AWỌN WORO IRUGBIN IRU WO NI MO LE JẸ PẸLU àTỌGBẸ IRU 2?

Send

Oogun egboigi ati itọju ajẹsara nigbagbogbo lo ni itọju ti awọn pathologies o jọmọ ti oronro. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn igbaradi egboigi ati awọn ounjẹ, gẹgẹ bi awọn woro irugbin fun àtọgbẹ 2, eyiti o le jẹ, le dinku awọn ami ailoriire, itọju yẹ ki o gbe ni iyasọtọ labẹ abojuto ti alamọja.

Ndin ti awọn ounjẹ

Lilo ounjẹ to tọ, o le:

Din iwọn lilo ti awọn oogun ti o dinku itọka suga;
Din gbigbemi hisulini.

Iru igbero ti awọn iṣere idaraya ko jẹ ki o ṣee ṣe lati gbe awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ si itọju nikan nipasẹ ounjẹ, nitorinaa, ko ṣee ṣe lati kọ lati mu awọn oogun sintetiki.

Porridge fun àtọgbẹ jẹ ile-iṣọ ti awọn carbohydrates ti o ni ilera. Ẹda iru awọn ounjẹ bẹ jẹ alailẹgbẹ nitori wọn ni awọn nkan wọnyi:

Awọn ajira
Ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri;
Awọn ọlọjẹ ọgbin Alailẹgbẹ.

Awọn ẹya wọnyi jẹ pataki pupọ fun iṣẹ iṣelọpọ ti ara. Lati le ni oye iru awọn woro irugbin ninu àtọgbẹ le ṣee lo, o jẹ pataki lati ṣe iwadi awọn postulates ipilẹ nipa ounjẹ ti o ni àtọgbẹ. Iwọnyi pẹlu awọn ofin wọnyi:

Awọn ọja ti a lo yẹ ki o ni awọn eroja to wulo ti o jẹ pataki fun sisẹ deede ti ara.
Oṣuwọn ti gbigbemi kalori lojoojumọ ni a nilo lati tun kun agbara ti a lo. Atọka yii ni iṣiro lati data ti ọjọ ori, iwuwo ara, abo ati iṣẹ amọdaju ti alaisan.
Awọn carbohydrates ti a tunṣe ni a leewọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Wọn gbọdọ paarọ rẹ pẹlu awọn oloyinrin.
Awọn ọra ẹran nilo lati ni opin ni akojọ ojoojumọ.
Awọn ounjẹ yẹ ki o ṣeto ni awọn wakati kanna. Awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ loorekoore - to awọn akoko 5 ni ọjọ kan, esan ni awọn abere kekere.

Yiyan awọn woro irugbin

Ifilelẹ akọkọ ti igbese - awọn woro irugbin fun iru aarun suga meeli 2 ti yan lati mu sinu iwe atọka glycemic. Gẹgẹbi rẹ, iru awọn woro irugbin le ṣee lo fun àtọgbẹ? Satelati ti o niyelori pẹlu itọsi yii ni a ka awọn ọja pẹlu GI kekere (to 55). Iru awọn woro pẹlu àtọgbẹ iru 2 ni a le fi kun ninu akojọ ojoojumọ ni ipo ti isanraju, nitori wọn ṣe iranlọwọ lati ṣetọju apẹrẹ ti o wulo.

Awọn alaisan nifẹ nigbagbogbo ninu kini awọn irugbin wo ni a le jẹun lailewu pẹlu àtọgbẹ. Awọn irugbin fun awọn alamọ 2 2 ni anfani lati ṣe anfani, atokọ eyiti o jẹ atẹle yii:

Barle tabi buckwheat;
Barle ati oats;
Iresi brown bi ewa.

Ajẹkẹyin irugbin barle fun awọn àtọgbẹ, bii satelaiti pẹlu buckwheat, ni a ka ni pataki julọ. Awọn ọja wọnyi ni:

Awọn ajira, ni pataki ẹgbẹ B;
Gbogbo iru awọn eroja micro ati Makiro;
Amuaradagba;
Eweko jẹ Ewebe.

Awọn ọkà barle

Ti o ṣe afiwe bariki booliki ni àtọgbẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran, o tọka si ounjẹ kalori kekere julọ. GI ti iru ọja yii waye ni ayika 35.

