Ọpọlọpọ ni ero lati lọ kuro ni ọdun to kọja kii ṣe ẹru ti awọn ẹdun nikan, awọn iṣoro ati gbogbo awọn ohun buburu ti o ṣẹlẹ lakoko akoko yii, ṣugbọn tun o kere ju tọkọtaya ti afikun (tabi paapaa diẹ sii!) Awọn poun afikun, joko si ori ounjẹ ti o han ṣaaju awọn isinmi. A kọ ẹkọ lati ọdọ onisẹ-jinlẹ-jinlẹ kan, Vadim Krylov, onkọwe nipa ounjẹ boya boya awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ type 2 yẹ ki o fun ara wọn ni “ẹbun” kan.
O le fi akosile “fun nigbamii” ohunkohun ṣugbọn ọdun Ọdun. Nitorinaa, ni ọsẹ ikẹhin ti ọdun ti o fi oju silẹ, ọpọlọpọ awọn ohun iyalẹnu pataki wa ti o nilo lati ṣee ṣe ni iyara (tabi paapaa dara julọ ni bayi). Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o ṣe lati ṣe atokọ lẹhin rira awọn ẹbun ati ṣe ọṣọ igi Keresimesi ohun kan “ounjẹ ti o han” han, farabalẹ ka ohun elo wa.
Nitoribẹẹ, o yoo ni akoko lati padanu iwuwo ṣaaju awọn isinmi, ṣugbọn ti o ba ni iru àtọgbẹ 2, o dara lati yarayara. Bibẹẹkọ, o ṣiṣe eewu ti ko gba awọn abajade ti o la nipa. Sọ otitọ inu jade, wọn kii yoo ṣe idunnu rẹ nikan, ṣugbọn, o ṣeeṣe julọ, yoo mu ọ binu gidigidi.
Ṣe iṣeduro wa nipa eyi Vadim Krylov, endocrinologist, oniṣẹ abẹ endocrinologist, Onjẹ alamọdaju KDC MEDSI lori Krasnaya Presnya.
endocrinologist, oniṣẹ abẹ endocrinologist,Onjẹ aladun Vadim Krylov
Apakan pataki: Awọn onimọran ounjẹ / Endocrinology
Eto-ẹkọ: Ile-iwe Iṣoogun ti Ipinle Moscow akọkọ. I.M.Sechenova,
Ọdun 2011
Iriri iṣẹ: 5 ọdun.
Idunnu ti Dubust
Ni ibere Ṣaaju ki o to lọ si ounjẹ, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 yẹ ki o kan si alamọja kan. Kanna n lọ fun ibamu pẹlu eyikeyi awọn ifiweranṣẹ.
Keji gbogbo awọn ounjẹ ti o ṣalaye lile jẹ aṣiṣe. Wiwo wọn, dajudaju, o le padanu 5-8 kg, ṣugbọn lẹhinna ọpọlọpọ igba iwuwo n pada ati paapaa pọ si. Eyi jẹ nitori otitọ pe lori awọn ounjẹ kekere kalori lile, ibi-iṣan ni a jẹ nipataki, ati iwuwo ere iwuwo waye nitori ilosoke ninu iye ọra ara.
Pẹlu mellitus àtọgbẹ ti iru keji, ti o ba san owo fun, pẹlu igbalode, itọju ti a yan daradara, ifaramọ si ọpọlọpọ awọn ounjẹ jẹ ṣeeṣe.
Bibẹẹkọ, ni gbogbo agbaye, ifarahan ti ni iyipada bayi lati awọn ounjẹ si dida ọna jijẹ deede.
Awọn ounjẹ ti o jẹ olokiki ti o da lori jijẹ buckwheat kanna tabi kefir ati awọn ajẹsara ko le pe ni deede, nitori awọn ọja wọnyi ko ni amuaradagba pupọ ati awọn kalori pupọ ti yoo mu glucose pọ ninu ẹjẹ. Lodi si ipilẹ iru ounjẹ, ibi-iṣan le dinku ati awọn iṣoro ilera han.
Pẹlu àtọgbẹ, iwọ ko nilo lati kọ awọn carbohydrates patapata, ṣugbọn ounjẹ yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi - pẹlu ipin to tọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates. A yan ipin naa ni ẹyọkan - da lori iṣẹ ti ẹdọ ati awọn kidinrin ninu alaisan.
Ti o ba ṣi gbiyanju lati ṣakopọ, lẹhinna ni ipele ibẹrẹ ti àtọgbẹ:
- O to 50-60% ti ounjẹ yẹ ki o jẹ awọn kabohoho, 80% ninu wọn yẹ ki o jẹ aro;
- O fẹrẹ to 15-18% jẹ awọn ọlọjẹ (ti o ba jẹ pe iṣẹ inu kidinrin ko ni bajẹ, a ti ṣe iṣiro paramita yii nipasẹ dokita lori iwadii, itan-akọọlẹ ilera, ati awọn abajade ti awọn ẹjẹ ati awọn ito, ati kii ṣe alaisan funrararẹ. Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu awọn kidinrin, iye amuaradagba ni opin ni opin);
- Ohun gbogbo miiran (nipa 20% -30%) jẹ awọn ọra.
