Abojuto ibamu pẹlu gbogbo awọn ami pataki jẹ pataki pupọ nigba oyun.
Lootọ, ẹru lori ara obinrin naa pọ si ni alekun lakoko asiko yii jẹ ki awọn eto akọkọ ati awọn ara ṣiṣẹ diẹ sii ni agbara pupọ, eyiti o le ja si awọn iṣoro ilera.
Paapaa awọn idamu kekere ni homeostasis ninu ara le fa awọn aibanujẹ ati irora ailara. Ni pataki, iṣẹlẹ ti o wọpọ lasan - suga kekere lakoko oyun.
Ipo yii kii ṣe bi o ti fa iṣẹlẹ ti awọn aibale okan, ṣugbọn o le tun lewu fun ọmọ inu oyun ati obinrin ti o rù. Kini awọn ami ti o nfihan gaari kekere ninu ẹjẹ nigba oyun, kini ipo yii le fihan, ati bawo ni o ṣe yẹ ki o ṣakoso?
Awọn ami
Awọn ami ti idinku ninu glukosi ninu awọn obinrin ti o loyun ko yatọ si rara lati awọn aami aisan ti o tẹle hypoglycemia ninu awọn ọran miiran.
Awọn okunfa suga kekere:
- Iriju
- híhù àti àníyàn;
- inu rirun
- lagun.
Ni afikun, awọn iwariri iṣan, ailagbara wiwo, ati awọn fifẹ ọkan nigbagbogbo han.
Nigba miiran kukuru ti breathmi tabi kikuru eemi le šẹlẹ. Obinrin alaboyun ti o ni suga kekere ko le ṣojumọ, paapaa iṣẹtọ o rọrun ati awọn iṣẹ ile ti o faramọ ni a fun ni pẹlu iṣoro. Awọn iṣoro le wa pẹlu iranti ati awọn ọgbọn mọto.
Gbogbo awọn ami wọnyi tọka pe ipele suga ti ni pataki ati kuku dinku. O yẹ ki o ma ronu pe suga kekere nfa idi ti o kere si fun ibakcdun ju gaari giga. Ni otitọ, idinku nla ninu glukosi le ni awọn abajade pupọ, pupọju pupọ.
Ti suga ba ṣubu ni isalẹ awọn aye ala, awọn iṣan iṣan lile, ailera, pipadanu mimọ, ati paapaa idagbasoke ikọlu ṣee ṣe.
Nitoribẹẹ, ọpọlọpọ awọn ami ti o wa loke le ma ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu glukosi ati pe o le fa nipasẹ awọn arun miiran tabi, fun apẹẹrẹ, majele ounjẹ.
Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe ọpọlọpọ awọn ami aisan nigbakan ni o rii fun ọsẹ kan tabi gun ati waye lẹhin jijẹ tabi nitori abajade isunmọ pipẹ laarin awọn ounjẹ, tabi waye lẹhin jijẹ iye ti o dun pupọ, eyi le jẹ afihan julọ ti awọn iṣoro pẹlu awọn ipele suga.
Awọn idi fun suga kekere
Awọn idi akọkọ mẹta wa ti o le ṣe iranlọwọ dinku suga ninu awọn aboyun.
Ni akọkọ, idi ti inu jẹ iṣẹ ṣiṣe giga ti oronro, ti o yori si iṣelọpọ ti iwọn lilo ti hisulini.
Keji, ita - aijẹ aito. Paapa ni igbagbogbo, idinku si suga ni a ṣe akiyesi nigbati a ṣe akiyesi ounjẹ oyun ti ko ni iṣeduro nipasẹ dokita ti o lọ si ati pe a ṣe afihan nipasẹ ainaani ati aini awọn eroja.
Ni ipari, idagbasoke ọmọ inu oyun tun nilo iye kan ti glukosi. Ni eyi, iṣuu ẹjẹ le wa, nitori ara ti iya ti o nireti ni akọkọ pese gbogbo awọn nkan pataki fun ọmọ naa, nigbagbogbo si iparun ti ilera ti ara rẹ.Ohun ti o nira ati aifọkanbalẹ ni idi akọkọ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku suga lakoko oyun.
