Bii o ṣe le dinku suga ẹjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn atunṣe eniyan

Ọkan ninu eniyan marun ni ori ile aye naa ni jiini tairodu. Ọpọlọpọ awọn okunfa ni ipa lori ifihan ti arun kan tabi rara. Ti awọn idanwo naa ba ṣafihan ipele gaari ti o ga julọ nitori ilokulo awọn carbohydrates ti o rọrun, eyi le ja si aisedeede ninu eto endocrine. O le ṣe idiwọ idagbasoke ti arun ti o lewu funrararẹ ti o ba mọ bi o ṣe le din suga ẹjẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni aabo.

Glukosi giga

Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ile-ẹkọ Princeton ti nṣe ikẹkọọ iṣoro iṣoro igbẹkẹle gaari fun ọpọlọpọ ọdun. Wọn wa si ipari pe eniyan ti yara yara di mimọ si “abẹrẹ suga”, eyiti o nṣe iṣelọpọ homonu ti ayọ. Ihamọ didasilẹ ni lilo awọn ohun mimu le fa ibinu, migraines, ibanujẹ, pipadanu agbara ati awọn ami miiran ti yiyọ kuro oogun. Diẹ ni o mọ ewu naa. Pupọ julọ gbagbọ pe nkan miiran ti akara oyinbo tabi suwiti kii yoo ṣe ipalara fun ara.

Ilokulo ti awọn lete kii ṣe ọna nikan lati iwọn apọju. Eyi ni ohun akọkọ nikan lati atokọ iwuri-ọrọ ti awọn ọran. Ti eniyan ko ba ronu igbesi aye ati ounjẹ rẹ, iwọn apọju, awọn iṣoro pẹlu oronro ati apo gall yoo ni afikun si iwuwo iwuwo. Ni ipari, yoo pari pẹlu idagbasoke ti àtọgbẹ.

Awọn eniyan ti o ni pupọkangbẹ ongbẹ ati ẹnu gbigbẹ, jiya lati eru eru pustular, imularada lọra ti awọn ọgbẹ ati awọ ara ti o yun, yẹ ki o ṣayẹwo awọn ipele glukosi ẹjẹ wọn. Ti awọn afihan ba ga ju deede lọ, o yẹ ki o kan si dokita rẹ nipa bi o ṣe le dinku suga ẹjẹ giga ni iyara ati lailewu.

Deede ti awọn afihan ni awọn ọna aye

O le ṣee ṣe nigba miiran lati ṣe deede ati yarayara suga suga ẹjẹ laisi awọn oogun. Ṣiṣe eyi jẹ iyọọda nikan pẹlu igbanilaaye ati labẹ abojuto ti dokita kan. Awọn ounjẹ to ni ilera, ewebe oogun ati awọn oje yoo ṣe iranlọwọ lati koju iṣẹ yii. Ati pe iṣẹ ṣiṣe ti ara dede yoo fun ni ipa ti o dara.

Giga ẹjẹ ẹjẹ ti o jẹ deede ni awọn obinrin ati awọn ọkunrin ko yẹ ki o kọja 5.5 mmol / lita. Nigbagbogbo o dide ni iṣẹju 20 lẹhin ounjẹ, ti o ga julọ ni wakati kan, ati lẹhinna dinku dinku si deede. Deede ti awọn afihan pataki ninu awọn ọran wọnyi:

• atọgbẹ
• Agbara lilo pupọ ti awọn carbohydrates;
• adrenaline ati kafeini gbigbemi;
• aapọn sinsinyẹn;
• bibajẹ ẹdọ
• aisedeede ti tairodu ẹṣẹ;
• iṣẹ ṣiṣe pọ si ti awọn keekeke ati ọgangan ọganjọ;
• arun inu ọkan.

O gbagbọ pe eniyan ti o ni ilera le run to 80 g gaari ni ọjọ kan laisi ewu si ilera wọn.

O rọrun lati ṣe iṣiro pe diẹ diẹ ninu ibaamu iru iwuwasi. Nitorinaa, gbogbo eniyan ti o fẹ lati wa ni ilera yẹ ki o fiyesi si iye suwiti ti o jẹ nikan. Suga ti a ṣafikun tii tabi kọfi, igo Cola tabi Fanta, oje ti a pa, ọra wara ati paapaa obe - gbogbo eyi ṣe alabapin si idagbasoke ti hyperglycemia.

