Atunse ounjẹ Kadinali jẹ itọju ti o gbilẹ julọ fun iru alakan 2. Ounjẹ ti a ṣe daradara ṣe iranlọwọ lati dinku suga, mu iṣẹ ṣiṣe ti oronro, ṣe deede awọn ilana ti ase ijẹ-ara ninu ara.
Ounjẹ 9 fun àtọgbẹ tọka iyasọtọ ti gbogbo awọn ounjẹ pẹlu atọka glycemic giga. Ni akọkọ, ofin awọn ifiyesi awọn carbohydrates.
Nọmba tabili 5 ni a gbaniyanju fun awọn alagbẹ ti o ba jẹ pe aarun ti o ni idiju jẹ idiju nipasẹ iṣẹ ẹdọ ti ko ni wahala, awọn iṣoro pẹlu iṣọn-ara biliary ati àpòòpo. Iru ijẹẹmu naa pọ si ipinya ti bile, o jẹki iṣẹ ẹdọ ati awọn bile.
Gẹgẹbi o ti mọ, iru 2 àtọgbẹ nigbagbogbo wa pẹlu iwuwo pupọ tabi isanraju, bi abajade eyiti eyiti alaisan ti ṣe ilana ounjẹ ounjẹ ni nọmba 8, eyiti o mu awọn ilana iṣelọpọ pada, idasi si pipadanu iwuwo to dan.
Nitorinaa, a yoo gbero awọn ipilẹ gbogbogbo ti ijẹẹmu nipa eto ijẹẹmu ti No .. 9, No. 8 ati Bẹẹkọ 5, ati tun wa bi a ṣe le padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ laisi ipalara si ilera? Ṣe wiwa awọn ẹya ti ijẹẹmu fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ lori insulini?
Tabili 9 fun àtọgbẹ 2 2: awọn ẹya ara ẹrọ akojọ
Ni itọju arun “adun” kan, ounjẹ to tọ ni pataki, ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuwasi ifọkansi ti glukosi ninu ara, ko jẹ ki ipo hyperglycemic kan pẹlu gbogbo awọn abajade ti o tẹle.
Nọmba tabili mẹsan ni a ṣe afihan nipasẹ akojọ aṣayan iwontunwonsi ati onipin, eyiti o fun ọ laaye lati pese alaisan pẹlu gbogbo awọn ohun alumọni ati awọn vitamin pataki fun igbesi aye kikun.
O jẹ dandan lati jẹun nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere, lakoko ti ipin ni akoko kan ko kọja iye ounjẹ ni 250 giramu. Nọmba ti o jẹ bojumu ti awọn ounjẹ jẹ 5-6, nibi ti awọn ounjẹ akọkọ 3 ati awọn ipanu 2-3.
Awọn ounjẹ ti o lọra ati sisun, awọn turari, mu ti o mu ati ki o jẹ ounjẹ, ounjẹ ti o ni awọn ohun itọju ati awọn dyes yẹ ki o yọ kuro ni tabili. Kọ tabi din agbara oti si kere.
Ipilẹ ti ounjẹ ni lati se idinwo gbigbemi ti awọn paati ti o sanra ati awọn kalori to ngba, lakoko ti awọn ọlọjẹ naa wa ni ipele kanna, ni awọn ọrọ miiran, o le jẹ iye kanna bi eniyan ti o ni ilera.
Ni Intanẹẹti o le wa awọn iwe pelebe pẹlu awọn atokọ ti awọn ọja ti a fọwọsi fun lilo nipasẹ awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Wọn le ṣe igbasilẹ ati tẹjade. Awọn ọja itẹwọgba:
- Burẹdi ọkà gbogbo, awọn ọja iyasọtọ.
- Awọn ounjẹ - pasita ounjẹ, oatmeal, jero, buckwheat.
- Ẹja kekere-ọra (hake, cod) ati ẹran (Tọki, eran aguntan, igbaya adie, ehoro).
- Berries / awọn unrẹrẹ - kiwi, eso ajara, ogede, pears, awọn eso beri dudu, awọn eso ekiki, lingonberries, pupa ati awọn eso dudu.
