O fẹ nigbagbogbo lati wu ara rẹ pẹlu awọn awọ didan, paapaa lẹhin igba otutu ati orisun omi. Ara, ti ebi npa laisi oorun ati ooru, beere fun àse lori tabili. A yoo ṣeto rẹ pẹlu iranlọwọ ti saladi Vivid Fantasy. Awọn anfani ti awọn saladi Ewebe ti pẹ. Ṣugbọn awa yoo gba ara wa ni awọn ọrọ diẹ diẹ sii. A ti yan daradara ati awọn ẹfọ ti igba daradara ni awọn saladi kii ṣe ṣatunkun ara alaidan nikan pẹlu awọn vitamin ati alumọni. Wọn daabobo fere gbogbo awọn ọna ṣiṣe ti o jiya julọ bi abajade ti iṣelọpọ agbara carbohydrate. Awọn anfani wo ni saladi isinmi wa?
Kini yoo nilo fun sise?
Saladi ko ni awọn ẹfọ nikan. Eran adie ti o mu ati warankasi Roquefort yoo fun ni itọwo elege daradara, ati imura ara Italia yoo fi ibaramu papọ awọn paati. Fun saladi iwọ yoo nilo:
- 2 pcs awọn ilẹkẹ tuntun;
- 3 ẹyin ti o rọ;
- Opo kan ti oriṣi ewe;
- 200 g ti awọn tomati ṣẹẹri;
- 1 pc piha oyinbo
- ọpọlọpọ awọn wara ti warankasi ti a fọ lilu (o le mu eyikeyi pẹlu m);
- 100 g mu Tọki tabi adiẹ.
Fun imura iwọ yoo nilo gilasi ti epo olifi, oje ti lẹmọọn 1, lati ṣe itọ si iyo ati ata dudu, paprika, basil, oregano ati ata ilẹ. Awọn amupada apọju ni a le fipamọ sinu firiji ki a lo fun ọsẹ 3 miiran.
Lati igba iranti, awọn beets ti ni imọran si Ewebe ti oogun. Si awọn alagbẹ, ko wulo diẹ, biotilejepe diẹ ninu awọn ihamọ lori lilo rẹ. Awọn eroja betaine ati betanin mu tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ sanra, mu awọn iṣan-ẹjẹ kekere kekere lagbara, eyiti o ni ibalokan alakan pupọ. Sinkii ṣe atilẹyin iran ati pe o ni ipa ninu iṣelọpọ ti hisulini. Pẹlu agbara iwọntunwọnsi nigbagbogbo ti awọn beets, didara ẹjẹ mu ki awọn ipele idaabobo awọ dinku. Iwọn lilo pupọ ti awọn beets fun dayabetiki ko ju 100 g lọ.
Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ
- Awọn beets nilo lati wa ni ndin. Pẹlu ọna sise yii, o ṣe idaduro iye ti awọn oludoti to wulo. O nilo lati beki Ewebe fun 35 - 40 iṣẹju ni adiro preheated si 200 ° C.
- Fẹ awọn beets ti o tutu ki o ge wọn sinu awọn cubes centimita.
- Letusi o kan fọ ọwọ rẹ.
- Ge awọn tomati ṣẹẹri ni idaji.
- Fifun pa ẹyin, eran ati warankasi.
- Lori satelaiti nla kan, darapọ gbogbo awọn paati, tú imura ati ki o dapọ rọra.
Ni afikun, iyọ ko jẹ dandan. Saladi ni awọn 220 kcal ati 17 g ti awọn carbohydrates, eyiti o jẹ 1,5 XE.
Fi ife han ki o wa ni ilera!
Fọto: Depositphotos
