Cholesterol jẹ agbo ti o sanra ti o pese ninu ara eniyan nipasẹ ẹdọ nipasẹ 80%, ati 20% idaabobo awọ ti nwọ inu ara nipasẹ ounjẹ. Cholesterol ti tẹ sinu akopọ ti awọn awo sẹẹli
Kolaginni yii jẹ apakan ninu ara ni nọmba nla ti awọn ilana biokemika.
Awọn ilana iṣelọpọ akọkọ ninu eyiti paati yii gba apakan:
- ni anfani lati kopa ninu iṣelọpọ Vitamin D;
- kopa ninu kolaginni ti awọn homonu oriṣiriṣi, pẹlu ibalopọ;
- gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu iṣakoso ọpọlọ;
- ṣe idilọwọ idagbasoke awọn sẹẹli alakan.
Cholesterol jẹ eegun kan. Awọn ọra jẹ insoluble ninu omi, nitorinaa, fun gbigbe ti paati yii nipasẹ ẹjẹ, eka ti idaabobo pẹlu awọn ọlọjẹ ni a ṣẹda - lipoproteins.
Okun yii jẹ ipilẹ fun ara, lori ipilẹ eyiti eyiti ikole ti awọn membranes sẹẹli pupọ julọ ni awọn eniyan ti gbejade. Iye idaabobo awọ jẹ pataki pupọ, nitori agbara sẹẹli da lori rẹ.
Okun-ara ti n ṣiṣẹ ninu ẹdọ, o nilo fun iṣelọpọ ti awọn acids bile pataki fun didenukole awọn eepo ti awọn ifun inu.
Ṣiṣẹjade ti awọn homonu ibalopo ti apo-ara adrenal lojoojumọ njẹ nipa 4% ti iye ikunte ninu ara. Ti idinku idapọmọra ba dinku ninu idaabobo awọ, eyi tumọ si pe ara ọkunrin npadanu agbara rẹ, ati ninu ara obinrin o ṣẹ si bi nkan ṣe de bi o ṣe jẹ pe eewu ki o pọ si.
Labẹ ipa ti oorun ati ultraviolet rẹ ninu awọ-ara, iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ Vitamin D waye, ninu ilana ilana idaabobo awọ ṣe ipa pataki. Vitamin D ṣe ifunni mimu kalisiomu, eyiti o mu egungun jẹ ki o lagbara. Aito ninu ara Vitamin Vitamin n yorisi si awọn eegun eegun, ati awọn eegun ti oke ati isalẹ ni o ma bajẹ nigbagbogbo. Aito Vitamin yi jẹ wopo ni awọn agbalagba.
20% idaabobo awọ ti o wa ninu ara ni a ri ninu awọn iṣan ti ọpọlọ ati ọpa-ẹhin. O jẹ dandan fun sisẹ deede ti eto aifọkanbalẹ. O ṣe bi ipilẹ fun kikọ apofẹlẹfẹlẹ na.
Awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ idaabobo awọ kan jiya lati awọn aiṣedede aifọkanbalẹ, iṣesi talaka ati ibanujẹ loorekoore. Idaabobo awọ lati ounjẹ si ara wa nipasẹ gbigba ni inu-ara kekere.
Kii ṣe gbogbo eniyan ni o mọye ti aye ti idaabobo awọ meji. Awọn onimo ijinlẹ sayensi pin ora yii si awọn oriṣi meji:
- HDL - idaabobo to dara jẹ lipoprotein iwuwo giga;
- LDL jẹ idaabobo iwuwo iwuwo iwuwo kekere.
LDL duro fun Lipoprotein Density Kekere.
Idaabobo ti o dara ati buburu
Gẹgẹbi a ti sọ loke, idaabobo jẹ ipalara ati anfani. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Ilu Jaman ti rii nipasẹ awọn idanwo yàrá ati awọn iwadii ti LDL ṣe alabapin ninu yiyọ awọn kokoro arun ati majele lati ara. Ti o ba tẹtisi ero yii, lẹhinna idaabobo buburu ṣe iranlọwọ fun ajesara wa lati koju awọn ẹda ati awọn nkan eewu.
Ṣugbọn kilode ti lẹhinna ni a pe ni buburu? Kini idi ti o yori si dida atherosclerosis? Diẹ ninu awọn dokita ati awọn onimo ijinlẹ sayensi ko pin ipinnu ti idaabobo awọ yori si idagbasoke ti atherosclerosis.
Lẹhin gbogbo ẹ, igbagbogbo arun inu ara han ninu awọn eniyan ti o ni iwuwasi idaabobo awọ. Tabi apa miiran ti owo, idaabobo jẹ ti o ga, ṣugbọn eniyan ko ni imọ-aisan yi. Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati awọn orilẹ-ede miiran ti fihan pe atherosclerosis ndagba nigbati awọn igba-aye atherosclerotic ba han lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ. Awọn aye ni ohun-ini, di growingdi gradually dagba, lati dènà lumen ti awọn ngba, eyiti o yori si iṣẹlẹ ti ailagbara ti sisan ẹjẹ. Lẹhin iwadii alaye ti awọn plaques ti atherosclerotic, o wa ni pe akojọpọ wọn ni igbọkanle idaabobo awọ.
Nigbagbogbo, awọn alaisan ronu pe idaabobo awọ ti o dinku, dara julọ. Awọn itọkasi yatọ ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ati da lori ọjọ-ori. Fun obinrin kan, ọdun 25, itọka deede jẹ milililes 5.5 fun lita kan Fun obinrin kan, ara-ara ogoji ọdun, Atọka yii ko yẹ ki o kọja milililes 6.5 fun lita kan. Ara ọkunrin ti awọn ọjọ-ori wọnyi ni 4,5 ati 6,5 milimoles fun lita, leralera.
