Kii ṣe ni igba pipẹ sẹyin, ogede jẹ ipinlẹ lori awọn selifu ti awọn ile itaja wa, loni wọn wa si gbogbo eniyan. Eyi jẹ eso elege ati ti ijẹun ti ọpọlọpọ eniyan gbadun. Ṣugbọn nitori akoonu kalori giga, suga ati sitashi, awọn eniyan nigbagbogbo kọ lati lo.
Ṣe Mo le jẹ ekan pupọ fun àtọgbẹ iru 2 Pupọ awọn onimọran ijẹẹmu ati awọn onimọ-jinlẹ endocrinologists sọ - bẹẹni, awọn alagbẹ le, ati pe o paapaa niyanju lati lo ọja yii. Ṣugbọn koko si awọn ofin kan.
Tiwqn ati awọn ohun-ini ti banas
Bii gbogbo awọn eso olomi-oorun, ogede jẹ ọlọrọ ni tiwqn, wọn ni ọpọlọpọ nla bi awọn vitamin ati alumọni:
- Awọn vitamin B;
- Vitamin E;
- Retinol;
- Ascorbic acid tabi Vitamin C;
- Vitami PP;
- Irawọ owurọ, Iron, Sinkii;
- Iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu.
Ayaba jẹ iwulo fun awọn alagbẹ, wọn le jẹ ati yẹ ki wọn jẹ, ni pataki pẹlu aisan 2 ni iru: okun, eyiti o wa ninu wọn, idilọwọ awọn ayipada lojiji ni awọn ipele suga ẹjẹ.
Awọn amino acids, awọn ọlọjẹ, sitashi, fructose, awọn tannins - gbogbo awọn paati wọnyi jẹ ki ogede ni gbogbo diẹ wulo fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Wọn ṣe alabapin si iṣelọpọ “homonu idunnu” - nitorinaa awọn eniyan ti o ba jẹ awọn alalera to jẹ wọn.
O tun le darukọ lọtọ pe fun awọn iṣoro pẹlu awọn ti oronro, a fi aaye gba ayang fun ẹdọforo.
Kini awọn banas dara fun?
Ni iru 2 àtọgbẹ mellitus, iṣẹ idurosinsin ti iṣan ọkan jẹ pataki pupọ. Potasiomu ati iṣuu magnẹsia jẹ lodidi fun eyi. Ọkan ogede ni idaji iwọn lilo ojoojumọ ti awọn eroja itọpa wọnyi, nitorinaa wọn gbọdọ wa ni ounjẹ ojoojumọ wọn fun awọn alagbẹ lati dena ikuna ọkan.
Ni afikun, banas ṣe alabapin si:
- Daabobo lati wahala ati igara aifọkanbalẹ.
- Awọn kolaginni ti awọn nkan pataki fun sisẹ deede ti ara.
- Ibiyi ni ati imupadabọ awọn sẹẹli.
- Ikunkun awọn sẹẹli pẹlu atẹgun.
- Ṣetọju iwọntunwọnsi-iyo-omi.
- Ẹdọ ti n ṣiṣẹ ati iṣẹ kidinrin.
- Iwọn lẹsẹsẹ iduroṣinṣin.
- Deede ẹjẹ titẹ.
Ayaba ṣe idiwọ dida ati idagbasoke awọn sẹẹli alakan ninu ara - eyi ni idi miiran ti wọn wulo ṣugbọn kii ṣe fun awọn alagbẹ nikan, ṣugbọn fun gbogbo eniyan ti o wa ninu ewu.
Le Ipalara banana
Iru awọn dayabetisi le jẹ awọn eso wọnyi, ṣugbọn kii ṣe wọn. Awọn kalori ti eso naa jẹ diẹ sii ju 100, ṣugbọn atọka glycemic jẹ 51 nikan, eyiti o jẹ ki o ni ailewu diẹ fun iru 1 tabi àtọgbẹ 2. Ni eyikeyi nla, o ṣe pataki lati mọ. iru ounjẹ wo ni a gba laaye fun àtọgbẹ 1 1, ati fun àtọgbẹ iru 2.
Iṣoro naa ni pe banas ni ọpọlọpọ ti sucrose ati glukosi, ati awọn nkan wọnyi ko papọ daradara pẹlu gaari ninu ẹjẹ. Njẹ ounjẹ ti o jẹun ni titobi nla le ṣe ipalara iwalagbara ti awọn alaisan pẹlu eyikeyi iru ti àtọgbẹ.
O ṣe ewu paapaa lati jẹ wọn ni apapọ pẹlu awọn kalori giga miiran, awọn ounjẹ sitashi ti o nira fun ikun. Paapaa akoonu okun okun ti o ga to ninu awọn eso ti oorun didun ko ni fipamọ.
Kini ọna jade? Ṣe o jẹ dandan lati yọ imukuro kuro ninu ounjẹ nigbagbogbo? Dajudaju kii ṣe. Ayaba ati awọn n ṣe awopọ lati wọn le wa ninu akojọ aarun atọgbẹ. Ṣugbọn ni akoko kanna, gbogbo awọn sipo akara yẹ ki o wa ni iṣiro ni pẹkipẹki. Da lori awọn abajade, iye eso ti o tẹwọgba ti mulẹ.
Awọn Itọsọna Ẹjẹ Arun oyinbo
- O ti ko niyanju lati je gbogbo eso ni akoko kan. Yoo wulo julọ ati ailewu ti o ba pin si awọn ẹya pupọ ati lo pẹlu aarin aarin awọn wakati pupọ.
- O tọ lati fi kọ awọn eso unripe. Wọn ni ọpọlọpọ sitashi ọgbin, eyiti o jẹ alailagbara nipasẹ awọn alakan.
- Ayafa ti apọju paapaa ṣubu labẹ wiwọle naa - ipele gaari wọn ni a gbe ga.
- Pipe ki o jẹ agbọn ti mashed. O ti wa ni alakoko niyanju lati mu kan gilasi ti omi. Iwọ ko le jẹ eso lori ikun ti o ṣofo, gbe awọn ege nla, mu wọn pẹlu omi.
- Ni ọran kankan o yẹ ki o darapọ ogede pẹlu awọn ọja miiran, paapaa awọn ọja iyẹfun. Ti yọọda lati jẹ ẹ nikan pẹlu ekikan miiran, awọn eso ti ko ni sitashi - kiwi, apple, osan. A ṣe iṣeduro apapo yii fun awọn alaisan ti o ni awọn iṣọn varicose ti o ni iyi si awọn didi ẹjẹ.
- Ọna ti o munadoko julọ lati jẹ ki bananas fun gbogbo awọn alamọgbẹ ni lati jẹ ki o pọn tabi ipẹtẹ.
Anfani nla miiran fun ẹnikẹni ti o jiya aarun “aarun suga”: ogede, nitori akoonu inu rẹ ti o ni kaboneti giga, le yara daa duro awọn ipele suga ẹjẹ ati dena ibẹrẹ ibẹrẹ ti hypoglycemia ti o nigbagbogbo waye lẹhin iṣakoso insulini.