Iyẹfun barle ti wa ni iṣe nipasẹ awọn abuda iwulo atẹle:

Antiviral ipa;
Ifipalẹ ohun-ini;
Ilọju ipa antispasmodic.

Awọn ọkà barle jẹ iwulo fun àtọgbẹ Iru 2. O:

Normalizes ti iṣelọpọ;
Imudara sisan ẹjẹ;
Ni pataki ṣe igbelaruge ajesara.

Awọn ilana-iṣe

Lati ṣeto satelaiti iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:

Awọn ọkà barle - 300 g;
Omi mimọ - 600 milimita;
Iyọ ibi idana;
Alubosa - 1 pc.;
Epo (mejeeji Ewebe ati ọra-wara).

Fi omi ṣan awọn groats daradara (o gbọdọ kun fun omi mimọ ninu ipin kan ti 1: 2), gbe sori ina aarin arin ti adiro. Ti o ba ti porridge bẹrẹ si "puff", lẹhinna eyi tọkasi imurasilẹ. O jẹ dandan lati dinku ina, fi iyọ kun. Aruwo daradara ki satelaiti ko ṣe sisun. Gige alubosa ki o din-din ninu epo Ewebe. Fi bota kekere kun ni obe ori, bo, bo pẹlu aṣọ inura kan, gba akoko lati pọnti. Lẹhin awọn iṣẹju 40, o le ṣafikun awọn alubosa sisun ki o bẹrẹ ounjẹ jijẹ.

Satelaiti yii le ṣee ṣe pẹlu ẹran. O gba ọ laaye lati lo bi ounjẹ olominira.

Perlovka

Ajẹkù barley pẹlu àtọgbẹ jẹ iwọn idena idiwọn kan. Awọn eroja wa ninu awọn woro-irugbin ti o ṣe alabapin si idinku agbara didara ni glukosi. Lati ṣe deede atọka yii, barle yẹ ki o jẹ ni igba pupọ ni ọjọ kan. Lati inu eso pali parili:

Obe;
Awọn ọkà buruku tabi viscous.

Awọn amoye ṣe akiyesi pe agbara ti iru woro irugbin yii ninu ounjẹ ni ipa anfani lori gbogbo ara. Ọkà barle dara si:

Eto inu ọkan ati aifọkanbalẹ;
Ipilẹṣẹ ti ẹjẹ ati ipele ti awọn ayipada homonu;
Din ewu ti idagbasoke oncology;
Agbara awọn ọna aabo.

Ohunelo

Barle gbọdọ wa ni pese sile bi wọnyi:

Fi omi ṣan awọn ika kekere labẹ tẹ ni kia kia;
Fi sinu apo de ati fọwọsi pẹlu omi;
Fi silẹ lati yipada fun awọn wakati 10;
Tú gilasi kan ti woro-ọkà pẹlu lita kan ti omi;
Fi iyẹwẹ wẹwẹ wẹwẹ;
Lẹhin ti farabale, dinku ooru;
Ọja ti wa ni lati infuse fun 6 wakati.

Imọ-ẹrọ ti o jọra fun igbaradi barle jẹ ki o ṣee ṣe lati mu ifọkansi ti awọn ounjẹ pọ si.

Lati kun satelaiti, o le lo:

Wara
Bota;
Sisun awọn Karooti ati alubosa.

Nigbati o ba bẹrẹ lati lo beliali parili, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ki o rii iru awọn irugbin wo ni a gba laaye fun awọn alagbẹ.

"Oatmeal, sir"

Porridge fun àtọgbẹ 2 iru, awọn ilana ti a ṣe agbejade, le ṣe isodipupo akojọ aṣayan ati mu ara ṣiṣẹ. Awọn eniyan beere boya o ṣee ṣe lati jẹ oatmeal pẹlu àtọgbẹ ti o ni ayẹwo?

A satelaiti ti oatmeal ye fun akiyesi ti awọn alagbẹ, nitori o wa:

Awọn ajira
Chrome;
Choline;
Ejò ati zinc pẹlu ohun alumọni;
Amuaradagba ati sitashi;
Awọn ọra ilera ati awọn amino acids;
Ohun alumọni trigonellin ati glukosi.

