Ipa ti itọju ailera ounjẹ pẹlu gaari ti o ga ninu ara jẹ pataki pupọ, nitori akojọ aṣayan ti a ṣe daradara ṣe atilẹyin awọn iye glucose ẹjẹ laarin awọn ifilelẹ lọ itewogba. Awọn ọja ti yan nipasẹ atọka atọka (GI). Iye kan ti o ṣafihan oṣuwọn ni eyiti glukosi wa si ara lẹhin ti njẹ ounjẹ kan tabi mimu.
Diẹ ninu awọn ounjẹ ti a yọọda jẹ iranlọwọ pataki ninu ounjẹ rẹ, nitori wọn le dinku suga ẹjẹ rẹ. Iwọnyi pẹlu oatmeal fun àtọgbẹ type 2. Lati o mura awọn n ṣe awopọ, broths ati jelly. Eyi ni ohun ti yoo ṣalaye ninu nkan yii.
Awọn ohun-ini oogun ati contraindications ti oatmeal fun àtọgbẹ 2 ni a sọrọ ni isalẹ, bi o ṣe le ṣe ifunni ọṣọ oats, jelly oatmeal laisi gaari, o ṣee ṣe lati jẹ oatmeal fun awọn alaisan. O tun ṣe apejuwe ipa ti GI ninu igbesi aye dayabetiki ati pe o ti gbekalẹ pataki ti oatmeal ati bran.
Atọka glycemic ti oats
Awọn ọja pẹlu itọka ti o to 50 sipo yẹ ki o wa ni ounjẹ. Wọn ko le mu glukosi ẹjẹ pọ si. Lẹmeeji ni ọsẹ kan o jẹ igbanilaaye lati jẹ ounjẹ pẹlu iye apapọ ti o to awọn sipo 69. Ṣugbọn ounjẹ, awọn ohun mimu, pẹlu GI ti awọn sipo 70 tabi diẹ sii, ni a ṣe ewọ lati wa ninu akojọ aṣayan, nitori ẹka ti awọn ọja le mu awọn ipele suga ninu ara si aaye pataki.
Ilọsi ninu atọka le ni ipa nipasẹ ọna sise ati aitasera ti awọn awo. Ofin ti o tẹle kan si eyikeyi iru porridge - ni porridge ti o nipọn, itọkasi ti o tobi julọ. Ṣugbọn ko jinde ni titan, awọn sipo diẹ nikan.
Oatmeal fun àtọgbẹ yẹ ki o murasilẹ ni ibamu si awọn ofin kan. Ni akọkọ, wọn Cook lai ṣe afikun bota, o ṣee ṣe, mejeeji ninu omi ati wara. Ni ẹẹkeji, o yẹ ki o yan awọn ikunra laisi fifi awọn unrẹrẹ ti o gbẹ, bi diẹ ninu wọn ṣe buru si ilera ilera ti awọn alagbẹ.
Lati ye ibeere naa, o ṣee ṣe lati ṣe itọju Hercules pẹlu àtọgbẹ, o yẹ ki o mọ GI rẹ ati akoonu kalori. Nipa ọna, awọn alaisan ti o ni iwuwo ara to pọ ju yẹ ki o san ifojusi pataki si akoonu kalori ti awọn ọja.
Oats ni awọn itumọ wọnyi:
- oatmeal glycemic atọka jẹ awọn ẹka 55;
- awọn kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari yoo jẹ 88 kcal.
O wa ni pe awọn Erongba ti oatmeal ati àtọgbẹ jẹ ibaramu patapata. Atọka rẹ wa ni ibiti o wa ni agbedemeji, eyiti o fun ọ laaye lati fi kun tango ninu akojọ ašayan, ṣugbọn ko si ju meji lọ ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
Ni akoko kanna, ounjẹ funrararẹ ko gbọdọ pẹlu awọn ọja miiran pẹlu GI alabọde ati giga.
