Pomelo jẹ eso nla nla ti ẹbi osan. O jẹ ibatan ibatan ti eso ajara, ṣugbọn ko ni iru kikoro bayi. Pomelo ni awọn ohun-ini iyalẹnu ti o jẹ ki o jẹ ohun elo ijẹẹmu ti o niyelori, ti tọka fun ọpọlọpọ awọn arun.
Nitorinaa pomelo ṣe iranlọwọ lati kun aipe ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, mu eto eto ounjẹ jẹ ati mu awọn iṣẹ aabo ti ara ṣiṣẹ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni suga ẹjẹ giga ni ifẹ si ibeere: o ṣee ṣe lati jẹ pomelo kan pẹlu àtọgbẹ?
Lati loye ọrọ yii, o yẹ ki o wa awọn akopọ ti pomelo glycemic atọka ti eso yii ati kini ipa ti o ni lori dayabetik. Lẹhin gbogbo ẹ, o ti wa ni daradara mọ pe ayẹwo ti àtọgbẹ 2 iru tumọ si akiyesi ti ounjẹ to muna ati ijusile ti ọpọlọpọ awọn ọja, pẹlu diẹ ninu awọn oriṣi awọn eso.
Tiwqn
Pomelo dagba ni Ilu China ati Guusu ila oorun Asia, nibiti eso yi ti jẹun tipẹ nipasẹ awọn olugbe agbegbe. O le ni iyipo tabi apẹrẹ gigun ati awọ lati awọ alawọ ewe si ofeefee imọlẹ. Pomelo ni iwọn ti o yanilenu pupọ. Iwọn opin ti eso yii le to 30 cm, ati iwuwo le de to 10 kg. Ṣugbọn ni apapọ, eso yii ni iwuwo 2-3 kg.
Pomelo ni eso ti o nipọn ti o nipọn, eyiti o ni irọrun lati ya sọtọ kuro. Pompelmus, bii pomelo ni a tun npe ni, o dun pupọ julọ ju eso eso-ajara, ṣugbọn kii ṣe sisanra. O le jẹ eso pomelo ati eso-eso ajara - ge ni idaji ati ofofo ti ko ni ododo pẹlu sibi kan.
Pomelo ni idapọmọra ọlọrọ ti iyalẹnu ati sakani jakejado ti awọn ohun-ini anfani. Nitorinaa, o ti di ọkan ninu awọn ounjẹ ti o fẹran ti gbogbo awọn olutọju igbesi aye ilera ati awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje.
Pomelo eso tiwqn:
- Awọn Vitamin: A, C, B1, B2, B6, E, PP;
- Awọn ohun alumọni: iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, kalisiomu, potasiomu, selenium, iṣuu soda, irin;
- Eweko ọgbin, awọn pectins;
- Ọra ati awọn acids Organic;
- Awọn epo pataki;
- Fructose ati glukosi.
Awọn ohun-ini to wulo ti pomelo pẹlu àtọgbẹ 2
Pomelo jẹ ọkan ninu awọn eso ti o ni anfani julọ fun awọn alaisan ti o ni ayẹwo pẹlu atọgbẹ. Awọn akoonu kalori rẹ jẹ k 32 nikan fun 100 g ti ọja. Nitorina, pamela pẹlu àtọgbẹ 2 iru ṣe alabapin si sisun ti awọn poun afikun ati iwuwo iwuwo.
Eso pomelo eso ti ko ni diẹ sii ju 6.7 g ti awọn carbohydrates, eyiti o jẹ idaji akara. Awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ ninu eso yii fẹrẹ fẹrẹ to ko si. O fẹrẹ to 88% ti pomelo jẹ omi, nitorinaa o le ṣe eso ti o dun pupọ ati ilera lati rẹ.
Atọka glycemic ti pomelo jẹ 42 gi, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn oṣuwọn to kere julọ laarin awọn eso. Fun idi eyi, pomelo fun awọn alakan ni a ka pe eso didara ti o gba laaye lati jẹ lojoojumọ. Ko ṣe alekun suga ẹjẹ ko ni ni titẹ titẹ lori ti oronro.