Kúrùpù takantakan si iṣelọpọ ti henensiamu ti o kopa ninu fifọ gaari, tanramu ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ ẹdọ.

Oat ni inulin - iru nkan bẹẹ ni a ka si analog ohun ọgbin ti hisulini ti a mọ daradara.

Njẹ ounjẹ aafin tabi jelly lati iru awọn woro irugbin, o yoo tan lati dinku iwọn lilo hisulini ti o nilo fun alaisan, nigbati ọna suga suga ba ni igbẹkẹle hisulini. Sibẹsibẹ, piparẹ itọju patapata pẹlu oluranlowo sintetiki kii yoo ṣiṣẹ.

O jẹ dandan lati kan si alamọja pẹlu akojọ aṣayan, nitori dokita nikan, ti o da lori awọn abajade ti awọn ijinlẹ ati ibojuwo igbagbogbo ti iwuwo ilana pathological, ni anfani lati ṣe iyasọtọ ti o ṣeeṣe coma insulin nitori jijẹ oats.

Iwaju idapọ ọlọrọ ti awọn eroja gba ọ laaye lati ṣeto awọn ayipada wọnyi ni ara:

Awọn nkan eegun le ṣalaga daradara;
Awọn ohun-elo naa di mimọ;
Ipele glukosi ti o nilo ni a ṣetọju.

Nipa jijẹ ọja yii nigbagbogbo, eniyan kii yoo ni iwọn apọju.

Ohunelo

Lati ṣe ounjẹ tango daradara, o nilo iru awọn irinše:

Omi - 250 milimita;
Wara - 120 milimita;
Awọn ẹgbẹ - agolo 0,5;
Iyọ lati ṣe itọwo;
Bota - 1 tsp.

Ṣikun oatmeal si omi farabale ati iyọ. Ṣẹ ounjẹ tango lori ooru kekere, ṣafikun wara lẹhin iṣẹju 20. Cook titi nipọn, saropo nigbagbogbo. Ni ipari ilana sise, o gba laaye lati ṣafikun iye bota ti o tọka si.

Iresi brown

Ọja yii ni iru ounjẹ aimọ ti a ko sọ. Bii abajade ti iṣiṣẹ, awọn ohun mimu pẹlu bran, eyiti o wulo ninu àtọgbẹ, ni a fipamọ sinu rẹ. A ka irugbin ọkà ni orisun ti Vitamin B1, eyiti o nilo fun sisẹ awọn iṣan ara ẹjẹ. Paapaa, o ni macro ati micronutrients, okun ti o niyelori, amuaradagba, awọn ajira.

Ọpọlọpọ awọn dokita ṣeduro pe awọn alagbẹ ọgbẹ ṣafikun iru ọja si akojọ aṣayan nitori niwaju okun ti ijẹun. Awọn oludoti wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku iye gaari, lakoko ti isansa ti awọn carbohydrates ti o rọrun ko ṣe idiwọ rẹ lati pọ si.

Folic acid ninu iresi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga, eyiti o jẹ itọkasi miiran ti iwulo ti iresi brown.

Ohunelo

Awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ṣiṣe porridge ti o da lori iru ounjẹ aarọ. Porridge fun àtọgbẹ 2 le jẹ:

Iyọ ati didùn;
Sise ni wara, omi tabi omitooro;
Pẹlu afikun ti awọn ẹfọ, awọn eso ati eso.

Pẹlu ẹkọ nipa akọọlẹ, kii ṣe iresi brown nikan, ṣugbọn awọn oriṣi iru ounjẹ arọ miiran, pẹlu yato si ọja didan funfun, le wa ninu ounjẹ. Ofin akọkọ ti sise - porridge iresi ko yẹ ki o dun pupọ.

Ewa sisun

Awọn onimọran ti onimọra ṣe iṣeduro, ati loorekoore, lo peapa pea ninu akojọ ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. O ni ọpọlọpọ awọn eroja to wulo. Niwaju eka ọlọrọ ti awọn paati mu iṣẹ ṣiṣe ti ẹṣẹ ti o ni agbara.

