Iwọn ara ni iru 2 àtọgbẹ jẹ igbagbogbo apọju. Eyi jẹ ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ti awọn ti o jiya arun yii. Ibeere ti bi o ṣe le ni iwuwo pẹlu itọ àtọgbẹ 2 iru waye laipẹ. Ṣugbọn o pinnu. Sibẹsibẹ, eyi yoo nilo igbiyanju pupọ.
Awọn okunfa ti àdánù làìpẹ ni Iru 2 àtọgbẹ
Ti alaisan naa ba ṣaroye pipadanu iwuwo lojiji ni igba diẹ, ohun akọkọ ti dokita le fura pe idagbasoke ti neoplasm alailoye kan. Ṣugbọn pẹlu àtọgbẹ type 2, awọn okunfa yatọ.
- Irẹwẹsi iwuwo to yara jẹ ọkan ninu awọn ami ti dagbasoke àtọgbẹ;
- Awọn rudurudu endocrine ailera.
Fi fun awọn aṣa ti ijẹẹ ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ, gbigba iwuwo kii yoo rọrun. Ṣugbọn ko ṣeeṣe.
Ara gbogbo eniyan jẹ onikaluku. O le dahun ni oriṣiriṣi yatọ si iṣelọpọ insulin ti ko to. Ipo kan ṣee ṣe ninu eyiti eto ajẹsara bẹrẹ lati ṣe idiwọ ilana ti iyipada glucose si agbara. O (glukosi) ko to fun iṣẹ kikun ti gbogbo awọn eto ara ati awọn ọna ti ara.
Nitorinaa, eto ajẹsara (pẹlu ikopa ti ọpọlọ) ṣe ipinnu lati gba agbara nipasẹ ṣiṣe iṣelọpọ awọn sẹẹli sanra. Ọja yii wa ni iṣura nigbagbogbo o si lo ninu awọn ipo pajawiri. Ni ọran yii, eniyan bẹrẹ lati padanu iwuwo nigbagbogbo ni akoko kukuru.
Ewu ti pipadanu iwuwo sare
Idinku iyara ni iwuwo ara kii ṣe dara nikan, ṣugbọn ipalara si gbogbo, laisi iyọkuro, awọn ara ati awọn eto. Ipo yii nigbagbogbo ni awọn abajade ilera odi. Lehin ti ṣe ipese ipese ifipamọ ti ẹran ara adipose, ara bẹrẹ lati sun awọn sẹẹli iṣan, eyiti o le ja si idagbasoke ti dystrophy. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati mọ bi a ṣe le jere iwuwo ninu àtọgbẹ.
Awọn abajade ibanujẹ diẹ sii ti pipadanu iwuwo pipadanu:
- Idagbasoke ti ketoacidosis, ti a ṣalaye ni o ṣẹ ti iṣelọpọ carbohydrate;
- Irẹwẹsi ti o ṣeeṣe;
- Apa ipin ti iṣẹ ṣiṣe moto.
Idaraya jẹ iparun ni pataki si awọn ọdọ, awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Ara ti o ndagba nilo agbara ati ounjẹ to tọ ti awọn sẹẹli. Kini o nira lati ṣe pẹlu ibẹrẹ ti irẹwẹsi. O le fa idamu ninu sisẹ awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe ti ara.
Ibajẹ iwuwo jẹ apọju pẹlu awọn ayipada odi ninu irisi.
Laisi ọra-ara subcutaneous ti ọra, awọ-ara bẹrẹ lati padanu irọra rẹ, bẹrẹ si sag ati sag. Ipo yii jẹ idẹruba paapaa fun awọn obinrin. Ọpọlọpọ wọn ti bẹrẹ lati ṣe aibalẹ pupọ nipa pipadanu mimu ti mimu mimu ti iṣafihan wọn tẹlẹ.
Laarin awọn imọlara wọnyi, ibanujẹ le dagbasoke. Gbogbo eyi ṣe pataki dinku igbesi aye didara.