Awọn ohun-ini to wulo ti pomelo pẹlu àtọgbẹ 2 2:
- Lowers ẹjẹ suga. Pomelo ni akoonu giga pupọ ti awọn pectins ati okun, eyiti o dabaru pẹlu gbigba iyara ti glukosi. Nitorinaa, eso yii ni a gba laaye lati jẹ paapaa nipasẹ awọn alaisan pẹlu hyperglycemia onibaje;
- Imudarasi eto aitasera. Nitori ifọkansi giga ti Vitamin C, pomelo mu awọn iṣẹ aabo ti ara ṣiṣẹ. Ni iyi yii, pamela ninu àtọgbẹ le ṣee lo bi prophylactic fun awọn otutu ati aisan;
- Aabo lodi si haipatensonu. Iwọn nla ti potasiomu ati iṣuu magnẹsia ti o wa ninu ọra eso, ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu iṣan iṣan ṣiṣẹ ati mu iṣiṣẹ eto gbogbo ọkan jẹ ọkan;
- Ṣe idilọwọ idagbasoke ti atherosclerosis ati angiopathy. Polyunsaturated acids acids lowers idaabobo awọ, ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn plaques, mu ipo ti awọn iṣan ẹjẹ pọ si ki o mu ẹjẹ sanra si awọn ara ati awọn iṣan alaisan. Eyi ṣe aabo fun atọgbẹ lati ikọlu ọkan, ikọlu ati ẹsẹ dayabetik;
- Ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo. Pamela pẹlu àtọgbẹ 2 ṣe iranlọwọ lati ja isanraju nitori akoonu giga rẹ ti awọn ensaemusi lipolytic. Wọn sun ọra ara ati ṣe iranlọwọ fun alaidan kan ni aṣeyọri iwuwo deede. Akoonu kalori kekere ti eso yii ni imudara iṣẹ ti awọn ensaemusi;
- Imukuro gbigbemi. Urination ti o pọ si ninu àtọgbẹ nigbagbogbo maa n fa ifun omi pupọ. Akoonu ti omi nla ni omi-ọra ti pomelo ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi omi ara mu pada ki o mu gbogbo awọn abajade ti gbigbẹ kuro.
Ti on sọrọ nipa awọn ohun-ini ti pomelo ni àtọgbẹ 2, ọkan ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn darukọ awọn ipalara ti o ṣeeṣe. Nitorina eso yii ti ni idiwọ muna ni awọn alaisan pẹlu aleji si awọn eso osan. Ni afikun, pamela yẹ ki o wa ni pẹkipẹki pẹlu ounjẹ ti awọn ọmọde ti o jẹ ọdun 1-2, nitori eyi le fa ifesi ti a ko le sọ tẹlẹ.
Ṣugbọn awọn anfani ati awọn eewu ti ọmọ inu oyun yii jẹ aibikita. Eso Pamela pẹlu àtọgbẹ 2 jẹ ọkan ninu awọn ọja ti ijẹun ti o niyelori julọ, lilo eyiti o le da idagbasoke idagbasoke arun na. Nitorinaa, o ṣee ṣe lati lo pomelo si awọn alagbẹ ọgbẹ laisi awọn iberu kankan.
Pomelo jẹ eso ti o ni ilera ju eso-eso ajara tabi adun ninu àtọgbẹ. Awọn eso meji wọnyi jẹ ibatan ti o sunmọ julọ ti pomelo.
Ṣugbọn ko dabi eso eso-ajara ati adun, pomelo ni awọn kalori ati awọn kalori ti o kere, eyiti o ṣe pataki pupọ fun hyperglycemia.
Bi o ṣe le jẹ pomelo pẹlu àtọgbẹ
Ni àtọgbẹ ti iru keji, a gba alaisan laaye lati jẹ 200 g ti eso ti ko ni eso tabi 150 milimita ti oje fifun ni ojoojumọ. Sibẹsibẹ, pulp ti pomelo wulo pupọ ju oje lọ, nitori pe o ni iye pupọ ti okun ati pectins ti o ṣe idiwọ ilosoke ninu gaari ẹjẹ.
