Gbogbo eniyan mọ pe awọn ounjẹ ti o sanra fa ilosoke ninu idaabobo awọ ẹjẹ ati pe o le fa pipade ti awọn iṣan ẹjẹ. Ṣugbọn eyi kan si awọn ọran ẹran ti o ni ẹgan, gẹgẹ bi bota, ọra-ẹran, ẹran maalu ati ọra mutton, ati ọra ti awọn ọpọlọpọ awọn ẹiyẹ.
Ṣugbọn awọn epo Ewebe ni ipa ti o yatọ patapata si ara eniyan. Kii ṣe pe wọn ko mu ifọkansi idaabobo awọ pọ ninu ẹjẹ, ṣugbọn tun ṣe alabapin si idinku rẹ ti o samisi, eyiti o jẹrisi ninu papa ti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ imọ-jinlẹ.
Nitoribẹẹ, gbogbo epo epo ni anfani fun ilera eniyan, ṣugbọn ndin ti diẹ ninu wọn wa ninu itọju ati idena ti atherosclerosis paapaa ga julọ si awọn oogun. Ṣugbọn kini epo ti o wulo julọ fun idaabobo awọ giga ati bi o ṣe le lo deede? Lati dahun awọn ibeere wọnyi o nilo lati ni oye awọn ohun-ini ati awọn akopọ ti awọn epo ororo oriṣiriṣi.
Epo wo ni o dara fun idaabobo awọ
Ororo Ewebe jẹ ọra ti o gba lati awọn eso ati irugbin ti awọn oriṣi ti awọn irugbin pupọ. Apo epo ti o wulo julọ ni a ṣe nipasẹ titẹ tutu, nitori pe o ṣakoso lati ṣetọju gbogbo awọn nkan ti o jẹ pataki fun eniyan, bii awọn vitamin, alumọni ati awọn paati miiran ti o niyelori.
Loni, asayan nla ti awọn irugbin epo Ewebe ni a gbekalẹ lori awọn selifu itaja: lati awọn irugbin sunflower ti o faramọ si awọn avocados nla tabi agbon. Gbogbo wọn ni ẹda ati ohun-ini ọtọtọ, eyiti o tumọ si pe wọn kan ara eniyan ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Ni gbogbogbo, eyikeyi epo Ewebe ni a le gbero si ọja ti ijẹun, sibẹsibẹ, pẹlu atherosclerosis ati idaabobo awọ giga, lilo diẹ ninu wọn ni a ṣe iṣeduro lati fi opin si opin. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn epo pẹlu akoonu giga ti awọn acids ọra ti o kun fun.
Epo ipanilara:
- Iyẹfun;
- Oka;
- Soya.
Epo ti o wulo:
- Olifi
- Flaxseed;
- Rapeseed;
- Sesame;
- Amaranth;
- Wara thistle.
Apejọ akọkọ fun iwulo epo fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ ga jẹ akoonu ti Omega-3, Omega-6 ati omega-9 polyunsaturated acids acids ninu rẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo ipalara kuro ninu ara ati ni ipa anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Ni afikun, awọn epo ororo ti a ṣe iṣeduro fun awọn alaisan pẹlu atherosclerosis jẹ awọn orisun ọlọrọ ti awọn phytosterols ati polyphenols.
Awọn nkan wọnyi jẹ awọn onija ti o munadoko pẹlu idaabobo awọ giga, ati tun ṣe iranlọwọ wẹ ara ti awọn nkan ti majele.
Itọju olifi
A ti lo epo Olifi fun ọgọọgọrun ọdun lati dinku idaabobo awọ. Nitorinaa, akojọpọ ti diẹ ninu awọn igbaradi elegbogi fun atherosclerosis pẹlu ifa jade ti awọn unrẹrẹ ati awọn leaves ti igi olifi, eyiti o jẹ atunṣe egboigi daradara fun ilera ati awọn arun iṣan.
Otitọ ni pe epo olifi jẹ orisun ọlọrọ ti awọn phytosterols ati awọn polyphenols, bi daradara bi awọn ohun elo polyunsaturated ọra Omega-3 ati Omega-6, eyiti o wa ninu rẹ ninu ifọkansi ibaramu julọ julọ ati gbigba ara ni pipe.
Sibẹsibẹ, ohun-ini ti o niyelori julọ ti epo olifi ni akoonu ti o tobi pupọ ti omega-9 ọra acids. Wọn ni ohun-ini anticarcinogenic ti o npọ ati agbara lati dinku ifọkansi ti idaabobo awọ ati glukosi ninu ẹjẹ, bi daradara lati yọ awọn ibi idaabobo awọ kuro.