- Awọn ounjẹ mimu - omi nkan ti o wa ni erupe ile laisi gaasi, awọn ọṣọ ti o da lori ewe, awọn ibadi dide, awọn eso-igi, mimu kọfi, tii tii ko lagbara, ati bẹbẹ lọ.
O jẹ ewọ ti o muna lati lo gaari ti a fi agbara mu, o jẹ iyọọda lati paarọ rẹ pẹlu xylitol tabi sorbitol lakoko ounjẹ alagbẹ. Lo ni iwọn lilo to muna idiwọn.
Ti a ṣe iyasọtọ ninu ounjẹ jẹ awọn eso aladun ati awọn eso olifi, awọn ohun mimu, awọn mimu mimu, awọn oje ogidi, ẹran ti o sanra ati ẹja, awọn turari, ifunwara ọra ati awọn ọja ọra-wara, awọn n ṣe awopọ.
Ounje fun àtọgbẹ: nọmba tabili 5
Awọn kalori ti ounjẹ karun fun ọjọ kan ko kọja awọn kilokilo 2000. Ni akoko kanna, awọn iṣeduro pataki wa nipa iye ti awọn carbohydrates, awọn nkan ti o sanra ati awọn paati amuaradagba ti a jẹ.
O yọọda lati ni nipa 90 g ti ọra fun ọjọ kan, pẹlu diẹ sii ju 30% ti iye yii jẹ awọn ọra Ewebe. Wọn jẹ to 400 g ti awọn carbohydrates fun ọjọ kan, kii ṣe diẹ sii ju 90 g ti amuaradagba (60% - orisun eranko).
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ilana mimu mimu, ni afikun si tii / awọn ọṣọ pẹlu awọn berries, bbl O ti wa ni niyanju lati mu o kere ju meji liters ti omi mimọ fun ọjọ kan. Titi si mẹwa giramu ti iyọ tabili le jẹ run fun ọjọ kan.
Ni gbogbogbo, nọmba 5 ti ounjẹ jẹ iru si awọn ofin gbogbogbo pẹlu nọmba ounjẹ 9, sibẹsibẹ, awọn afikun kan wa:
- Lojoojumọ o nilo lati faramọ eto kanna.
- Ounjẹ isokuso jẹ ilẹ ni lilo grater, fifun tabi ohun elo eran.
- Maṣe jẹ ki o gbona tabi o tutu tutu.
Akojọ aṣayan fun ọsẹ kan pẹlu àtọgbẹ 2 ṣe iranlọwọ iranlọwọ dokita. Nigbati o ba ṣe akopọ ounjẹ, ọpọlọpọ awọn nuances ni a ni akiyesi: iwọn ti iṣẹ ṣiṣe ti alaisan, “iriri” ti arun endocrine, ipele glukosi ni ibẹrẹ, ọjọ ori, awọn ailera ti o ni ibatan, ati bẹbẹ lọ.
Pẹlu ounjẹ karun, awọn eso aladun ati awọn berries ni a gba laaye, ṣugbọn aaye yii jẹ debatable fun awọn alagbẹ, niwon eyi nyorisi ilosoke ninu glycemia, o ṣeeṣe ti awọn ilolu pọ. Nitorinaa, pelu igbanilaaye ti ounjẹ, a yọkuro awọn ounjẹ adun ti o ni adun lati inu akojọ aṣayan.
Iye akoko iru regimen ni ibarẹ pẹlu ounjẹ ti nọmba yatọ lati ọsẹ mẹta si marun.
Pẹlu ifarada ti o dara, alaisan le faramọ ounjẹ naa fun ọpọlọpọ ọdun.
Ounjẹ àtọgbẹ: nọmba tabili mẹjọ
Iru keji ti “adun” arun jẹ ẹlẹgbẹ loorekoore ti awọn poun afikun tabi isanraju, eyiti a ka pe arun ti o lagbara ti o nilo itọju pipe ati itẹramọṣẹ. Awọn oogun, ounjẹ pataki, awọn ilana ilana-iṣe ati ilana ọna miiran ni a lo.