Awọn anfani ti oats
Botini Herculean jẹ ọkan ninu awọn paati ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a pinnu lati dinku iwuwo pupọ, yọ idaabobo buburu, ṣiṣe deede iṣan ara. Iru ounjẹ arọ kan pẹlu awọn ọlọjẹ ti orisun ọgbin ati awọn kalori ti o nira, ni fifọ lulẹ nipasẹ ara ati fun igba pipẹ ti o fun ni rilara ti satiety. Ṣeun si eyi, gbogbo awọn elere idaraya jẹ ounjẹ sisun.
Oatmeal ni nọmba nla ti awọn antioxidants adayeba (beta-glucans). Wọn di awọn ọja igbesi aye idaji, awọn ipilẹ, ati yọ wọn kuro ninu ara. Pẹlupẹlu, awọn antioxidants yọ eniyan kuro ninu idaabobo buburu, ṣe idiwọ ẹda tuntun. Beta glucans fa fifalẹ ilana ti ogbo.
Itọju Oats ni lilo pupọ ni awọn arun nipa ikun. Brewed oats secrete giluteni, eyiti o bò awọn odi ti o ni ibinu ti awọn ifun, nitorinaa idinku ibajẹ ninu ikun.
Oatmeal fun àtọgbẹ jẹ niyelori nitori niwaju iru awọn oludoti:
- Awọn vitamin B;
- potasiomu
- kalisiomu
- iṣuu magnẹsia
- irin
- awọn ọlọjẹ ti orisun ọgbin;
- okun.
A lo oats lati tọju itọju iṣẹ ibalopo ti ko lagbara ninu awọn ọkunrin. Kan kan iru ounjẹ arọ kan fun ounjẹ aarọ yoo jẹ idena ti o tayọ ti ibalopọ ibalopọ. Awọn nkan pataki ti o jẹ awọn woro-ọkà jẹ ki iṣelọpọ iṣelọpọ homonu homonu.
Hercules pẹlu àtọgbẹ ni ipa anfani lori ara:
- yọ idaabobo buburu kuro;
- mu iṣelọpọ hisulini pọ si;
- ṣe idiwọ àìrígbẹyà ati iṣẹlẹ ti ida-ọfin;
- ilọsiwaju peristalsis ti rectum;
- mulẹ iṣẹ ti iṣan-inu ara.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti oats ni a le ṣe ayẹwo ni ominira, da lori alaye ti a gbekalẹ ninu nkan yii. Oatmeal pẹlu àtọgbẹ le ni ipa ti ko dara nikan ni ọran ifarada ti ẹni kọọkan si giluteni ti eniyan, eyiti o jẹ apakan ti iru ounjẹ aarọ.
Fun awọn alagbẹ ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju, ọpọlọ inu ati idaabobo giga, o gbọdọ jẹ oatmeal nigbagbogbo.
Awọn ọṣọ awọn ọṣọ ti oats
Oat omitooro jẹ ọna lati ṣe iwosan dosinni ti awọn ailera. A ti lo iru ounjẹ arọ yii ni oogun eniyan lati dojuko awọn arun ti inu, ẹdọ, ọkan ati ẹṣẹ tairodu. Nitori aini contraindications, o ṣee ṣe lati lo ọṣọ kan fun olugbe pẹlu eyikeyi arun, nitori ko ṣe ipalara ẹnikẹni lati wẹ ara awọn majele ati awọn ọja igbesi aye idaji.
Ọpọlọpọ nifẹ si ibeere naa - bawo ni lati ṣe awọn ikunra fun àtọgbẹ? Ọpọlọpọ awọn ilana ounjẹ lo wa, ṣugbọn ofin ipaniyan wa - o jẹ dandan lati pọnti awọn ohun elo aise nikan ti o ra ni ile elegbogi.
Ni isalẹ wa awọn ilana olokiki julọ fun awọn ọṣọ ati awọn infusions, eyiti o ni awọn atunyẹwo rere lati ọdọ eniyan lẹhin ti o gba ipa-ọna itọju ni kikun.
