Paapaa otitọ pe àtọgbẹ jẹ arun ti o nilo ounjẹ kan, ko si awọn ihamọ lori igbaradi ti awọn ounjẹ pupọ, ohun akọkọ ni lati ṣakoso iye ti awọn kalori. Akara oyinbo oyinbo ti ko ni suga ti o ni suga jẹ itọju ti o gbajumo fun awọn alagbẹ.
Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn akara akara. Satelau yii rọrun lati mura silẹ, o ti jẹ iranlowo nipasẹ awọn oriṣiriṣi awọn kikun. Nigbagbogbo lo Jam ati awọn eso titun.
Ohun akọkọ ni pe akara oyinbo ni a ṣe pẹlu awọn eroja ti ara ati ko ni iye pupọ ti awọn carbohydrates, eyiti ara gba ni iyara, eyiti o mu ifọkansi gaari si inu ẹjẹ.
Oyinbo akara oyinbo fẹẹrẹ pẹlu Jam
Yi yi ni rọọrun ati iyara ju lati ṣe eerun. Awọn alakọbẹrẹ ni sise le ṣe adaṣe wọn pẹlu rẹ. Gbogbo ohun ti o nilo ni eiyan kan pẹlu Jam ti o nipọn ati awọn eroja ti o wa ni ile nigbagbogbo: iyẹfun, awọn ẹyin, ati ninu ọran ti alagbẹ, adun.
Lati ṣe akara oyinbo kan, o nilo lati mu:
- ẹyin mẹrin
- ninu suga agolo mẹẹdogun,
- idaji gilasi iyẹfun tabi kekere diẹ
- 250 milimita ti Jam ti o nipọn
- bota.
O nilo lati preheat lọla si awọn iwọn 170. Mu eiyan kan fun wiwu ki o rii daju pe o gbẹ. Ya awọn squirrels kuro lati awọn yolks, ṣugbọn igbehin ko jina lati yọọ kuro. Lu awọn eniyan alawo funfun pẹlu gaari powdered si aitasera lile.
O jẹ dandan lati ṣafihan awọn yolks sinu esufulawa ọkan ni akoko kan, laisi duro ni wiwọ ibi-naa. Lẹhinna dapọ daradara. Tú iyẹfun sinu esufulawa ki o tun dapọ. Tú esufulawa ti o wa ni Abajade pẹlẹpẹlẹ iwe fifẹ ti o gbona, dan dada pẹlu sibi kan ati beki fun iṣẹju 12.
Ṣiṣe imurasilẹ ti bisiki lati pinnu ni wiwo, esufulawa yoo jẹ rirọ ati diẹ sii rosy. Akara oyinbo ti o ṣetan gbona yẹ ki o wa ni tan-inu rirọ ti o mọ, ti a fi omi ṣan pẹlu Jam ati curled. Fara yipada yipo sinu satelaiti ti o n ṣiṣẹ, ṣe awọn egbegbe paapaa ki o pé kí wọn pẹlu diẹ ninu iru lulú gbigbẹ.
Eerun soke yipo ki o yọ napkin kuro. Sin lẹhin itutu agbaiye.
Kanrinkan yiyi pẹlu apple
Yiyọ aarun aladun jẹ irọrun pupọ lati mura silẹ, bi o ti ṣe pẹlu akara.
O le ṣee ṣe ni ibamu si ohunelo kan naa pẹlu warankasi Ile kekere.
Fun idanwo naa iwọ yoo nilo:
- ẹyin mẹrin
- ṣibi nla mẹrin ti iyẹfun
- 0,5 teaspoon ti yan lulú
- mẹrin awọn ohun elo didùn.
Fun kikun o nilo lati mu:
- awọn akopọ nla ti olifi meji,
- mefa si meje apples,
- diẹ ninu awọn vanillin.
Awọn apples nilo lati di mimọ lati awọn irugbin ati Peeli, grate, yọ omi oje ati ki o fi vanillin kun pẹlu sweetener. Awọn eso didan ti a fiwe jẹ lori iwe ti a fi omi ṣe, eyiti o ti bo pelu iwe gbigbe ati ki o ṣe paapaa Layer ninu wọn.
O jẹ dandan lati ya awọn ọlọjẹ kuro lati awọn yolks. Lu awọn yolks fun awọn iṣẹju pupọ, lẹhinna ṣafikun adun-dun ati lu fun bii iṣẹju mẹta. Ṣafikun iyẹfun ati iyẹfun yan, dapọ daradara. Lu awọn eniyan alawo funfun ati ṣafikun rọra si esufulawa.
Fi esufulawa si ori iwe fifẹ lori oke ti awọn apples ati ki o dan. Beki fun bii iṣẹju 20 ni iwọn otutu ti iwọn 180. Bo dì ti yan pẹlu iyẹfun ti o pari pẹlu aṣọ inura kan, yiyi rẹ ni titọ pẹlu kikun, yọ iwe naa kuro lẹsẹkẹsẹ, nipa lilo aṣọ inura, ti fi ipari si pẹlu eerun kan ki awọn apples wa ninu. Ni atẹle, akara oyinbo ti tutu ati ti ọṣọ bi o fẹ.
Ti o ko ba duro titi ti awo naa yoo fi tutu ati lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati ge, biscuit kii yoo dabi afinju pupọ. Ko dabi eerun warankasi kekere, satelaiti yii jẹ diẹ sii tutu ati tutu. A fi eerun yi pẹlu ọbẹ didasilẹ pupọ ati ki o tutu patapata.
Makirowefu akara
Ninu irọrun rẹ ati iyara ti sise, akara oyinbo makirowefu gba aye akọkọ ti o tọ si laarin awọn ounjẹ ti o jọra. Fun alakan, eyi jẹ aṣayan ti o bojumu fun desaati ti o ni ilera.