Nitorinaa, ororo olifi wa ninu atokọ ti awọn ọja ti o wulo julọ fun awọn alaisan ti o ni atherosclerosis ati àtọgbẹ. Ni afikun, pẹlu lilo pẹ, epo olifi le ṣe deede titẹ ẹjẹ paapaa ni awọn alaisan ti o ni haipatensonu pupọ.
Olifi epo fe ni yọ awọn lipoproteins-kekere iwuwo kuro ninu ara, ati mu akoonu ti awọn lipoproteins-anfani to gaju pọ sii. Nitorinaa, o ṣe idiwọ gbigba ti ọra ati iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn afikun poun.
Itọju pẹlu ororo olifi.
Ọna ti o rọrun julọ lati ṣe itọju epo olifi ni lati lo lojoojumọ ni ngbaradi awọn ounjẹ ti o gbona ati otutu. Afikun epo olifiVirgin jẹ iwulo paapaa, eyiti o jẹ apẹrẹ fun imura awọn saladi, ṣiṣe awọn ẹkun ati awọn ounjẹ ipanu.
Ṣugbọn lati jẹki ipa iwosan arannilọwọ, epo olifi ni a le mu gẹgẹ bi oogun nipa atẹle awọn iṣeduro wọnyi:
- Fun idena ati pẹlu fọọmu onírẹlẹ ti atherosclerosis - 2.5-3 tbsp. tablespoons ti epo ni igba mẹta ọjọ kan fun mẹẹdogun ti wakati kan ṣaaju ounjẹ;
- Ni atherosclerosis nla - 40 milimita. epo ni igba marun ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo.
Ni ọna itọju jẹ oṣu 1. Nigbamii, ya isinmi fun ọsẹ meji 2, ati lẹhinna o le tun itọju naa ṣe lẹẹkansi.
Itọju epo ti Linseed
Flaxseed epo jẹ ọkan ninu awọn ọra ti o niyelori ti o lọpọlọpọ. O ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, koju awọn òtútù, ṣe deede awọn homonu ati mu awọn aabo ara ṣiṣẹ.
Sibẹsibẹ, epo flaxseed mu awọn anfani nla julọ wa si eto inu ọkan ati ẹjẹ, ti pese idena igbẹkẹle ati itọju ti atherosclerosis, thrombosis, ischemia, ikọlu ọkan ati ọpọlọ. O jẹ oogun egbogi ti o munadoko julọ lati dojuko idaabobo awọ ati suga ẹjẹ, bi daradara isanraju.
Iru anfani nla ti epo flaxseed fun ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ jẹ nitori igbasilẹ ohun ti polyunsaturated acids acids Omega-3, Omega-6 ati Omega-9. Gẹgẹbi atọka yii, epo ti o sopọ mọ gaan kii ṣe pataki si kii ṣe awọn epo Ewebe miiran, ṣugbọn paapaa epo ẹja.
O ṣe pataki lati tẹnumọ pe ni irugbin flax epo polyunsaturated acids fatty acids wa ni ipin iyatọ patapata, eyun pẹlu ami-iṣaju iṣaju ti Omega-3 ọra acids. Nitorina ni 100 gr. linseed epo ni lati 68 g. ati loke awọn acids ọra Omega-3, lakoko ti o wa ni olifi o wa 11 g nikan. lori 100 gr. ọja.
Ṣugbọn o jẹ awọn eera Omega-3 ti o ni imunadoko julọ yọ idaabobo awọ kuro ninu ara, suga ẹjẹ kekere ati mu iṣelọpọ, idasi si pipadanu iwuwo iyara paapaa pẹlu iwuwo iwọn nla. Awọn ohun-ini wọnyi ṣe epo isopọmọ jẹ oogun ti ko ṣe pataki fun atherosclerosis ti awọn iṣan ẹjẹ.
Flaxseed epo ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan ti iṣan ati mu agbara wọn pọ ati rirọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun ibajẹ ti iṣan ati igbona ni awọn alaisan pẹlu haipatensonu. Ati pe bi o ti mọ, o jẹ titẹ ẹjẹ ti o ga ni apapọ pẹlu idapọju idaabobo buburu ti o jẹ awọn idi akọkọ ti atherosclerosis.
