Kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi insulini ṣe ni ipa lori ara. Ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan mọ pe eyi jẹ homonu kan ti aipe rẹ ṣe alabapin si idagbasoke ti àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, kii ṣe alailanfani nikan, ṣugbọn tun iwọn nkan naa jẹ ipalara si eniyan.
Hisulini giga ni abajade ti ailagbara ninu ẹgan, eyiti o yori si ilosoke ninu ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ ati ifarahan hypoglycemia. Eyi ni ipa lori iwuwo, ati pe o ndagba ni kiakia. O le ṣe idiwọ idagbasoke ti isanraju ati iru àtọgbẹ 2 nipasẹ itọju oogun ati ounjẹ pataki kan.
Ounje to peye pẹlu ifun insulin pọ si i ipele ti homonu paapaa laisi lilo awọn oogun. Itọju ailera yoo ṣe iranlọwọ idiwọ iṣẹlẹ ti hypoglycemia ati awọn ikuna ninu iṣelọpọ agbara. Ṣugbọn ṣaaju ki o to kọ nipa awọn ofin ti ijẹun, o nilo lati ni oye siseto idagbasoke ti hyperinsulinemia.
Kini idi ti hisulini ga?
Hisulini jẹ homonu kan ti o mọ nipa ti oronro. Iṣẹ akọkọ rẹ ni ilana ti awọn ipele glukosi nipasẹ awọn sẹẹli ara.
Ṣugbọn bawo ni insulin ti gbọdọ ṣe? Iwọn homonu naa ni ipinnu nipasẹ awọn ọna 2. Awọn sẹẹli ti o ṣakoso iṣelọpọ hisulini dahun si gaari ninu sisan ẹjẹ ati iyara pẹlu eyiti glucose yipada.
Ti suga ẹjẹ ba ga pupọ, eyiti o ṣẹlẹ lẹhin jijẹ, ti oronro ṣe agbejade hisulini. Lẹhinna o ṣe agbeyẹwo bi iyara suga ipele ṣe dinku.
Oṣuwọn ti iṣelọpọ homonu da lori oṣuwọn idinku ninu glukosi ẹjẹ. Nitorinaa, a fa suga lọra diẹ sii, iye ti hisulini pọ julọ yoo jẹ nipasẹ ti oronro.
Nitorinaa, ifosiwewe oludari, nitori eyiti eyiti ipele ti hisulini ninu ẹjẹ ga soke, ni gbigba oyun ti o lọra nipasẹ awọn sẹẹli ti ara, eyiti o jẹ aṣoju fun iru alakan 2. Pẹlu aisan yii, iṣelọpọ tairodu jẹ wahala:
- Awọn olugba insulini dẹkun lati loye homonu, eyiti o jẹ idi ti insulini ko ṣe iṣẹ rẹ ni kikun.
- Lẹhin ti jẹun aladun kan, ifọkansi giga ti gaari ninu sisan ẹjẹ n dinku pupọ.
- Nitori idinku ti o lọra ninu glukosi ẹjẹ, ti oronro bẹrẹ lati gbe ipin afikun ti homonu naa, ati ifọkansi rẹ ga pupọ.
O ṣeeṣe miiran ti o fa ti o ni ipa lori iṣelọpọ insulin.
Iwọnyi jẹ iṣu-ara bi-ara ti a ṣẹda lati awọn sẹẹli ti o ni iṣeduro iṣelọpọ homonu. Botilẹjẹpe iru awọn iru lile bẹẹ ṣe agbekalẹ lalailopinpin.
Kini iwulo ati anfani ti ounjẹ kan?
Pẹlu aarun alakan ati ni ipele ibẹrẹ ti idagbasoke ti arun, awọn aami aiṣan irora nigbagbogbo ko si. Awọn ilolu ti o lewu ti àtọgbẹ (retinopathy, arthropathy, neuropathy) dagbasoke laiyara fun igba pipẹ kii ṣe nfa ibajẹ nla si alaisan.
Ti ounjẹ naa ko ba tẹle pẹlu hisulini pọ si ninu ẹjẹ, eniyan yẹ ki o mura fun idagbasoke awọn nọmba ti awọn abajade. Ipa ti “ẹgbẹ ipa” akọkọ ni ṣiṣan fọọmu ti ominira-insulin sinu ọkan ti o gbẹkẹle-insulin.
Awọn ti oronro ko le ṣiṣẹ nigbagbogbo ni ipo imudara. Bi abajade, idinku sẹẹli yoo waye, ati pe ifọkansi homonu ninu ẹjẹ yoo dinku. Eyi yoo yorisi iwulo fun iṣakoso igbesi aye ti hisulini, eyiti yoo ṣakoso iṣelọpọ ti awọn carbohydrates.
