Iwọn iwuwo ati àtọgbẹ han lati jẹ awọn imọran ti o ni ibatan. Lodi si abẹlẹ ti onibaje onibaje ti iru keji, awọn ilana ijẹ-ara ninu ara jẹ idamu, nitorina gbogbo alakan ẹlẹẹkeji jẹ oyan tabi ni awọn afikun poun.
Isanraju pẹlu àtọgbẹ-igbẹgbẹ tairodu (iru 1) jẹ ipin to. Arun yii ni a pe ni itọsi ti omode ati tinrin, nitori ninu titobi julọ ti awọn aworan isẹgun a rii ni ọdọ tabi ni awọn ọdọ.
Sibẹsibẹ, awọn alamọ 1 iru bẹrẹ lati dagba iduroṣinṣin ni awọn ọdun nitori igbesi aye aiṣiṣẹ, igbesi aye jijẹ ti ko dara, iṣakoso insulini, ati lilo awọn oogun kan, nitorinaa ibeere ni bawo ni lati padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ 1 iru?
Nitorinaa, ronu bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ Iru 2? Kini o nilo lati jẹ, ati pe o jẹ eyiti a fi leewọ fun lati jẹ? Bawo ni awọn alaisan ṣe padanu iwuwo lori hisulini? A yoo dahun gbogbo awọn ibeere wọnyi ninu ọrọ naa.
Awọn okunfa pipadanu iwuwo ati pipadanu iwuwo ni àtọgbẹ
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ninu iṣe iṣoogun, iru 1 tabi iru àtọgbẹ 2 nigbagbogbo ni o pade, sibẹsibẹ, awọn oriṣiriṣi pato tun jẹ iyatọ - Lada ati Modi. Nuance wa ninu ibajọra wọn pẹlu awọn oriṣi akọkọ meji, nitorinaa awọn onisegun nigbagbogbo n ṣe awọn aṣiṣe lakoko ayẹwo.
Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 1, awọn alaisan jẹ tinrin ati pẹlu awọ ele. Ikanilẹnu yii jẹ nitori iyasọtọ ti awọn egbo nipa iṣan. Lakoko ti ẹkọ onibaje, awọn sẹẹli beta jẹ iparun nipasẹ awọn ara ti ara wọn, eyiti o yori si ailagbara tabi aini ibatan ti hisulini homonu ninu ara.
O jẹ homonu yii ti o jẹ iduro fun iwuwo ara ti eniyan. A tumọ ipo aarun bi pathology, awọn okunfa eyiti o jẹ atẹle yii:
- Homonu naa jẹ iduro fun gbigba ti glukosi ninu ara eniyan. Ti o ba ti wa ninu abawọn, gaari suga ni apọju, ṣugbọn awọn asọ ti o jẹ “starve”, ara ko ni ohun elo agbara, eyiti o yori si isonu iwuwo ati rirẹ.
- Nigbati iṣẹ-ṣiṣe ti siseto deede fun pese awọn nkan ti o nilo ni idilọwọ, ilana miiran ni a ṣe ifilọlẹ. Kini o nyorisi didọ awọn idogo ti o sanra, wọn jẹ “ti a sun” gangan, ipo hyperglycemic waye, ṣugbọn niwọn igba ti ko si insulini, glucose tẹle ninu ẹjẹ.
Nigbati awọn aaye meji ti a salaye loke papọ, ara ko le fun ni ominira ni kikun atunkọ iye ti o nilo ti awọn nkan amuaradagba ati awọn eegun, eyiti o yori si kaakiri, pipadanu iwuwo ba waye ninu awọn aisan suga.
Ti o ba foju ipo naa ki o ma ṣe bẹrẹ itọju ti akoko, ilolu ti ko ṣee ṣe dide Dajudaju - ọpọlọpọ ailera ikuna eto-ara.
Gbogbo awọn okunfa wọnyi ni ipinnu hihan ti dayabetiki; pallor jẹ abajade ti ẹjẹ ati pipadanu awọn ọlọjẹ ẹjẹ. Ko ṣee ṣe lati gbe iwuwo titi glycemia ti di iduroṣinṣin.
