Ẹnikẹni ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ mọ pe idaabobo giga jẹ itọkasi buburu. Ikojọpọ pupọ ti awọn eegun ninu ẹjẹ n yori si idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, atherosclerosis, arun okan ati ọpọlọ.
Nibayi, iru nkan kan wa bi idaabobo awọ ati buburu. Ninu ọrọ akọkọ, awọn eroja kopa ninu dida awọn sẹẹli, mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn homonu ibalopo ati ma ṣe yanju lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ.
Awọn nkan eewu ngba ni awọn iṣan inu, pipin fọọmu ati awọn awo. Lati ṣe idiwọ awọn ilolu, o ṣe pataki lati ṣe idanwo ẹjẹ gbogbogbo, ṣe itọsọna igbesi aye ilera ati jẹun ni ẹtọ.
Deede ti idaabobo inu ẹjẹ
Ni awọn eniyan ti o yatọ si ibalopo ati ọjọ ori, ifọkansi idaabobo awọ le yatọ. Lati wa itọkasi yii, ayẹwo gbogbogbo ati ẹjẹ ẹjẹ biokemika. Lati gba data ti o ni igbẹkẹle, ṣaaju ṣiṣe iwadi naa, o gbọdọ tẹle ounjẹ itọju, maṣe mu siga ki o yorisi igbesi aye ilera.
Ni awọn ọmọbirin ni ọjọ-ori ogun, iwuwọn idaabobo jẹ 3.1-5.17 mmol / L, nipasẹ ogoji ọdun ipele naa le de ọdọ 3.9-6.9 mmol / L. Awọn obinrin ọdun 50 ni idaabobo awọ 4.1, 4.2-7.3, ati lẹhin ọdun mẹwa, iwuwasi pọ si 4.37, 4.38, 4.39-7.7. Ni 70, olufihan ko yẹ ki o ga ju 4.5, 4.7, 4.8-7.72. Nitorinaa, ni gbogbo ọdun mẹwa, eto homonu obinrin ti tunṣe.
Ninu awọn ọkunrin ti ogun ọdun, ifọkansi deede ti awọn ikunte jẹ 2.93-5.1 mmol / l, lẹhin ọdun mẹwa to de ọdọ 3.44-6.31. Ni ogoji, ipele jẹ 3.78-7.0, ati ni aadọta, lati 4.04 si 7.15. Ni ọjọ ogbó, awọn ipele idaabobo awọ silẹ si 4.0-7.0 mmol / L.
Ninu ara ọmọde, ifọkansi awọn ikun lesekese leyin ibimọ jẹ igbagbogbo 3 mmol / l, nigbamii ipele naa ko ju 2.4-5.2. Ṣaaju ki o to jẹ ọdun 19, iwuwasi ninu ọmọde ati ọdọ ni nọmba 4.33, 4.34, 4.4-4.6.
Bi ọmọ naa ṣe n dagba, o nilo lati jẹun daradara ki o ma jẹ awọn ounjẹ ti o ni ipalara.
Bawo ni ipele idaabobo awọ eniyan ṣe?
Ni eyikeyi ara, ifọkansi ti LDL ati HDL yipada ni gbogbo igbesi aye. Ninu awọn obinrin, ṣaaju menopause, awọn ipele idaabobo awọ jẹ igbagbogbo kere ju awọn ọkunrin lọ.
Ni ibẹrẹ igbesi aye, iṣelọpọ agbara ti n ṣiṣẹ, nitori eyiti eyiti awọn eroja ipalara ko kojọpọ ninu ẹjẹ, nitori abajade, gbogbo awọn itọkasi wa ni deede. Lẹhin ọdun 30, idinkuẹrẹ wa ninu gbogbo awọn ilana ase ijẹ-ara, ara dinku idinku gbigbemi ti awọn ọra ati awọn kalori.
Ti eniyan ba tẹsiwaju lati jẹ bi o ti ṣaju, njẹ awọn ounjẹ ti o sanra, lakoko ti o n ṣe igbesi aye idagiri, awọn iṣupọ idapọ ti epo-awọ le dagba sii ninu awọn iṣan ẹjẹ. Awọn iru awọn iru bẹ ba eto eto inu ọkan ati lilu arun.
- Lẹhin ọdun 45, awọn obinrin ni idinku ninu iṣelọpọ estrogen, eyiti o ṣe idiwọ ilosoke ilolu ninu idaabobo awọ. Bi abajade, akoonu ti awọn eroja ipalara ninu ẹjẹ pọ si ni pataki ni ọjọ ogbó. Nitorinaa, ni 70, nọmba kan ti 7.8 mmol / lita kii ṣe akiyesi iyapa pataki.
- Ninu ara ọkunrin ni idinku ọmọ inu wa ti nọmba awọn homonu ibalopo, nitorinaa ẹda ti ẹjẹ ko yipada ni iru iyara iyara. Ṣugbọn awọn ọkunrin ni eewu pupọ julọ ti dagbasoke atherosclerosis, ni asopọ pẹlu eyi o ṣe pataki lati ṣe abojuto ilera wọn ati ṣe ayẹwo igbagbogbo pẹlu dokita kan.
