Ori ododo irugbin pẹlu Ẹri

O ti mọ daradara pẹlu eyi: ọjọ naa tun kun fun wahala, ati pe o tun nilo lati Cook nkan. O jẹ idanwo lati tan si iṣẹ ifijiṣẹ pizza atijọ ti o dara tabi mu ounjẹ kuro ni lẹẹkansi. Fun iru awọn ọran yii, a ni awọn ilana fun awọn ounjẹ ti o dun ti o ni ilera kekere-kabu: maṣe ṣe wọn fun igba pipẹ, ṣugbọn abajade yoo wu ọ.

Ohunelo ti oni, “Igba Irẹdanu Ewe Igba Irẹdanu Ewe: Ori ododo irugbin pẹlu Ẹgba,” kii ṣe nikan ni iye kekere ti awọn carbohydrates, ṣugbọn o tun jẹ ilera gbogbogbo. Ninu awọn ohun miiran, awọn ẹyin ni iwọn kekere ti amuaradagba ti o nilo ni eyikeyi ounjẹ. Cook pẹlu idunnu, ati jẹ ki wahala kekere bi o ti ṣee ninu igbesi aye rẹ!

Tiwqn

• Olifi;
• Ori ododo irugbin bi ẹfọ, 350 gr .;
• Alubosa adun, ori 1;
• Ata ilẹ
• Eyin 2
• 1/4 teaspoon dun ilẹ paprika;
• Iyọ ati ata lati ṣe itọwo;
• 2 teaspoons ti oje lẹmọọn (alabapade tabi koju);
• 2 tii ti ge alubosa;
• Omi.

Ohunelo ti o wa ni isalẹ jẹ fun awọn isunmọ to 2.

Awọn ọna sise

1. Mu pan pan din-din nla kan ki o tú epo olifi kekere kan, fi si ooru alabọde. Pe alubosa ati ata ilẹ, ge sinu awọn cubes kekere.

2. Pin ori ododo irugbin bi kekere sinu awọn inflorescences, dapọ pẹlu alubosa ki o din-din ninu pan kan fun awọn iṣẹju 2-3, titi awọn eroja mejeeji yoo gba erunrun goolu fẹẹrẹ kan.

3. Ṣafikun paprika ilẹ ti o dun, iyọ, ata ati omi kekere. Fry fun awọn iṣẹju 3-5 miiran titi ti satelaiti yoo fi de ipo ti o ṣetan ati omi ṣan.

4. Din ooru kuro lati alabọde si kekere, fi ata kun. Duro lori adiro fun bii iṣẹju 2, lẹhinna ṣafikun oje lẹmọọn ati lẹhin ọgbọn-aaya yọ yiyọ satelaiti kuro ninu ooru.

5. Ninu pan ti o tobi julọ, din-din awọn ẹyin sisun, iyo ati ata lati ṣe itọwo.

6. Pé kí wọn satelaiti ti o pari pẹlu alubosa, sin lori awo ti o kikan pẹlu awọn ẹyin ti o ni itanjẹ.