Pẹlu aisan ti ko ni ominira, idakeji jẹ otitọ, iwuwo iwuwo waye ninu mellitus àtọgbẹ, itusilẹ kekere ti awọn asọ to rirọ si awọn ipa ti hisulini wa ni iwari, nigbakọọkan ifọkansi rẹ ninu ẹjẹ si maa wa kanna tabi paapaa pọ si.
Ipo aarun-ọpọlọ n yori si awọn ayipada wọnyi:
- Ifojusi ti glukosi ninu ẹjẹ pọ si.
- A sọ pe awọn apejọ ọra tuntun wa ni idaduro.
- Alekun ninu iwuwo ara lapapọ nitori awọn eepo.
Abajade jẹ Circle ti o buruju. Ṣe iwuwo ara ti o pọ si jẹki ajẹsara ti àsopọ si hisulini, ati ilosoke ninu homonu ninu ẹjẹ nyorisi isanraju.
Erongba akọkọ fun àtọgbẹ 2 ni lati ṣe awọn sẹẹli beta iṣẹ ni kikun, ṣe idanimọ homonu ati fa.
Ipa ti okun ati awọn ibeere ti ijẹẹmu
Arun “aladun” kan mu aiṣedede ti iṣelọpọ tairodu ninu ara, nitorinaa gbogbo alaisan ti o fẹ lati ni idahun si ibeere naa: bii o ṣe le padanu iwuwo ninu awọn alagbẹ, gbọdọ ni oye pe o nilo okun ọgbin ninu iye ti a beere.
O pese iṣọn-ẹjẹ ti o dara julọ ti awọn carbohydrates, ṣe iranlọwọ lati dinku gbigba awọn nkan wọnyi ninu inu-ara, o dinku ifọkansi ti glukosi ninu ito ati ẹjẹ, ati iranlọwọ lati ko awọn iṣan ẹjẹ ti majele ati idaabobo awọ.
Lati padanu iwuwo lori tabili alaisan, fiber gbọdọ wa laisi ikuna ati ni iwọn to. Awọn ohun elo okun ti o jẹun ti o wọ inu bẹrẹ lati yipada, eyiti o ṣe idaniloju satiety fun igba pipẹ.
Imudara ipa naa ni a ṣe akiyesi ni awọn ọran wọnyẹn nigbati wọn ba fi fiber ọgbin ati awọn carbohydrates alakoko papọ. Ounjẹ fun iru àtọgbẹ 2 ati akọkọ ni awọn ẹfọ oriṣiriṣi, wọn yẹ ki o wa ni o kere 30% ti gbogbo akojọ aṣayan.
O ti wa ni niyanju lati idinwo agbara ti poteto, ṣaaju ki o to sise o yẹ ki o wa ni soaked lati xo sitashi. Awọn beets, awọn Karooti, Ewa ti o dun ni a jẹun rara ju ẹẹkan lojoojumọ, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn kabeti-ounjẹ ti o ngba nkan lẹsẹsẹ.
Lati dinku iwuwo ni àtọgbẹ, a mu awọn ounjẹ bi ipilẹ fun ounjẹ ti o ni ibamu ati iwọntunwọnsi: awọn ẹfọ, awọn tomati, Igba, elegede, radish, sorrel. O le jẹ akara, ṣugbọn ni iye kekere, yiyan gbogbo awọn ọja ọkà, ti o da lori iyẹ rye tabi pẹlu afikun ti bran.
Ni awọn woro irugbin, iye nla ti cellulose, wulo fun awọn alaisan. Nitorinaa, a gba ọ laaye lati jẹ buckwheat, ọkà barli, oatmeal ati porridge. Iresi ati semolina ko wa ninu ounjẹ diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.
Ipadanu iwuwo ni àtọgbẹ jẹ iṣẹ ti o nira, nitorinaa alaisan gbọdọ faramọ awọn iṣeduro wọnyi:
- Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ 1 iru nilo lati tẹle ounjẹ kalori-kekere. O yọọda lati ma jẹ diẹ sii ju 30 kilocalories fun ọjọ kan da lori kilogram kan ti iwuwo ara.
- Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 yẹ ki o tẹle ounjẹ i-kalori, a gba ọ laaye lati jẹ awọn kilo 20 kilo kilogram fun kilo kilogram ti iwuwo ara. Iru ounje yii tumọ si iyasoto ti gbogbo awọn ounjẹ ti o kun fun awọn carbohydrates sare.
- Laibikita iru arun “adun”, alaisan naa yẹ ki o jẹ ipin, ni deede o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ akọkọ 3, awọn ipanu 2-3.
- Iṣe adaṣe fihan pe ilana ti padanu iwuwo jẹ ohun ti o nira pupọ nitori ọpọlọpọ awọn ihamọ, ṣugbọn ti o ba faramọ akojọ aṣayan ti o muna laisi ṣiṣe awọn adehun, o le padanu iwuwo.
- Lori tabili yẹ ki o jẹ awọn ọja ti o wa ni idarato pẹlu okun ti orisun ọgbin.
- Ninu gbogbo awọn nkan ti o sanra fun ọjọ kan, 50% jẹ awọn ọra Ewebe.
- Ara nilo lati pese gbogbo awọn ounjẹ fun sisẹ deede - awọn vitamin, alumọni, amino acids, bbl
O yẹ ki o kọ lilo awọn ohun mimu ti ọti, bi wọn ṣe npọsi ilosoke ninu gaari ẹjẹ, lakoko ti o pọ si ifẹkufẹ, nitori abajade eyiti alaisan naa rufin, ounjẹ, eyiti o ni ipa lori iwuwo ara.
Isonu iwuwo ni Iru 1 Diabetes: Awọn Ofin ati Awọn ẹya
Iwọn iwuwo lori abẹlẹ ti iru 1st arun aisan onibaje jẹ iwuwo. Sibẹsibẹ, ju akoko lọ, ọpọlọpọ awọn alaisan ni awọn poun afikun ti o han bi abajade ti iṣẹ ṣiṣe kekere, ounjẹ ti ko dara, oogun, ati bẹbẹ lọ.
Bi o ṣe le padanu iwuwo, ni o nife ninu awọn alagbẹ? Ni akọkọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ni kikun yẹ ki o mu pada, ati pe atunṣe awọn iwa jijẹ yẹ ki o ṣee. Mejeeji iyẹn ati omiiran ni a ṣe labẹ itọsọna ti endocrinologist ati onimu ounjẹ pẹlu oogun ati iṣakoso isulini.
Lati ni abajade ti o fẹ, eniyan iwuwo pipadanu yẹ ki o ṣe iṣiro bi o ṣe pese carbohydrate pẹlu ounjẹ, melo ni o jẹ lilo ikẹkọ, ati nitorinaa, iye insulin gbọdọ ni abojuto lẹhin ounjẹ ati ṣaaju ibusun.
O da lori kikankikan ati iye akoko iṣẹ ṣiṣe ti ara, iwọn lilo homonu naa ni atunṣe. Ti alaisan naa ni afikun ohun ti gba awọn oogun miiran, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ipa itọju wọn.
Awọn Ofin Ounje fun Iru 1 Di dayabetik:
- Lati padanu iwuwo ninu àtọgbẹ, awọn carbohydrates ni a run, eyiti o gba iyara ati gba. A ti yọ suga patapata, a ti lo awọn aropo suga ti Orík artif dipo.
- Awọn eso gbigbẹ ati eso titun, awọn oje ogidi eso yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ.
- Pẹlu abojuto pataki, pẹlu awọn poteto, artichoke Jerusalemu, awọn eso aladun ati awọn eso ti o gbẹ ninu mẹnu. Ni pataki, ogede, ope oyinbo, persimmons, ọpọtọ, awọn eso apọn ti a gbẹ, awọn prun, mangoes, awọn igi ọpọtọ.
- O jẹ iyọọda lati jẹ iru awọn eso / eso-igi: osan, eso ajara, pomegranate, ṣẹẹri, elegede, melon, strawberries, dudu ati pupa currants, gooseberries, lingonberries, buckthorn okun.