Awọn alagbẹ ti ko fẹ lati jẹun daradara yoo ni lati mu awọn oogun pupọ nigbagbogbo nigbakan, pẹlu sulfonylureas, eyiti o mu ṣiṣẹ homonu naa pọ, jijẹ ifọkansi rẹ ninu iṣan-ẹjẹ. Awọn iru awọn oogun ṣe isanpada iṣelọpọ agbara ti iṣelọpọ agbara, ṣugbọn wọn ṣe ifunni sisan arun sinu fọọmu ti o gbẹkẹle insulin.
Ti o ko ba tẹle ounjẹ naa, dayabetiki yoo dagbasoke awọn ilolu ti o pẹ:
- atrophy retinal;
- ibaje si awọn iṣan, nigbagbogbo pari pẹlu igbiẹ;
- ikuna kidirin;
- dinku ireti igbesi aye;
- loorekoore awọn ọpọlọ ati awọn ikọlu ọkan ti o yori si iku.
Onjẹ pẹlu insulin ti o pọ si ko le ṣe arowoto àtọgbẹ patapata. Ṣugbọn o jẹ ipilẹ fun itọju ti arun naa, nitori ounjẹ to dara ṣe iranlọwọ lati dinku glukosi ẹjẹ ati idinku iṣelọpọ insulin.
Ti o ba jẹ awọn ounjẹ kan pẹlu àtọgbẹ, o le padanu iwuwo. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn idalọwọduro ninu iṣelọpọ agbara carbohydrate waye pẹlu isanraju. Ẹnikan ti o tẹẹrẹ n mu imukuro hisulini ti awọn sẹẹli ṣe aifọwọyi.
Ounjẹ miiran ngbanilaaye lati dinku eewu awọn ilolu tairodu ati mu ipo gbogbogbo ti ẹya ara dagba.
Ti yọọda ati Awọn ihamọ Awọn ọja
Awọn alagbẹ le ṣe awọn akojọ aṣayan ti ara wọn fun ọsẹ kan. Ṣugbọn wọn nilo lati mọ kini insulin ninu awọn ọja ti n pọ si tabi dinku. O tun ṣe pataki lati rii daju pe ounjẹ jẹ iwọntunwọnsi ati pe o pari.
O jẹ dandan lati kọ lati gba iyọ nla. Ilana iyọọda jẹ to giramu 10 fun ọjọ kan.
Awọn ounjẹ ti a fi ofin de jẹ suga ati awọn didun lete ti o ni rẹ, sisun ati awọn ounjẹ ọlọra. O ko le jẹ awọn akoko ati ounjẹ, pẹlu awọn imudara adun.
Awọn ọja miiran ti o mu ohun isulini ẹjẹ pọ si:
- Confectionery
- oti
- awọn eso aladun (banas, eso àjàrà, raisini);
- oyin;
- sise, akara, akara funfun;
- awọn oje ninu awọn idii, omi onisuga didan ati awọn mimu.
Ni ibere ki o ma pọ si hisulini ati ki o ko ni iwuwo pupọ, o jẹ dandan lati rii daju pe akoonu kalori ti o pọju ti akojọ ojoojumọ fun ọkunrin kan to 2300 kcal, fun awọn obinrin - o to 1500 kcal, ninu ọmọde - lati 1200 si 1950 kcal.
Lati dinku hisulini ninu ẹjẹ ninu ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni kalori kekere ati atọkasi glycemic kekere. Awọn ọja wo ni o wa ni ẹya yii?
Iwọnyi jẹ ẹyin ti o le jinna tabi jinna lati ọdọ wọn omelet nya si. Awọn ounjẹ bẹẹ ni a gba laaye lati jẹun ni igba 2-3 2 ni ọsẹ kan.
Awọn oriṣi ounjẹ ti ẹja ati eran laisi awọ tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Njẹ ẹja epo ti o gba laaye tun gba laaye, ṣugbọn to igba meji ni ọsẹ kan.
Awọn ounjẹ miiran ti o dinku awọn ipele hisulini:
- o fẹrẹ to gbogbo awọn ẹfọ, ayafi sitashi;
- unrẹrẹ ekan;
- awọn woro irugbin lati gbogbo oka (buckwheat, iresi brown, alikama, ororo);
- awọn irugbin sunflower, soybeans, alikama (sprouted);
- awọn ọja ibi ifunwara-kekere.
Iṣeduro giga ati isanraju jẹ awọn imọran ti o ni ibatan pẹkipẹki, nitorinaa awọn ọja le ku, ṣugbọn ni iye to lopin. O dara julọ lati kọ ounjẹ alẹ pẹ, ati ṣaaju ki o to lọ sùn ti o gba ọ laaye lati mu gilasi kefir.
