Ounjẹ fun eyikeyi iru àtọgbẹ yẹ ki o jẹ kọọmu-kekere. Eyi yoo gba ọ laaye lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ laarin awọn iwọn deede ati daabobo ara kuro lati awọn ipa ti arun “adun” kan.
A yan gbogbo ounjẹ ni ibamu si atọka glycemic (GI), ṣugbọn kalori ko yẹ ki o foju. Niwọn bi ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ ti àtọgbẹ 2 jẹ isanraju, iru opo julọ.
Onimọn-igbẹhin sọ fun alaisan nipa awọn ounjẹ ti a gba laaye ti o ṣe agbekalẹ ounjẹ akọkọ. Nigbagbogbo, igbagbe lati san ifojusi si ounjẹ afikun, gẹgẹbi awọn eso. Biotilẹjẹpe pataki wọn ko ni iṣiro nipasẹ ọpọlọpọ awọn onisegun.
Ni isalẹ a yoo ro ero ti GI, o ṣee ṣe lati jẹ awọn eso igi ọbẹ fun àtọgbẹ, awọn anfani wọn ati gbigbemi ojoojumọ.
Pine eso Glycemic Atọka
Atọka glycemic ṣe afihan ipa ti ọja lẹhin lilo rẹ lori glukosi ẹjẹ. Iyẹn ni, iwọn oṣuwọn idinkujẹ ti ounjẹ ti o ni carbohydrate. Ni isalẹ Atọka yii, aabo ailewu fun alaisan.
Lakoko ilana igbaradi, gilasi naa le pọ si diẹ, ṣugbọn kii ṣe atako. Yato si nikan ni awọn Karooti, eyiti o ni itọka alabapade ti awọn sipo 35, ati ni awọn apo si 85.
Ti ni ewọ awọn oje si awọn alagbẹ, paapaa lati awọn eso pẹlu itọkasi kekere. Pẹlu itọju yii, okun ti sọnu, eyiti o jẹ iduro fun ṣiṣan iṣọkan ti glukosi sinu ẹjẹ.
Atọka naa pin si awọn iwọn mẹta:
- lati 0 si 50 AGBARA - kekere, iru awọn ọja ni awọn akọkọ ninu itọju ounjẹ;
- lati awọn iwọn 50 si 69 - alabọde, a gba ounjẹ laaye ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan;
- lati awọn ẹka 70 ati loke - iru ounjẹ ti ni eefin, nitori o le fa igbesoke didasilẹ ni suga ẹjẹ.
Nigbati o ba yan awọn ọja ounje, akiyesi paapaa yẹ ki o san si akoonu kalori wọn, nitori awọn ounjẹ kalori giga yorisi isanraju ati dida awọn paletirol awọn papọ.
Awọn eso ni oṣuwọn kekere, ṣugbọn ni akoko kanna wọn jẹ kalori pupọ, laibikita iru eeru. Pẹlu àtọgbẹ, awọn eso wọnyi ni a gba laaye:
- kedari;
- awọn walnuts;
- hazelnuts;
- cashews;
- epa.
Wolinoti ati awọn eso eso igi fun àtọgbẹ 2 ni o ni anfani ti o tobi julọ fun ara, ti o tẹẹrẹ pẹlu amino acids, awọn vitamin ati awọn eroja itọpa.
Nitorinaa, awọn eso pine ni GI kan ti awọn sipo 15 nikan, awọn kalori fun 100 giramu ti ọja yoo jẹ 637 kcal.
Awọn anfani ti awọn eso igi ọpẹ
Awọn eso eso pine pẹlu iru 2 mellitus àtọgbẹ jẹ iwulo si ilera ti alaisan. Wọn jẹ idapọ ti amuaradagba, eyiti o dara julọ ninu ara ju amuaradagba ti a fa jade ninu ẹran adiye.
Awọn eso wọnyi ni awọn amino acids 19, nọmba kan ti awọn vitamin ati alumọni. Gbogbo wọn ni ifojusọna daadaa ni iṣẹ awọn iṣẹ ara. Njẹ awọn eso igi gbigbẹ jẹ idaji idaji ti o dara julọ ṣaaju ounjẹ akọkọ. Eyi ni a ṣalaye ni pipe - ọja yii simulates iṣelọpọ pọ si ti cholecystokinin homonu, eyiti o nfiran si awọn ọpọlọ si ọpọlọ nipa jijẹ ara ti ara. O wa ni ipa ti jijẹ ninu awọn ipin ounjẹ kekere.
O dara lati jẹ eso igi kedari ṣaaju ounjẹ aarọ, nitori ounjẹ yii jẹ ga ni awọn kalori. Ati iṣẹ ṣiṣe ti eniyan kan ṣubu ni idaji akọkọ ti ọjọ. Ko ṣe pataki lati darapo gbigbemi ti awọn eso ati awọn ounjẹ amuaradagba (ẹran, ẹja) lati yago fun idajẹ ti awọn ọlọjẹ.
Awọn eso Cedar ni iru awọn oludari anfani:
- 19 amino acids;
- Vitamin A
- Vitamin E
- irin
- kalisiomu
- molybdenum;
- manganese;
- koluboti;
- lecithin;
- irawọ owurọ
O ṣe akiyesi pe awọn eso igi pine pẹlu àtọgbẹ ni o gba nipasẹ fere to 100%. Lilo ojoojumọ wọn ni iwọntunwọnsi le saturate ara pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni.
