Elegede jẹ ọja ti o ni ilera ti o ni itọwo didùn. Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, ko ni ọlọrọ ni suga ayanmọ, sucrose ati awọn carbohydrates. Ẹda ti eso elegede pẹlu iye pataki ti awọn ohun alumọni, awọn vitamin C, PP, B. Pẹlu elegede ni iru awọn nkan pataki bi iṣuu magnẹsia, irin, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu soda, potasiomu.
Fun awọn eniyan ti o ni suga ẹjẹ giga, elegede ni awọn abere ti a ṣe iṣeduro jẹ iranlọwọ. Fructose ti o wa ninu ọja ti wa ni inu ara daradara ti o ba jẹ pe iwọn lilo rẹ fun ọjọ kan ko ju 30-40 giramu. Iru nkan yii ṣe iranlọwọ lati ma ṣe inawo insulin, nitorinaa o yẹ ki o ko bẹru gaari, eyiti o wa ninu ti ko nira.
Elegede ni oriṣi 1 ati àtọgbẹ 2
Gẹgẹbi awọn amoye, elegede ko ṣe alekun suga ẹjẹ, nitori sucrose ati fructose dabaru pẹlu gbigba awọn okun ti awọn ohun ọgbin. Pẹlu àtọgbẹ, 700-800 giramu ti ọja igbadun yii ni a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, ni idojukọ igbẹkẹle hisulini, ilana ojoojumọ le yipada mejeeji si oke ati isalẹ.
Gẹgẹ bi o ti mọ, akoko apapọ wiwa ti pọn ati awọn eso elegede ko to ju oṣu meji lọ. Ni akoko yii, a gba awọn alakan niyanju lati dinku gbigbemi wọn ti awọn ounjẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates lati le ni anfani lati di ara pẹlu elegede gidi.
Ni mellitus àtọgbẹ ti iru keji, iwuwasi ojoojumọ yẹ ki o jẹ 200-300 giramu ti elegede elegede.
Wulo awọn ohun-ini ti elegede
Ni akọkọ, awọn ọrọ diẹ nipa elegede ati awọn ẹya rẹ.
- Elegede je ti ebi elegede, ni erunrun alawọ ewe ati awọn eso didan pupa didan.
- Ọja yii ko ni idaabobo awọ ati awọn ọra, lakoko ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba ati awọn vitamin A, B6, C.
- Ọja yi kii ṣe nkan ti ko ni inira.
- O ni iye to kere ju ti awọn carbohydrates.
- Niwọn igba ti glukosi ninu ọja yi ti kere, a ka pe elegede jẹ apẹrẹ fun awọn alagbẹ.
- Fructose fun elegede ni itọwo didùn, eyiti o gba daradara ninu ara.
- Gẹgẹbi ẹyọ burẹdi kan, o jẹ aṣa lati gbero nkan ti elegede ṣe iwọn 260 giramu.
Ti eniyan ba ni gaari ẹjẹ ti o ni agbara, iṣuu magnẹsia ṣe ipa nla ninu ṣiṣe ilana ipo alaisan. Ohun elo yii dinku iyọkuro aifọkanbalẹ, yọ awọn fifa ni awọn ara inu, mu iṣẹ ṣiṣe ti iṣun-inu iṣan. Pẹlupẹlu, jijẹ elegede ọlọrọ ninu iṣuu magnẹsia ni gbogbo ọjọ le dinku idaabobo awọ ẹjẹ ni ọsẹ mẹta ati da dida awọn iṣọn gallstones ninu ara.
Elegede ni awọn miligrams 224 ti iṣuu magnẹsia, ko si awọn ọja miiran ti o ni iru awọn afihan ọlọrọ ti nkan elo ti o wulo yii. Pẹlu aini nkan yii ninu ara, eniyan le mu titẹ pọ si.
Iṣuu magnẹsia, pẹlu kalisiomu, ni ipa iṣan ati fifẹ si awọn iṣan ẹjẹ, imudarasi iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ohun elo yii ṣe itọju ipo ti iṣan ọkan ati pe o jẹ prophylactic ti o dara julọ lodi si awọn ikọlu ọkan.
Lati ni itẹlọrun iwulo ara ti ara fun iṣuu magnẹsia, 150 giramu ti eso elegede jẹ to. Pẹlu àtọgbẹ, iru iye ti ọja yoo to lati saturate ni kikun ki o kun ara pẹlu awọn eroja to wulo.
Pẹlupẹlu, elegede wulo fun awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlu haipatensonu, awọn arun ti awọn kidinrin ati ọna ito, a lo ọja yii bi diuretic ati regede. Elegede tun munadoko lakoko oyun bi ọna ti o tayọ lati bùkún awọn pataki vitamin ki o sọ di ito, ati fifun ọpọlọpọ awọn ẹka akara ti o wa ni eso kan, ọja gbọdọ jẹ dajudaju “alejo” nigbagbogbo lori tabili.
Paapaa otitọ pe elegede jẹ ọja ailewu kan, o nilo lati lo ninu awọn ipin ti o ni ipin, bẹrẹ pẹlu awọn ege kekere fun ọjọ kan. Ni ọran yii, o jẹ dandan lati ṣe abojuto iwalaaye ti alaisan ati wiwọn awọn ipele suga ẹjẹ nigbagbogbo lati le wa kakiri agbara ti ipa rere ti ọja.