Ṣaaju ki o to lilo, pomelo yẹ ki o wa ni pee, pin si awọn abala nla ati ki o farabalẹ yọ fiimu ti o ni oye. Ninu itọwo rẹ, o fẹrẹ ko si iṣere sourness ti gbogbo awọn eso osan. Ṣugbọn o ni oorun oorun ati oorun didùn.
Pomelo jẹ eso nla pupọ ti a ko le jẹ ni ọjọ kan. Ni afikun, iru iye ti ko nira jẹ contraindicated ni o ṣẹ ti glucose imulẹ. Nitorinaa, eso yii yẹ ki o pin si awọn ipin pataki ati ki o fipamọ sinu firiji ki o má ba padanu awọn ohun-ini anfani rẹ.
Ni afikun, o le ṣe oje adun lati pomelo ni lilo juicer ti kii-ti fadaka. Eyi yoo ṣafipamọ iye ti ounjẹ ti o pọ julọ ti o jẹ pataki fun ara, ti o lagbara nipasẹ àtọgbẹ.
Pomelo ti ko nira le ṣe afikun si eso ati awọn saladi Ewebe, si wara-laisi suga ati paapaa si awọn n ṣe awopọ gbona. Awọn ege ti eso yii nigbagbogbo ni a lo lati ṣe ọṣọ eran ati awọn ounjẹ ẹja, eyiti o fun wọn ni itọwo atilẹba ati acid ina.
Saladi "Orisun omi lati pade."
Awọn eroja
- Pomelo - 1 pc ;;
- Shrimp - 100 g;
- Awọn ewa okun - 100 g;
- Letusi - 100 g;
- Olifi epo - 2 tbsp. ṣibi;
- Eweko - 1 teaspoon;
- Oyin - 1 tsp;
- Iyọ ati ata dudu lati ṣe itọwo;
- Awọn epo almondi.
Sise awọn ewa alawọ ewe ni omi farabale fun iṣẹju 8. Sise awọn ede titi jinna. Ni omi ṣan daradara ati awọn oriṣi ewe awọn ege si awọn ege. Lati eso, eso pomelo ge ni isalẹ 1/3 ti apakan ati pe o kuro ni awọ ati awọn fiimu. Awọn ti ko nira ti pin si awọn ege kekere ati ki o darapọ wọn ni ekan kan pẹlu awọn ewa, letusi ati ede.
Ninu ago ti o yatọ, ṣopọ epo, oyin, iyọ, ata ati eweko. Aruwo daradara ki o tú asọ saladi. Pé kí wọn àwọn ohun alimọn alimọn sí orí òkè. Saladi yii dara daradara bi ounjẹ alẹ fun awọn alagbẹ. O ti wa ni irọrun mu ati pe ko ni agbara titẹ lori ti oronro.
Saladi pẹlu pomelo, salmon ati awọn lentils.
Awọn eroja
- Salmon ninu oje tirẹ - 100 g;
- Lentils - 100 g;
- Arugula Saladi - 70 g;
- Pomelo ti ko nira - 100 g;
- Olifi epo - 2 tbsp. l
Awọn lẹnsi ṣii titi ti mura ni kikun. Giga filet salmon. Ara ti di mimọ lati fiimu ati awọn iṣọn, ati pin si awọn ege kekere. Fi omi ṣan arugula ninu omi ki o gbe si ọwọ rẹ fun ọpọlọpọ awọn ege. Illa gbogbo awọn eroja ni awo nla, iyọ, ṣafikun epo olifi ki o dapọ daradara.
Iru saladi yẹ ki o jẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi. Satelaiti yii wa kalori-kekere ati pe o fẹrẹ ko ni awọn kalori, nitorina o dara daradara paapaa fun ounjẹ amuaradagba fun àtọgbẹ.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti pomelo ni a ṣe apejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
