Ọpọlọpọ iku ni agbaye ni o fa nipasẹ ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Idi fun iṣẹlẹ yii jẹ ọkan - idaabobo giga.
Abajọ ti arun na, eyiti o gba awọn miliọnu awọn ọdọọdun, ni awọn dokita sọ di “apaniyan ipalọlọ.” Kini awọn okunfa ti alekun lipoproteins, eyiti o ni idaabobo awọ?
Kini idaabobo awọ?
Ọrọ amuṣiṣẹpọ fun idaabobo awọ jẹ idaabobo awọ. O jẹ nkan ti o ni ọra-ara ti a rii ni gbogbo awọn ara ati awọn ara ti ara, ati paapaa ni ounjẹ. O jẹ tiotuka ninu awọn ọra ati awọn nkan inu ara, ṣugbọn kii ṣe ninu omi.
O fẹrẹ to ida ọgọrin ti idaabobo awọ ti a ṣiṣẹpọ nipasẹ ẹya ara, o kun ẹdọ, bakanna pẹlu awọn ifun, awọn kidinrin, ati awọn ẹṣẹ oje adrenal.
Iye idapo cholesterol ti o ku pẹlu ounjẹ. Awọn tan-ara ti gbogbo awọn sẹẹli wa ni ara kan ti o ni nkan yii.
Ti o ni idi ti ara, laibikita boya a yoo lo awọn ounjẹ pẹlu idaabobo tabi rara, ṣiṣẹpọ o ati gbe e si awọn ara ati awọn ara ni lati ṣẹda awọn sẹẹli tuntun tabi tunṣe awọn membran atijọ.
Nigbagbogbo a sọ pe idaabobo jẹ buburu ati dara. Ni otitọ, awọn nkan wọnyi ti o wa ninu ẹjẹ wa ati pe wọn pe ni lipoproteins (eka kan ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ).
Niwọn igba ti idaabobo awọ jẹ eyiti ko ni omi ninu omi, ko le ṣe gbigbe nipasẹ ẹjẹ si awọn ara ati awọn ara bi awọn nkan miiran.
Nitorinaa, o wa ninu iṣan ẹjẹ ni irisi awọn iṣọn-iṣepọ pẹlu awọn aabo pataki ti ngbe. Iru awọn ile iṣọn (lipoproteins) jẹ ni imurasilẹ ni inu omi, ati nitorinaa ẹjẹ.
O da lori agbara awọn ọra, wọn pe wọn ni giga lipoproteins, giga tabi pupọ pupọ. Awọn iwuwo lipoproteins giga ni igbesi aye ojoojumọ ni a pe ni idaabobo to dara, ati iwuwo kekere ati pupọ - aṣebi, eyiti o jẹ iṣeeṣe lodidi fun dida awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic.
Ti onínọmbà ile-iwosan fihan pe ipele idaabobo awọ lapapọ jẹ giga, eyi tumọ si pe o ṣee ṣe pe ara le ni ọpọlọpọ awọn lipoproteins iwuwo kekere pupọ. Ilana idaabobo awọ ninu agbalagba da lori iwa rẹ: ninu awọn ọkunrin - lati 3.5 si 6 mmol / l, ninu awọn obinrin - lati 3 si 5.5 mmol / l.
Awọn idi to ṣeeṣe fun alekun naa
Cholesterol jẹ iṣelọpọ iṣan nipasẹ ẹdọ. Nitorinaa, oti, eyiti o ni awọn majele ti o ni lori ẹya ara eniyan, le ja si ilosoke ninu awọn ipele lipoprotein.
Ni afikun, awọn okunfa ti o yori si ilosoke ninu ipele ti idaabobo buburu pẹlu:
- afẹsodi nicotine;
- afikun poun lori ara;
- alekun ti alekun, ati bi abajade, apọju;
- iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere;
- aapọn
- ọpọlọpọ awọn ọra ninu ounjẹ, bakanna bi awọn carbohydrates, ni akọkọ awọn iṣọrọ digestible;
- aito idaju ti okun, awọn pectins, awọn ọra ti ko ni itẹlọrun, awọn vitamin ni ounjẹ;
- rudurudu ti endocrine (àtọgbẹ mellitus, aito toju ti awọn homonu tairodu, awọn homonu ibalopo).
- diẹ ninu awọn arun ti ẹdọ tabi awọn kidinrin, ninu eyiti o ṣẹ si biosynthesis ti awọn lipoproteins deede ninu awọn ara wọnyi;
- Ajogun asegun.