Ounje ni ilera

Awọn eniyan ti o ṣe atẹle ipele ti glukosi ninu ẹjẹ yẹ ki o pẹlu ninu awọn ọja akojọ aṣayan wọn le yara tọkasi awọn itọkasi rẹ. A gba ọ niyanju lati jẹ ounjẹ ni ida, o kere ju 5-6 igba ọjọ kan. Sìn iwuwo ko yẹ ki o kọja 250-300 g .. Nipa 30% ti iye ojoojumọ ti ounjẹ yẹ ki o jẹ fun ounjẹ aarọ.

Si awọn ọja ti o le dinku awọn ipele suga ẹjẹ bi awọn tabulẹti pẹlu awọn atẹle:

1. Buckwheat Awọn woro irugbin ni iru amino acid alailẹgbẹ - arginine. O ni anfani lati ṣe itusilẹ ifilọlẹ hisulini lati inu. Ati okun ti o wa ninu kúrùpù yii fa fifalẹ mimu gbigba awọn carbohydrates ninu awọn ifun. Paapa ti o wulo jẹ alawọ ewe ati eso igi gbigbẹ. Awọn irugbin fifin brown ti o faramọ npadanu ninu ilana ti itọju ooru alakoko ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo, ṣugbọn tun jẹ ọja ti o wulo. Ẹnikẹni ti o ba nifẹ si gbigbe ẹjẹ suga wọn yẹ ki o jẹun buckwheat lojoojumọ. O le jẹ ilẹ ni iyẹfun kofi kan, o tú iyẹfun wara ti a gba, lọ kuro ni alẹ moju, ki o jẹ ni owurọ. Lẹhin wakati kan, o niyanju lati Cook ounjẹ aarọ rẹ tẹlẹ.
2. Eso beri dudu Awọn tannins ati awọn glycosides ti o wa ninu awọn berries, awọn abereyo ati awọn leaves ni anfani lati ṣe deede awọn iṣiro ẹjẹ. Iyokuro pataki ninu awọn ipele glukosi yoo rii daju lilo awọn eso titun, bakanna bi awọn ọṣọ lati awọn ewe ati awọn ẹka ti ọgbin.
3. Awọn irugbin kukumba Ẹfọ ni nkan-insulini-bi nkan ati acid tartronic, eyiti o mu ki awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ jẹ. Awọn kukumba ṣe idiwọ ilosoke ninu ifẹkufẹ, n ṣe idilọwọ awọn rilara ti ebi.
4. Funfun ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o le ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn kokoro arun pathogenic, yọ omi ti o pọ julọ lati ara ati awọn ipele suga kekere. Awọn nkan ti o ni anfani ti o wa ninu eso kabeeji ifọkantan ilana isodi-ara ati mu ilọsiwaju sanra ni pataki.
5. Jerusalemu atishoki. Lilo deede awọn pears earthen le dinku iwọn lilo ojoojumọ ti hisulini ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Ni afikun, Jerusalemu atishoki yomi awọn rilara ti ebi ati ṣe ilana iṣẹ ti ngba walẹ.
6. Radish. O ṣe iwuwọn idaabobo awọ ati awọn ipele suga, imukuro àìrígbẹyà ati iranlọwọ lati tu awọn okuta iwe ati ẹpo apo jade.
7. Oatmeal. O le ni ipa pẹlu oju iwo ti awọn akoonu ti inu. Nitori eyi, tito nkan lẹsẹsẹ fa fifalẹ, gbigba glukosi ni idaduro. Fun igbaradi ti porridge iwosan, o gbọdọ yan oatmeal, kii ṣe iru ounjẹ arọ. Ni afikun, o niyanju lati rọpo wara pẹlu omi, ati pe o le dun satelaiti pẹlu ṣuga kan ti oyin adayeba.
8. Piha oyinbo Ọja ti ko ṣe pataki fun awọn alamọ-aisan ti o fẹ lati ṣe isodipupo akojọ aṣayan wọn ati dinku awọn ipele suga. Agbara igbagbogbo ti awọn piha oyinbo yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele glukosi ga wa fun igba pipẹ.

Awọn ọja ti a ṣe akojọ yẹ ki o wa ni igbagbogbo sinu ounjẹ. Ni awọn ọrọ kan, o ṣee ṣe gan ni lati yọ gaari giga kuro patapata ti o ba jẹ burẹdi funfun, awọn didun lete, awọn ounjẹ eleemewa, awọn ohun mimu ti o dùn ati ọti-lile ti yọ ni ṣoki patapata.

