ORI ODODO IRUGBIN BI ẸFỌ: BIMO EWEBE - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Awọn ọja:

ori ododo irugbin bi ẹfọ - awọn ori kekere meji;
1 karọọti;
seleri stalk;
2 poteto;
awọn ọya ayanfẹ;
ata, iyọ bi o fẹ ati itọwo
die-die ọra ipara ọfẹ fun Wíwọ.

Sise

Pipin eso kabeeji sinu iru clumps ki kọọkan baamu ni tablespoon kan.
Ge awọn ẹfọ to ku si awọn ege kekere.
Fi gbogbo ẹfọ sinu pan kan, tú omi tutu, lẹhin sise, iyo ati sise fun bii ọgbọn iṣẹju (ṣayẹwo imurasilẹ).
Pé kí wọn bimo ti o pari (ti o wa tẹlẹ ninu awo) pẹlu ewe, ata, fi ọra wara kun.

Ṣe akiyesi: awọn ẹfọ ti wa ni dà pẹlu omi tutu nikan nigbati o ba n mura awọn bimọ lati gba omitooro ẹlẹdẹ. Ti o ba ṣetọju awọn ẹfọ, wọn gbọdọ sọ sinu omi farabale lati ṣetọju awọn vitamin pupọ.

O wa ni awọn iṣẹ mẹjọ, fun 100 giramu ti BJU, lẹsẹsẹ 2.3 g, 0.3 g ati 6,5 g 39 kcal.

Send