Pẹlu wiwa nigbagbogbo ọja yi lori akojọ ašayan, alaisan naa gba awọn anfani wọnyi fun ara:
- awọn ilana ti dida ẹjẹ ṣe ilọsiwaju;
- wiwo acuity posi;
- idena ti atherosclerosis, ẹlẹgbẹ loorekoore ti ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni arun “adun”;
- Isọdọtun ti awọn ara ti bajẹ ti yara ni iyara, ati pe eyi jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ ti awọn alagbẹ;
- ṣe agbekalẹ iṣẹ ti eto endocrine;
- mu ifigagbaga ara si awọn akoran ti awọn oriṣiriṣi etiologies, ni ipele cellular;
- kedari tinctures ṣe iranlọwọ lati yọ awọn okuta kidirin kuro;
- Sin bi idena ti awọn arun ti awọn nipa ikun ati inu ara.
Awọn eso Pine fun awọn ti o ni atọgbẹ le ṣee lo mejeeji ni fọọmu funfun ati lati ṣeto ọpọlọpọ awọn tinctures iwosan.
O nilo lati mọ pe iye ijẹun ni a gbe kalẹ ni iyasọtọ nipasẹ awọn irugbin ti a ko sọ.
Awọn tinctures ailera
Ta ku lori eso eso fun awọn ti o ni atọgbẹ nikan lori oti fodika tabi ọti. Ti o ba pinnu lati tọju rẹ pẹlu tincture, o yẹ ki o ṣe akiyesi endocrinologist nipa rẹ ati ṣe abojuto suga ẹjẹ nigbagbogbo.
O gbọdọ ranti pe oti le fa idaduro glycemia. Lati yago fun eyi, o yẹ ki a gba tincture lori ikun ni kikun tabi lakoko njẹ. Cedar tincture jẹ imularada iwosan, ṣugbọn kii ṣe mimu ojoojumọ.
Awọn Tinctures ni a pese nikan lati awọn ohun elo aise didara. Ṣugbọn bi o ṣe le yan? Idahun rẹ jẹ ohun ti o rọrun - ikarahun jẹ brown dudu ni awọ, awọn awọ miiran le tọka si ipamọ pipẹ ti ọja naa. Ṣaaju ki o to mura eyikeyi tincture, eso eso pia gbọdọ wa ni rinsed pẹlu omi farabale lati le ni oorun oorun kan.
A pese tincture gẹgẹbi atẹle:
- Fi omi ṣan ati wẹ 300 giramu ti awọn eso pẹlu omi farabale, yọ omi naa;
- gbe ọja sinu ekan gilasi kan;
- tú eso pẹlu 500 milimita ti oti fodika tabi ọti;
- ta ku ni aye gbona fun ọjọ mẹwa.
Tincture yii yoo pọ si ajesara ninu àtọgbẹ ati wẹ ẹjẹ. Mu mimu kedari lakoko ounjẹ, idaji tablespoon kan, ni igba mẹta ọjọ kan.
Ọna itọju naa yoo to awọn ọgbọn ọjọ.
N ṣe awopọ pẹlu awọn eso igi ọpẹ
Eran yii fun àtọgbẹ le ṣee ṣe bi ọja ominira, ati pe o le Cook ọpọlọpọ awọn saladi ati awọn obe. Ni isalẹ yoo ṣe apejuwe awọn ounjẹ sise ti o gbajumo julọ ati iyara.
Ewa saladi pẹlu eso ti yoo jẹ mejeeji gbona ati otutu. Yoo jẹ ounjẹ aarọ ti o ni kikun ti o dara julọ fun alaisan ati pe yoo fun ikunsinu ti satiety fun igba pipẹ. O tun gba laaye lati lo ni ifiweranṣẹ.
Gbogbo awọn ọja saladi ni GI kekere, nitorinaa wọn kii yoo kan ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. Aṣọ Wíwọ ni a fi epo olifi ṣe. Itọwo rẹ le ṣe afikun pẹlu ewebe ati ẹfọ, ni iṣaaju ti tẹnumọ epo wọn fun awọn wakati mejila ni aaye dudu. Fun tincture ti epo, iru awọn eroja ni a nlo nigbagbogbo - ata ilẹ, ata Ata, thyme.
Lati ṣe saladi irungbọn, iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi:
- awọn ewa pupa ti a ṣan - 200 giramu;
- Awọn eso igi kedari 2;
- ọti kikan - 2 tablespoons;
- awọn irugbin coriander - 1 teaspoon;
- ẹfọ meji ti ata ilẹ;
- alubosa kan;
- opo kan ti dill;
- ororo olifi fun didin;
- iyọ, ata dudu dudu ilẹ - lati ṣe itọwo;
- pomegranate lati ṣe l'ọṣọ satelaiti.
Din-din awọn alubosa titi jinna, ṣafikun awọn ewa sise si i, iyo ati ata, ṣe simmer fun awọn iṣẹju pupọ labẹ ideri. Lẹhin ti tú awọn eso igi ọpẹ, awọn irugbin coriander ati ata ilẹ kọja nipasẹ atẹjade. Tú ninu kikan. Fry fun iṣẹju mẹta, saropo nigbagbogbo.
Fi saladi sinu ekan kan, pé kí wọn pẹlu parsley ti a ge ati awọn irugbin pomegranate. Saladi yii yoo ṣe deede akojọ aṣayan ajọdun fun awọn alagbẹ ti eyikeyi iru.
Fidio ti o wa ninu nkan yii ṣe apejuwe bi o ṣe le yan awọn eso igi eso igi didara to dara.
