Rösti jẹ nkan ti o dun gan. Ni anu, a lo poteto lati ṣe ryoshi "gidi", ati pe eyi jẹ taboo pipe fun gbogbo awọn carbohydrates kekere. Sibẹsibẹ, fun ohun gbogbo wa ojutu kan - o kan nilo lati mu tọkọtaya kan ti awọn eroja miiran.
Ati dipo sise awọn Karooti ati zucchini, bi igbagbogbo, ṣafikun ipin ti o dara ti warankasi Ile kekere pẹlu ọya ati ngbe ẹran ẹlẹdẹ ti nhu. Gbogbo eyi yoo yipada sinu yipo ti o nipọn, ati pe eerun kekere wa ti ṣetan.
Ohun nla nipa ohunelo yii ni pe nkún le yipada ni rọọrun. Nitorina ohunelo kekere-kabu yii le ni iyipada ni kiakia sinu satelaiti ajewebe. Ẹnikẹni ti o ba ni ifẹ le fantasize nibi. 🙂
Ati nisisiyi a fẹ ki akoko igbadun rẹ fun ọ. N ṣakiyesi o dara julọ, Andy ati Diana.
Ohunelo fidio
Awọn eroja
- 3 alabọde zucchini;
- 4 Karooti nla;
- Ẹyin mẹta;
- Ori alubosa 1;
- 300 g curd warankasi pẹlu ewebe;
- 200 g ti ngbe ham;
- 1 tablespoon ti iyọ;
- ata lati lenu.
Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ fun awọn ounjẹ mẹrin.
Yoo gba to iṣẹju 20 lati ṣeto awọn eroja. Ṣafikun si akoko iduro miiran ti awọn iṣẹju 60 ati akoko fifin ti iṣẹju 25.
Iwọn ijẹẹmu
Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati tọka si 100 g ti ounjẹ kekere-kabu.
| kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 76 | 320 | 4,8 g | 4,7 g | 4,2 g |
Ọna sise
Awọn eroja
1.
Lakọkọ, wẹ awọn zucchini ki o ge awọn eso igi naa. Grate zucchini - lo ero isise ounjẹ lati ṣe ki o yarayara.
Iyọ ti o dara
Daradara iyo awọn zucchini grated, fifi ọkan tablespoon ti iyọ kun, ki o si dapọ daradara. Fipamọ sinu firiji fun bii iṣẹju 60.
2.
Lakoko ti awọn zucchini wa ni firiji, iyọ yoo fa omi jade lati inu wọn. Fi wọn si aṣọ inura kan ki o rọra yọ omi naa.
Mu omi kuro lati zucchini
O lọla si 180 ° C ni ipo gbigbe.
3.
Pe awọn Karooti ati grate. Pe awọn alubosa ki o ge wọn sinu awọn cubes kekere. Ṣafikun awọn Karooti ati alubosa si zucchini, lu ẹyin mẹta pẹlu wọn, akoko pẹlu ata lati lenu.
Ẹfọ
4.
Illa awọn ẹfọ pẹlu kọọkan miiran ki o dubulẹ adalu lori iwe epo ti o fẹẹrẹ fẹlẹfẹlẹ lori iwe yan. Tan ibi-naa boṣeyẹ ki o fi sinu adiro fun iṣẹju 25.
Zucchini Esufulawa Sisọ Pipọnti Bikini
5.
Lẹhin ti yan, jẹ ki awọn esufulawa rọ diẹ. Lẹhinna fọ ọ pẹlu warankasi Ile kekere ki o dubulẹ ki ngbe jinna lori oke.
Esufulawa ti a bo
6.
Lilo iwe fifọ, yi ohun gbogbo sinu eerun kan ki o ge sinu awọn ege.
Ti ge wẹwẹ Rösti eerun
Resti eerun sitofudi pẹlu ngbe ati Ile kekere warankasi jẹ dun jije mejeeji gbona ati ki o tutu. Imoriri yinyin 🙂