- Rii daju lati ka XE ti ẹfọ ati awọn eso. Isinmi le ṣee ṣe ni ibatan si parsley, dill, cilantro, awọn tomati, cucumbers, Igba, radishes, eso kabeeji, turnips, awọn beets.
Nigbati a ba ti yan ounjẹ fun àtọgbẹ ati itọju tootọ, alaisan naa le kopa ninu awọn ere idaraya eyikeyi - tẹnisi, ijo, iṣere-sere, odo, yiyara ṣiṣe, ririn ni iyara iyara.
Apọju pẹlu àtọgbẹ 1 ni a ṣe pẹlu ilosoke ninu idaabobo buburu ninu ẹjẹ, nitorinaa lilo awọn ọra ni a ṣe labẹ iṣakoso to muna.
Slimming Iru 2 Àtọgbẹ
Ọpọlọpọ awọn alaisan beere bi o ṣe le padanu iwuwo ni iyara pẹlu àtọgbẹ 2, iru ounjẹ wo ni yoo ṣe iranlọwọ? O yẹ ki o ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ pe ilana ti pipadanu iwuwo yẹ ki o waye laiyara, nitori idinku idinku ninu iwuwo ara le ja si awọn iṣoro pẹlu titẹ ẹjẹ ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Àtọgbẹ mellitus ati isanraju jẹ awọn ero meji ti o nigbagbogbo rii ni symbiosis, nitori ẹwẹ-jinlẹ julọ nigbagbogbo dagbasoke ni awọn eniyan ti o sanra ju ọdun 40 lọ. O ti fihan pe ti o ba dinku iwuwo nipasẹ 5% nikan, lẹhinna eyi nyorisi idinku nla ninu glycemia.
Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ iru 2 laisi ipalara si ilera? Awọn aṣayan pupọ lo wa, ohun akọkọ ni ifaramọ si igbesi aye kan, eto itọju ati ijẹun ilera. O jẹ atunṣe ijẹẹmu ti o farahan si apakan ti o jẹ agbara ti itọju ailera.
A gba awọn alaisan alakan 2 ni imọran lati tẹle awọn imọran wọnyi:
- Kọ ti awọn ọja eranko. Iwọnyi pẹlu ẹran, awọn sausages, awọn sausages, awọn ọja ibi ifunwara ati awọn cheeses, bota. Ẹdọ, kidinrin, ẹdọforo, eyini ni, offal le wa ninu akojọ aṣayan 1-2 ni oṣu kan.
- O jẹ wuni lati gba awọn nkan amuaradagba lati inu ẹja okun tabi adie titẹ si apakan, bi awọn olu omiiran jẹ o dara.
- Meji-mẹta ninu awọn akojọ aṣayan jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso, ti pese pe alaisan nilo atunṣe atunṣe ni iwuwo ara.
- Agbara awọn ounjẹ ti o ni atokọ glycemic giga kan - pasita, akara, awọn poteto ti dinku.
Gbogbo awọn ipese ti o nfa idanwo kan - awọn didun lete, awọn kuki dun ati awọn ipo mimu miiran yẹ ki o parẹ kuro ni ile. Rọpo pẹlu awọn eso ati eso titun. Dipo awọn poteto sisun, jẹun buckwheat ti a ṣe, dipo kọfi - mimu eso ati awọn oje eso titun ti a tẹ.
Iṣe ti ara jẹ aaye pataki ti itọju keji. Idaraya ṣe iranlọwọ lati mu ifamọ ọpọlọ pọ si hisulini, ṣe deede tan kaakiri ẹjẹ ni ara ati awọn ilana iṣelọpọ, ati yomi ebi ebi ti sẹẹli kuro.
Ṣe o ṣee ṣe lati fiiridi suga pẹlu ounjẹ kan?
Ounjẹ fun awọn alagbẹ o nilo awọn ihamọ kan, pẹlu gaari gbọdọ wa ni ifa. Bibẹẹkọ, iwulo fun awọn ounjẹ to dun ni ẹda, o le sọ pe o wa ni ipele jiini.
