PIA ATI SALADI FETA - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Awọn ọja:

eso tuntun kan;
opo kan ti owo;
feta warankasi - 150 g;
almondi, awọn pecans tabi awọn cashews, eyiti o jẹ diẹ sii bi rẹ - 150 g;
balsamic kikan - 5 tbsp. l

Sise:

Preheat lọla (180 - 200 °). Fọwọsi iwe fifẹ pẹlu iwe epo-eti, fi awọn eso sinu ikele paapaa. Beki fun iṣẹju meji, gba lati tutu, gige coarsely.
Cook 4 awọn awo.
Fi omi ṣan eso, gbọn ọrinrin, gba omi. Tẹ ọwọ rẹ sinu awọn shreds kekere, pin si awọn ẹya mẹrin, fi ipele kọọkan sori awo kan.
Kuro: pears ninu omi gbona fun iṣẹju 15, fi omi ṣan, mu ese gbẹ. Mu eso igi kuro, ge mojuto kuro, ṣugbọn fi peeli silẹ. Si ṣẹ, pin si awọn ẹya mẹrin, fi apakan kọọkan sinu awo kan lori oke ti owo.
Fifun pa feta, tun pin, o tú lori pears.
Ṣe kanna pẹlu eso.
O ko nilo lati illa saladi. Nikan tú kọọkan ṣiṣẹ pẹlu kikan balsamic.

Satelaiti ti o ni okan pẹlu awọn akọsilẹ adun aladun ti ṣetan! Awo kọọkan jẹ ipin kan ninu eyiti o jẹ ibamu 252 kcal, 5 g ti amuaradagba, 20 g ti ọra ati 15 g ti awọn carbohydrates.

Send