Awọn poun afikun jẹ ẹru nla lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, iṣeeṣe giga ti lilọsiwaju ti arun ti o wa ni isalẹ, nitori pe ọra fẹlẹfun pẹlu gbigba glukosi ni ipele sẹẹli.
Nitorinaa, fun pipadanu iwuwo, ounjẹ ti o munadoko ni nọmba 8. ni a ṣe iṣeduro laarin laarin gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹun, o pese abajade itọju ailera to dara, nitori awọn ilana ijẹ-ara ti ilọsiwaju ninu ara.
Akojọ aṣayan lojojumọ tumọ si agbara ti ko to ju 100 giramu ti amuaradagba ati 90 giramu ti ọra, nipa 120-200 giramu ti awọn carbohydrates. Iye apapọ ti agbara yatọ lati awọn kalori 1700 si 2000.
Ounjẹ fun àtọgbẹ 2tọ ko ni awọn ounjẹ:
- Eran ti ongbẹ ati ẹja, olu.
- Awọn sausages.
- Eja ti a fi sinu akolo ati ẹran.
- Pickles, pickled awọn n ṣe awopọ.
- Awọn ege lori eran ọlọrọ ati awọn ẹja ẹja.
- Mayonnaise, ketchup, eweko.
- Oso.
A ṣe awọn ounjẹ ti o ni akọkọ ni ibamu si ipilẹ ti ounjẹ ajara, iyẹn ni, pẹlu afikun awọn ẹfọ tabi awọn ẹfọ. O jẹ yọọda lati lo awọn soups puree ti o da lori awọn eso ati awọn eso ata, wara. O gba lẹẹkọọkan lati ṣe broth ti o da lori egungun.
Ni sise, a ko lo iyọ, ti o ti fi iyọ ti tẹlẹ. Iwọn ti a gba laaye fun ọjọ kan jẹ idamẹta ti teaspoon kan.
Apapọ iye ito fun ọjọ kan ko kọja 1,2 liters.
Ni apapọ pẹlu ihamọ ti iṣuu soda kiloraidi, a mọ akiyesi iwulo omi ati iṣelọpọ iyọ ninu ara, eyiti o fa fifalẹ lodi si ẹhin isanraju.
Awọn ipin burẹdi
Ninu iṣe iṣoogun, iru ọrọ bi ipin burẹdi kan ni a tẹnumọ - iye oniyipada ti o ṣe pataki ti o ṣe iranlọwọ lati wiwọn iye awọn carbohydrates ni ọja kan pato. Ni awọn ọrọ miiran, sibi kan ti a “diwọn” kan, eyiti o wa ni ọwọ nigbagbogbo.
XE kan jẹ deede si nkan ti akara ti o pin si awọn ẹya meji, sisanra eyiti o jẹ centimita kan. Idiwọn rẹ yatọ lati awọn kalori 12 si 15. Nọmba kanna ti awọn carbohydrates ni a ṣe akiyesi ni apple kekere, idaji gilasi ti porridge.
A gba ẹni ti o ni ilera niyanju lati jẹ lati awọn sipo 17 si 28 fun ọjọ kan, eyiti a pin sinu ounjẹ mẹfa. Nitorinaa, fun ounjẹ kọọkan o wa awọn iwọn 3-5.
XE kan lodi si mellitus àtọgbẹ ṣe alabapin si ilosoke ninu ifọkansi suga ẹjẹ nipasẹ awọn ẹya 1.8, eyiti o nilo ifihan ti 1 si mẹrin sipo ti insulin ni iru 1 suga. Mọ awọn ayelẹ wọnyi, alakan le ni irọrun ṣe iṣiro iwulo ara fun nkan ti homonu.
Lori Intanẹẹti wa tabili pipe julọ ti XE ninu ounjẹ. Bi fun satelati ti o pari, iye gbọdọ wa ni iṣiro ni ibarẹ pẹlu eroja kọọkan ti o wa ninu akojọpọ rẹ.