Awọn ounjẹ wo ni o le rọpo elegede
Niwọn igba ti awọn elegede ko ba wa ni gbogbo ọjọ, oyin jẹ ohun elo ti o tayọ ti yoo pese ara pẹlu awọn nkan pataki ti o wulo ni offseason. O ni glukosi ati suro, eyiti o gba lailewu laisi lilo insulini. Ni idi eyi, oyin, bi elegede, jẹ ọja agbara ti o tayọ fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ, ni afikun, pẹlu àtọgbẹ, oyin le jẹ, ati awọn alamọgbẹ ko le bẹru fun iwuwasi gaari.
Oyin ni iye pupọ ti awọn eroja wa kakiri, pẹlu potasiomu, sinkii, kalisiomu, Ejò, iodine, manganese. O ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati ounjẹ, ati nigbati o ba lo ọja yii pẹlu awọn ounjẹ miiran, oyin di oogun imularada.
Ọja yii ni ipa itọju ailera ni awọn arun ti inu ati awọn ifun, yọ awọn ilana iredodo ninu ara, imudarasi alafia gbogbogbo ati oorun, ati tun nṣe bi prophylactic bojumu fun atherosclerosis.
Honey ni anfani lati din awọn aati eegun ti awọn oogun eyikeyi, awọn bulọọki iṣẹ ti elu ati awọn ọlọjẹ. Awọn ohun orin ọja yi, mu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ, mu iṣelọpọ ati mu awọn ọgbẹ lara lori ara ara. Pẹlu oyin ni irọrun yoo ni ipa lori sisẹ eto eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọn kidinrin, ẹdọ, iṣan ati inu ara.
Ti o ba ni àtọgbẹ ati gbero lati gbiyanju ọja tuntun tabi satelaiti tuntun kan, o ṣe pataki pupọ lati ṣe atẹle bi ara rẹ yoo ṣe si rẹ! O ni ṣiṣe lati wiwọn awọn ipele suga ẹjẹ ṣaaju ati lẹhin ounjẹ. Ni irọrun ṣe eyi pẹlu mita OneTouch Select® Plus pẹlu awọn imọran awọ. O ni awọn sakani afojusun ṣaaju ati lẹhin ounjẹ (ti o ba wulo, wọn le ṣe atunto leyo). Ibeere naa ati itọka ti o wa loju iboju yoo sọ fun ọ lẹsẹkẹsẹ boya abajade jẹ deede tabi abajade ajẹun aṣeyọri.
Ọja yii jẹ ounjẹ ọgbọn pataki ti o yipada si glycogen nipasẹ ẹdọ nigba ti o jẹ ifun. Ni iyi yii, ko ṣe alekun suga ẹjẹ, laibikita akoonu pataki ti awọn carbohydrates ninu rẹ. Oyin inu awọn oyin jẹ iwulo paapaa fun awọn alagbẹ, bi o ti ni epo-eti ti o ṣe idiwọ glukosi ati fructose lati titẹ awọn ohun elo ẹjẹ.
Nitorinaa, oyin ninu àtọgbẹ kii ṣe nikan, ṣugbọn o nilo lati jẹ. Ohun akọkọ ni lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ki o ṣe akiyesi iwọn naa nigba lilo ọja yii.
- Ṣaaju ki o to jẹ oyin, o jẹ dandan lati wa iwọn ti aarun naa, bi ninu awọn ọran ti o lagbara eyikeyi awọn ounjẹ ti o dun. Pẹlu oyin, ni a leewọ.
- A ṣe iṣeduro ọjọ kan lati jẹun ko ju ọkan lọ tabi ounjẹ lẹẹmeji, paapaa pẹlu fọọmu ifun aarun alakan.
- O yẹ ki o ra oyin nikan lati ọdọ awọn olupese ti o gbẹkẹle ki o jẹ abinibi, laisi awọn ohun itọju tabi awọn afikun awọn ipalara miiran.
- Ti gaari ẹjẹ ba ga, o niyanju lati jẹ oyin ninu awọn oyin.
Apakan kekere ti oyin ni a le mu ni kutukutu owurọ ṣaaju iṣaaju. bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe ti ara. Eyi yoo ṣafikun agbara ati agbara fun igba pipẹ. O ṣe pataki lati mọ pe oyin ni agbara ti ipadanu awọn ohun-ini iwosan rẹ nigbati o kikan loke awọn iwọn 60, fun idi eyi o yẹ ki o jẹ nikan pẹlu awọn ohun mimu gbona tabi tutu.
Oyin lọ dara pẹlu awọn ọja egboigi ti o ni akoonu okun giga. Nigbati o ba nlo oyin pẹlu awọn ọja akara, o nilo lati yan ni ojurere ti awọn iru akara kalori-kekere.
Awọn ohun-ini imularada ti oyin ni ilọsiwaju dara julọ ti o ba jẹ papọ pẹlu warankasi ile kekere, wara, kefir ati awọn ọja ibi ifunwara miiran. Fun awọn arun ti eto endocrine, o niyanju lati jẹ oyin ti a gba ni orisun omi ni igbagbogbo. Paapa ti o yẹ ninu ọran yii ni awọn ẹya acacia.
Nigbati o ba nfi oyin kun awọn ounjẹ, o yẹ ki o ṣe atẹle ipo ara ati ṣakoso ipele gaari ninu ẹjẹ, bi diẹ ninu awọn eniyan le jẹ alamọdaju si ọja yii. Oyin fun àtọgbẹ yoo ṣe iranlọwọ lati fi ranse si ara pẹlu gbogbo awọn ohun elo pataki, mu ara lagbara ati imudarasi ajesara. Nitoribẹẹ, ọja yii kii yoo ni anfani lati ṣe itọju àtọgbẹ, ṣugbọn o yoo ni ilọsiwaju si alafia.
"
"
