Blackberry ati Ricotta Parfait jẹ desaati ina ati onitura ti o jẹ afikun a kaabo si ounjẹ kekere-kabu. Ti o ba fẹ ṣe itọju ararẹ si ẹbun kekere kan ṣugbọn iwọ ko fẹ awọn ohun itọsi Ayebaye, desaati kekere-kọọdu jẹ yiyan ti o pe. Ti o ba fẹran ounjẹ aarọ ti o dun, lẹhinna satelaiti wa yoo tan owurọ rẹ daradara. Nitorinaa, pipadanu iwuwo yoo jẹ igbadun pipe.
Awọn eroja
- 250 giramu ti warankasi ricotta;
- 200 giramu ti wara 1,5%;
- Awọn oriṣi 3 ti oje lẹmọọn;
- Awọn ounjẹ 4 ti erythritis;
- 150 giramu ti eso dudu;
- 50 giramu ti gige hazelnuts.
Awọn eroja jẹ fun awọn iṣẹ 4. Sise gba iṣẹju 20.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 123 | 513 | 4,5 g | 8,8 g | 5,2 g |
Sise
1.
Darapọ ricotta, wara, oje lẹmọọn ati erythritol ni aṣiwère kan titi ti o fi dan.
2.
Bayi gbe ricotta ati adalu iPad ni awọn fẹlẹfẹlẹ dogba ni gilasi desaati, ọkan ni akoko kan. Fi diẹ ninu eso eso beri dudu fun ọṣọ.
3.
Garnish desaati pẹlu awọn eso ti a ge ati awọn eso berries ti o ku. Ayanfẹ!
Ṣetan ounjẹ
Nipa awọn ohun-ini anfani ti awọn eso beri dudu
Awọn eso beri dudu jẹ laiseaniani Berry ti o dun pupọ, ati pe, bi o ti fẹrẹ jẹ gbogbo awọn eso igi, o ni awọn kaboaliat diẹ ni akawe si awọn eso miiran Nitorinaa, eso beri dudu dara daradara ni ounjẹ kekere-kabu. Ṣugbọn awọn eso beri dudu n funni ni diẹ sii: Njẹ o mọ pe ni awọn igba atijọ awọn eso eso beri dudu ni ọgbin ọgbin? Ni Giriki atijọ, awọn olutawọ agbegbe ti ṣafihan awọn eso dudu.
IPad jẹ ile itaja kekere Vitamin kekere, nitorinaa ipo rẹ bi ohun ọgbin oogun ko jẹ ohun iyanu. Akoonu Vitamin A jẹ ọkan ninu awọn ti o ga julọ laarin awọn berries. Awọn eso kekere tun ni ọpọlọpọ Vitamin C ati Vitamin E. Nọmba nla ti awọn vitamin B ṣafikun idapọ Vitamin ti eso eso beri dudu. Awọn akoonu ti awọn ohun alumọni ati okun ijẹẹmu tun gaju.
IPad jẹ kii ṣe Berry kan
Ohun iyanu julọ ni pe awọn eso dudu dudu ati bulu ti o wa si kilasi ti awọn Roses. Berries dagba lori awọn igi meji pẹlu ọpọlọpọ ẹgún. Awọn eso igi dudu ti o wa bi awọn igbo ti o duro, ati bi awọn igi eke. IPad ti a gbin nigbagbogbo ko ni awọn ẹgún, ati awọn igi igbẹ ninu egan ni o ni ihamọra pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹgún. Akoko gbigbẹ ti awọn berries ọlọrọ Vitamin jẹ lati Keje si Oṣu Kẹwa.