Awọn alaisan ti o ni iyatọ pupọ ati awọn ẹru agbara nilo iye ti o yatọ si XE ninu akojọ ojoojumọ.
Ni iwuwọn deede pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara to peye, awọn ẹya diẹ sii ni a nilo ju awọn alaisan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti ko ṣiṣẹ ati pe o sanra
Iru ijẹẹẹgbẹ 2 2: mẹẹmẹẹẹẹẹẹẹ nipasẹ ọjọ
Akojọ aṣayan fun ọsẹ fun dayabetiki yẹ ki o ṣe nipasẹ dokita kan, nitori gbogbo awọn ifunni ti a gbekalẹ ni netiwọki foju jẹ itọkasi ati pe o le ma dara ni aworan ile-iwosan kan.
O jẹ dandan lati faramọ ounjẹ ti a ṣe iṣeduro diẹ sii ju ọsẹ kan / oṣu lọ, ṣugbọn nigbagbogbo - lẹhin gbogbo rẹ, eyi ni ipilẹ ti itọju ailera ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun ipo hyperglycemic kan ati coma glycemic.
Paapaa pẹlu iwuwasi iwulo gaari, ọkan ko yẹ ki o fun awọn iwa jijẹ tuntun silẹ, nitori ipadabọ si awọn ounjẹ ti ko ni ilera yoo mu ariyanjiyan ti aworan ile-iwosan naa.
Eyi ni awọn akojọ aṣayan fun ọjọ naa:
- Aṣayan 1. Bi ounjẹ aarọ, warankasi ile kekere-ọra ti a dapọ pẹlu awọn eso ti a gba laaye tabi awọn berries jẹ bojumu. O le ni ifun lati jẹ pẹlu eso apple, eso ajara tabi gilasi kan ti kefir. Fun ounjẹ ọsan, bimo ti ẹfọ, Tọki ti a yan pẹlu eso kabeeji stewed ni yoo wa. Ounjẹ ọsan keji jẹ saladi eso laisi imura tabi eso saladi pẹlu awọn tomati. Fun ale, ẹja wẹwẹ ninu omi ara tirẹ, awọn ẹfọ ti a fi sinu omi ti ko ni omi.
- Aṣayan 2. Fun ounjẹ aarọ, lo boolu buckwheat, ipanu kan - ọpọlọpọ awọn eso kekere tabi eso pia kan. Fun ounjẹ ọsan, borscht, eran malu ti o ni ọra-kekere, compote ti ibilẹ laisi gaari. Ipanu keji jẹ ọṣọ ti koriko egan, awọn olufọ 2 rye. Oúnjẹ ẹran ti a se ẹran pẹlu ẹfọ steamed.
O le ṣe ounjẹ funrararẹ, ṣiṣe akiyesi awọn ounjẹ ti o gba laaye ati ti ko ni ofin. Pẹlu ifaramọ ti o muna, o ṣee ṣe lati dinku glukosi, da duro ni ipele ti o nilo.
Ni aini ti contraindications iṣoogun, ounjẹ Nọmba 9 ni idapo pẹlu awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ.
Ounjẹ fun awọn alamọ 2 2: akojọ aarọ-osẹ ati awọn ilana-iṣe
Awọn ilana fun awọn alagbẹ o jẹ aṣoju nipasẹ oriṣiriṣi pupọ ti awọn ounjẹ ti o dun ati ni ilera ti o pese itunra fun igba pipẹ. Ro awọn ilana olokiki diẹ.
Fun igbaradi ti zucchini sitofudi iwọ yoo nilo awọn ege 4-5 ti zucchini, idaji gilasi kan ti buckwheat, awọn aṣaju 10 ti a yan, awọn olu ti o gbẹ, ori alubosa kan, clove kan ti ata ilẹ, 200 giramu ti ọra ipara kekere-ọra, epo Ewebe.
