Atherosclerosis jẹ arun onibaje kan ti o dagbasoke ni asopọ pẹlu iṣelọpọ ọra ti ko nira ati ṣafihan ara rẹ ni awọn iṣọn-ẹjẹ inu ọkan ti o nira.
Ti o ba jẹ pe o ṣẹ si iṣọn-ara ọra ninu ẹjẹ, ipele ti idaabobo (idaabobo) ati awọn ẹfọ lipoproteins pọsi.
Awọn abawọn kekere kan lori ogiri inu ti ogiri ti iṣan jẹ okunfa fun dida awọn ṣiṣu atherosclerotic.
Awọn oriṣi atherosclerosis meji lo wa:
- aringbungbun, ninu eyiti awọ ti endothelial ti iṣọn iṣọn-alọ ọkan ti okan ni yoo kan;
- agbeegbe, ninu eyiti ilana atherosclerotic ṣe ni ipa lori gbogbo awọn iṣan ara miiran.
Iru akọkọ ni aarun fihan nipasẹ awọn ikọlu angina tabi iyatọ miiran ti arun ọkan iṣọn-alọ ọkan. Ile-iwosan ti fọọmu agbeegbe arun naa da lori itumọ ti idojukọ pathological.
Atherosclerosis jẹ ifarahan nipasẹ wiwa ti akoko ika lilu gigun. Okunfa yii ṣe iṣiro iṣiro pataki ti aisan. Nigbagbogbo, a ṣe ayẹwo pathology ni awọn ipo ti o nira ti idagbasoke.
Ewu ti arun na ni pe, pẹ tabi ya, awọn ilolu ti arun na dagbasoke, eyiti o pẹlu:
- Irora iṣọn-alọ ọkan tabi ailagbara.
- Hemorrhagic tabi ischemic ńlá cerebrovascular ijamba, tabi ọpọlọ cerebral.
- Ischemia iṣan ti iṣan nla pẹlu negirosisi siwaju ati, nitorinaa, idinku.
- Ti iṣan embolism pẹlu awọn apata atherosclerotic.
Nitori idiwọ arun naa, igbega ti idena arun jẹ o waiye ni gbogbo agbaye.
Niwọn bi ẹrọ ti ara ẹrọ ti lilọsiwaju arun jẹ lati mu awọn ipele idaabobo awọ (idaabobo awọ), ipinnu akọkọ ti itọju ati idena ni lati jẹ ki ifọkansi rẹ silẹ ni omi ara.
Ni afikun si itọju imọ-ẹrọ amọja pataki, o jẹ dandan lati mu iyipada pipe ti igbesi aye ṣe pẹlu iyipada si ounjẹ didara, ijusile ti awọn iwa buburu ati ẹkọ ti ara.
Eewọ awọn ounjẹ fun idaabobo awọ giga
Hypercholesterolemia jẹ akọkọ, ami deede ti idagbasoke ti atherosclerosis. Iwọn lilo ojoojumọ ti idaabobo awọ pẹlu ounjẹ ko yẹ ki o kọja 500 miligiramu. Gbogbo ida miligiramu 100 ti o wa pẹlu ounjẹ mu ki ipele rẹ pọ si ninu ẹjẹ nipasẹ 10 miligiramu / dl.
Ọpọlọpọ idaabobo awọ ni awọn ọja eranko.
Ounje ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ti ọra-wara. Atherogenic pẹlu awọn ọra ti o kun fun.
Nitoribẹẹ, ipele kan ti gbigbemi acid ti o kun fun jẹ pataki fun ara lati kopa ninu awọn ilana biokemika. Ṣugbọn nọmba wọn yẹ ki o ni opin to muna fun ara ilera, ati yọkuro fun awọn alaisan ti o jiya lati hypercholesterolemia.
Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn eepo ti o kun fun pẹlu ni:
- meran ti o sanra, paapaa ẹran ẹlẹdẹ;
- ọra;
- iṣesi ẹran, paapaa ẹdọ ẹran ẹlẹdẹ;
- awọn ọja soseji;
- eran elefufu;
- awọn eran ọlọrọ;
- diẹ ninu awọn orisirisi ti ẹja;
- ẹja ti a fi sinu akolo pẹlu awọn epo kun;
- caviar ẹja;
- ẹyin yolks;
- diẹ ninu awọn ọja ibi ifunwara (ipara, ọra ipara ọra, bota, gbogbo wara, awọn cheeses ọra, ipara yinyin).
Ni afikun, o jẹ eefin lile lati jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carbohydrates ti o rọrun. Ni igbati o wa ninu ilana ti iṣelọpọ glukosi awọn triglycerides ati awọn molikula ọra tẹ inu ẹjẹ. Hisulini lodidi fun lilo glukosi duro lati gbe awọn ohun-ọra ti o lipo si ibi ipamọ ọra ati nitorinaa ṣe alabapin si isanraju. Awọn ounjẹ giga-carbohydrate pẹlu:
- Ni akọkọ, o yẹ ki a yọ suga kuro ninu ounjẹ si iwọn. Ọja yii ko gbe eyikeyi iye fun ara, ayafi fun akoonu kalori-nla.
- Confectionery Ounje yii ni ọpọlọpọ gaari ati ọra pupọ. Agbara lilo confectionery ko gba iṣeduro labẹ eyikeyi ayidayida.
- Bimo ti ota.
- Chocolate wara, nitori yàtọ si awọn epa koko o ni ọpọlọpọ ọra ati suga.
Awọn woro irugbin ti irugbin ni a gba ni niyanju lati jẹ ni owurọ laisi akoko pẹlu bota. O yẹ ki o tun ṣe idiwọn agbara ti akara lati ipele giga ti iyẹfun.
