Àtọgbẹ jẹ arun endocrine eyiti a ṣe afihan nipasẹ glukosi ẹjẹ giga. Ohun ti o jẹ onibaje onibaje jẹ aito iṣelọpọ ti iṣọn-ara ti ajẹsara tabi aisi airi oju homonu nipasẹ awọn sẹẹli ara.
Gẹgẹbi awọn iṣiro, ọpọlọpọ eniyan dagbasoke iru àtọgbẹ 2. Eyi jẹ nitori awọn idiwọ homonu, ṣugbọn aṣebiẹjẹ, awọn afẹsodi, ati aapọn nigbagbogbo nfa awọn okunfa.
Itọju aṣeyọri ti arun nigbagbogbo jẹ idiju, ati ounjẹ ounjẹ jẹ ẹya pataki ti o. Nitorinaa, gbogbo alakan ni o jẹ dandan lati mọ iru awọn ounjẹ ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ ati iru ounjẹ ti o ni lati kọ.
Awọn ọja to wulo
Fun awọn eniyan ti o jiya gaari suga, aṣayan aṣayan ti aipe ni iṣaju ti awọn ounjẹ amuaradagba ninu ounjẹ. O tun jẹ pataki lati yan idara ounjẹ pẹlu awọn nkan ti o wulo ati ṣe abojuto akoonu ọra rẹ.
Nitorinaa, awọn ounjẹ wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ iru 2? Awọn onimọran ajẹsara ati awọn olutọju-ọrọ endocrinologists gba awọn alaisan ti o ni awọn iyọdiẹdi ti iṣọn-ara ikele lati jẹ warankasi ile kekere-kekere ati awọn ounjẹ ijẹẹmu laisi lard ati awọ ara - Tọki, ehoro, adie, eran aguntan.
Lati yọ àtọgbẹ, tabi paapaa lati jẹ ki iṣakoso rẹ, o nilo lati jẹ ẹja nigbagbogbo. Ni pataki ni cod, tuna, eja makereli ati ẹja kekere. O le jẹ awọn ẹyin adie, ṣugbọn pẹlu idaabobo awọ giga, o dara lati fi kọ ẹyin naa silẹ.
Awọn ọja to wulo fun iru alakan 2 - awọn alubosa ekan, bulgarian, ata ati awọn eso beri dudu. Ounje yii ni Vitamin A ati lutein, eyiti o ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti loorekoore wahala ti hyperglycemia onibaje - retinopathy.
Lati yago fun awọn iṣoro okan lati àtọgbẹ, o ṣe pataki lati fun myocardium lokun nipa mimu ara duro pẹlu iṣuu magnẹsia, potasiomu ati awọn eroja wa kakiri miiran. Nitorinaa, a gba awọn alaisan nigbakan lati jẹ eso ati eso ti o gbẹ. Ṣugbọn iru ounjẹ jẹ ọra ati dun, ati pe o jẹ dandan lati jẹ ẹ, ni akiyesi awọn iṣeduro pupọ:
- jẹ awọn ounjẹ wọnyi ko ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan ni iye awọn ege 2-4 tabi awọn eso 5-6;
- awọn eso ti o gbẹ ti ni gbigbẹ ṣaaju lilo fun wakati 1-2;
- Epa, cashews tabi almondi ni a gbọdọ jẹ aise.
Kini ohun miiran ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2 Awọn ounjẹ ti o ni itọgbẹ ti o gba laaye jẹ awọn eso (awọn eso agun, oranges, pears) ati ẹfọ - radishes, zucchini, eso kabeeji, Igba ati owo. Pupọ pupọ jẹ awọn ọya (letusi, parsley, fennel ati dill) ati awọn berries, pẹlu awọn eso cherries, awọn currants, awọn pilasima, gooseberries ati awọn eso cherries.
Awọn ọja miiran ti yọọda fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus jẹ wara ti a lẹmi (ọra 2.5%), wara ara, kefir, Adyghe warankasi, feta warankasi. Ati pe kini o le jẹ lati iyẹfun? Awọn onisegun nigbakan gba gbogbo awọn ọja ọkà lati jẹ, laisi iwukara bran bran.
Ati pe o le jẹ diẹ ninu awọn didun lete pẹlu àtọgbẹ. Awọn ohunelo ti a gba laaye pẹlu marshmallows, ipanu eso, awọn marshmallows adayeba ati marmalade.
Awọn oriṣi ounjẹ kan wa, lilo deede eyiti o ti fun laaye ọpọlọpọ eniyan lati yọ kuro ninu àtọgbẹ ti ko ni igbẹkẹle-ajara. Atokọ awọn ọja pẹlu atọka kekere ti glycemic ti o dinku ifọkansi gaari ninu ara:
- kukumba
- Lobsters
- Ṣẹẹri
- eso kabeeji (Awọn eso igi gbigbẹ oyinbo, Bọtini ilu);
- squid;
- Awọn tomati
- ata ata (alawọ ewe);
- ede
- zucchini ati Igba.
Awọn ọja ti ni idinamọ
Awọn eniyan ti o ni awọn ailera ara endocrine yẹ ki o mọ iru awọn ounjẹ lati ma jẹ pẹlu àtọgbẹ. Awọn ounjẹ ti o jẹ contrara pẹlu akara iwukara funfun, akara ati akara.
Ẹya awọn ounjẹ ti a yago fun pẹlu ounjẹ ti o yara, awọn ounjẹ ti o mu, ẹranko ati awọn ewurẹ ẹran, awọn obe ti o gbona ati awọn ọlẹ inu. O ti wa ni niyanju lati ṣe ifisi ẹran ti o sanra, diẹ ninu awọn woro-ọkà (semolina, iresi ti a ṣe ilana), awọn eso aladun ati ẹfọ lati inu ounjẹ fun àtọgbẹ.
