Bii o ṣe mọ, idaabobo jẹ ẹya pataki ti ẹjẹ ti o ṣe pataki, laisi eyiti iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe ko ṣee ṣe. Fun gbogbo awọn anfani ti nkan yii, idapọju ti o tun jẹ aifẹ ti a ko fẹ gaan, pẹlu idinku pupọju. O ṣe pataki ni eyikeyi ipo lati gbiyanju lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti nkan ti o ni ọra, ṣugbọn ọpọlọpọ le ko mọ bi o ṣe le ṣe eyi, yọ idaabobo awọ kuro ninu ara.
Kini idaabobo awọ?
A gbọdọ ni oye idaabobo awọ gẹgẹbi nkan insoluble ti iseda ọra. O pese deede ati iṣẹ kikun ti ara eniyan. Ẹrọ naa jẹ apakan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo tanna sẹẹli, ṣugbọn iye rẹ ti o tobi julọ ni a ṣe akiyesi ni awọn iṣan (awọn iṣan), ati pe o jẹ idaabobo awọ ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti awọn homonu kan.
Ara funrararẹ ni anfani lati gbe ida ida ida 80 ninu idaabobo awọ, ati pe o gbọdọ jẹ iyoku lati ounjẹ. Ti iye nkan ti o wa ninu ara ba pọ, lẹhinna o ṣeeṣe ki o ma ndagbasoke atherosclerosis ga.
Arun to ṣe pataki ti ara jẹ ijuwe nipasẹ didaṣe ti ṣiṣi ti awọn aye-odi lori gbogbo awọn odi ha. Ni akoko pupọ, wọn le pọsi ni iwọn ati iwọn didun, nitorinaa yori si clogging ti lumen ti awọn iṣan ẹjẹ. Iru ilana yii n fa awọn ayipada aiṣe pataki odi ninu iwalaaye alaisan, awọn didi ẹjẹ, eyiti o le ja si iku lojiji.
Lati yago fun iru awọn ipo bẹẹ, o ṣe pataki lati ni anfani lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ara rẹ. Eyi le ṣee ṣe ti a pese ipilẹ ti ijẹẹmu. O jẹ iru igbesẹ ti yoo di bọtini fun bẹrẹ lati mu ara pada si deede ati mimu nkan ti o ni ọra han ni ami idaniloju rẹ.
Bawo ni lati jẹ pẹlu idaabobo awọ giga?
Cholesterol le jẹ anfani ati ipalara. O jẹ lati ipalara (ida-iwuwo-kekere iwuwo) ti eniyan yẹ ki o yọkuro, rirọpo pẹlu nkan-iwuwo iwuwo giga. Idaabobo awọ ti o wulo ni awọn titobi nla ni a ri ni awọn oriṣiriṣi ọra ti ẹja:
- tuna
- Mackerel
- egugun egugun.
O ṣee ṣe ṣeeṣe lati ni anfani awọn oriṣiriṣi ẹja wọnyi lẹmeji ni ọsẹ kan, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 100 giramu. Labẹ majemu ti iru agbara kii ṣe loorekoore nigbagbogbo, ẹjẹ yoo ṣetọju ni ipo ti fomi, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati mu aworan arun naa dara. Bi abajade ti iṣẹ idaabobo ti o dara, awọn didi ẹjẹ ninu awọn iṣọn ati awọn iṣọn kii yoo ṣẹlẹ, ati ẹjẹ yoo ni anfani lati kaakiri nipasẹ awọn ohun-elo laisi awọn idiwọ, ṣugbọn iwọ yoo ni imurasilẹ yan awọn ọja ni gbogbo igba.
Ko si iwulo ti o kere si fun eto idaabobo awọ-alailagbara jẹ awọn eso iru eyikeyi. Laika akoonu ti o sanra giga, awọn eso jẹ orisun ti awọn ohun elo ọra-ara monounsaturated, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori ipo ẹjẹ ati itọsi rẹ.
Iru awọn ọra bẹ ni rara rara ati mu awọn anfani nikan wa, ṣugbọn koko ọrọ si dosing ọja naa. Awọn dokita ṣe iṣeduro njẹ 30 giramu ti awọn eso ni igba marun ni ọsẹ kan. Awọn eso le jẹ oriṣiriṣi:
- awọn walnuts;
- awọn pistachios;
- kedari;
- cashews;
- igbo.
Kii yoo jẹ superfluous lati lo awọn irugbin Sesame, flax tabi sunflower, awọn wọnyi ni awọn ọja ti o yọ idaabobo awọ kuro, ṣugbọn nigbagbogbo ni ipo adayeba wọn. O ko le din awọn irugbin!