Ohunelo

Ewa nilo ki o wa ni aito soju;
Lẹhinna gbe ọja si omi farabale pẹlu iyọ;
Cook lati idi iwuwo;
Satelaiti gbọdọ wa ni igbagbogbo lakoko sise;
Ni ipari sise, itura ati lo pẹlu eyikeyi iru iwe aisan.

Ata ilẹ gbigbẹ

Satelaiti Flax jẹ orisun adayeba ti awọn vitamin ti o niyelori, awọn ensaemusi, bulọọgi ati awọn eroja Makiro. Pẹlupẹlu, agbon omi ti kun pẹlu ohun alumọni, o ni potasiomu ni igba 7 diẹ ju banas lọ.

Ẹya akọkọ ti iru porridge ni pe o ni awọn homonu ọgbin diẹ sii pataki ju awọn ọja ounjẹ miiran lati awọn ohun ọgbin. Wọn ni ipa ẹda antioxidant ti o lagbara pupọ, ṣe idiwọ awọn nkan-ara, ṣiṣe porridge flaxseed flaridge nitorina ọja to wulo.

Satelaiti ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o jiya lati gbogbo iru awọn arun: aleji, ẹjẹ ati ọra ara.

Kini awọn woro-irugbin ko ṣee ṣe pẹlu àtọgbẹ

Nigbagbogbo ailagbara lati jẹ awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ lẹyin ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ di chagrin nla. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ tanolina porridge ni àtọgbẹ, ọpọlọpọ awọn alaisan beere?

Awọn amoye sọ pe iru ounjẹ arọmọdọmọ yii ṣe alabapin si ere iwuwo. O ni awọn nkan pataki ti o niyelori pẹlu ipele giga ti GI. Nitori eyi, kii ṣe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nikan, ṣugbọn gbogbo eniyan miiran ti o ni aami aiṣedede ijẹ-ara, iru iru iru ounjẹ arọ kan ni a gba ninu ijẹun.

Jije apọju jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o mu ki itọtẹ suga han, nitorina ọpọlọpọ awọn alaisan yoo dajudaju ni lati tẹle ni ijẹẹmu kan, eyiti o jẹ idi ti semolina pẹlu àtọgbẹ, eyiti o “kun”, jẹ itẹwẹgba patapata.

Ni afikun, iru grits yii ṣe igbelaruge leaching ti kalisiomu lati awọn eegun, nitori o ni ọpọlọpọ awọn irawọ owurọ, eyiti o ṣe idiwọ ilaluja ti kalisiomu pataki sinu ẹjẹ. Nitori eyi, awọn keekeke ti parathyroid bẹrẹ lati mu lati inu ẹjẹ, ati pe ko ni anfani lati bọsipọ ni agbara, nitori awọn ilana iṣọn-ara ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ati isọdọtun ti eto-ara ti o ni aiṣedede pupọ ju awọn ẹni-kọọkan ti o ni ilera lọ.

O jẹ dandan lati ranti pe àtọgbẹ jẹ arun ti ibinu nipasẹ aila-ijẹ-ara, nitorina, lilo awọn ọja ti o le ṣe ipalara fun ara jẹ ilana itẹwẹgba gbigba. Niwọn igba ti Semolina ni iye pataki ti giluteni, eyiti o fa arun celiac ni diẹ ninu awọn ipo, o le fa aisan kan ti gbigba gbigba ti ko ni aiṣe nipasẹ awọn iṣan ti awọn nkan to wulo fun ara. Kii ṣe gbogbo awọn oriṣi ọkà ni o wulo deede fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Semolina naa yẹ ki o ni ikawe si awọn ounjẹ ti o mu anfani kekere. Ti ẹnikan ba nifẹ pupọ iru porridge kan, o nilo lati lo ninu awọn ipin ti o kere ju, gbigba iye nla ti ounje ọgbin, paapaa ẹfọ. Botilẹjẹpe o gbọdọ ranti pe semolina ati àtọgbẹ jẹ awọn imọran aibikita.

Ipari

Ounjẹ ti o dara julọ ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ jẹ oka ati oat, tabi alikama ati ọkà barli, nitori wọn ni iye kekere ti awọn carbohydrates nigba ti o kun fun okun ti ijẹun.

Send