O ṣe pataki lati tẹnumọ pe epo isunmọ jẹ munadoko paapaa fun awọn alaisan ti o ni idiwọ iṣan ti iṣan. Gbigba gbigbemi lojoojumọ ti oogun yii ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ikọlu ọkan ati ọpọlọ nipasẹ 30%, ati ilọsiwaju ipo alaisan naa ni pataki.
Itọju epo Flaxseed.
Ko dabi awọn ọra ti o jẹ eso miiran, epo ti o ni asopọ mọ ni itọwo kan pato ati olfato, eyiti ọpọlọpọ dabi ẹnipe ko dun. Nitorinaa, ni ibamu si ọpọlọpọ, epo epo ti a sopọ ni apopọ iyasọtọ ti epo ẹja ati paapaa kikorò.
Fun idi eyi, a ko gba ọ niyanju lati lo ninu sise, ki o má ba ṣe ikogun itọwo ati oorun-oorun ti satelaiti ti pari. O nilo lati mu epo linse bi oogun ti o tẹle iwọn lilo ati, ti o ba jẹ dandan, fifọ omi pẹlu omi inu omi.
Ohunelo itọju pipe ni bi atẹle:
- Ni awọn ọjọ mẹta akọkọ - 1,5 teaspoon ni igba mẹta ọjọ kan idaji wakati ṣaaju ounjẹ;
- Awọn ọjọ 5 to tẹle - awọn tii 1,5 ni igba marun ni ọjọ iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ;
- Lẹhinna fun awọn ọjọ 5 - awọn wara 2-2.5 ni igba marun ni ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo;
- Ni gbogbo akoko itọju atẹle - 1 tbsp. sibi marun ni igba ọjọ kan idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.
Ọna gbogbogbo ti itọju jẹ oṣu 2. O ṣe pataki lati tẹnumọ pe awọn eniyan ti o ni onibaje aladun tabi cholecystitis ni imọran lati ṣọra ki o mu epo flaxseed nikan lakoko njẹ. Bibẹẹkọ, ilosiwaju arun na le waye.
Awọn ti ko fẹran itọwo ti epo irugbin flax le mu oogun yii ni irisi awọn agunmi, eyiti a ta ni eyikeyi ile elegbogi igbalode.
Iru awọn agunmi ni epo epo isopọ ti a ti wẹ daradara-mọ biologically, eyiti o le ni anfani ni ipa lori iṣẹ ti gbogbo eto-ara.
Awọn agbeyewo
Gẹgẹbi awọn atunyẹwo ti awọn onimọ-aisan ati awọn alaisan ti o ni atherosclerosis (awọn ọkunrin ati awọn obinrin), o jẹ epo epo ti o ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri yiyọ didara didara julọ ti idaabobo awọ lati ara. Sibẹsibẹ, lati gba abajade ti o ṣe akiyesi kan, o yẹ ki oogun yii lo pẹlu oogun itọju ti awọn oṣu 2 tabi diẹ sii.
Olifi, rapeseed, sesame ati awọn epo amaranth ni ipa imularada ti o lọra paapaa si ara eniyan. Ṣugbọn nitori itọwo igbadun, wọn rọrun lati lo paapaa ni titobi pupọ, fun apẹẹrẹ, rirọpo wọn pẹlu gbogbo awọn ọra ninu ounjẹ rẹ.
Awọn dokita tun ṣe akiyesi pe ko dabi awọn oogun tabi awọn epo pataki ti o lagbara, epo Ewebe ti o dinku idaabobo awọ ko fa awọn igbelaruge ẹgbẹ tabi apọju ninu awọn alaisan. Wọn wa ni ailewu gaan fun ara ati pe idapọ pataki wọn nikan ni akoonu kalori giga - nipa 900 kcal fun 100 g. ọja.
O ṣe pataki ni pe idinku ifọkansi idaabobo awọ ninu ẹjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn epo Ewebe tun dara fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus. Wọn kii ṣe nikan ko buru si ọna arun na, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dojuko arun aarun ayọkẹlẹ yi.
Otitọ ni pe awọn acids ọra-polyunsaturated ilọsiwaju ti iṣelọpọ ati suga ẹjẹ kekere, mu ifamọ ti awọn sẹẹli ti inu si isulini, mu iṣọn-mimu pada, mu iran pada sipo ati isare iwosan awọn ọgbẹ ati gige. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun idagbasoke awọn ilolu ti àtọgbẹ, ni pataki, gẹgẹbi afọju ati pipadanu awọn ọwọ.
Awọn anfani ti epo linseed ninu awọn ailera iṣọn-ọfun ni a ṣe apejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