Lẹhin gbogbo ẹ, iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ ajeji ti oronro nigbagbogbo tọka wiwa ti arun kan, fun apẹẹrẹ, ijagba kan tabi iro buburu.
Idagbasoke ti ẹkọ-ọpọlọ n ja si otitọ pe awọn sẹẹli gbejade hisulini diẹ sii ju awọn ara lọ.
Bibẹẹkọ, ibajẹ ti o wọpọ julọ pọ pẹlu iwulo alekun fun iya ọmọ iwaju ni glukosi. Ilana ti siseto ara lakoko oyun jẹ o lọra to - gbogbo awọn ara ati awọn eto n nilo akoko lati ni ibamu pẹlu didara si idagbasoke ọmọ inu oyun.
Si eyi ni a ṣe afikun ijẹẹmu ti ko munadoko, nigbati obinrin kan boya lainidii fi opin si ararẹ ni ounjẹ lodi si abẹlẹ ti ere iwuwo, eyiti ko ṣee ṣe nigba oyun, tabi jẹ aiṣedeede, gbigba awọn ohun elo to wulo.
Nipa ọna, paradoxical bi o ti le dabi, lilo apọju ti awọn ounjẹ ti o ni itunra tun le fa idinku iyara ninu gaari.
Eyi jẹ nitori otitọ pe gbigbemi ti iye nla ti glukosi mu ifun inu.
Ti o ba jẹ lilo ti awọn didun lete ju igba ti o to, ara a lo si iru ounjẹ a bẹrẹ si ni mu insulin nigbagbogbo. Awọn okunfa ewu kan wa fun hypoglycemia. A ṣe akiyesi glukosi ẹjẹ kekere nigba oyun nigba diẹ sii ti iya ti o nireti ko jẹun nigbagbogbo ati yan awọn ounjẹ kalori-kekere.
Ni pataki ipalara ni agbara igbagbogbo ti awọn olututu ati awọn ọja lọpọlọpọ pẹlu awọn kalori ti dinku. Nigbati wọn wọ inu ara, iṣelọpọ ti insulin “apọju” bẹrẹ, nitori abajade, glukosi ninu ẹjẹ lọ silẹ.
Awọn ere idaraya ti n ṣiṣẹ lakoko oyun tun dinku awọn ipele suga, ni pataki nigbati a ba ni idapo pẹlu ounjẹ ti o muna.
Lẹhin gbogbo ẹ, awọn iṣan ti n ṣiṣẹ pẹlu iyasọtọ kikun nilo agbara, eyiti glucose pese. Gẹgẹ bẹ, iye rẹ ninu ẹjẹ dinku.
Ni ikẹhin, ounjẹ aibikita, ifẹkufẹ pupọ fun awọn didun lete ati awọn ohun mimu ti o mu itungba tun le ja si hypoglycemia. Ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn carbohydrates ti o rọrun jẹ paapaa eewu fun iya ti o nireti ti o ni awọn iṣoro pẹlu oronro.
Bawo ni lati yago fun hypoglycemia?
Ti ko ba si awọn iṣoro ninu itun, o ṣee ṣe lati ṣe deede suga ẹjẹ kekere lakoko oyun nipa atẹle awọn nọmba ti awọn iṣeduro ti o rọrun ti o ni awọn anfani ti kii ṣe lori awọn ipele glukosi nikan, ṣugbọn lori ipo gbogbogbo ti ara iya ati ọmọ ti a ko bi.
Ni akọkọ, o nilo lati fi ounjẹ ṣe aṣẹ. Ounjẹ aboyun yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi bi o ti ṣee, pẹlu ipin ti awọn ọja to ni ilera. O dara lati kọ ounjẹ pẹlu iye pataki ti awọn carbohydrates ti o rọrun tabi dinku iye rẹ.
Ṣugbọn awọn orisun ti awọn carbohydrates alakoko gbọdọ jẹ. Iwọnyi pẹlu sitashi, glycogen, ati okun - awọn nkan ti o ni awọn ẹwọn molikula gigun ti glukosi. Iyatọ akọkọ laarin awọn oludoti wọnyi lati rọrun tabi monosaccharides ni agbara wọn lati kojọpọ ninu awọn sẹẹli iṣan eniyan.
