NJẸ MO LE JẸ AWỌN ỌJỌ FUN àTỌGBẸ? - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Awọn ti o fẹran ohun gbogbo dun ati ni ilera, mọ daradara itọwo ti awọn ọjọ. Iwọnyi jẹ eso ti o gbẹ, ti o jẹ olokiki fun agbara wọn lati jẹ ki iṣelọpọ agbara pọ si. Pẹlupẹlu wọn ṣafikun agbara.

Ni otitọ, awọn ti o ni àtọgbẹ nigbagbogbo beere: Njẹ wọn gba awọn ọjọ laaye ni ounjẹ ti awọn alagbẹ?

A ti jẹ awọn ọjọ ni “fọọmu funfun”, ati paapaa ti wọn mura pasita pataki dun.

Aaye ibi ti awọn ọjọ jẹ Ariwa Afirika, Iraq, Morocco ati Saudi Arabia. Awọn eso iyanu wọnyi dara lori awọn ọpẹ ọjọ. Eya mewa ti awọn igi wọnyi nikan ni a gbin, botilẹjẹpe lapapọ awọn ọpẹ ọjọ jẹ nipa eya kan ati idaji ẹgbẹrun.

Awọn ohun-ini to wulo ti awọn ọjọ

Bii eyikeyi ọja ọgbin - awọn vitamin, awọn ọjọ wọn fẹrẹ to eto pipe.

Eyi tumọ si okun ajesara, awọ ara ti o ni ilera ati ti iṣelọpọ ti o dara.

Pẹlu awọn ohun alumọni: kalisiomu, iṣuu magnẹsia, manganese, irin, zinc ati idẹ. Nitori awọn nkan wọnyi, awọn ọjọ mu ipo awọn egungun, ẹjẹ, okun iṣan ọkan.
Pẹlu amino acids. Iwọnyi jẹ iru “biriki” fun dida ati isọdọtun awọn sẹẹli ti ara wa.

Ati awọn ọjọ ni ipa rere lori sisẹ iṣan-ara. Awọn iwadi wa ti o ṣafihan: eewu ti akàn ti oluṣafihan dinku nipasẹ awọn akoko pupọ ti awọn eso wọnyi ba wa ninu ounjẹ.

Njẹ awọn ọjọ nidi awọn konsi? Fun awọn alamọgbẹ, rara.

Awọn ọjọ ni awọn carbohydrates 70%, wọn ni atọka glycemic giga ti 55. Ẹyọ burẹdi kan jẹ giramu 15 ti eso. Ati ni afikun, o to 300 kcal fun 100 giramu ti awọn ọjọ.

Awọn ọjọ fun àtọgbẹ

Laipẹ diẹ, awọn onimọran ijẹẹjẹ ti jẹ ipin lọna ti o lodi si awọn ọjọ ti o ti jẹ atọgbẹ. Oṣuwọn awọn carbohydrates nikan ni a gba sinu akọọlẹ. Awọn ohun-ini miiran ti anfani ti awọn unrẹrẹ ko gba sinu iroyin ni ọna eyikeyi.

O ṣeun si iwadi diẹ ṣẹṣẹ. Wọn pada awọn ọjọ si ounjẹ ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ. Fun apẹẹrẹ, lẹhin ti o ti di mimọ pe awọn ọjọ jẹ o tayọ ni ija awọn paleetirol awọn sẹẹli. Fun awọn alagbẹ, eyi jẹ pataki pupọ fun eyikeyi iru arun.

Ṣafikun eyi ni agbara ti eso lati ni itẹlọrun ni pipe ifẹkufẹ fun nkan didùn ati agbara lati fa rilara ebi. Ipari: Awọn ọjọ ni ijẹun ti awọn alagbẹ o le jẹ anfani nla.

Dajudaju, awọn ifiṣura wa. O yẹ ki o ma gbero kini awọn eso miiran (pẹlu si dahùn) ti kan ti o ni atọgbẹ njẹ. Eyi ṣe pataki julọ fun arun II II, nigbati iye gaari ninu ẹjẹ ko ba ṣe atunṣe nipasẹ hisulini.

Laisi alaye nipa buru ti àtọgbẹ mellitus funrararẹ ati awọn iwadii aisan ti o ni ibatan, ko ṣee ṣe lati sọ ilosiwaju gangan iye ọjọ ni ọjọ kan ti o le jẹ fun ọ. Ibeere yii le ṣee yanju nikan nipasẹ dokita ti o wa tabi oṣoogun ounjẹ.

Aṣayan ati ibi ipamọ

Kosi anfani kankan lati awọn ọjọ ti wọn ko ba jẹ didara to dara. Ibi ipamọ ti ko dara tun ja awọn eso wọnyi ti ipin pataki ti awọn anfani wọn.

Nigbati o ba n ra awọn ọjọ, ṣayẹwo wọn ni ita. Awọn eso ko yẹ ki o ni imọlẹ, “lẹwa”. Ara ti bajẹ, awọ ara ti o lọ silẹ yoo tun tọka igbeyawo ninu iṣẹ iṣẹ. Okuta pẹlẹbẹ funfun (iwọnyi jẹ awọn kirisita suga) tumọ si ipamọ aibojumu ṣaaju tita.
Ọjọ didara ti o dara jẹ imukuro diẹ ninu oorun ni awọn egbegbe, odidi, gbẹ ati awọ ara alale.
Yan ati ra awọn ọjọ - rii daju lati wẹ wọn pẹlu omi tutu ati ọṣẹ. Awọn eso ti o gbẹ dun - Iru "r'oko" fun ẹda ti awọn kokoro arun. Nitorinaa ma ṣe fi “iwe” kuro fun awọn ọjọ fun nigbamii.
Fi awọn eso naa gbẹ lẹhin fifọ ni apo ṣiṣu gbẹ tabi idẹ gilasi. Pa ideri ti o ni ibamu pẹlẹpẹlẹ ki o fi sinu firiji. Awọn ọjọ ti o rọ tabi ti o gbẹ ni a le fipamọ fun ọdun kan. Awọn ọjọ titun jẹ ṣọwọn, ṣugbọn ti o ba wa iwọnyi, o nilo lati jẹ wọn ni oṣu kan si oṣu meji.

Ṣe o fẹran awọn ọjọ, ṣugbọn o bẹru lati jẹ wọn nitori àtọgbẹ? Beere dokita rẹ, gba igbimọran kan ki o gbadun awọn eso ayanfẹ rẹ lẹẹkansii.

Send