Ilana sisẹ: firanṣẹ buckwheat si pan, fi omi kun ki omi naa ṣan awọn groats fun centimita kan. Lẹhin iyẹn, awọn alubosa ti a ge ati awọn olu ti o gbẹ ti wa ni afikun sinu eiyan. Ipẹtẹ lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 20.
Ge awọn olu, ipẹtẹ pẹlu afikun omi ninu pan kan, fifi agbon ata kan kun si wọn. Lẹhin ti apo-oyinbo buckwheat pẹlu awọn ẹfọ ti wa ni gbigbe si pan. Wẹ zucchini, ge lẹgbẹẹ, ni lilo teaspoon kan lati yọkuro ti ko nira.
Gbe eran minced sinu awọn ọkọ oju omi, tẹ pẹlu paprika ilẹ, ki o fi iyọ diẹ kun. Firanṣẹ si adiro. Iṣẹju 10 ṣaaju sise, tú ipara ekan. Sin gbona, pé kí wọn pẹlu eyikeyi ewebe.
Saladi Vitamin fun oni dayabetiki:
- Eroja: eso kabeeji kohlrabi, cucumbers titun, clove kan ti ata ilẹ, ọya pupọ, epo olifi.
- Ge awọn ẹfọ, ge eso kabeeji, fun ata ilẹ, ṣan awọn ọya kun.
- Aruwo ati akoko pẹlu ororo.
Awọn ilana ti awọn n ṣe awopọ daba ounjẹ ti o ni agbara ati iwọntunwọnsi nitori ara ko ni iriri aipe ti awọn nkan pataki fun ṣiṣe deede.
Awọn awopọ ti a ṣe apẹrẹ pataki pẹlu awọn ilana fun awọn alagbẹ o jẹ ki akojọ aṣayan dun ati iyatọ.
Awọn aṣiri ti sise ounjẹ jijẹ
Ni pato, awọn ihamọ ijẹẹmu yori si otitọ pe alaisan fẹ gangan ọja ti o jẹ eewọ lile lati jẹ. Lailorire, mimu ounjẹ kan laisi idiwọ jẹ iṣẹ lile.
Awọn ẹtan kan wa ninu ounjẹ ti o ṣe alabapin si imudara itọwo ti ounjẹ ounjẹ, eyiti o yọkuro ifunra ati fifọ.
Ti o ba fẹ awọn lete gaan, o le jẹ ọkan tabi meji awọn didun lete lati ẹka atọka, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii. Ti o ba fẹ mu omi onisuga, o le ṣe mimu mimu funrararẹ ni agbegbe ile rẹ.
Fun lita kan ti omi ṣafikun ti o pọn ati osan ti a ge, awọn ege tangerine diẹ, tọkọtaya awọn ege kiwi tabi eso miiran ti yọọda. Ṣafikun aropo suga. Jẹ ki awọn lemonade infuse fun wakati 1, o le mu.
A yoo kede awọn aṣiri ti sise ounjẹ jijẹ:
- Dipo akara tabi semolina, eso kabeeji, awọn Karooti ati oatmeal ni a ṣafikun si awọn gige.
- Akoko saladi ti ẹfọ pẹlu oje lẹmọọn tabi ṣafikun awọn irugbin pomegranate.
- Awọn ẹfọ aise si le wa ni grated nipa ṣiṣe lẹẹ kan. Jẹ pẹlu akara gbigbẹ.
- Ṣafikun bit ti eso igi gbigbẹ oloorun si awọn saladi ti eso, eyiti o fun adun ati oorun aladun kan.
- Nigbati o ba n pa awọn tomati ati zucchini, iresi rọpo pẹlu buckwheat tabi slaw.
Ni ọrundun 21st, iṣoro ijẹẹmu ti awọn alagbẹ o ti yanju. O le wa ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ngbaradi awọn ounjẹ pupọ ti yoo wa aye to dara lori tabili, lakoko ti ilọsiwaju didara gbogbogbo ati kii ṣe yori si pọ si glukosi ninu ẹjẹ.
Bii a ṣe le jẹun pẹlu àtọgbẹ iru 2 yoo sọ fun amoye ni fidio ninu nkan yii.