Oogun egboigi

Fun millennia, ọmọ eniyan ti lo awọn ewe oogun lati ja awọn arun. Diẹ ninu awọn ilana ti sọnu, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn agbalagba mọ bi wọn ṣe le din suga suga diẹ sii pẹlu awọn atunṣe eniyan. O le lo awọn ọna wọnyi nikan lẹhin igbimọran pẹlu dokita kan, ni idaniloju pe ko si ifura rara si koriko ti a yan.

Mu mọlẹ suga ati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele deede iru awọn eweko ṣe iranlọwọ:

1. Dandelion. Awọn ewe ewe rẹ ati gbongbo ni inulin. Awọn ifun le ṣee ṣafikun si awọn saladi, ati teaspoon ti gbẹ ati gbongbo agbọn ori pẹlu gilasi ti omi farabale ki o mu omi ni awọn akoko 3-4 ọjọ kan.
2. Nettle Ohun ọgbin naa dinku suga ki o mu ipele ti haemoglobin ninu ẹjẹ pọ si. Lati ṣeto idapo, 100 g ti awọn leaves alabapade yẹ ki o dà pẹlu lita ti farabale. Sisẹ omi lati mu 30 milimita ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ.
3. Burdock. Fun itọju, awọn gbongbo ati awọn igi ni a lo. Ohun ọgbin ni awọ ati dialeretic kan.
4. Bunkun Bay. Ọpa aito lati ṣe nkan pataki, paapaa fun àtọgbẹ Iru 2. Lilo deede ti ọṣọ naa ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ipele gaari, mu ki ajesara kun ati imudara tito nkan lẹsẹsẹ. Lati ṣeto idapo, iwọ yoo nilo lati tú 250 mililirs ti omi farabale lori awọn aaye nla nla 10 ati ki o ta ku fun o kere ju wakati mẹta ninu thermos kan. Igara omi ti pari ati pin si awọn ẹya meji. Mu ṣaaju ounjẹ ni owurọ ati irọlẹ.
5. Ile Ewúrẹ. Awọn vitamin pupọ, awọn saponins-free nitrogen glycosides, awọn alkaloids ati awọn tannins ni a rii ni apakan eriali ti koriko. Fun awọn idi iṣoogun, awọn infusions ati awọn ọṣọ jẹ gbaradi lati awọn ẹya gbigbẹ mejeeji ati alabapade ti ọgbin. Lati ṣeto idapo pẹlu hypoglycemic, diaphoretic ati igbese anthelmintic, o jẹ dandan lati tú 60 g ti koriko gbigbẹ gbẹ sinu thermos ki o tú 0,5 l ti farabale omi. Ọpa ti wa ni tenumo moju, ati ki o ni àlẹmọ ni owurọ. Lo gilasi idaji idaji wakati ṣaaju ounjẹ kọọkan.
6. Igba kekere. Ọpọlọpọ awọn ololufẹ kọfi nifẹ si ohun ti mimu mimu ti o ni ilera le rọpo kọfi. Idahun si ibeere yii ni a fun ni opin orundun XVIII, nigbati oluṣọgba ara Germani ti o rọrun pese imurasilẹ kan, eleyi ti mimu kọfi-omi lati awọn gbongbo chicory. O ti ṣe awari nigbamii pe ọgbin naa ni inulin, eyiti o ni ipa hypoglycemic. Fun lilo igbagbogbo ni ile, o le ra chicory tiotuka. Iyan yẹ ki o fi fun ọja ti ara, yago fun awọn afikun ni irisi koko tabi ipara. Lati ṣeto mimu, o nilo lati tú kan teaspoon ti lulú ni gilasi ti omi farabale.
7. Ookun teas. Dipo tii tii dudu ti Ayebaye, o wulo lati mu awọn ohun mimu oogun. Fun sise, o nilo lati illa ni awọn oye dogba si awọn gbon dandelion ti o gbẹ, awọn eso nettle ati awọn eso beri dudu. Oṣuwọn meji ti gbigba ni a dà pẹlu gilasi ti omi farabale ati ki o jẹ dipo tii. Ni ọna kanna, o le ṣe mimu lati inu adalu ti awọn eso buluu, awọn inflorescences elderberry ati awọn leaves nettle. Awọn ewa egboigi jẹ ẹya atunse eniyan ti o tayọ fun didiku gaari ẹjẹ.

