Akara irugbin Chia

Awọn irugbin Chia jẹ eroja ti iyalẹnu olokiki ti iyalẹnu, ounjẹ gidi. O le ṣafikun wọn si ounjẹ eyikeyi ki o wa pẹlu awọn ilana igbadun. Fun apẹẹrẹ, a ṣe wọn ni burẹdi ti o ni adun pẹlu carbohydrate kekere ati akoonu ti ko ni giluteni, a ṣafihan abajade si idajọ rẹ. J

Bọti chia wa ni awọn eroja diẹ, o ni akoonu ti o ni iyọ-ara ti o ni impeccably kekere pupọ ati pe a le paapaa yan laisi giluteni nitori iyẹfun pataki kan. Nitorinaa jẹ ki a bẹrẹ ṣiṣe ounjẹ J

Awọn eroja

• 500 g ti warankasi Ile kekere tabi warankasi curd 40% ọra;
• 300 g ti eso almondi;
• 50 g ti awọn irugbin chia;
• 1 tablespoon ti omi onisuga;
• 1/2 teaspoon ti iyo.

Awọn eroja ti ohunelo yii jẹ apẹrẹ fun awọn ege 15. Akoko igbaradi jẹ iṣẹju mẹẹdogun. Akoko sisẹ jẹ to iṣẹju 60.

Iye agbara

A ka iṣiro akoonu Kalori ka 100 giramu ti satelaiti ti o pari.

Ohunelo fidio

Sise

Fun sise, o nilo awọn eroja 5 nikan

1.

Preheat lọla si awọn iwọn 175 ni ipo Oke / Kekere tabi si awọn iwọn 160 ni ipo Convection. Ṣe iyẹfun chia, gẹgẹbi ninu kọfi kọfi. Nitorinaa awọn irugbin yoo yipada dara ati yoo so ọrinrin.

Lọ awọn irugbin chia sinu iyẹfun nipa lilo kọlọfutini kọfi

Darapọ iyẹfun chia pẹlu warankasi ile ki o fi silẹ fun iṣẹju 10.

2.

Illa iyẹfun almondi, omi onisuga ati iyọ daradara ki o ṣafikun si warankasi Ile kekere pẹlu chia. Knead awọn esufulawa.

Illa awọn eroja gbigbẹ

3.

O le ṣe burẹdi tabi akara onigun lati esufulawa. Fi sinu satelati ti o pọn. Fi sinu adiro fun iṣẹju 60.

Fun idanwo naa fẹ apẹrẹ

Ni ipari ti yan, gún nkan naa pẹlu toothpick onigi lati rii pe o ti jinna daradara. Ko si esufulawa yẹ ki o wa lori itẹ -ọyọ naa.

Ṣayẹwo wiwa

Ti esufulawa ko ba ti ṣetan, fi sinu adiro fun igba diẹ. Yọ akara ti a pese silẹ ki o jẹ ki o tutu. Ayanfẹ!

Ti esufulawa ba di dudu ju nigba yanyan, fẹlẹfẹlẹ kan ti nkan ti alumọni aluminiomu ki o gbe si esufulawa. Ika yii yoo tun ṣe iranlọwọ ti akara ba jẹ tutu ninu. Ni diẹ ninu awọn adiro, awọn irugbin chia le ma dabi ẹni ti a ndin. Jẹ ki o tutu ni adiro.

Awọn irugbin Chia jẹ nla fun ngbaradi ọja kalori-kekere, eyiti ko tun ni giluteni.

Tọkọtaya kan ti awọn ero lori burẹdi ile

Yan burẹdi jẹ igbadun pupọ. Awọn ẹran ti a fi se ararẹ ṣe itọwo daradara julọ ju ohun ti a ra ni ile itaja, paapaa nigba ti o ba de si burẹdi-kabu kekere. O mọ gangan awọn eroja ti o lo. O le paapaa fo ọkan ninu awọn paati ti iwọ ko fẹran rẹ, tabi o le lo awọn ọja miiran ti o fẹran ti o dara julọ.

Nibi o le ṣe idanwo ki o wa pẹlu awọn oriṣi tuntun. Pẹlupẹlu, lilo awọn eroja titun tabi dani jẹ igbagbogbo o yanilenu ati igbadun. Ṣe awọn eroja naa darapọ? Ṣe ọja naa ge daradara tabi ṣubu niya?

Sibẹsibẹ, o le ṣe awọn aṣiṣe pupọ ṣaaju ki o to gba nkan ti o ni idiyele. Nigba miiran o to lati yọ tabi mu diẹ ninu ọja. Ni ọran yii, ọkan le ṣe itọsọna nipasẹ awọn abajade esiperimenta aṣeyọri.

O jẹ igbadun pupọ nigbati o ba ni imọran kan, lẹhinna o wa ọna lati ṣe. Fun apẹẹrẹ, bi pẹlu ohunelo yii. Ni akoko pipẹ, awọn irugbin chia n ta ni ori wa, ati pe a fẹ gaan lati wa pẹlu nkan ti o nifẹ pẹlu wọn.

O wa ni jade pe irugbin kan ko to. A gbiyanju lati ṣe akara kekere-kabu ati bi o rọrun bi o ti ṣee. O kan fun ni igbiyanju! Eyi jẹ itọwo alailẹgbẹ, ati pe a ni igberaga pupọ fun ohunelo yii!