ọrọ miiran, nigbati eniyan ba de ipo iduro aarin, o nilo lati ṣe awọn adaṣe ni aṣẹ yiyipada.
Itọju pancreatitis oriširiši ọpọlọpọ awọn iṣe. O nilo lati jẹun ni titọ, laisi ṣiṣe awọn iyọkuro ninu ounjẹ; Awọn igbaradi henensi (pancreatin) yẹ ki o gba; mu aapọn kekere sinu igbesi aye rẹ. Awọn ohun wọnyi ṣe iranlọwọ lati gbe igbesi aye kikun nitori idariji itusilẹ.
Kini eré ìdárayá yoo jẹ wulo fun panreatitis ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.