Awọn oje olora

Itọju oje jẹ ọna ti o yara ati ti adun pẹlu eyiti o le tun ṣatunṣe gaari ga. Ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn oje Berry ni ipa hypoglycemic kan. Itọju naa yoo munadoko nikan ti mimu mimu ba jẹ adayeba ati alabapade. Awọn ohun mimu ti o wa ni ibi-itaja le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ.

Lo awọn oje iwosan lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi lẹmeji ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo. Iru awọn oje wọnyi ni agbara lati ni iwukalẹ gaari ẹjẹ ni iyara:

1. Ọdunkun O ko le jẹ diẹ sii ju agolo 0,5 ti ohun mimu ṣaaju ounjẹ.
2. Beetroot. Tuntun tuntun ṣe ilana idaabobo awọ ati glukosi. Išọra yẹ ki o gba nipasẹ awọn eniyan ti o jiya lati hypotension. Oje Beetroot le dinku titẹ ni bosipo.
3. Oje bariki. A ṣe mimu mimu naa lati awọn eso ti o pọn. Awọn berries ni a wẹ daradara ati fifọ ni omi farabale fun iṣẹju mẹta, lẹhinna kọja nipasẹ juicer kan. O ko ṣe iṣeduro lati jẹ diẹ sii ju milimita 50 ti oje ni akoko kan. Ọpa naa ni ipa imularada kii ṣe pẹlu àtọgbẹ nikan, ṣugbọn tun ja awọn ọlọjẹ ati awọn inu ikun.
4. Lingonberry. Ni idaji gilasi ti lingonberry alabapade 10 g ti oyin ni a sin. Ọpa naa ti jẹ ṣaaju ounjẹ.
5. Pomegranate Ni pataki ṣe ilọsiwaju iṣẹ iṣẹ panunilara. Fun àtọgbẹ, njẹ 250 milimita ti oje titun ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ.
6. Sitiroberi tabi iru eso didun kan. Pẹlu àtọgbẹ, lo tablespoon ti alabapade ṣaaju ounjẹ kọọkan.

Ni anu, kii ṣe gbogbo awọn mimu mimu titun ni awọn ohun-ini hypoglycemic. Diẹ ninu, ni ilodi si, le ṣe ipalara alaisan, nitorinaa iwọ yoo ni lati yọ ọsan, eso ajara ati awọn eso adun miiran kuro ninu mẹnu.

Vitamin ati alumọni

Awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin ni agbara lati lọ silẹ ati ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ.

Fun eyi, o le mu awọn eka ile elegbogi elegbogi, ṣugbọn lilo awọn ohun alumọni ọlọrọ ninu awọn nkan wọnyi yoo mu anfani diẹ sii. Ni awọn ohun-ini hypoglycemic:

1. Chrome. Ni gbogbo ọkà, warankasi, ẹdọ, iwukara, ẹfọ.
2. Ede Manganese Aito le ni isanpada nipasẹ jijẹ dill, parsley, awọn eso titun, awọn eso, Karooti ati awọn ẹfọ.
3. Sinkii Awọn eroja wa kakiri jẹ ọlọrọ ni gigei, bran alikama, ẹdọ malu, awọn irugbin Sesame ati awọn irugbin flax, ẹyin adiye.
4. Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B. Ni titobi nla wọn wa ni spirulina, asparagus, awọn irugbin chia, almondi, piha oyinbo, ẹfọ.
5. Vitamin A. Ti o wa ninu awọn ẹyin, warankasi, ẹfọ ati ẹdọ ẹran ẹlẹdẹ.
6. Vitamin E. A gba ọ niyanju lati jẹ eso, ẹja olifi ati ororo olifi.

Ounje to peye ati lilo awọn oye ti vitamin ati awọn alumọni ko le ṣe iṣakoso awọn ipele suga nikan, ṣugbọn tun padanu iwuwo ati ilọsiwaju ilera.

Ni afikun, a fihan pe idaraya iwọntunwọnsi tun ni ipa hypoglycemic kan. Àtọgbẹ, bii eyikeyi aisan miiran, rọrun lati yago fun ju lati ja nigbamii. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ti to ọdun 35 ni a gba ni niyanju lati ṣe itupalẹ fun suga ẹjẹ ni o kere lẹẹkan ni ọdun kan.