Burẹdi yii jẹ ipilẹ nla fun ounjẹ kekere-kabu. Ni 0.1 kg. awọn iroyin ọja fun 4,2 g nikan. awọn carbohydrates ati 19,3 gr. awọn ọlọjẹ. Sise jẹ irọrun ati iyara pupọ, yan ni akoko kan.
Burẹdi akọkọ lori atokọ fun ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ọsan, ipilẹ fun ọpọlọpọ awọn ipanu, afikun si bimo ati agbara lati ni ipanu kan laarin awọn ounjẹ. Nla fun awọn tours.
Awọn eroja
- Curd 40%, 0,5 kg .;
- Awọn almondi ilẹ, 0,2 kg .;
- Lulú Amuaradagba pẹlu itọwo didoju, 0.1 kg.;
- Awọn irugbin Husk ti eegbọn plantain, awọn tabili mẹta;
- Awọn irugbin koriko, 60 gr .;
- Flaxseed ilẹ, 40 gr .;
- Oatmeal, 20 gr .;
- Eyin mefa;
- Omi onisuga, 1 teaspoon;
- Iyọ, iyọ 1/2.
Iwọn ijẹẹmu
Iwọn ijẹẹmu to sunmọ fun 0.1 kg. ọja jẹ:
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 271 | 1131 | 4,2 g | 18,9 g | 19,3 gr. |
Awọn ọna sise
- Ṣaaju ki o to kun esufulawa, o gbọdọ ṣeto adiro ti o yan si awọn iwọn 180 (Ipo convection). Lẹhinna o yẹ ki o fọ awọn eyin sinu warankasi kekere, iyo ati lu pẹlu aladapọ ọwọ tabi whisk kan.
Akọsilẹ pataki: ti o da lori ami iyasọtọ ati ọjọ ori adiro rẹ, iwọn otutu ti a ṣeto sinu rẹ le yatọ si ti gidi ni ibiti o to iwọn 20.
Nitorinaa, a ni imọran ọ lati jẹ ki o jẹ ofin lati ṣakoso didara ọja lakoko ilana iwẹ, nitorinaa, ni apa kan, ko jo, ati ni apa keji, o ndin daradara.
Ti o ba jẹ dandan, ṣatunṣe iwọn otutu tabi akoko sise.
- Bayi ni awọn abawọn gbigbẹ ti de. Mu almondi, lulú lulú, oatmeal, plantain, flaxseed, awọn irugbin sunflower, omi onisuga ati ki o dapọ daradara.
- Ṣafikun awọn eroja gbigbẹ si ibi-nla lati paragi 1 ki o dapọ daradara. Jọwọ ṣakiyesi: ninu idanwo ko yẹ ki o wa awọn iyọku, ayafi, boya, awọn irugbin ati awọn oka ti sunflower.
- Igbese ikẹhin: gbe esufulawa sinu pan akara kan ki o ṣe lila gigun pẹlu ọbẹ didasilẹ. Akoko ti yan yan jẹ to iṣẹju 60. Gbiyanju esufulawa pẹlu ọpá onigi kekere: ti o ba duro, lẹhinna burẹdi naa ko ti mura sibẹsibẹ.
Ibẹwẹ ti satelati ti a fi omi ṣan pẹlu ti kii-ọpá ko jẹ dandan: nitorinaa ọja naa ko ni Stick, a le fi ọọ naa tabi ila pẹlu iwe pataki.
Burẹdi ti a fi omi ṣan ti a ti mu jade ninu lọla nigbamiran dabi ọririn diẹ. Eyi jẹ deede. O yẹ ki ọja naa gba laaye ki o tutu ati lẹhinna yoo wa.
Ayanfẹ! Ni akoko to dara.
Orisun: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-4591/