Lọtọ, o tọ lati ṣe afihan awọn ọja ti o ni insulini adayeba. Iwọnyi pẹlu Jerusalemu artichoke, elegede ati elegede. Awọn eso buluu jẹ tun ọlọrọ ni hisulini adayeba. Iru ounjẹ bẹẹ pọ si ipele ti homonu ninu ẹjẹ, nitorina o yẹ ki o lo pẹlu iṣọra ati ni awọn ipin kekere.
Nigbati o mọ atokọ ti awọn ọja ti a gba laaye ati ti a fi ofin de, o le ṣẹda akojọ ominira fun ọjọ naa. O fẹẹrẹ dabi pe:
- Ounjẹ aarọ akọkọ - diẹ ninu awọn onigbẹ funfun, oatmeal pẹlu wara laisi gaari, tii pẹlu stevia.
- Ounjẹ ọsan - wẹwẹ awọn eso alawọ ewe.
- Ounjẹ ọsan - Ewebe kekere-ọra tabi eran ẹran, steamed adie tabi ẹran eran malu, ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn ẹfọ ti a ṣan.
- Ipanu ọsan - 200 milimita ti kefir pẹlu awọn kuki akara, warankasi ile kekere-ọra pẹlu awọn eso.
- Ale - iresi brown ati fillet ẹja, ẹfọ, oje tomati.
Awọn iṣeduro ijẹẹmu ati awọn iṣeduro igbesi aye fun hyperinsulinemia
Nigbati eniyan ba ti pọ si hisulini, o ni inira, irisi rẹ buru si, ati pe ilana ti ogbo ti ara ṣe iyara. Atọka abuda miiran ti hyperinsulinemia jẹ haipatensonu iṣan.
Lati ṣe idiwọ lilọsiwaju ti awọn ami aisan ti o wa loke, o jẹ dandan lati kọ awọn ofin pataki mẹta ti itọju ounjẹ - maṣe ni ale lẹhin 18 00, jẹ ounjẹ carbohydrate ati awọn ounjẹ ọra nikan ṣaaju ounjẹ ọsan, ati pe o gba awọn ounjẹ kekere-ọra laaye lati jẹ ni ale.
Ipa ti o lagbara kan buru si idagbasoke ti hyperinsulinemia jẹ ebi. Laarin awọn ounjẹ, awọn isinmi yẹ ki o ma ṣe ju wakati 3 lọ. Nitorinaa, o yẹ ki o gbe ounjẹ nigbagbogbo fun ipanu fẹẹrẹ kan (awọn eso oyinbo, awọn kuki ounjẹ).
Kii ṣe awọn ounjẹ ṣe igbelaruge hisulini nikan. O tun ṣe alabapin si lilo deede ti kọfi, awọn mimu ati mimu mimu. Gbogbo eyi n gbe soke awọn ilana iṣelọpọ ati mu itọka glycemic ṣe.
Sibẹsibẹ, hisulini kekere tun ni ipa ti ko dara lori ara, eyiti o le ja si hyperglycemia ati hypoglycemia, eyiti awọn ọmọde jẹ alailagbara si, bi wọn ti n ṣiṣẹ pupọ ati pe wọn mu agbara ni kiakia. Lati ṣe idiwọ idagbasoke idagbasoke idinku ninu ifọkansi ti homonu ninu ara ṣaaju iṣẹ ṣiṣe ti ara, agba ati ọmọde nilo lati jẹ awọn ounjẹ carbohydrate pẹlu awọn kalori to dede.
Lati ṣetọju awọn ipele suga, o niyanju pe ki o jẹun lorekore jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni omega-3 ti o ni. Eyi ni irugbin elegede, epo ẹja ati epo linse.
Chromium jẹ paati pataki miiran ti o ṣe idiwọ idagbasoke ti hyperinsulinemia. A rii eroja wa kakiri ni awọn eso, ẹja inu, ẹfọ ati eso.
Ni afikun si ounjẹ, nigbati awọn ara ṣe gbejade iye ti o pọ julọ ti insulin, awọn onisegun ṣe ilana Duphaston. Ipa ti oogun naa jẹ iru si ipa ti progesterone. Nigbati o ba n gba oogun, iwuwo padanu ni kiakia.
Alaisan pẹlu àtọgbẹ gestational mu oogun yii sọ pe o padanu 4 kilo fun ọsẹ kan. Awọn atunyẹwo miiran nipa ọpa jẹ didara julọ.
Oogun naa nigbagbogbo wa pẹlu itọju ailera. Awọn tabulẹti mu yó lẹmeji ọjọ kan ni 10 miligiramu fun awọn osu 3-6. Ṣugbọn nigbati o ba mu Dufaston, orififo, ẹjẹ, ọrun agbeegbe ati awọn ipa ẹgbẹ miiran le farahan, nitorinaa itọju yẹ ki o wa ni muna labẹ abojuto iṣoogun.
Bii o ṣe le dinku insulini nipasẹ ounjẹ ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.