Wahala tun nyorisi ilosoke ninu idaabobo awọ nitori pe o fa ilosoke ninu ipele ti homonu homonu, eyiti o npa eefin amuaradagba. Eyi n fa ilosoke ninu glukosi ninu ẹjẹ, ṣugbọn niwọn bi ara ko nilo rẹ ni akoko ti ẹdun ọkan, a yipada ohun naa sinu àsopọ adipose.
Ohun miiran ti o fa ibinujẹ fun alekun idapọmọra jẹ ilokulo ti awọn didun lete, eyiti o tun fa ilosoke ninu ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ, ati pe, eyi, ni idakeji, yori si ilosoke ninu nọmba awọn iwulo lipoproteins kekere.
Awọn ilolu wo ni o wa?
Awọn abajade onínọmbà giga fihan pe alaisan n duro de atherosclerosis, iṣọn ọkan iṣọn-alọ, awọn egbo ti iṣan, iyẹn ni otitọ, eyi ni ibẹrẹ ti awọn rudurudu iṣan ti o nira.
Cholesterol n gbe ẹru nla si iṣan ọkan, eyiti o pẹ tabi ya le pari pẹlu imuni eto ara eniyan. O tun jẹ paati akọkọ ti awọn gallstones julọ.
Nitorinaa, eewu ga julọ. Ti o ba wo iṣoro yii ni agbaye, o le rii pe giga awọn ipele idaabobo awọ ti awọn aṣoju ti eniyan kọọkan, ipele ti o ga julọ ti awọn iwe aisan inu ọkan ni agbegbe yii.
Ṣugbọn awọn eniyan, fun idi kan, ko ni idanwo fun idaabobo awọ fun ọdun ati paapaa ewadun, mimu ati mu ifun nikan si awọn ami ti arun na. Awọn dokita ni imọran lati ma duro fun awọn iṣoro ti o darapọ mọ eniyan pẹlu idaabobo awọ giga, ṣugbọn lati ṣe awọn idanwo fun iye ti awọn lipoproteins lododun.
Tani o wa ninu eewu?
Ẹgbẹ ewu pẹlu, ni akọkọ, awọn eniyan wọn ti ounjẹ wọn jẹ ọlọra ninu ọra, awọn ounjẹ sisun ti orisun ẹranko ati / tabi awọn didun lete, confectionery.
Ti o ko ba mọ awọn igbese ninu afẹsodi rẹ si ounjẹ ti nhu, laipẹ o le jo'gun idaabobo awọ giga. Ni ẹhin rẹ, pq kan ti awọn arun inu ọkan, titẹ ti o ga ju iwulo lọ, awọn gallstones ati awọn iṣoro ilera miiran, gẹgẹ bi igbaya ati akopọ alakan, yoo na.
Awọn mu siga, awọn ololufẹ ti ọti ati awọn ohun mimu miiran yoo nireti aisan okan, awọn iṣan ara ẹjẹ, gẹgẹ bi arun iṣọn-alọ ọkan, atherosclerosis ati awọn omiiran. Siga mimu funrarami mu inu idagbasoke ti arun inu ọkan inu ọkan, ọpọlọ, akàn ẹdọfóró. Ni apapọ pẹlu idaabobo giga, eyi yoo ṣẹlẹ iyara pupọ.
Ẹgbẹ ewu pẹlu awọn ti o ti ni tẹlẹ tabi ni ibatan ninu ẹbi ti o ṣọ lati mu awọn ipele idaabobo awọ pọ si. Iru awọn eniyan bẹẹ, nitorinaa pe arogun alaini wọn ko han, o gbọdọ tọju ararẹ ati ilera rẹ nigbagbogbo.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere le ṣe iranṣẹ bi idari fun idagbasoke arun naa. Awọn eniyan ti o lo ọpọlọpọ akoko wọn ni ipo ijoko ni iṣẹ, maṣe lọ si awọn gyms, ati awọn ti wọn ko fẹran ririn, ṣugbọn fẹran lati lo akoko ni iwaju kọnputa tabi TV, tun ṣiṣe eewu ti ogbogbogbo ọkan wọn ati awọn ohun elo ẹjẹ nigbakugba nitori wiwa idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ ati ipa iparun rẹ lori ara.
Awọn aami aiṣedede ti eegun kan ninu ara
Bi o ṣe le pinnu ti o ba ni idaabobo awọ giga? Ti ko ba si ifẹ tabi anfani lati ṣayẹwo pẹlu iranlọwọ ti awọn idanwo ile-iwosan, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe akiyesi ararẹ.