Awọn ọja bii ketchup, mayonnaise, awọn akoko asiko atọwọda ko yẹ ki o wa paapaa lori akojọ aṣayan eniyan ti o ni ilera to gaju.
Awọn ounjẹ ti o wulo fun idaabobo awọ giga
Lẹhin ti a ti kọwe apakan ti iṣaaju, o rọrun lati ranti iru ounjẹ ti o ko le jẹ pẹlu idaabobo giga. Awọn idiwọn jẹ awọn ipilẹ-ipilẹ ti eyikeyi apakan ti etiology ati pe ọpọlọpọ eniyan ni o mọ pẹlu atokọ awọn ihamọ.
Ni akoko yẹn, kii ṣe gbogbo eniyan mọ kini lati ṣe pẹlu idaabobo awọ giga ati iru awọn ounjẹ ti o le jẹ, ati eyiti ko ni ọran rara. Ni akọkọ, lati le ṣe iwuwọn iṣelọpọ idaabobo awọ, iye awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn acids acids ti o kun fun yẹ ki o dinku ninu ounjẹ.
Lati rii daju ara ni awọn ọra, o jẹ dandan lati fi sinu awọn ounjẹ ounjẹ ti o ga ni awọn acids ọra-polyunsaturated.
Ni afikun, o tọ lati ranti pe ara tun nilo iye to ti awọn amino acids pataki, awọn vitamin ati alumọni.
Ninu akojọ aṣayan ojoojumọ, ni ibamu si awọn ipilẹ ti ounjẹ Mẹditarenia (imudarasi imudaniloju ni itọju ti atherosclerosis dayabetik) yẹ ki o pẹlu:
- iye to ti epo ororo, pataki olifi ati oorun sun;
- eran titẹ si apakan;
- Adie
- awọn oriṣiriṣi ẹja okun kekere-sanra;
- ẹja omi;
- nọnba ti awọn ẹfọ titun ti ko ni sitashi;
- awọn eso ati ti igba eso;
- awọn ọja ibi ifunwara;
- pasita alikama;
- gbogbo ọkà burẹdi.
Niwọn bi o ti jẹ pe awọn ara-ara jẹ nkan ti ko ṣe pataki ninu kolaginni ti awọn homonu, awọn sẹẹli sẹẹli ati ọpọlọpọ awọn ile itaja nla miiran, o ṣe pataki lati ni abojuto daradara jijẹ wọn.
Ni ọran ko yẹ ki alaisan naa fi awọn epo silẹ patapata.
Ounje ijẹẹmu fun atherosclerosis
Awọn ọra ti o ṣe pataki julọ jẹ Omega-3 ati awọn acids ọra Omega-6. Wọn wa ni titobi pupọ ni epo ẹja ati epo epo. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe igbehin naa ni ipa iṣọn-atherogenic ati ni anfani lati nipopo awọn “awọn ipanilara” awọn aaye ti iṣan.
Awọn epo ẹfọ ni a gba ni niyanju lati jẹ ni ipo ti ko ṣe alaye, nitorinaa lakoko isọdọtun, epo naa padanu lecithin ti o wulo. Ikẹhin gba apakan ninu iṣelọpọ ti awọn eka egboogi-atherogenic ti awọn ikunte pẹlu awọn ọlọjẹ ti o ṣe idiwọ idogo ti idaabobo lori endothelium.
Omega-3,6 ọra le mu awọn ohun-ini rirọ ti ogiri ti iṣan, dinku agbara ti endothelium. Pẹlupẹlu, wọn mu iṣipo idaabobo awọ wa ni gallbladder ati yiyọ itusilẹ ti bile.
Eyikeyi ijẹẹmu tumọ si aṣẹ dandan ti awọn eso ati ẹfọ asiko.
Ifisi awọn ẹfọ ati awọn eso ninu ounjẹ ni nkan ṣe pẹlu ipele giga ti okun, giluteni ati pectin, eyiti o tun ti sọ awọn ohun-ini anti-atherogenic sọ.
Atokọ ti awọn eso ati ẹfọ ti yọọda gbọdọ ni:
- awọn apple
- elegede;
- eso olomi;
- eso kabeeji.
Atokọ naa le yatọ si da lori akoko ati wiwa eyikeyi ibalokan ninu alaisan. O jẹ ewọ lati jẹ eso ati ẹfọ pẹlu itọka glycemic giga ati iye nla ti sitashi. Atọka glycemic (GI) ṣafihan nọmba naa nipa eyiti glukosi ẹjẹ ga soke. Awọn ọja GI ni a le rii ni awọn tabili pataki.
O ṣe pataki lati ṣe abojuto ijẹẹmu ti awọn obinrin aboyun, nitori oyun mu ki ewu ti oyun suga jẹ.
O ṣe pataki pupọ lati ṣe abojuto ilana mimu. Mu omi mimọ, awọn ọṣọ ti awọn eso ti o gbẹ ati tii ti ko ni itasi. Apapọ iye ito fun ọjọ kan ko yẹ ki o kere ju 1,5 liters.
Bi o ṣe mọ pe o ko le jẹ pẹlu idaabobo giga ati wiwo gbogbo awọn ofin ti ounjẹ to tọ, o le ṣaṣeyọri aṣeyọri iwulo ti awọn ikunte ati wẹ ẹjẹ “idaabobo” buburu.
Ounje to peye, iṣẹ iṣe ti ara ati ilana onipin ti iṣẹ ati isinmi n pese idena igbẹkẹle ti atherosclerosis ati idagbasoke awọn ijamba arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Kini awọn ounjẹ ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.
