Aṣayan apẹẹrẹ fun awọn alagbẹ fun ọsẹ kan

Pin
Send
Share
Send

Awọn iyatọ ninu ounjẹ fun iru 1 ati àtọgbẹ 2

Pẹlu ẹkọ nipa aisan ti eyikeyi iru ti ijẹẹmu iṣoogun, ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn ibi-afẹde ti o wọpọ:

  • normalization ti suga suga;
  • idinku ewu ti hypoglycemia;
  • Idena gbèndéke fun idagbasoke awọn ilolu ti o somọ aisan.

Sibẹsibẹ, awọn iyatọ wa laarin awọn ounjẹ fun awọn alaisan.

Pẹlu ayẹwo kan àtọgbẹ 2 O ṣe pataki lati ṣe deede iwuwo alaisan. Ti o ni idi ti o to lati dinku iwọn lilo kalori lojoojumọ ati kii ṣe opin alaisan ni ounjẹ. O ṣe pataki lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si.
Pẹlu ẹkọ nipa aisan ti Iru 1 iku ti awọn sẹẹli ti o pa pẹlẹpẹlẹ waye, bii abajade, aito insulin ndagba. Nitorinaa, itọju ailera kan pẹlu mu awọn oogun kan tabi hisulini, ati ounjẹ ni ipo yii o kan jẹ ohun elo afikun ti o ṣe iranlọwọ lati mu iyi ati ṣe atunṣe iṣelọpọ insulin ti ara.
Pẹlu arun ti eyikeyi iru, a gba laaye ẹfọ lati jẹ, ẹka yii, laibikita akoonu carbohydrate, ko mu ki ilosoke ninu awọn ipele suga.
O yẹ ki o tọju awọn iwe aṣẹ to daju:

  • awọn ọja ibi -wẹwẹ;
  • unrẹrẹ adun;
  • awọn ọja ibi ifunwara;
  • poteto, beets, Karooti;
  • awọn ounjẹ giga.

Nigbati o ba ṣe akopọ ounjẹ ojoojumọ, alaisan gbọdọ dari nipasẹ data lori awọn aaye “akara”. Awọn tabili ibaramu ni nigbagbogbo wa ni awọn ile-iwosan. O ṣe pataki pe nọmba ti awọn “awọn akara burẹdi” ni awọn ounjẹ kanna, fun apẹẹrẹ, ounjẹ aarọ tabi ọsan, nigbagbogbo paarẹ ni gbogbo ọjọ.

Aṣayan ọlọjẹ ọlọsẹ (Ọjọ-aarọ-Mọnde)

