BỌTI ẸRAN ẸLẸDẸ TI ILA-OORUN - - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Awọn ọja:

fillet ẹlẹdẹ - 250 g;
omitooro adiye (aibikita ati ti kii sanra) - 1 l;
Atalẹ kekere Atalẹ - idamerin iṣẹju kan;
epo Sesame - 1 tbsp. l.;
ọkan karọọti;
awọn aṣaju tuntun ni awọn ege - ¾ ife;
lati ṣe itọwo ati fẹ alubosa alawọ ewe ati cilantro (kekere diẹ).

Sise:

Ge ẹran ẹlẹdẹ naa sinu awọn ila ti o tẹẹrẹ. Fi omi ṣan ati ki o gbẹ daradara. Ṣafikun Atalẹ kekere.
Ooru Sesame ninu pan kan, din-din fun iṣẹju mẹta. Fi ẹran ẹlẹdẹ sori aṣọ-inu lati yọ epo to pọ, lẹhinna lori awo kan.
Ni ọja adie ti o farabale, fi Karooti ge sinu awọn ege tinrin, Cook fun iṣẹju 10. Ṣa kun olu, awọn ọra, ẹran ẹlẹdẹ. Iṣẹju mẹta lẹhinna, bimo ti ṣetan. Kinzu fi si sìn kọọkan lọtọ.

Gba awọn iṣẹ mẹẹfa 6 ti bimo ti ọlọrọ. Ko le ṣe papọ pẹlu ohunkohun, o jẹ satelaiti ti o ni ominira patapata. Kalori fun sìn 99 kcal. 9.5 g ti amuaradagba, 6 g ti ọra, 1,5 g ti awọn carbohydrates.

Send