Awọn ami wa nipasẹ eyiti o le ṣe idanimọ awọn iṣoro ti o farapamọ ninu ara:
- imọlara ti rirẹ yarawa;
- inira nipasẹ migraine ati orififo;
- ga ẹjẹ titẹ;
- rilara igbagbogbo ti idaamu;
- iyọlẹnu irora ninu ẹdọ;
- awọn aisedeede ati ikun inu iṣan (àìrígbẹyà, gbuuru);
- aifọkanbalẹ
- aitoju aini.
Ti o ba ni paapaa ọkan ninu awọn ami aisan naa, o nilo lati ronu nipa rẹ. Ti o ba ti ṣe akiyesi awọn ami meji tabi diẹ sii, o yẹ ki o dun itaniji ki o kan si dokita kan.
Awọn wakati 12 ṣaaju ibẹrẹ ilana naa, o nilo lati da jijẹ ounjẹ eyikeyi ki o tẹsiwaju ni iyara pipe. Ṣaaju ki idanwo naa pari, o ni ṣiṣe lati mu omi. O yẹ ki ẹjẹ fun owurọ.
Awọn ọna fun idinku oṣuwọn naa
Lati le dinku idaabobo awọ, o nilo lati ṣe igbiyanju pupọ.
Awọn okunfa ti o dinku awọn afihan si iwuwasi pẹlu:
- awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ati / tabi awọn ere idaraya;
- abandonment ti awọn iwa iparun ilera gẹgẹbi oti ati nicotine;
- hihamọ ninu ounjẹ ti awọn ọra ati awọn carbohydrates ina;
- Ounjẹ pẹlu okun pupọ, awọn acids ọra-ara, ọlọrọ ninu Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile.
O nilo lati jẹ awọn ẹfọ diẹ sii, nitori wọn ni awọn ohun elo ballast (pectin, awọn membran cell) adsorb bile acids ti o ni idaabobo pupọ ninu awọn iṣan ati yọ wọn kuro ninu ara.
Awọn oogun
Awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi idaabobo buburu ni a paṣẹ ni awọn ọran wọnyẹn nigba ti, pẹlu iyipada ninu igbesi aye, ko si awọn iyipada to dara ni ipo alaisan. Ni ọran yii, awọn iṣiro ni a ro pe awọn oogun ti o munadoko julọ.
Awọn oogun miiran ti a lo lati dinku awọn idanwo idaabobo awọ pẹlu:
- apọju eroja (niacin);
- fibrates, bii gemfibrozil (Lopid);
- resini, gẹgẹ bi awọn cholestyramine (Quistran);
- Ezithimibe;
- Zetia.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn oogun wọnyi le dinku awọn ipele idaabobo buburu ati nitorinaa ran alaisan lọwọ lati yago fun ikọlu ọkan tabi ikọlu.
Oogun ele eniyan
O le yọ idaabobo pupọ pẹlu iranlọwọ ti awọn ewe ati awọn oogun elegbogi miiran.
Gbogbo ewe ti o ni ipa iṣelọpọ idaabobo awọ ni a le pin si awọn ẹgbẹ pupọ:
- interfering gbigba ti idaabobo awọ (awọn gbongbo burdock, awọn igi coltsfoot, awọn eso eso igi gbigbẹ, awọn eso ati eso igi buckthorn okun, awọn gbon dandelion, awọn unrẹrẹ Wolinoti, chamomile, ata ilẹ ati awọn omiiran);
- dinku fun iṣelọpọ rẹ (ginseng, eleutherococcus, chaga, lemongrass, bakanna bi dapọ, lure ati awọn omiiran);
- iyarasare iyọkuro lati ara (centaury, awọn eso hazel, epo buckthorn omi, dill ati awọn irugbin fennel, epo sunflower, awọn flohips, ati bẹbẹ lọ).
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana diẹ sii lati ṣe iranlọwọ lati mura awọn oogun fun idaabobo giga, atherosclerosis, ati ti ogbo ti ara:
- Koriko dagba lori igi alawọ ewe ati pẹlu awọn bèbe odo -
Meadowsweet
meadowsweet. O gbọdọ gba lakoko akoko aladodo pẹlu awọn panẹli ati awọn leaves, ti o gbẹ ninu iboji. Pọnti koriko bi tii kan. O le ṣafikun awọn ewe miiran: balm lẹmọọn, marigolds, ọya buckthorn, awọn ewe Currant. Mu jakejado ọjọ, rirọpo tii deede pẹlu mimu. O dara lati mu ikun ti o ṣofo, ṣaaju ounjẹ.
