Loni Mo ti pese fun ọ ni adun pupọ ati ẹya tuntun ti bimo ti adie. Igbaradi ti awọn eroja fun satelaiti yii ko gba akoko pupọ ati pe o jẹ iṣẹju 10 nikan.
Ti o ba jẹ awọn ounjẹ kekere kekere ti o muna nikan, lẹhinna o le ṣe ifamọra awọn poteto aladun lati ohunelo. Biotilẹjẹpe iye lapapọ ti awọn carbohydrates ni satelaiti yii paapaa pẹlu awọn poteto jẹ kere pupọ. Ni afikun, awọn poteto adun ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati pe o ni atokọ kekere glycemic.
Mo nifẹ pupọ lati lo o ni ounjẹ-kabu mi kekere, ati lakoko akoko ketogenic Mo ṣakoso lati ni iriri ti o dara pupọ. Mo fẹran itọwo adun rẹ paapaa. Lati ṣẹgun rẹ, o nilo ọbẹ didasilẹ to dara kan. Bibẹẹkọ, ẹranko naa le jẹ alaigbọran pupọ.
Titi emi o gbagbe. Ni deede, fun ounjẹ ti ko ni ilera, kọọdu kekere, o yẹ ki o lo ọja iṣura adie. Ṣugbọn niwọn igba ti ọpọlọpọ wa ko ba ṣakoso iyẹwu ile ijeun tabi ko ni omitooro adie titun, o le, nitorinaa, mu ọkan lẹsẹkẹsẹ.
Ni iru awọn ọran naa, Mo gba ifọkansi ti a pari lati le ati nigbagbogbo yago fun lulú. Ni ipilẹ, eyi jẹ ọrọ itọwo nikan ati pe gbogbo eniyan pinnu ohun gbogbo fun ararẹ. Ninu ọran yii, Mo gbiyanju lati ma lọ jina pupọ ati Stick si arin ilẹ.
Fun awọn peach, Mo lo awọn peach ti a fi sinu akolo laisi gaari. Wọn ni 7,9 g ti awọn carbohydrates fun 100 g nikan, ati nitori naa o jẹ nla fun ounjẹ kekere-kabu, ati nitorinaa Mo fi akoko pamọ lori yọ awọn eegun. Nigba miiran Mo jẹ ọlẹ kekere. Ni afikun, awọn peach ko ni dubulẹ lori awọn ibi aabo ti awọn fifuyẹ ni gbogbo ọdun, ati irọrun kekere ni sise jẹ gidigidi ni ọwọ. Mo fẹ ki o ṣaṣeyọri ati ni akoko ti o dara.
Awọn irinṣẹ ibi idana ati awọn eroja ti O nilo
- Iwọn irẹjẹ idana ti ọjọgbọn;
- Ọbẹ didan;
- Igbimọ gige.
Awọn eroja
Awọn eroja fun rosoti kekere-kabu rẹ
- 200 milimita ti agbon wara;
- 2 podu ti ata pupa;
- Adie 300 g;
- Awọn eso pishi 250;
- Ọdunkun aladun alabọde (bii 300 g);
- Ori alubosa 1;
- 25 g tuntun ti tuntun;
- 500 milimita ti ọja iṣura adie;
- 1 tablespoon ti paprika (Pink);
- 1 tablespoon ti Korri lulú;
- Ata ata kayenne kan;
- 1 tablespoon ti coriander;
- Iyọ ati ata lati ṣe itọwo;
- Epo agbon fun didin.
Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ fun awọn iṣẹ 2. Yoo gba to iṣẹju mẹwa 10 lati ṣeto awọn eroja. Akoko sise ni iṣẹju 30.
Ọna sise
1.
Igbesẹ akọkọ jẹ irorun ati aitumọ. Ni akọkọ o nilo lati farabalẹ, wẹ tabi pe awọn ẹfọ ki o ge wọn si awọn ege kekere. Ni ọran yii, alubosa gbọdọ wa ni ge sinu awọn cubes kekere, bi, nitootọ, Atalẹ. O le ni rọọrun gige awọn podu ata pupa sinu awọn cubes nla. O yẹ ki a ge awọn eso aladun sinu awọn cubes nipa iwọn nipọn cm 1. Lẹhinna o le fi ohun gbogbo silẹ.
2.
Bayi fi omi ṣan fillet labẹ omi tutu ati ki o ṣe pẹlu rẹ toweli iwe. Fillet tun nilo lati ge si awọn cubes ti iwọn ti o rọrun si ọ. Ṣugbọn ko kere ju lati ni nkankan lati jẹ. 😉
3.
Bayi mu pan kekere kan ki o fi epo agbon sinu rẹ. Ooru yarayara lori ooru alabọde ati kọja awọn alubosa ti a ge daradara fun iṣẹju kan. Lẹhin iyẹn, ṣafikun fillet si i, pé kí wọn pẹlu lulú lulú ati din-din lori gbogbo awọn ẹgbẹ. Yọ kuro lati inu adiro ki o ṣeto ni akosile.
4.
Mu saucepan alabọde-kun ati omitooro adiye ninu rẹ. Ni akoko kanna, fẹẹrẹ fẹẹrẹ awọn adun adun, awọn ata pupa ati Atalẹ ninu epo agbon ninu pan miiran. Nigbati omitooro naa bẹrẹ si sise, ṣafikun awọn ẹfọ sisun si. Fi silẹ lati ṣe simmer fun iṣẹju 15.
5.
Lẹhinna ṣafikun eran sisun pẹlu alubosa si awọn ẹfọ ki o tú wara agbon. Iyọ ati ata lati lenu. Ṣafikun ata kayeni ati paprika ki o jẹ ki Cook fun iṣẹju 10 miiran.
6.
Gbẹ awọn peach sinu awọn cubes. Fi kun si adie, dapọ ki o fi silẹ fun iṣẹju marun 5 miiran.
7.
Gbogbo ẹ niyẹn. Mo fẹ ọ ki o lẹnu ọrọ. Recipes Awọn ilana miiran, pẹlu awọn iwulo ijẹẹmu, eto ijẹẹmu, iforukọsilẹ, ati pupọ diẹ sii, wa si Awọn alabapin kekere Car Car Kompendium.