Awọn eniyan ti o ti dojuko iru iṣoro bẹ n gbiyanju lati wa idahun si ibeere naa: bii o ṣe le ni iwuwo ni àtọgbẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣeduro. Olukọọkan yẹ ki o tọju bi o ti ṣee ati ni ibamu pẹlu tirẹ, ipo kan pato.
Iyipada ijẹẹmu
Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe lati bẹrẹ ilana ti gbigba iwuwo ara ni lati yi ounjẹ rẹ pada. Ọpọlọpọ awọn iṣeduro ti endocrinologists, ṣe akiyesi eyiti o le ṣe deede deede ipo ara rẹ.
Igbesẹ 1. Yiyan awọn ọja to tọ
Ofin ipilẹ fun awọn ti o fẹ lati ni iwuwo pẹlu àtọgbẹ 2 ni lati fun ààyò si awọn ọja pẹlu atokọ kekere glycemic. Eyi ni atokọ kekere, ṣugbọn o pẹlu ohun gbogbo ti o jẹ pataki fun sisẹ deede ti ara. Awọn ọja wọnyi atẹle wulo:
- Gbogbo awọn oka, pẹlu ayafi ti iresi;
- Gbogbo ẹfọ, paapaa awọn ewa lima ati awọn ewa dudu;
- Gbogbo awọn ẹfọ olokiki: awọn tomati, cucumbers, radishes, ata ti o dun;
- Ewebe titun, awọn saladi ni a fẹ;
- Asparagus
- Awọn alubosa alawọ ewe (dandan pẹlu peli kan, niwon iye pataki ti ursolic acid ni a rii ninu rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ hisulini);
- Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ;
- Oyin
Lati awọn ọja wara wara, awọn wara ti ko ni ọra ati wara kanna ni o wulo fun ere iwuwo. Awọn ounjẹ ti o ni ijẹun to gaju ati awọn agbara agbara yẹ ki o tun wa ni ounjẹ. Eyi ni burẹdi lati iyẹfun isokuso, sise ati eran steamed, wara wara.
Igbesẹ 2. Yi gbigbemi ounjẹ pada
Awọn ti ko mọ bi a ṣe le ni iwuwo pẹlu iru 1 tabi àtọgbẹ 2 yẹ ki o ranti ofin pataki kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati koju iṣoro naa: jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn diẹ diẹ. O yẹ ki ounjẹ ojoojumọ rẹ jẹ pipin si awọn ounjẹ 6-8. Ṣugbọn wọn yẹ ki o jẹ ounjẹ nikan, ati kii ṣe ipanu lori lilọ, fun apẹẹrẹ, apple tabi ounjẹ ipanu kan.
Igbesẹ 3. Gbemi gbigbemi omi ṣaaju ounjẹ
Mimu ṣaaju ki ounjẹ jẹ eyiti a ko fẹ pupọ. Ni akọkọ, o le dinku ifẹkufẹ rẹ. Ati keji, o ni odi ni ipa lori ilana ti ounjẹ tito-nkan. Ti ko ba si ọna lati yi aṣa ti mimu ṣaaju ounjẹ tabi lakoko ounjẹ, o nilo lati yi awọn ohun mimu pada funrararẹ.
Wọn yẹ ki o jẹ ounjẹ ati anfani bi o ti ṣee.
Igbesẹ 4. Yiyan awọn ounjẹ ipanu ti o tọ
Fun iru 1 tabi àtọgbẹ 2, awọn ọra-ọra kekere, iye kekere ti bota fun ọjọ kan, warankasi ile kekere-ọra, ipara ekan jẹ wulo. O le ṣe awọn ounjẹ ipanu tabi awọn ara wẹwẹ ara rẹ. Lati awọn ipanu, awọn eerun ati ounjẹ miiran ti Iwunilori, o nilo lati kọ. O le jẹ awọn didun lete, eyiti o jẹ pẹlu fructose.