- Gooseberries ni ipa rere lori idapo ẹjẹ ati idaabobo kekere. Lojoojumọ o nilo lati mu kikun kikun ti awọn eso alawọ ewe ti ko dagba, ati tun pọn tii lati awọn leaves ti igbo ni igba mẹta. Ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, mu ọkan spoonful ti epo linseed. Yoo to lati ṣe eyi fun ọsẹ meji, bi awọn abajade rere yoo ṣe afihan ara wọn. Lati sọ dipọ ipa, itọju yẹ ki o tẹsiwaju.
- Lori awọn selifu ti awọn fifuyẹ nla o le wo awọn apoti pẹlu akọle “Fiber”. O le ṣe lati awọn irugbin flax, thistle wara, awọn kern irugbin irugbin elegede ati awọn ohun elo ọgbin miiran. Fi okun kun si awọn n ṣe awopọ, awọn saladi tabi mu spoonful pẹlu omi. Lọgan ni inu, lulú naa yọ ati gba agbara lati sorb ati yọ awọn nkan ti o ni majele, ṣe deede microflora, bi o ti jẹ ounjẹ fun awọn kokoro arun ti o ni anfani.
- Fun ounjẹ aarọ, jẹ akara itankale pẹlu pasita ti a ṣe lati oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun lojoojumọ. Eyi ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere ati ṣafipamọ alaisan lati ikọlu ọkan. Ni afikun, idapọ ti eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu oyin mu iranti ati iṣakojọpọ ni agbalagba. Ni awọn ile itọju ntọju ni Ilu Amẹrika ati Kanada, ọna yii ti o rọrun ti gba.
- Tú idaji gilasi ti Hercules pẹlu lita ti omi farabale ki o ta ku ni ọganjọ. Ni owurọ, bẹrẹ mimu ago ti idapo ṣaaju ounjẹ kọọkan.
Ounjẹ
Lati ṣetọju idaabobo awọ ni ipele deede, o nilo lati yi awọn iwa itọwo rẹ pada, tẹle wọn pẹlu awọn ilana ti ounjẹ ilera. O jẹ dandan lati dinku ipin ti awọn ọja ti o ni awọn ọra ẹran ninu ounjẹ, pẹlu yato si ẹran, nitori ara nilo awọn ọlọjẹ pipe ti o wa ninu ọja naa. Iwọn idaamu ojoojumọ ti aipe fun idaabobo awọ jẹ 300-400 milligrams.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, o nilo lati jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun ati awọn eso. Nọmba wọn yẹ ki o jẹ idaji gbogbo ounjẹ lapapọ. O tun nilo lati jẹ 20 giramu ti epo Ewebe ti a ko ṣalaye (eyikeyi), ti n ṣan wọn pẹlu awọn saladi. O ni awọn acids ọra ti ko ni idapọ lori dida idaabobo awọ.
Ṣugbọn diẹ sii ju 30 giramu ti epo Ewebe ko yẹ ki o jẹ. Eyi le ja si idinku ẹjẹ ti alpha-lipoproteins, eyiti o mu idaabobo lati awọn odi atẹgun ati gbe lọ si ẹdọ, nibiti o ti fọ, ati awọn ọja fifọ rẹ, papọ pẹlu bile, tẹ awọn iṣan inu, ati lati ibẹ ni a ti yọkuro.
Ohun elo fidio lori gbigbe idaabobo awọ silẹ pẹlu ounjẹ pataki:
O wulo pupọ lati jẹ ẹja lati dinku idaabobo awọ, nitori omega-3, awọn acids ọra kanna ti polyunsaturated kanna ti o wa ni epo Ewebe, wa ni ọja yii. Wọn ṣe idiwọ didi ẹjẹ ninu awọn ohun-elo, eyiti o pese idena ti o tayọ ti ikọlu ọkan ati awọn arun ọkan miiran ti ọkan.
Ata dudu, eso-igi, eso igi gbigbẹ, awọn eso alapapo, Ewa, chocolate, ati iyẹfun alikama, iresi ni iye pupọ ti manganese. Iodine wa ninu wiwe oju omi, ẹdọ cod, perch, ede, ati awọn ọja ibi ifunwara. Awọn eroja itọpa meji wọnyi ni ipa ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati yorisi rẹ si deede.
Ninu awọn eso ti a fi ṣan, pectin pupọ wa, nkan ti o so idaabobo awọ ati yọ kuro ninu ara. O dara ki lati jẹ awọn ounjẹ kuku ju ki o din-din wọn. Nitorina o le dinku akoonu idaabobo awọ ninu wọn nipa iwọn 20%.