Fun idapo akọkọ, iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:
- meji ewe eso igi;
- idaji teaspoon ti awọn irugbin flax;
- tii kan ti awọn ewa awọn ewa ti a ge, iye kanna ti koriko oat alawọ ewe.
Illa gbogbo awọn eroja ati ki o tú milili 300 ti omi farabale, jẹ ki o pọnti fun awọn wakati 12 ni thermos kan, lẹhinna igara ki o mu ni gbogbo ọjọ. Ọna itọju jẹ lati ọjọ 14 si ọjọ 30. Lẹhinna o nilo lati ya isinmi ọsẹ meji.
Ọna keji lati ṣe awọn ikunra lati dinku gaari ẹjẹ yoo gba to wakati meji. Ṣiṣe ọṣọ jẹ pataki ni awọn ipele meji. Fi omi ṣan awọn irugbin ti a ra ni ile elegbogi kan labẹ omi ti n ṣiṣẹ, fa omi 250 giramu ti oats fun wakati kan ninu omi tutu, lẹhinna fi eiyan sinu ina ati pọnti, lẹhinna simmer fun wakati kan.
Gba omitooro naa lati tutu lori tirẹ, lẹhinna igara, fun awọn oka ati ki o ṣafikun omi to lati ṣe lita kan. Fipamọ sinu firiji. Itọju ailera fun àtọgbẹ pẹlu oats lọ bi eleyi: idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ, mu 100 mililiters ti idapo, ni igba mẹta ọjọ kan.
Ọna itọju yoo jẹ ọsẹ meji, lẹhin eyi o nilo lati gba isinmi ọsẹ kan.
Kissel lori oatmeal
Lati àtọgbẹ o le Cook jelly oatmeal. Pẹlupẹlu, awọn ilana diẹ diẹ wa - lati sise lori adiro, si sise ni ounjẹ ti n lọra. Gbogbo eniyan le yan ọna irọrun julọ ati ti ifarada.
Oatmeal ko gbọdọ ni suga funfun. Ọja elegbogi igbalode ti nfunni ni awọn alagbẹ orisirisi awọn oriṣiriṣi awọn aladun - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Nigbati o ba yan adun aladun kan, fun ààyò si adayeba (stevia, fructose).
Pẹlupẹlu, awọn alakan a gba ọ laaye lati Cook eso Ayebaye ati eso jeri ti berry, nipa lilo oats ti o tẹ si ipo ti lulú dipo sitashi. Imọ-ẹrọ sise tun kanna. Ṣugbọn o kan ni isalẹ ohunelo fun ifẹnukonu ti a gbekalẹ lati àtọgbẹ yoo ṣe iranlọwọ lati bori arun naa.
Jelly Oatmeal ti pese sile lati awọn eroja wọnyi:
- 300 giramu ti oatmeal;
- ege meji ti akara rye ti o gbẹ;
- lita ti omi mimọ;
- iyọ lati lenu.
Illa gbogbo awọn ounjẹ ayafi iyọ ati fi silẹ fun awọn wakati 48, o nfa lẹẹkọọkan, gbogbo wakati meje. Lẹhinna fifa omi naa nipasẹ cheesecloth ki o fun pọ ibi-naa. Ṣe iyọda lori ooru kekere fun wakati kan ki isọdi mimu naa nipọn, iyọ lati itọwo. Awọn ohun mimu ti oat ti a pese ni ibamu si ohunelo yii le ṣe iranṣẹ nikan kii ṣe itọju eniyan, ṣugbọn tun di ipanu kikun ti o tayọ fun alaisan.
Ko ṣee ṣe lati ṣe arowoto lati àtọgbẹ lailai, ṣugbọn o le dinku arun naa nipa gbigbera si ounjẹ to tọ ati lilo oogun ibile.
