Tarte flambe - ale kekere-kabu ale

Ohunelo kekere-kabu ti di olokiki pupọ, botilẹjẹpe ni idiyele.

Niwọn bi o ti jẹ fun ọpọlọpọ eniyan o jẹ ounjẹ ti o fẹran ti awọn eniyan kabu kekere kii yoo fẹ lati fun, a ti ṣẹda fun ọ ni ẹya ti o rọrun ti ohunelo tart wa. Awọn eroja diẹ lo wa, ṣugbọn ko kere si!

Nibi a mu awọn irugbin flax lati ṣajọpọ awọn ọra ti o ni ilera pẹlu okun ti okan. Iye awọn carbohydrates ni Tarta Flambe jẹ kekere, ati ọpẹ si ipilẹ-kabu kuru, o le nifẹsi ounjẹ rẹ larọwọto (o fẹrẹẹ) laisi awọn carbohydrates 🙂

Ati nisisiyi a fẹ ki akoko igbadun rẹ fun ọ. Awọn ti o dara ju ṣakiyesi, Andy ati Diana.

Fun iwunilori akọkọ, a ti pese ohunelo fidio fun ọ lẹẹkansi.

Awọn eroja

• 200 g wara ipara, ti o ba fẹ pẹlu ewebe;
• 100 g aise ham mu ni awọn cubes;
• 50 g awọn irugbin flax;
• Awọn ilẹ alumoni 50 g;
• 50 g ti grated warankasi emional;
• 50 g awọn ewa;
• 1/4 teaspoon ti omi onisuga;
• 1 teaspoon ti balsamic kikan;
• Eyin 2
• Ori alubosa 1;
• 1 tablespoon ti epo olifi;
• 1 tablespoon oregano;
• iyo ati ata.

Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ fun awọn iṣẹ 2. Akoko sise jẹ iṣẹju 15. Akoko sisẹ gba to bii iṣẹju 35-40.

Iwọn ijẹẹmu

Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati tọka si 100 g ti ounjẹ kabu-kekere.

Ohunelo fidio

Ọna sise

1.

Ya awọn amuaradagba ti ẹyin ẹyin kan lati inu apo naa ki o ṣeto yolk naa ni akoto ki o le lo nigbamii fun Layer ti oke. Lu amuaradagba, gbogbo ẹyin, balsamic kikan ati ororo olifi pẹlu kan fun pọ ti iyo. Darapọ flaxseed, almondi ilẹ, omi onisuga ati oregano ati ṣafikun si adalu ẹyin. Gba awọn esufulawa aṣọ kan.

2.

Preheat lọla si 180 ° C (ni ipo gbigbe). Ṣe laini isalẹ ti m pipin (Ø 26 cm) pẹlu iwe fifọ ati tan esufulawa ti a tẹ lori rẹ. Lẹhinna kí wọn grated warankasi Emmental lori oke. Beki ipilẹ tart fun awọn iṣẹju 15-20.

3.

Wẹ ẹfọ naa ki o ge sinu awọn oruka. Pe awọn alubosa ki o ge sinu awọn oruka pẹlu. Darapọ ẹyin ẹyin pẹlu ipara ekan.

4.

Mu ipilẹ kuro fun tart lati lọla, fi si epo ipara ipara pẹlu yolk ati pinpin pinpin ni boṣeyẹ. Lẹhinna dubulẹ lori oke aise mu ngbe, awọn alubosa awọn ege ati awọn irugbin ẹfọ. Fi tart sinu adiro fun iṣẹju 20 miiran. Imoriri aburo.

Ṣetan tart flabe