Pupọ eniyan ko paapaa fura pe awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ le ṣee lo bi awọn aṣoju itọju paapaa paapaa ni awọn aarun to ṣe pataki gẹgẹ bii iru 1 ati àtọgbẹ 2.
O le rii wọn ni gbogbo ibi idana, ti a ko fi aye silẹ si ibi pẹpẹ ti o jinna ni minisita naa. Fun apẹẹrẹ, oatmeal ninu àtọgbẹ iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele glukosi ẹjẹ, ati ni afikun, mu ara lagbara.
Oats: awọn ohun-ini ati awọn anfani
Oats ni awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin ti o ṣe alabapin si iru awọn ilana ninu ara pẹlu mellitus àtọgbẹ ti eyikeyi iru:
- Sisun ti iṣan;
- Imukuro idaabobo buburu;
- Ṣiṣe abojuto suga ẹjẹ iduroṣinṣin.
Awọn ti o jẹun oats nigbagbogbo kii yoo jẹ iwọn apọju. Gbogbo eyi ṣee ṣe nitori akoonu ti awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B ati F, zinc, chromium. Ni afikun, oatmeal ni:
- Sitashi - 6%.
- Fats - 9%.
- Amuaradagba - 14%.
- Vitamin A ati E.
- Ohun alumọni, Ejò, choline.
- Trigonellinum.
- Awọn amino acids ati glukosi.
Oats ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti henensiamu ti o ni ipa ninu didọ glukosi. Nitorinaa, o ṣe alabapin si iṣelọpọ hisulini. Ni afikun, iru woro irugbin yii ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ, ni atilẹyin iṣẹ rẹ.
Bi o ṣe le jẹun oats fun iru 1 ati àtọgbẹ 2
Oatmeal wulo fun eniyan ti o ni ilera ni fere eyikeyi fọọmu. Ṣugbọn pẹlu àtọgbẹ, paapaa oriṣi 1 ati oriṣi 2, o niyanju lati faramọ awọn ofin kan fun igbaradi ati lilo awọn woro irugbin. Lẹhinna o yoo ni idaniloju lati mu awọn anfani ti o pọju lọ.
Porridge. O le ra epo igi ti o ti ni ilọsiwaju tẹlẹ ninu apoti ti Hercules ati ki o Cook. Ṣugbọn o ni anfani diẹ sii lati ra awọn ikunra ni gbogbo awọn oka. Ni ibere lati din akoko sise ti awọn woro irugbin, o niyanju lati Rẹ ni alẹ moju ninu omi tutu. O kan a ni nkan ti o wulo - itọka glycemic ti awọn woro irugbin ati awọn woro-ọkà, ninu eyiti o le gba alaye pupọ nipa oasian.
Ni owurọ, yọ omi, tú iru ounjẹ arọ pẹlu omi farabale, Cook titi ti rirọ lori ooru alabọde. O le pọn grits ni kọfi kọfi tabi lori Ti Onigun;
- Muesli. Iwọnyi jẹ stekes oatmeal steamed. Kii ṣe iwulo bẹ fun àtọgbẹ mellitus iru 1 ati 2, ṣugbọn rọrun lati mura silẹ - o kan darapọ wọn pẹlu wara, oje tabi kefir;
- Germinated oats. O tun nilo lati fi omi ṣan sinu omi ṣaaju lilo, o le pọn o lori fifun kan;
- Awọn ọpa oat fun awọn alagbẹ. Fun ounjẹ ounjẹ, meji tabi mẹta ti awọn ifi wọnyi rọpo ipin ti oatmeal ti o dara, eyi jẹ ọja titaja ti o lẹgbẹ ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun ifun ẹjẹ. O rọrun pupọ lati mu pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ tabi ni opopona;
- Jelly Oatmeal tabi omitooro. Ninu fọọmu yii, oatmeal wulo nikan kii ṣe fun àtọgbẹ ti eyikeyi iru, ṣugbọn o tun fun awọn arun miiran ti ounjẹ ati awọn ọna ti ase ijẹ-ara. Ti ko ba si akoko lati ṣe jelly, o le tú irubo tẹmọlẹ pẹlu omi farabale ati jiji fun awọn iṣẹju 10-15. Lẹhin iyẹn, dapọ adalu pẹlu eso, Jam tabi wara.