Nitorinaa, nigbati ara ba ṣiṣẹ bi o ti ṣe deede, awọn nkan wọnyi ko ṣiṣẹ.
Ni kete ti iṣẹ to lekoko ba bẹrẹ ati pe a nilo afikun agbara, awọn ensaemusi pataki fọ awọn polysaccharides ati glukosi ni a ṣẹda, eyiti, nipasẹ ibaraenisepo pẹlu hisulini, pese agbara si awọn sẹẹli.
Ni akoko kanna, kalori akoonu ti ounjẹ yẹ ki o wa ni ipele ti o to. O gbọdọ ranti pe arabinrin aboyun yẹ ki o gba awọn kalori afikun si ọgbọn-marun si ọgbọn awọn kalori fun kilo kan ti iwuwo tirẹ. Awọn ọna abuja pẹlu siseto fun iṣelọpọ wọn lati glukosi ati awọn ipele suga kekere.
Ni afikun si ounjẹ, ounjẹ jẹ pataki. O dara julọ lati jẹ ounjẹ ko kere si ni igba mẹrin ni ọjọ kan, laisi adaṣe “ipanu”, ṣugbọn tun yago fun isinmi ti o gun ju wakati mẹrin lọ laarin awọn ounjẹ.
Nitorinaa, iye lapapọ ti ounjẹ ti yoo jẹ ko pọ si, ẹru lori eto walẹ yoo dinku, ati gbigba awọn eroja yoo ni ilọsiwaju.
Awọn organs ati awọn keekeke, ni pataki, ti oronro, yoo ṣiṣẹ “jẹjẹ”, laisi awọn eleke ti o pọsi lẹhin ounjẹ ti o ṣọwọn ṣugbọn ọpọ. Gẹgẹ bẹ, iṣelọpọ ti insulin wa ni iduroṣinṣin, ati nitorinaa ipele ti glukosi ninu ẹjẹ.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara nigba oyun jẹ pataki pupọ. Bibẹẹkọ, ti ifarahan si idinku pupọ ninu glukosi, o dara lati fi kọ awọn adaṣe ti o nipọn ti o fi ara silẹ labẹ wahala. O dara julọ lati fẹran eto-ẹkọ ti ara, pese iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, ṣugbọn kii ṣe apọju awọn iṣan ati eto iṣan.
Awọn rin gigun ni agbegbe igbo yoo tun wulo. O tọ lati ranti nipa idakeji ti o tọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati isinmi, oorun ati jiji. O ṣe pataki pupọ lati yago fun rirẹ rirẹ, mejeeji ti ara ati nipa ti opolo - o tun le fa idinku nla ninu gaari. Ti obinrin aboyun ba tẹsiwaju lati ṣe ere idaraya, o ni imọran pupọ lati tẹle ofin ti o rọrun.
Irẹwẹsi rirẹ ati rirẹ yẹ ki o ni lero nikan lẹhin ikẹkọ, ni ile.
Ti o ba ni rirẹ pupọ nigba adaṣe - a gbọdọ da wọn duro, ati pe nigbamii ti o jẹ dandan lati dinku ẹru naa. Bibẹẹkọ, iru iṣe iṣe ti ara le fa ipalara nla, pẹlu yori si hypoglycemia.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Nipa awọn ami aisan ati itọju ti glukosi ẹjẹ kekere nigba oyun ninu fidio:
Ni gbogbogbo, o nilo lati ni oye pe idinku nla ninu ipele suga kii ṣe eewu ju iwọn rẹ lọ, ati pe o le ja si awọn abajade to ṣe pataki pupọ fun ilera ati paapaa igbesi aye - mejeeji fun aboyun ati ọmọ ti a ko bi.
Nitorina, o jẹ dandan lati ṣakoso paramita yii, tẹle awọn iṣeduro fun iduroṣinṣin rẹ ati, ti o ba wulo, wa iranlọwọ iwosan lẹsẹkẹsẹ. Ijumọsọrọ pẹlu alamọja kan ni ami akọkọ ti hypoglycemia yoo ṣe itọju ilera ati igbesi aye iya ati ọmọ.