O jẹ ohun toje pe alaisan kan kọ awọn didun lete ati rilara daradara. Ninu ọpọlọpọ awọn ọran, pẹ tabi ya a didenukole waye, bi abajade eyiti eyiti o jẹ ki o jẹ ijẹjẹ, glycemia pọ si ati ilana ti ẹkọ nipa aisan naa buruju.
Nitorinaa, akojọ aarun atọka gba ọ laaye lati jẹun awọn aladun. Ipa ti o ni anfani jẹ iruju ti itọwo ti o faramọ, dindinku o ṣeeṣe ti ibajẹ ehin ati ilosoke lojiji ninu gaari.
Ounjẹ fun pipadanu iwuwo ni àtọgbẹ le pẹlu awọn paarọ iru:
- Idaraya jẹ ifihan nipasẹ kalori akoonu kekere, o jẹ itọka daradara ni eyikeyi omi bibajẹ.
- A ṣe afikun Aspartame si awọn ohun mimu tabi awọn akara, o ni itọwo didùn, ko ni awọn kalori, awọn giramu 2-3 fun ọjọ kan jẹ iyọọda.
- Potasiomu Acesulfame jẹ nkan-kalori-kekere ti ko mu ohun glukosi ninu ẹjẹ, ko gba inu iṣan ngba ati pe a yọ jade ni kiakia.
- Sucrasitis ko ṣe idiwọ pipadanu iwuwo ni àtọgbẹ 2 iru, ko gba inu ara, ko ni awọn kalori.
- Stevia jẹ aropo abinibi fun gaari granulated, ko ni awọn kalori, ni a lo fun sise awọn ounjẹ ijẹẹmu.
Saccharin (E954) - aropo ti o dùn julo fun suga, akoonu kalori to kere julọ, ko gba awọn ifun.
Ko si diẹ sii ju 0.2 g ti saccharin jẹ iyọọda fun ọjọ kan, niwọn bi o ti ni ipa ni odi mucosa inu.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara ati àtọgbẹ
Ipadanu iwuwo ninu àtọgbẹ yẹ ki o waye laiyara lati ṣe idiwọ ibajẹ gbogbogbo ni alafia. O jẹ ọlọgbọn lati lọ fun ere idaraya ki o mu awọn anfani ojulowo ati iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Pipadanu iwuwo ni àtọgbẹ 2 ati haipatensonu jẹ diẹ nira diẹ, bi ọpọlọpọ awọn iṣe ti ara ṣe contraindicated ni awọn alaisan. Ni ọran yii, o niyanju lati kan si dokita kan nipa imọran ti ikẹkọ.
Gẹgẹbi ofin, dokita gba laaye awọn ere idaraya ni ile, iyara ti o lọra tabi igbesẹ iyara ti iwuwo ba tobi ju. O ṣe pataki lati ṣakoso kii ṣe awọn glukos ẹjẹ nikan, ṣugbọn awọn afihan ẹjẹ titẹ, yago fun awọn iyọrisi ti o ṣeeṣe.
Awọn iṣẹ iṣe ti ara wọnyi ni iyọọda:
- Odo
- Awọn elere idaraya
- Rin keke.
- Ririn
- Yoga fun awọn alagbẹ.
- Awọn adaṣe adaṣe.
Eya ti a ṣe akojọ wọn dara fun awọn alaisan ti o ju ọmọ ọdun 60 lọ ti ko ba si contraindications ti iṣoogun. O ko gba ọ niyanju lati gbe awọn iwuwo, iru ẹru bẹ ko ṣe alabapin si yiyọ kilo kilo kan.
Àtọgbẹ Iru 2 jẹ arun inira ti o nilo abojuto ojoojumọ. Bọtini si igbesi aye kikun ni iwuwasi iwuwo iwuwo nipasẹ ounjẹ to dara ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, mimu ṣuga glucose ni ipele ibi-afẹde.
Awọn ofin fun pipadanu iwuwo ninu àtọgbẹ ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.