Iṣe pataki ti o ni deede ati kikun kikun le ni idaniloju nipasẹ ifisi ti epo Ewebe ninu ounjẹ. O dara julọ lati da yiyan duro lori iru: linseed, olifi, soy, sesame. Awọn orisirisi wọnyi ti awọn epo ti o niyelori yẹ ki o jẹun ni ọna abinibi wọn, nitori wọn ni anfani lati yọ idaabobo kuro. Bi o ṣe yẹ, o ko le di ohunkohun lori wọn, nitori eyi yoo ni ipa ti kii ṣe lori awọn ohun-elo nikan, ṣugbọn tun lori gbogbo eto walẹ-iwujẹ ati iwulo idaabobo awọ ninu awọn obinrin ninu ẹjẹ, fun apẹẹrẹ, dajudaju yoo ga julọ.
Yoo dara lati jẹ awọn ounjẹ ti a ti ṣetan tẹlẹ pẹlu iru awọn ọra adayeba, paapaa awọn saladi Ewebe. Ni afikun, o jẹ dandan lati nigbagbogbo pẹlu awọn olifi ati awọn ọja ti o soy ninu ounjẹ. Wọn yoo mu awọn anfani wa fun ara nikan, ati pe wọn le yọ idaabobo kuro.
Lati yọ idaabobo awọ ti o pọ ju, o le ati pe o yẹ ki o jẹ okun didan, ati ni gbogbo ọjọ. O le rii ni iru awọn ọja:
- burandi;
- awọn irugbin sunflower;
- awọn ewa;
- Awọn ẹfọ titun
- unrẹrẹ.
O ṣe pataki pupọ lati fi awọn ọja wọnyi sinu ounjẹ ojoojumọ, nitori wọn ṣe alabapin ko nikan lati yọkuro idaabobo awọ ti ko wulo, ṣugbọn tun yori awọn iṣan inu si ipo deede.
A ko gbọdọ gbagbe nipa pectin. O tun yọ ọra-ti o ni ọra kuro ninu ara. Pectin jẹ lọpọlọpọ ninu gbogbo awọn oriṣi awọn eso eso, awọn ododo-oorun, awọn eso-igi, awọn eso elegede. Ẹya pataki ti o niyelori pupọ ṣe iranlọwọ lati fi idi iṣelọpọ sinu ara ati mu majele. Ni afikun, pectin, yọ iyọ ti awọn irin ti o wuwo.
Gbogbo awọn ọja ti o ni pectin ni a le jẹ ni awọn iwọn ailopin si awọn ti n gbe ni awọn megacities ati awọn ilu pẹlu ile-iṣẹ ti dagbasoke ni irisi ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ.
Fun ipele to dara julọ ti idaabobo awọ, o jẹ dandan lati fi awọn ọra ti o wuwo silẹ, fun apẹẹrẹ, awọn ti a rii ninu ẹran (malu ati mutton). Tun ni lati ni opin agbara:
- gbogbo wara;
- ekan ipara;
- warankasi;
- ipara
- bota.
Ẹran ti o ni adun yoo ni iyọda ti rọpo nipasẹ ẹiyẹ ti ko ni awọ.
Eto mimu mimu fun idaabobo awọ giga
Ninu ọran ti yiyọkuro idaabobo awọ, itọju ailera-orisun oje yoo jẹ iwulo, ati pe wọn le jẹ Ewebe, Berry tabi eso. Anfani ti o pọ julọ yoo mu oje ope oyinbo, osan ati eso ajara. Ti o ba ṣafikun lẹmọọn kekere si oje ti igbẹhin, lẹhinna ipa lori ara yoo pọ si ọpọlọpọ igba.
Yoo dara lati lo awọn oje lati awọn beets ati awọn Karooti, ṣugbọn ni awọn ọran nikan nibiti ko si ikuna ẹdọ. Fun awọn arun ti ara, o le bẹrẹ mu iru awọn fifa bẹ pẹlu awọn iwọn kekere, fun apẹẹrẹ, teaspoon kan, ni akoko kọọkan jijẹ iwọn lilo.
Awọn ohun-ini alailẹgbẹ ti tii alawọ ewe. Ti o ba mu o laarin awọn idiwọn to tọ, lẹhinna awọn anfani yoo jẹ idiyele. Iru tii kii ṣe yọkuro idaabobo buburu nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo.
A tun ti munadoko itọju itọju pẹlu awọn nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn pẹlu igbanilaaye ti dokita ti o lọ si.
Awọn ọna ti o gbajumọ lati yọkuro idaabobo buburu
O ṣe pataki lati lo awọn ounjẹ wọnyẹn ti yọ idaabobo awọ ti ko wulo. Ti a ba sọrọ nipa awọn atunṣe eniyan lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi, lẹhinna ọpọlọpọ awọn eso ati ewe ni anfani lati ni iyara ati daradara ni iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ iwuwo kekere, eyiti o nipọn ẹjẹ ati eyiti o yori si dida thrombosis.