Ọjọ Mọndee
NjẹAṣayan
Ounjẹ aarọPorridge (ṣe iyasọtọ iresi ati semolina) - 200 g;
Warankasi ọra-wara ko ju 17% - 40 g;
Gbogbo burẹdi ọkà - 25 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ aarọ kejiApple ti awọn orisirisi ekan - 150 g;
Tii laisi gaari - gilasi kan;
Awọn kuki Galetny - 20 g.
Ounjẹ ọsanSaladi Ewebe - 100 g;
Borsch - 250 g;
Agbo eran steamed - 100 g;
Eso kabeeji Braised - 100 g;
Burẹdi Alaka Gbogbo - 25 g.
Tii gigaIle kekere warankasi kekere-ọra - 100 g;
Ohun mimu Rosehip - gilasi kan;
Jelly lati awọn eso pẹlu afikun ti sweetener - 100 g.
Oúnjẹ Alẹ́Saladi Ewebe - 100 g;
Eran ti a hun - 100 g.
Oúnjẹ alẹ́ kejiKefir ọra kekere - gilasi kan.
Awọn kalori: 1400 Kcal
Ọjọru
NjẹAṣayan
Ounjẹ aarọOmelet lati yolk kan ati awọn ọlọjẹ meji;
Boul veal - 50 g;
Tomati - 60 g;
Gbogbo burẹdi ọkà - 25 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ aarọ kejiBio-wara - gilasi kan;
Burẹdi ti o gbẹ - awọn ege 2.
Ounjẹ ọsanSaladi Ewebe - 150g;
Bimo ti olu - 250 g;
Sisun adodo adodo - 100 g;
Elegede ti a ge - 150 g;
Burẹdi Alaka Gbogbo - 25 g.
Tii gigaEso ajara idaji;
Bio-wara - gilasi kan.
Oúnjẹ Alẹ́Eso kabeeji Braised - 200 g;
Ipara ipara ọra-kekere - tablespoon kan;
Sise tabi fun steamed ẹja - 100 g.
Oúnjẹ alẹ́ kejiKefir-ọra-kekere - gilasi kan;
Pọnti ti a ti ge - 100 g.
Awọn kalori: 1300 Kcal
Ọjọru
NjẹAṣayan
Ounjẹ aarọEeru eso kabeeji pẹlu eran aguntan - 200 g;
Ipara ipara ọra-kekere - 20 g;
Gbogbo burẹdi ọkà - 25 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ aarọ kejiAwọn onija - 20 g;
Unsweetened eso compote - gilasi kan.
Ounjẹ ọsanSaladi Ewebe - 100 g;
Bimo ti Ewebe - 250 g
Ipẹtẹ tabi ẹja - 100 g;
Macaroni - 100 g
Tii gigaOrange - 100 g;
Eso tii - gilasi kan.
Oúnjẹ Alẹ́Ile kekere warankasi casserole pẹlu awọn berries - 250 g;
Ipara ipara ọra-kekere - tablespoon kan;
Ohun mimu Rosehip - gilasi kan.
Oúnjẹ alẹ́ kejiKefir-ọra-kekere - gilasi kan.
Awọn kalori: 1300 Kcal
Ọjọbọ
NjẹAṣayan
Ounjẹ aarọPorridge (ṣe iyasọtọ iresi ati semolina) - 200 g;
Warankasi ọra-kekere - 40 g;
Epo ti a hun;
Gbogbo burẹdi ọkà - 25 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ aarọ kejiIle kekere warankasi kekere-ọra - 150 g;
Idaji kiwi;
Pia - 50 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ ọsanPickle - 250 g;
Stew eran titẹ - 100 g;
Zucchini braised - 100 g;
Burẹdi Alaka Gbogbo - 25 g.
Tii gigaAwọn kuki ti Galetny - 15 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Oúnjẹ Alẹ́Adie adie tabi ẹja - 100 g;
Awọn ewa okun - 200 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Oúnjẹ alẹ́ kejiKefir-ọra-kekere - gilasi kan;
Apple - 50 g.
Awọn kalori: 1390 Kcal
Ọjọru
NjẹAṣayan
Ounjẹ aarọIle kekere warankasi kekere-ọra - 150 g;
Bio-wara - 200 g.
Ounjẹ aarọ kejiGbogbo burẹdi ọkà - 25 g;
Warankasi ọra-kekere - 40 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ ọsanSaladi Ewebe - 200 g;
Awọn ege ti a fi omi ṣan - 100 g;
Ẹja ti a ge - 100 g;
Berries - 100 g.
Tii gigaElegede ti a ge - 150 g;
Sisọ pẹlu awọn irugbin poppy - 10 g;
Compote ti awọn berries ti a ko mọ - gilasi kan.
Oúnjẹ Alẹ́Saladi ti ẹfọ alawọ ewe - 200 g;
Steamed eran eso - 100 g.
Oúnjẹ alẹ́ kejiKefir-ọra-kekere - gilasi kan.
Awọn kalori: 1300 Kcal
Satide
NjẹAṣayan
Ounjẹ aarọIyẹ-ẹja salimun fẹẹrẹ - 30 g;
Epo ti a hun;
Gbogbo burẹdi ọkà - 25 g;
Kukumba - 100 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ aarọ kejiIle kekere warankasi kekere-ọra - 125 g;
Berries - 150 g.
Ounjẹ ọsanBorsch ọra-kekere - 250 g;
Sitofudi eso kabeeji ọlẹ - 150 g;
Ipara ipara ọra-kekere - 20 g;
Burẹdi Alaka Gbogbo - 25 g.
Tii gigaBurẹdi gbẹ - awọn ege 2;
Bio-wara - gilasi kan.
Oúnjẹ Alẹ́Ewa alawọ ewe braised (ifisi sinu akolo) - 100 g;
Sisun adodo adodo - 100 g;
Igba Stewed - 150 g.
Oúnjẹ alẹ́ kejiKefir-ọra-kekere - gilasi kan.
Awọn kalori: 1300 Kcal
Ọjọ Sundee
NjẹAṣayan
Ounjẹ aarọBooki Buckwheat - 200 g;
Steamed veal - 100 g;
Tii laisi gaari jẹ gilasi kan.
Ounjẹ aarọ kejiAwọn kuki ti Galetny - 20 g;
Ohun mimu Rosehip - gilasi kan;
Apple tabi Orange - 150 g.
Ounjẹ ọsanBimo ti eso bimo olu - 250 g;
Ipara ipara-ọra-kekere - 20g;
Steamed veal cutlets - 50 g;
Zucchini braised - 100 g;
Burẹdi Alaka Gbogbo - 25 g.
Tii gigaIle kekere warankasi kekere-ọra - 100 g;
Awọn plums - 100 g (awọn ege 4).
Oúnjẹ Alẹ́Ẹja ti a ge - 100 g;
Saladi Ewebe - 100 g;
Zucchini braised - 150 g.
Oúnjẹ alẹ́ kejiBio-wara - gilasi kan.
Awọn kalori: 1170 Kcal

