Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- eyin ti a ni lile-boiled - 8 PC .;
- ọkan kọọkan ti Belii ata ati kukumba (mu kekere);
- eweko ofeefee - 1,5 tbsp. l.;
- mayonnaise - 2 tbsp. l.;
- iyẹfun ata ilẹ ti a gbẹ - 2 tsp;
- fun pọ tabi awọn itọwo ti iyo okun, pupa ati ata dudu.
Sise:
- Awọn ẹyin mẹrin yoo nilo bi odidi kan, ti awọn mẹrin to ku - awọn ọlọjẹ nikan. Lọ awọn ọlọjẹ mẹjọ ati awọn yolks mẹrin ni eyikeyi ọna ti o rọrun: ni lilọ ẹran kan, ni fifun kan, lori grater didara.
- Agbo-ẹyin ẹyin ni eiyan ti o dara, dapọ pẹlu iyọ, ata, ata ilẹ, eweko ati mayonnaise. Ti ge sinu ekan kan ati ọbẹ pin si awọn apa 8, bii akara oyinbo yika.
- Awọn eso ti wa ni gige ati ge sinu awọn oruka 8. Ninu oruka kọọkan fi apakan kan ti ibi-ẹyin naa. Awọn oruka nla yoo kun fere laisi oke, ni kekere nibẹ ni “oke” kan yoo wa.
- Ṣe l'ọṣọ ibi-ẹyin pẹlu kukumba kan. O le ṣe eyi ni awọn ọna oriṣiriṣi: ge kukumba sinu awọn cubes kekere ati ki o Stick rẹ dara julọ sinu ibi-nla. Ti ifẹ ati akoko ba wa, kukumba "awọn Roses" tabi awọn spirals yoo lẹwa pupọ (ninu ọran ikẹhin, ọbẹ pataki kan ni a nilo).
Ohun gbogbo wa ni daradara pupọ ati ti o dun. Ata ata kọọkan pẹlu nkún jẹ ipin kan ti o jẹ deede fun jijẹ ara-ẹni. Fun 100 giramu a gba 66 kcal, 5,3 g ti amuaradagba, 3.6 g ti ọra, 3 g ti awọn carbohydrates.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send