Bawo ni o ṣe le munadoko ati laisi awọn idiyele afikun din itọkasi ti idaabobo “buburu”? Awọn onimọran ilera ti mọ ẹja pipẹ ati epo ẹja bi ọna ti o tayọ ati ailewu ti idinku idaabobo.
Awọn ohun elo polyunsaturated acids Omega 3, eyiti o jẹ apakan ti epo ẹja, ni ohun-ini ti o dara julọ - wọn le ṣe deede ipele ipele idaabobo awọ ni pilasima ẹjẹ. Iye nla ti awọn acids anfani wọnyi ni a ri ninu ẹja bii iru ẹja nla kan, ẹja ati ẹja tuna.
Ipa ti awọn ọja ẹja lori ara eniyan
Aṣa kan lo wa - awọn eniyan ti ngbe nitosi okun tutu, ti njẹun ounjẹ ẹja lojoojumọ, ni awọn ikọlu ọkan lọpọlọpọ ju awọn eniyan ti ngbe ni awọn orilẹ-ede ti okun gbona gbona. Ni afikun, iran wọn wa di mimọ fun igba pipẹ, ati iranti jẹ dara, eto aifọkanbalẹ ati awọn isẹpo ni ilera.
Iru awọn ohun-ini iyatọ ati agbara to lagbara ni epo ẹja. Ni Orilẹ Amẹrika, a ti forukọsilẹ ọja yii bi oogun.
Ni orilẹ-ede yii nibẹ ni ajọṣepọ gidi ti epo ẹja.
A ka ọja yii si atunṣe to munadoko fun ọjọ ogbó, nitori pe o ni ipa iyalẹnu didara lori ara awọn agba, fun apẹẹrẹ:
- O ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti aisan Alzheimer ati eyiti a pe ni iyawere senile. Ṣeun si lilo epo ẹja ninu ara eniyan, iṣelọpọ ti nkan kan, serotonin, eyiti o jẹ neurotransmitter, ni iwuri. Awọn eniyan pe ni homonu ti iṣesi ti o dara. Nitorinaa, lilo ọra ni ipa rere lori iṣẹ ọpọlọ ati iṣesi eniyan.
- Ẹja Eja ṣe iranlọwọ daradara pẹlu awọn ilana iredodo ninu awọn isẹpo. Omega 3 polyunsaturated acids acids ti o wa ninu rẹ jẹ ki awọn isẹpo ni ilera pipẹ pupọ ati dinku ilana iredodo. O ni anfani lati mu irora kekere kuro.
- Ọja yii ṣe idiwọ arrhythmias ati awọn didi ẹjẹ. Gbogbo awọn acids Omega 3 kanna ni anfani lati dinku ipele ti idaabobo ati ọra ninu ẹjẹ, dinku nọmba awọn plasta epo, eyiti abajade yori si idinku ninu ewu idagbasoke arun bii infarction myocardial.
Ara eniyan nikan ko ni anfani lati gbe awọn acids bii Omega 3, eyiti o jẹ pataki fun sisẹ deede rẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati ko pẹlu epo ẹja nikan, ṣugbọn ẹja ti awọn orisirisi awọn ni ijẹẹmu.
Awọn ohun-ini epo
Ṣiṣẹ deede ti ọkan da lori akoonu deede ti triglycerides ninu ẹjẹ. Nigbati oṣuwọn wọn ba de, o ṣeeṣe ti awọn aarun to lagbara ti eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si. Lilo epo ẹja inu ṣe iranlọwọ lati dinku triglycerides lati 20 si 50 ogorun.
Eja eja ti a ra ni awọn ile elegbogi ni a ṣe lati ẹdọ cod. Eja mu ni Ilu Norway. Ninu oogun, o ti sanra ofeefee ati funfun. Lori tita loni, o kun kapusulu kan ti o ni ọra funfun.
Epo ẹja lati dinku idaabobo awọ le dabi epo ti oorun. Ọpọlọpọ eniyan ranti ọja yii lati awọn iranti awọn ọmọde, nigbati o fi agbara mu lati mu ni omi bibajẹ. Itọwo ati olfato ti nkan yii ko yipada ni awọn ọdun, ṣugbọn ọna idasilẹ ti yipada. Nitori otitọ pe a gbe ọra naa sinu awọn agunmi gelatin pataki, gbigbemi ti ọja to wulo yii ti di igbadun diẹ sii.
Ọra ile elegbogi ni 70 ida oleic acid ati 25 ida palmitic acid. Lara awọn ẹya miiran ti o wulo: Vitamin A, Vitamin D, Omega 3 ati awọn acids 6. Awọn ọmọde, ni ọran ti awọn ipele idaabobo awọ ti o ga julọ, ni a fun ni ilana ti awọn vitamin.