Ohunelo Oatmeal
Je oatmeal fun àtọgbẹ. Satelaiti yii yoo fun imọlara pipẹ ti satiety ati bẹrẹ iṣọn ounjẹ. A pese Porridge ni iyara, nitorinaa ounjẹ aarọ yoo jẹ imurasilẹ nigbagbogbo ati ni akoko kanna, o ti lo akoko diẹ.
Igbaradi ti awọn woro irugbin ti wara yẹ ki o waye ni ibamu si ofin kan - a ti fo mil fun pẹlu omi ni ipin kan si ọkan. Ati pe iyẹn, awo naa wa lati kalori kekere, ṣugbọn ko han lori didara itọwo, nitorinaa ko ni ọpọlọ lati lo wara pupọ.
Awọn eso ati eso igi ni a gba laaye lati fi kun si awọn ege ti o ti jinna fun àtọgbẹ 2 iru. O yẹ ki a yan wọn da lori atokọ awọn ounjẹ pẹlu atokọ kekere glycemic ti kii yoo mu gaari ẹjẹ pọ si.
Niwaju iru àtọgbẹ 2, awọn eso ati eso wọnyi ni a gba laaye:
- awọn eso pia, ẹfọ;
- awọn currant;
- eyikeyi awọn eso osan - oranges, tangerines, eso ajara;
- awọn ṣẹẹri;
- apricots, nectarine, awọn eso agun;
- gusiberi;
- Eso beri dudu
- Mulberry
- plums.
Lati ṣe porridge fun àtọgbẹ, iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:
- 200 milili milimita fun wara, iye omi kanna;
- tablespoons mẹrin ti oatmeal;
- iwonba ti eso beri dudu;
- mẹta walnuts.
Illa omi ati wara, mu si sise, fi oatmeal kun ati ki o dapọ. Simmer fun iṣẹju 15. Lẹhin, nigbati porridge ti tutu si iwọn otutu itewogba, ṣafikun awọn eso ati awọn eso itemole.
Oat fun àtọgbẹ jẹ iru ounjẹ arọ kan ti o niyelori ti ko yẹ ki o igbagbe, nitori iranṣẹ kan ti porridge yoo jẹ ki ara jẹ fiber pẹlu 80% ti iwuwasi ojoojumọ.
Awọn imọran ti Endocrinologist
Laisi ani, àtọgbẹ type 2 ni ipa lori awọn eniyan diẹ sii ni ọdun kọọkan. Eyi jẹ nitori awọn idi pupọ - iwọn apọju, igbesi aye irọra, aapọn ẹdun, asọtẹlẹ. Lati yago fun àtọgbẹ, o yẹ ki o ṣe abẹwo si endocrinologist ni o kere ju lẹẹkan lọdun.
Pẹlu suga ti o ni ẹjẹ giga, ipa ti ijẹẹ-kabu kekere ko yẹ ki a ni iwọn. Itọju ti àtọgbẹ mellitus ti iru ti kii-insulin-igbẹkẹle da lori ounjẹ to tọ, o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifọkansi glucose ninu ara.
Idaraya kekere ṣe iranlọwọ daradara pẹlu àtọgbẹ. Wọn yẹ ki o jẹ deede, o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan, ẹkọ kan gba iṣẹju iṣẹju 45-60. O le gun keke, we, ṣiṣe, lọ si yoga ati amọdaju. Ti gbogbo eyi ko ba to akoko, lẹhinna rọpo irin ajo lati ṣiṣẹ ni ẹsẹ.
Fun àtọgbẹ, awọn ilana oogun ibile le ṣee lo. Bekin sashes, stigmas oka, Jerusalemu artichoke ati awọn eso igi amure Felifeti ti jẹrisi ara wọn daradara.
Bii a ṣe le ṣe itọju àtọgbẹ, alamọdaju endocrinologist yoo sọ. Sibẹsibẹ, itọju ailera ounjẹ fun àtọgbẹ ati awọn ere idaraya jẹ isanpada ti o dara julọ fun arun naa.
Ninu fidio ninu nkan yii, Elena Malysheva sọrọ nipa awọn anfani ti oats.
