A ti mura tẹlẹ awọn akara kekere-kabu ti o dùn ati awọn yipo fun ọ. Loni a yoo ṣe akara elewe ti ko ni kerubu kekere, nitorinaa, ọfẹ ko ni giluteni.
O ti wa ni pataki paapaa lati jẹ burẹdi ti a fi din wẹwẹ nitori agun didan. Iwọ yoo nifẹ ohunelo yii!
Awọn eroja
- 200 giramu ti awọn almondi ilẹ;
- 250 giramu ti awọn irugbin sunflower, peeled;
- 50 giramu ti psyllium husk;
- 50 giramu ti awọn irugbin flax;
- 50 giramu ti gige hazelnuts;
- 80 giramu ti awọn irugbin chia;
- 1 teaspoon ti omi onisuga;
- 1 teaspoon ti iyọ okun;
- 450 milimita ti omi gbona;
- 30 giramu ti agbon;
- 1 tablespoon ti balsamic.
Awọn eroja ti o wa loke jẹ ọfẹ ti giluteni, ṣugbọn o yẹ ki o ṣọra nigbagbogbo lati ma gba awọn patikulu gluteni ninu ọja rẹ. Rii daju eyi nipa wiwo apoti: ko yẹ ki o jẹ giluteni ninu akojọpọ naa.
O le gba sibẹ lakoko ilana iṣelọpọ ti olupese yii tun ṣe awọn ọja ti o ni giluteni.
Lati inu awọn eroja ti o gba burẹdi ti o ṣe iwọn to 1100 giramu (lẹhin ti yan). Igbaradi gba to iṣẹju mẹwa. Yan gba wakati kan.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 341 | 1426 | 3,4 g | 29,1 g | 12,7 g |
Ohunelo fidio
Sise
Eroja fun akara
1.
O ni ṣiṣe lati dapọ awọn esufulawa ni ekan nla kan ti o to. Fidio naa lo ekan kekere kan, nitorinaa o ni orire pe awọn eroja wọ inu rẹ.
Ṣe iṣiro gbogbo awọn eroja ki o fi gbogbo awọn eroja gbẹ ninu ekan nla kan - awọn almondi ilẹ, awọn irugbin sunflower, awọn irugbin flax, awọn irugbin iparun, awọn igi hazelnuts, awọn irugbin chia ati omi onisuga.
2.
Bayi dapọ gbogbo awọn eroja gbẹ daradara. Lẹhinna ṣafikun epo agbon, balsamic ati omi gbona. Nipa ọna, omi gbona, nitorina agbon epo yarayara di omi. Ororo agbon rọ ni awọn iwọn otutu ti o ju 25 ° C lọ o si di omi, bi ororo Ewebe deede.
Kún esufulawa pẹlu ọwọ rẹ titi ti ibi-isokan kan yoo gba. Jẹ ki esufulawa sinmi fun iṣẹju mẹwa. Lakoko yii, awọn ifun sunflower ati awọn irugbin chia yoo yipada ati di omi naa.
3.
Lakoko ti o ti ngbaradi iyẹfun, ṣe preheat ni iwọn otutu ti iwọn 160 ni ipo convection tabi ni awọn iwọn 180 ni ipo alapa oke / isalẹ.
Ovens le ni iyatọ iwọn otutu ti to iwọn 20, da lori ami iya tabi ọjọ ori. Nitorinaa, ṣayẹwo esufulawa nigbagbogbo lakoko ṣiṣe ki esufulawa ko dudu ju. Pẹlupẹlu, iwọn otutu ko yẹ ki o lọ silẹ pupọ, nitori rẹ, a ko le ṣe ounjẹ satelaiti ni deede.
Ti o ba jẹ dandan, ṣatunṣe iwọn otutu ati / tabi akoko yiyan ni ibamu si ipo naa.
Burẹdi nikan
4.
Lẹhin iṣẹju mẹwa 10, gbe esufulawa sori iwe fifin ti a bo pẹlu iwe fifọ. Fun esufulawa apẹrẹ ti o fẹ.
O ṣe pataki lati fun awọn esufulawa daradara daradara ki o ṣeto dara julọ. Yan fọọmu akara bi o ṣe fẹ. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ iyipo tabi ni irisi burẹdi kan.
Burẹdi Circle fẹlẹ
5.
Fi panti sinu adiro fun iṣẹju 60. Lẹhin ti yan, gba akara lati dara daradara ṣaaju gige. Gbadun ounjẹ rẹ!
Burẹdi kekere-kalori akara
O dajudaju yoo gbadun rẹ!