Mu epo ẹja fun idaabobo awọ yẹ ki a ṣe. Bibẹẹkọ, eyi le ja si otitọ pe ọja naa yoo ṣeeṣe alekun ti ọpọlọ, dipo ti iṣelọpọ idinku ninu awọn ipele ọra. Bii o ṣe le mu awọn agun epo epo pẹlu idaabobo awọ giga? Ti ṣe iwọn lilo oogun ni ailẹgbẹ odidi ti o da lori awọn abuda ti ara ati lẹhin ti o kọja awọn idanwo kan.
Nigbagbogbo, awọn agunmi 1-2 ni igba mẹta ni ọjọ ni a fun ni aṣẹ lati dinku idaabobo “buburu”.
Awọn Ipa Ẹgbẹ ti Lilo Epo Ẹja
Paapaa otitọ pe ọja ẹja ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ti idaabobo awọ-kekere, lilo rẹ ti ko ni akoso le ṣe ipalara ilera eniyan. Idi fun eyi wa ni iye nla ti Vitamin A ti o wa ninu ọra. Awọn ewu jẹ akọkọ fun awọn aboyun.
O ko le gba laaye akoonu ti Vitamin yi ninu ẹjẹ ti iya ti o nireti lati ṣe apọju, bibẹẹkọ o le ja si awọn iṣoro okan ninu ọmọ, eyini ni idagbasoke awọn abawọn ninu eto ara kaakiri.
Ko si ye lati ni itara pẹlu gbigbemi epo epo, nitori pe o le ja si ilosoke ninu ifọkansi ti awọn homonu kan, eyiti o tun le ni ipa lori oyun.
Awọn eniyan ti o ti ni ọpọlọ-ọpọlọ yẹ ki o muna akiyesi iwọn-iṣe ti afikun afikun ti ibi ti dokita ti paṣẹ nipasẹ dokita, nitori iṣipopada Vitamin A le ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn arun neuralgic.
Agbalagba eniyan ti ṣe iranti bi awọn obi wọn ṣe jẹ ki wọn mu epo ẹja ni igba ewe. Lẹhinna awọn ọmọde ronu nipa awọn anfani rẹ, ati idi ti kii ṣe, nitori pe o tọ awọn irira. Bayi ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ijẹẹmu ti o ni ọja yii. Nigbati o ba lo wọn, o yẹ ki o ranti pe ipa naa ko han lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn di .di gradually. Nitorinaa, o ṣe pataki lati pari gbogbo ọna ti mu afikun ijẹẹmu.
Ni igbagbogbo julọ, iru ipa ti mu awọn oogun duro fun oṣu kan.
Agbeyewo Olumulo
Awọn ti o ṣiyemeji boya lati ra tabi kii ṣe lati ra epo ẹja ni awọn agunmi ni ibere lati yọkuro idaabobo le wa awọn atunyẹwo ti awọn eniyan ti o gbiyanju lati lo ọja yii.
Idajọ nipasẹ awọn atunyẹwo ti awọn eniyan, nla nla ni pe loni o le mu epo ẹja laisi ori ikorira. O wulo ti iyalẹnu fun ara, ati ni pataki fun awọn iṣan inu ẹjẹ ati ẹya ara akọkọ wa - ọkan. Lori tita o le wa ọja yii pẹlu itọwo ti osan!
Lẹhin ọgbọn ọdun, gbogbo eniyan yẹ ki o mu epo ẹja. Lẹhin ipari iṣẹ-ṣiṣe naa, ko ṣee ṣe nikan lati mu idaabobo pada si deede, ṣugbọn tun lati dinku titẹ. Ni afikun, awọ ara dara julọ ati irun naa ni ilera.
Ko jẹ ohun ti ko wọpọ nigbati itọkasi idaabobo awọ giga jẹ ifosiwewe togun. Nigbati o ba n sanra ni iye ailopin, ẹran ti o sanra ati nọmba nla ti awọn ẹyin, idaabobo le waye ni oṣuwọn kekere, nitori awọn abuda ti awọn ilana iṣelọpọ ninu ara. Ṣugbọn awọn eniyan wa ti o ni alaaanu ati pe o nilo lati ṣe diẹ ninu awọn igbese lati mu idaabobo awọ sii. O ṣe pataki pe LDL ko ni igbega, ati pe ti HDL ba jẹ deede. Ni aṣẹ fun awọn ida wọnyi lati wa ni iwọntunwọnsi, o jẹ pataki lati ni ninu eja koko, ẹja pupa, ti o ba ṣeeṣe, egugun ti o sanra, igbẹhin yẹ ki o jẹ iyọ diẹ ati ki o ko sisun. Ipa ti o dara le waye nipasẹ gbigbe epo ẹja. O ta ni awọn agunmi, eyiti o rọrun pupọ.
Fidio ti o wa ninu nkan yii sọ fun ọ bi o ṣe le mu epo ẹja.