Igi Linden. Awọ oogun yii le ni ipa imularada lori eniyan kan. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati tan awọn ododo ti o gbẹ si lulú lilo awọn ohun mimu kọfi tabi ohun elo amọ. Ipara ti o yọrisi o mu ni igba mẹta ọjọ kan fun teaspoon kan. Iye akoko iru itọju ailera yii jẹ oṣu 1.
Lẹhin akoko yii, o le gba isinmi ọjọ 14 kan ati lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ miiran oṣu-pipẹ ti mu linden ni awọn iwọn kanna. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun terakun awọn ogiri ti awọn iṣan inu ẹjẹ, ṣe deede iṣiṣẹ ti ẹdọ, gẹgẹbi apo gall. Lati ṣe eyi, awọ ti linden ti wa ni idapo pẹlu awọn oogun choleretic ati run ni gbogbo awọn iṣẹ ti awọn ọjọ 14. Awọn ewe wọnyi pẹlu:
- ọkà jijẹ;
- tansy;
- wara kekere;
- alaigbede.
Awọn ewa Ko si ọna ti o gbajumọ ti o yọkuro lati yọ idaabobo awọ kuro yoo jẹ lilo ti ewa yii (o le rọpo rẹ pẹlu Ewa). Iwọ yoo nilo lati mu idaji gilasi awọn ewa kan ki o kun fun omi ni gbogbo oru naa. Ni owurọ, yi omi pada, tú omi onisuga mimu lori ọbẹ ati sise titi ti o fi ṣetan. Lẹhin eyi, lo awọn ewa 2 ni igba. Iye akoko iṣẹ naa jẹ ọsẹ mẹta.
Dandelion gbongbo. Awọn gbongbo ti o gbẹ ati ti a ṣe sinu iyẹfun ni a nilo. Wọn kii ṣe idaabobo awọ kekere nikan, ṣugbọn tun le yọ awọn nkan ti majele kuro ninu ara. Ni akoko kọọkan ṣaaju ki o to jẹun, o yẹ ki o mu teaspoon ti ọja naa, ati pe itọju yoo jẹ oṣu mẹfa. Ti o ba ni mimọ lakaye si iru ọna yii, lẹhinna lẹhin akoko ti a sọ tẹlẹ, ilọsiwaju yoo ye yoo ni imọlara.
Seleri O jẹ nipa rẹ stems. Wọn gbọdọ wa ni ge ati ki o ge wọn ni omi farabale fun itumọ ọrọ gangan awọn iṣẹju diẹ. Nigbamii, awọn eso naa ni lati fa jade, ti a fi omi ṣan pẹlu awọn irugbin Sesame, iyo ati akoko pẹlu ororo olifi ti isediwon tutu akọkọ. Abajade jẹ satelaiti ti o ni itẹlọrun ati ti o dun to. Ti yọọda lati lo o nigbakugba, pataki ti o ba fẹ joko ara. Awọn ti o jiya lati titẹ ẹjẹ kekere yẹ ki o yago fun iru awọn ounjẹ.
A le mu idaabobo giga wa si ipele deede nikan nitori iṣakoso ounjẹ, ati pe ti o ba mọ awọn ounjẹ wo ni ọpọlọpọ idaabobo awọ. Ti o ba ṣee ṣe, iye awọn sẹẹli idaabobo awọ yoo dinku, ati ifarahan ti awọn tuntun le ṣe idiwọ. A le ṣaṣeyọri abajade yii nipa ṣiṣẹda akojọ aṣayan iwọntunwọnsi fun gbogbo ọjọ.
O dara ki a ma jẹ awọn ẹranko ti wọn ni ihamọra (iwọnyi jẹ awọn ede, ede, awọn lobsters). Yoo dara lati ṣe idinwo bota ọra-giga ati awọn ẹran pupa. O dara julọ lati jáde fun ẹja iyọ omi tabi agbegbe ikarahun. O wa ninu wọn pe akoonu ti idaabobo-idasilẹ awọn nkan ti o peye ti to. Ẹfọ ati ẹja le jẹ laini hihamọ, eyiti yoo di ohun pataki fun yiyọkuro idaabobo awọ kuro ninu ẹjẹ. Ni afikun, ẹja ati ẹfọ jẹ idena ti o tayọ ti okan ati awọn arun iṣan.
Iṣakoso didara ti ipele idaabobo awọ rẹ jẹ rọrun. Lati ṣe eyi, yoo to lati ṣetọ ẹjẹ ẹjẹ venous fun itupalẹ ti o yẹ, eyiti yoo ṣe deede ipele ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ni akoko lọwọlọwọ.