Awọn ounjẹ ti a fofin de fun iru àtọgbẹ 2 jẹ awọn ẹyin sisun, iru ounjẹ arọ kan, ati granola. Awọn eso aladun ati awọn ọja ibi ifunwara tun jẹ contraindicated. O ko le mu oti, nitori awọn oogun hypoglycemic, hisulini ati oti jẹ awọn imọran ibamu.
Atokọ awọn ounjẹ ti o jẹ eewọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ:
- ẹja ti o ni ọra;
- awọn irugbin sunflower;
- poteto (sisun);
- Awọn ọja ologbele-pari;
- cilantro;
- ọra;
- salted ati pickled ẹfọ;
- ọti oyinbo balsamic;
- awọn Karooti;
- ọti
Lati awọn eso ati awọn eso igi alubosa, elegede, banas, pears, awọn apricots ati awọn melons yẹ ki o yọkuro lati inu akojọ ojoojumọ. Awọn ounjẹ miiran ti ko ni ilera fun awọn alagbẹ o jẹ gbogbo awọn ti o ni suga. O ti wa ni niyanju lati paarọ rẹ pẹlu awọn oloyinmọrin (fructose, stevia, saccharin).
Ounje fun hyperglycemia ko yẹ ki o pẹlu elegede ndin, awọn kurutini, awọn onigbẹ, guguru ati awọn ewa fodder. Awọn ọja ti o jẹ ewọ fun àtọgbẹ jẹ kvass, awọn oriṣiriṣi awọn oriṣi eso igi, awọn parsnips, halva ati rutabaga.
Tabili ti awọn ọja wa fun àtọgbẹ, eyiti a ko fi ofin de, ṣugbọn awọn ti o jẹ wọn gbọdọ ṣọra gidigidi. Eyi ni akara burẹdi funfun, kofi ati oyin. A gba laaye igbẹhin lati jẹ 1 teaspoon fun ọjọ kan lati ṣe laisi gaari.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ti fi ofin de fun àtọgbẹ ko wulo ati pe awọn eniyan ti o jẹ wọn nigbagbogbo nigbagbogbo ni eewu ti dagbasoke nọmba awọn arun.
Gbogbo eniyan le ṣe alabapade pẹlu atokọ ti awọn iru awọn aisan - eyi ni idaabobo, isanraju, awọn rudurudu ninu iṣẹ ti okan ati ti iṣan ara.
Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ
Ifiweranṣẹ pẹlu awọn ipilẹ ti itọju ounjẹ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 jẹ pataki pupọ, nitori ounjẹ to tọ yoo gba ọ laaye lati ṣe deede iṣelọpọ carbohydrate ati kọ lati mu awọn oogun. Ki awọn sẹẹli naa di ọlọjẹ insulin lẹẹkansi, akoonu kalori ti ounjẹ yẹ ki o wa ni deede si iye gidi agbara ti eniyan lo lakoko ọjọ.
A ṣe ounjẹ ounjẹ ni igbagbogbo ni akoko kanna, jijẹ ounjẹ ni igba 5-6 ni ọjọ kan ni awọn ipin kekere. Pupọ awọn carbohydrates yẹ ki o jẹun ni owurọ, apapọ wọn pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ọja wara wara.
Eyikeyi iru awọn didun lete yẹ ki o jẹ nikan lakoko awọn ounjẹ akọkọ. Awọn akara ajẹkẹyin ti a lo lakoko ipanu mu ibinu ti o lagbara ninu gaari ẹjẹ.
Gbogbo awọn ọja fun awọn alagbẹ ti ko ni igbẹkẹle-ajara le ni iyọ, ṣugbọn diẹ diẹ. Ko ṣee ṣe lati atagba, eyi yoo jẹ ẹru afikun fun ara.
Ati kini ko le mu yó pẹlu gaari ti o ga? Gbogbo awọn ohun mimu mimu ati oje ti ko ni kaakiri yoo ko mu itungbẹ lọwọ, ṣugbọn nikan mu ipo irora naa pọ sii. O niyanju lati lo awọn ọṣọ ti ewe, tii alawọ ewe ati omi mimọ, ni iwọn didun o kere ju 1,5 liters.
Gbogbo awọn ilana ti ijẹun fun àtọgbẹ da lori ounjẹ pataki kan. Nitorinaa, yiyan awọn ounjẹ ti a gba laaye ati ti ofin, o le faramọ ọkan ninu awọn iru awọn ounjẹ wọnyi:
- Ayebaye tabi nọmba tabili 9 fun àtọgbẹ - o nilo lati jẹ nigbagbogbo ni awọn ipin kekere, ounje ijekuje ati gaari ni a yọkuro.
- Modern - tumọ ijusile ti nọmba awọn ọja, lilo ounje fiber carbohydrate.
- Kekere kabu - yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni isanraju ati awọn ounjẹ aarun alakan ni a yan ni ibamu si iye ti awọn carbohydrates wọn ni. O jẹ eewọ fun ikuna kidirin, hypoglycemia.
- Ewebe - ko pẹlu eran ati ọra. A fun ààyò si awọn ẹfọ, ẹfọ, awọn irugbin, eso ajara, awọn unrẹrẹ, ọlọrọ ninu okun ati okun ti ijẹun.
Nitorinaa, nigba yiyan awọn ounjẹ fun àtọgbẹ iru 2, o ṣe pataki lati faramọ awọn ofin pupọ. Wọn yẹ ki o wa ni ilera, gbe kalori kalori ati ni awọn oye to kere ju gaari ati ọra.
Awọn ọja wo ni o wulo pupọ julọ fun awọn alagbẹ oyun ni ao ṣalaye nipasẹ ọjọgbọn kan ninu fidio ni nkan yii.