Awọn ẹya 10 ti akojọ dabaa

  1. Gbogbo awọn ọja lori akojọ aṣayan ni atokọ kekere glycemic.
  2. Ẹfọ ati awọn eso jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ wẹ ara ti majele.
  3. Porridge pese ara pẹlu awọn carbohydrates to ni ilera.
  4. Awọn ọja ifunwara ṣe iranlọwọ lati sọ ẹdọ di mimọ.
  5. Akojọ aṣayan ni awọn ounjẹ adun-kalori kekere fun awọn ololufẹ desaati.
  6. Ọna ti igbaradi ti ẹran ati awọn ounjẹ ẹja ṣe alabapin si titọju awọn ọlọjẹ to wulo fun ara.
  7. Akojọ aṣayan jẹ iwontunwonsi, ni gbogbo awọn vitamin ati alumọni pataki.
  8. Aṣayan akojọpọ darapọ awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra.
  9. Ounje naa ni awọn ounjẹ kalori-kekere.
  10. Lojoojumọ, alaisan yẹ ki o mu omi meji si omi.

10 awọn ounjẹ leewọ

Awọn alaisan ti o ni iru akọkọ ti àtọgbẹ, gẹgẹbi ofin, ko ṣe idiwọ ni yiyan fun akojọ aṣayan wọn. Ti itọju ailera ba pẹlu lilo ti hisulini, o to lati yago fun ọra, iyọ ati awọn ounjẹ aladun pupọ. Ofin akọkọ ti ijẹẹmu ni iru akọkọ ti aarun jẹ awọn ounjẹ to ni ilera ati akojọ aṣayan iwontunwonsi.

Iru keji ti àtọgbẹ je awọn ihamọ ounje ni ihamọ. Yẹ ki o yago fun:

  1. Confectionery
  2. Iyẹfun ati awọn ọja akara.
  3. Awọn ọja ẹran ẹlẹdẹ.
  4. Awọn ohun mimu karooti.
  5. Awọn eso aladun ati awọn oje lati wọn.
  6. Iresi, semolina.
  7. Poteto, beets, Karooti.
  8. Awọn ọlọra ti a ni adun.
  9. Awọn ounjẹ bror.
  10. Awọn ẹfọ didin ati awọn ẹfọ salted.
Iyatọ lati inu ounjẹ ti lata, iyọ, awọn akolo ati awọn ounjẹ sisun jẹ eyiti ko ṣeeṣe. Iye ọra lojoojumọ ko yẹ ki o kọja 10%.

Awọn ounjẹ 10 to ni ilera

O jẹ aṣiṣe lati gbagbọ pe ohun gbogbo pẹlu àtọgbẹ jẹ ipalara! Atokọ ti o wuyi lọpọlọpọ ti awọn ọja to wulo ti o gbọdọ wa ni ijẹun ojoojumọ ti alaisan. Nitorinaa kini o le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2?

Fun apẹẹrẹ, o ṣe pataki pupọ lati lo awọn oje eso titun lati ewebe: parsley, seleri ati dill lati ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ.
Ni afikun, awọn ẹgbẹ wọnyi ni iwulo:

  1. Ẹja kekere-ọra, steamed tabi ndin.
  2. Eran ti o ni ọra-kekere ti a ṣe tabi ti ge.
  3. Gbogbo burẹdi ọkà.
  4. Porridge (yato si - iresi ati semolina).
  5. Adie eyin
  6. Unrẹrẹ ati awọn eso aikọsẹ.
  7. Awọn ẹfọ titun.
  8. Awọn ọya.
  9. Oje, paapaa tomati.
  10. Tita alawọ ewe
Ijẹẹjẹ isẹgun fun àtọgbẹ da lori awọn ipilẹ ti ilera, deede, iwọntunwọnsi ati ounjẹ ijẹẹmu. Ni atẹle awọn ilana wọnyi, iwọ ko le ṣakoso gaari ẹjẹ rẹ nikan, ṣugbọn o tun le ṣatunṣe iwuwo rẹ.

Pin
Send
Share
Send

Gbajumo Posts

https://diabetesentity.com 2024