Ipinnu iwuwo
Bayi ṣaaju ọdun Ọdun Titun o wa diẹ akoko, ati pe o ti pẹ lati lọ lori ounjẹ, ṣugbọn o ṣeeṣe ati pe o ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ aṣa jijẹ deede ki o tẹle wọn ni ọjọ iwaju.
Gẹgẹbi data lati awọn ẹgbẹ kariaye ti endocrinologists ati awọn onkọwe ijẹjẹ, mejeeji Amẹrika ati European, iwọn pipadanu iwuwo to tọ ati abajade to dara jẹ ipadanu 10% ti iwuwo to wa ni oṣu mẹfa.
Ni otitọ, oṣu mẹfa lẹhin ibẹrẹ ti iwuwo iwuwo, awọn ayipada ninu ounjẹ, iṣelọpọ nigbagbogbo fa fifalẹ, eyiti ko ni ipa abajade abajade siwaju ni ọna ti o dara julọ. Nitorinaa, ọkan ko yẹ ki o padanu iwuwo ni laipẹ, ni fifẹ, ṣugbọn ni ijafafa, nitori nikan a tọ awọn iwa jijẹ ti o tọ labẹ abojuto ti alamọja yoo ṣe iranlọwọ lati jẹun daradara ati ṣakoso iwuwo lori ipilẹ ti nlọ lọwọ.
Aṣiṣe idiyele
Ti awọn alaisan ti o ni iru alakan 2 baarun mellitus gba itọju ailera ti lilo awọn oogun pataki ti o “fun pọ” insulin lati inu iwe, o jẹ nigba ti wọn ba fa ebi tabi kọ sitẹriodu, wọn le ni iriri iru ipo ti o nira bi hypoglycemia, iyẹn ni, idinku ninu glukosi ẹjẹ ti o le ja si si coma.
Ati pẹlu ipele giga ti gaari ninu ẹjẹ, idinku didasilẹ le mu ailaju wiwo han. Nitorinaa, igbagbogbo ti o ba fẹ dinku iwuwo, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 yẹ ki o kan si alamọdaju endocrinologist. Dọkita yoo dajudaju ṣaṣe ananesis, ati pe, da lori data ti a gba, fun awọn iṣeduro ti ara ẹni lori ounjẹ. Wọn yoo dale lori iwa, ọjọ ori, comorbidities, ati paapaa ije ti alaisan. O ṣee ṣe pe pẹlu iyipada ninu iseda ti ounjẹ, igbohunsafẹfẹ ti wiwọn awọn ipele suga ẹjẹ yoo tun yipada - ẹnikan yoo ni lati ṣe eyi ni igbagbogbo, ẹnikan kere si nigbagbogbo - da lori bii eniyan ti o ni àtọgbẹ jẹun lakoko.
Awọn otitọ ti o rọrun
Lati padanu iwuwo, o gbọdọ faramọ awọn iṣeduro wọnyi:
- O jẹ dandan lati sun ni kikun - o kere ju wakati 6-8.
- Rii daju lati ṣafikun awọn ẹfọ ati awọn eso titun si ounjẹ. Awọn ẹfọ 5 ati awọn eso 3 (tabi bii 1 kg) yẹ ki o jẹun fun ọjọ kan, pẹlu ayafi ogede, awọn eso ajara ati awọn eso ti o gbẹ.
- Rii daju lati mu gilasi kan ti omi ṣaaju ati lẹhin jijẹ.
• Ounjẹ aarọ pẹlu awọn ọkà ati awọn woro irugbin, ni pataki pẹlu eso, ṣugbọn laisi gaari ati bota kun. Mo tẹnumọ lẹẹkan si pe gbogbo awọn imọran nipa lilo awọn ọja kan fun àtọgbẹ jẹ gbogbogbo ni iseda, ati ni ọran kọọkan kan o ṣe pataki lati kan si dokita rẹ.
Sauna ati iwẹ ti wa ni laaye ti ko ba si contraindications lati eto inu ọkan ati ẹjẹ. O dara julọ nikan lati ṣabẹwo si wọn kii ṣe fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn lati mu microcirculation ẹjẹ pọ si ati lati mu alekun ajesara pọ si. Ni otitọ, ibi iwẹ olomi, iwẹ, murasilẹ, ifọwọra ko ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Wọn ṣe iranlọwọ nikan lati gba igba diẹ kuro ninu omi iṣan. Ṣugbọn ifọwọra kii yoo jẹ superfluous ti ko ba si contraindications lati neurology.
