Diẹ ninu awọn eniyan ro pe pẹlu ounjẹ kekere-kabu, o yẹ ki o fun awọn ounjẹ ti o dun ati ti o dun lọ. Nitoribẹẹ, ọpọlọpọ awọn didun lete ti wọn ta ni ile itaja ni a ṣe pẹlu gaari pupọ. Wọn ko yẹ ki o run lakoko ijẹẹdi-ara carbohydrate kekere. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọna miiran lo wa lati ṣe iranlọwọ rirọpo awọn leti ayanfẹ rẹ. Wọn jẹ laiseniyan lasan ati igba pupọ tọ julọ ju awọn atilẹba lọ.
Ninu ohunelo yii, a ṣafihan aropo didara ti o tayọ fun Nutella lẹẹ.
Chocolate ti o tọ fun pasita
Eroja akọkọ fun pastas-carb kekere jẹ chocolate, bi orukọ ṣe daba. Lati rii daju iye ti o kere julọ ti awọn carbohydrates, o nilo lati lo ọja kan pẹlu akoonu giga ti koko. Ninu ohunelo yii ati ni ọpọlọpọ awọn miiran, iyatọ pẹlu 75 koko ni a lo. Nigbagbogbo Mo tọju rẹ ni ọwọ fun ṣiṣe awọn didun lete pẹlu akoonu kalori kekere kan.
Awọn eroja
- 1/2 piha oyinbo;
- 80 g ti chocolate 75% laisi gaari ti a fi kun;
- Awọn oriṣi 3 ti erythritis;
- 1 mousse tablespoon hazelnut;
- 1 agbon epo agbon;
- fanila podu.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 308 | 1289 | 6,9 g | 28,7 g | 4,68 g |
Sise
- Ge awọn piha oyinbo ni idaji ki o yọ okuta naa kuro. Avocados gbọdọ jẹ pọn. Mu eran naa kuro ni idaji kan pẹlu sibi kan ki o lọ ni gẹlọ kan laisi titọ.
- Laiyara yo awọn chocolate ni iwẹ omi. Fi epo agbon kun, erythritol ati fanila si rẹ, lẹhinna dapọ daradara.
- Illa yo o chocolate pẹlu piha oyinbo. Fun itọwo diẹ sii ti o nifẹ pẹlu akọsilẹ nutty, ṣafikun hausnut mousse. Nutella rẹ ti ibilẹ ti ṣetan.
Paapa ti o nipọn ati lẹẹdi creamier paapaa le di ti o ba ṣafẹ lẹẹkansi pẹlu fifun-oorun ẹlẹsẹ. Ayanfẹ!