Ilera eniyan ni apapọ ko dale ipele ti nkan kan ninu ẹjẹ, lori ifọkansi ti anfani ati idaabobo ipalara. 65% ninu iye ọra ti egbogi jẹ idaabobo awọ.
Bawo ni lati ṣe idiwọ ilosoke ninu ipele awọn iṣiro ninu ara?
Lati yago fun jijẹ iye ti awọn oludoti ipalara, o nilo lati faramọ awọn ofin pupọ.
Awọn ọna meji lo wa lati dinku awọn eegun ẹjẹ - oogun ati aisi-oogun.
O jẹ ewọ lile si oogun ara-ẹni, nitorinaa o yẹ ki o kan si dokita kan fun iranlọwọ ati imọran.
Lẹhin gbigba awọn iṣeduro lati ọdọ rẹ, o le bẹrẹ si isalẹ laisi iranlọwọ ti awọn oogun.
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iṣakoso idaabobo awọ rẹ:
- Ko pẹ pupọ lati bẹrẹ jẹun. Lo awọn ounjẹ lojoojumọ ti o ni fiber, acids acids, Omega-3s, awọn vitamin. Awọn orisun ti ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o jẹ awọn ọja egboigi. Fun apẹẹrẹ, awọn eso, ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ amuaradagba, ẹja, ẹran maalu, adiẹ, wara. Ṣeun si wọn, ara naa n gba awọn eepo ti o kun fun ara, awọn kọọsiti ti o rọrun ati eka ti o kun fun awọn ajira ati awọn amino acids. Awọn afikun àtọwọdá ati awọn ajira tun wulo. O jẹ ewọ lati jẹ ẹran ti o sanra, awọn ọja ti o pari, awọn ounjẹ lati ounjẹ to yara, o ko niyanju lati lo awọn ilana fun sise awọn ounjẹ ọra, o yẹ ki o ma jẹ akara pupọ. Fun irọrun ti iṣakojọpọ ounjẹ fun gbogbo ọjọ, o le ṣẹda tabili ti ijẹẹmu to tọ.
- Ni ibere fun ara lati ṣiṣẹ daradara, o nilo lati mu omi to lojoojumọ. Gbogbo awọn ara yoo ṣiṣẹ ni deede, ti pese pe awọn sẹẹli ti wa ni kikun pẹlu ọrinrin. Lẹhin ọpọlọpọ awọn ọjọ mimu omi ni iye ti ọkan ati idaji si lita meji, ipo ti ara ṣe ilọsiwaju ni afiwe.
- Iṣeduro igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ni a ṣe iṣeduro. O dajudaju o tọ lati ṣe awọn ere idaraya. Lojoojumọ o yẹ ki o ṣeto awọn rin ni iyara iyara ati ṣiṣe ni to wakati kan. Ni ẹẹkan ni ọsẹ kan o yẹ ki o gun keke. Ti o ba ṣeeṣe, o le lọ si ibi-idaraya, ṣe alabaṣiṣẹpọ pẹlu olukọ kan. Yoga fun awọn alagbẹ jẹ anfani pupọ.
Rii daju lati faramọ oorun ti o ni ilera. Fun ara obinrin, 10 fun ọjọ kan jẹ dandan, ati fun akọ, lati wakati mẹfa si mẹjọ.
Oorun n ṣe iranlọwọ fun ara lati tun ni agbara, gbe awọn ounjẹ ni lati le ṣiṣẹ deede ni ọjọ keji.
Awọn okunfa ti idaabobo giga
Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ṣe alabapin si ikojọpọ idaabobo buburu ninu ẹjẹ.
Ohun akọkọ ni ọjọ-ori. Ni ọjọ-ori 40, eewu ti ilosoke ninu awọn aaye eegun ẹjẹ pọ si. Paapa ti ounjẹ ifun ba wa, ilokulo awọn ounjẹ ọra.
Idi keji ni awọn Jiini. Ti awọn ibatan tabi ibatan ba ni alekun ipele ti awọn eegun ninu ẹjẹ, o tọ lati ronu nipa ilera rẹ ati lati kọja idanwo ẹjẹ gbogbogbo. O wọpọ pupọ ni awọn eniyan ti o sanra tabi apọju. Agbara ti awọn eroja taba siga ni ipa lori dida awọn paleti atherosclerotic ti o dagbasoke sinu awọn didi ẹjẹ. Eyi mu inu sisan ẹjẹ ti ko dara ati iṣẹlẹ ti aisan okan. Pupọ awọn ọmuti tabi awọn eniyan ti o lo ọti-lile ni awọn eegun ti o ni ele. Niwon oti ni anfani lati fa fifalẹ gbigbe ti ẹjẹ nipasẹ awọn iṣan ara.
Awọn akoonu idaabobo awọ pọ si ti alaisan naa ba jiya nigbagbogbo lati awọn aisan tabi awọn aarun onibaje wa. Fun awọn iṣoro pẹlu ẹdọ tabi awọn kidinrin, ara tun ni apọju ti awọn eekanna ninu ẹjẹ. Ipele ti o pọ si ti HDL tun ṣe akiyesi pẹlu biliary pancreatitis.
Pupọ eniyan n gbe ati paapaa ko mọ pe wọn ni awọn ipele giga ti nkan yii. Lati yago fun awọn iṣoro ti o loke, o tọ lati lọ si dokita ni gbogbo ọdun ati ṣetọrẹ ẹjẹ fun awọn idanwo.
Bii o ṣe le din ipele ti idaabobo awọ "buburu" ni a sapejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