Akiyesi: Oatmeal tun le ṣafikun si awọn saladi.
Kini idi ti Oatmeal dara fun Awọn alagbẹ
Awọn amino acids, awọn vitamin, awọn eroja ati awọn eroja eleyi jẹ ki irubọ iru irugbin yi ni ounjẹ ti gbogbo awọn ti o jiya gaari suga.
Ṣugbọn pẹlu eyi, iru ounjẹ arọ kan ni awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ipele suga suga kekere - ni pataki, awọn eso-eso ti awọn ito ti nso. Ni igbakanna, iṣẹ ti aifọkanbalẹ, diuretic ati awọn ọna ṣiṣe choleretic ni idasilẹ.
Pataki: pẹlu lilo oatmeal deede, o ṣee ṣe lati dinku awọn iwọn lilo ti hisulini nilo.
Nigba miiran o le paarọ rẹ pẹlu afrazetine tabi awọn nkan miiran. Laisi ani, ko ṣeeṣe lati fi kọ awọn oogun silẹ fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn atọgbẹ.
Awọn ilana fun itọju
- Oat broth lati ṣe atilẹyin ẹdọ ati ṣe deede iṣẹ rẹ. A ti lo gbogbo ọkà. O nilo lati wa ni soyi moju, lẹhinna kọja nipasẹ ọlọ grinder kan. Oṣuwọn diẹ ti awọn ohun elo aise ti wa ni dà pẹlu lita ti omi ati ṣe simmer fun awọn iṣẹju 30-40. Gba laaye lati ta ku titi di igba tutu patapata. Lẹhin eyi, omitooro ti ṣetan fun lilo.
- Broth pẹlu awọn eso beri dudu. O jẹ dandan lati darapo awọn giramu 2 ti ewa, awọn leaves ti awọn eso-eso ofeefee ati awọn eso oat, lọ lori fifun tabi gilasi kọfi, tú gilasi ti omi farabale ki o lọ kuro ni alẹ. Ni owurọ, igara ki o mu idapo naa. Lẹhin awọn iṣẹju 30, o le ṣe iwọn ipele ti glukosi ninu ẹjẹ - yoo dinku pupọ.
Oatmeal fun awọn alagbẹ
Kini o ṣalaye awọn ohun-ini ti oatmeal, eyiti o jẹ alailẹgbẹ ati ti o niyelori pupọ fun awọn alamọgbẹ? Otitọ ni pe ninu akopọ rẹ nibẹ inulin pataki kan - o jẹ afọwọkọ ọgbin ti hisulini.
Fun idi eyi, oatmeal fun àtọgbẹ jẹ anfani pupọ. Ṣugbọn o le wa ninu ounjẹ nikan lori majemu ti paapaa papa ti arun, laisi awọn ikọlu ti hypoglycemia ati eewu coma.
Oatmeal ni gbogbo awọn nkan kanna bi gbogbo awọn oka. Nitorinaa, wọn tun le jẹ lailewu pẹlu aisan suga.
Ṣugbọn nigbati o ba ra awọn woro irugbin, o yẹ ki a fun awọn iru awọn ti o nilo ṣiṣe (o kere ju iṣẹju 5) ati pe ko ni awọn afikun si ni irisi lulú wara, awọn eso eso, suga, awọn ohun itọju.
Oat bran
Bran jẹ irutu ati ikarahun awọn oka ti o ku lẹhin sisẹ ati lilọ. Ọja yii wulo pupọ ninu itọju ti àtọgbẹ. O nilo lati jẹ 1 tablespoon ti bran, ti a fo si isalẹ pẹlu omi, laiyara mu iye iyasọtọ si awọn tablespoons 3 fun ọjọ kan.