Awọn atọka naa le yipada lakoko oyun, pẹlu aarun ọgbẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere, ilofinti oti ati mimu siga, ounjẹ aibikita, ati iwuwo pọ si. Iwaju ti àtọgbẹ mellitus, titẹ ẹjẹ giga, ati awọn iwe aisan inu ọkan tun ni ipa lori ifọkansi ọra.
Iwọn idaabobo giga ti apọju jẹ lewu nitori pe o mu ki iṣọn-alọ ọkan inu ọkan, ti iṣan thrombosis, ọpọlọ inu, apọju ọkan, iṣọn-alọ ọkan inu, kidirin ati ailagbara ẹdọ, Arun Alzheimer.
Ninu awọn ọkunrin, iṣe ibalopọ dinku dinku, ati ninu awọn obinrin amenorrhea dagbasoke.
Bi o ṣe le yọ idaabobo giga
Ti idanwo ẹjẹ kan ba fihan awọn esi to dara, o gbọdọ ni akọkọ ṣe iṣedede iṣatunṣe awọn itọkasi. Fun eyi, a tun ṣe ayẹwo ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ofin. Awọn isiro ti o gba yẹ ki o jẹ alailẹgbẹ nipasẹ dokita ti o wa ni wiwa, ṣe akiyesi awọn abuda t’okan ti ara ati alaisan ti o ni awọn arun.
Lati dinku idaabobo awọ, o nilo lati tẹle ounjẹ pataki kan fun igba pipẹ. Lati ṣe eyi, dinku gbigbemi ti awọn ọran ẹran ninu ounjẹ. Lati inu akojọ aṣayan, bota, mayonnaise, ipara ekan sanra ni a yọkuro bi o ti ṣeeṣe. Dipo, wọn jẹ adie, ẹja, awọn ọkà ati awọn woro-irugbin, warankasi ti ile ṣe, epo ororo, ẹfọ, awọn eso ati ewe.
Ti ifọkansi idaabobo awọ ga lakoko oyun, o yẹ ki o kan si alagbawo dokita kan ki o yan ounjẹ to dara julọ. O dara julọ lati ma mu awọn oogun fun awọn obinrin ni ipo, ki ma baa ṣe ipalara fun ọmọ inu oyun.
- Awọn ohun mimu ti o ni ipalara ti wa ni fo daradara daradara pẹlu awọn eso ti a tẹ nipo ati awọn oje ẹfọ. Tun lo awọn igbaradi egboigi, awọn ohun mimu eso eso, tii alawọ ewe.
- Ni afikun, awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara kan ni a nilo lati padanu iwuwo, ṣe deede iwuwọn ti iṣelọpọ ati sọ ẹjẹ di mimọ. Idaraya jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe idiwọ atherosclerosis.
- Nigbati awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ ati pe ounjẹ ko ṣe iranlọwọ, dokita ṣafihan awọn iṣiro, ṣugbọn o nilo lati mu iru awọn oogun bẹ ni abojuto labẹ abojuto dokita kan.
Awọn ọja kan wa ti o jẹ ọlọrọ ni flavonoids, awọn nkan wọnyi ṣe idaabobo awọ buburu, mu awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ pọ si, mu ifọkansi HDL pọ si. Iwọnyi pẹlu tii alawọ ewe, eso oloko, awọn eso eso igi gbigbe, awọn eso cherry, awọn ewa, awọn eso eso.
Fun idena ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, o niyanju lati mu epo ẹja nigbagbogbo, amino acids, ati iṣuu magnẹsia. Awọn orisun abinibi ti awọn ounjẹ jẹ awọn irugbin elegede, ẹja ọra, awọn oka alikama ti a fa jade, gbogbo burẹdi ọkà.
- O ṣe pataki lati fi kọ awọn ọja ti o ni awọn ọra trans, iwọnyi pẹlu confectionery, awọn ounjẹ ti o yara, awọn sausages, awọn sausages, margarine, mayonnaise. Nigbati o ba n raja ni ile itaja kan, o nilo lati fiyesi si akojọpọ ti ounjẹ.
- Awọn ipele suga ti o pọ si ninu ara pọ si ara ara ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, i.e. awọn didi ẹjẹ, awọn didi ẹjẹ. Nitorinaa, alagbẹ kan yẹ ki o ṣe ounjẹ ti awọn ounjẹ pẹlu atokọ kekere glycemic. Dipo suga suga, o le lo oyin adayeba, awọn eso ti o gbẹ tabi awọn adun didara didara.
Fa fifalẹ gbigba ti idaabobo pẹlu iranlọwọ ti awọn igbaradi egboigi lati viburnum, linden, quince, awọn gbongbo dandelion, ginseng, ajara magnolia Kannada, ibadi ibadi, fennel. Ni afikun, eka ti awọn vitamin ni a fun ni lati mu ilọsiwaju gbogbogbo wa.
Nitori iṣẹ ti Vitamin B3, ipele ti awọn idinku buburu ati iye ti idaabobo to dara ga soke, ati dida awọn plaques fa fifalẹ. A lo Vitamin C ati E lati yago fun atherosclerosis.
Imọye ti o wa ninu fidio ninu nkan yii yoo sọrọ nipa ifọkansi pilasima ti idaabobo awọ.