Fun bisiki fẹẹrẹ yii, iwọ yoo nilo eto awọn ounjẹ ti o rọrun julọ.
Lati ṣe akara oyinbo ni makirowefu iwọ yoo nilo:
- ẹyin kan
- 4 wara wara
- ororo epo 3 liters,
- tablespoons meji ti koko lulú
- awọn ọra-wara meji
- 4 iyẹfun ti iyẹfun
- kekere kan yan lulú.
O nilo lati mu ago kan, eyiti o lo fun makirowefu. Ni akọkọ, ẹyin kan fọ sinu rẹ. Fun ohunelo yii, o dara lati mu ẹyin kekere. Ni atẹle, ṣafikun awọn ṣibi nla meji ti olututu ki o lu wọn pẹlu ẹyin pẹlu orita kan. Lẹhinna tabili mẹrin ti wara ti wa ni dà. Aruwo daradara lẹẹkansi.
Lẹhinna tú awọn tabili nla 3 ti epo Ewebe ki o fi 2 tabili nla ti lulú koko. Pupọ koko ko le jẹ kikoro. Lẹhinna awọn iyẹfun mẹrin ti iyẹfun ati iyẹfun iwukara ni a ta jade ni itanran afinju. Yoo gba iṣẹju mẹẹdogun kan.
Ti fi ago naa sinu makirowefu ati tan-an ni agbara to pọju. Lẹhin iṣẹju diẹ, a le ya itọju naa jade.
O jẹ aṣiṣe lati ronu pe awọn ounjẹ ti o dun julọ nilo awọn eroja ti o nira ati gba akoko pupọ lati murasilẹ. Iru yipo kan ko ni nilo igbiyanju pupọ.
Ohunelo fun akara pẹlu oyin
Akara oyinbo ti ko ni oyinbo ti o ni suga jẹ itun-Ọlọrun fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Satelau jẹ asọ, sisanra, rirọ, pẹlu oorun oorun oyin, eyiti ko le dapo pelu ohunkohun miiran.
Lati ṣeto akara oyinbo pẹlu oyin, iwọ yoo nilo awọn ẹyin mẹrin, eyiti o fọ sinu awo kan. Pẹlu aladapọ kan, o nilo lati lu awọn ẹyin naa daradara, ni afikun fifi 100 g ti itọsi dùn.
Lẹhinna a tẹ afikun tablespoons meji ti oyin, laisi duro lati fi gun ibi-nla naa. A tẹ esufulawa naa titi di foomu, lẹhinna a ti fi omi ṣuga oyinbo kan sinu iyẹfun naa. Lẹhinna 0,5 teaspoon ti citric acid ti wa ni afikun.
150 g iyẹfun yẹ ki o wa ni fara sọtọ si ibi-ati ki o dapọ pẹlu sibi kan. Esufulawa yẹ ki o jẹ nipọn bi ipara ekan. Fọọmu naa ni iwe ti a yan. A tẹ esufulawa silẹ ki o fi sinu adiro fun idaji wakati kan ni iwọn otutu ti iwọn 180.
Imura imurasilẹ pẹlu onigi onigi. Ti o ba fi ika kekere kan sori akara naa ati pe ko ni ehin osi, lẹhinna o ti ṣetan. O gbọdọ fi silẹ lati tutu ni apẹrẹ.
Akara oyinbo lẹ pẹlu ipara ayanfẹ rẹ, fun apẹẹrẹ:
- ọra
- choux
- ekan ipara
- amuaradagba
- boiled wara ti ni wara.
O le ṣe l'ọṣọ satelaiti pẹlu sprig ti Mint tabi awọn eerun nut.
Ti yiyi eerun
Yi eerun laisi gaari ti wa ni pese pẹlu wara ọra fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.
O le ra ni awọn ile itaja pataki tabi awọn gbagede ounjẹ ounjẹ ti fifuyẹ. O le ṣafikun awọn eso diẹ tabi ṣoki fẹẹrẹ kun, eyi ti yoo fun awọn didun lete laisi iyọda suga.
Lati ṣẹda desaati ti nhu pẹlu wara ti a fọ, o nilo lati mu:
- 5 ẹyin
- aladun 250 g,
- iyẹfun - 160 g
- diẹ ninu wara ọra
- ọkan idii ti bota,
- eso kan awọn ege.
Lakọkọ, lu awọn ẹyin pẹlu itọsi, fara tú iyẹfun sinu ibi-nla, laisi iduro lati lu. Tú esufulawa sinu satelati ti a pese silẹ, tan kaakiri fẹlẹfẹlẹ kan lori gbogbo dada ti m. Fi sinu adiro, eyiti a ṣe preheated si awọn iwọn 180, fun awọn iṣẹju 20.
Gbe awọn akara oyinbo ti o ni esi ti o wa lori pan miiran, laisi ọfẹ lati parchment ati gba laaye lati tutu. Wara ọra ti dapọ pẹlu bota ti o gbona ni awọn iwọn dogba, ati pe o lo si akara oyinbo naa. Ni atẹle, ipara naa ni a fi omi ṣan pẹlu awọn eso ti a ge tabi chocolate wara.
Eerun yiyi, ni wiwọ camu awọn egbegbe. O gbọdọ ni idaniloju pe ipara ko jo. Ti fi eerun naa tutu ninu firiji. O ti wa ni ge ge sinu awọn ipin. A le ṣapọ satelaiti pẹlu tii tabi kọfi.
Eerun pẹlu awọn irugbin poppy
Yiyọ irugbin eerun jẹ gidigidi gbajumo. Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn ti n fanimọra yii ti o ti sọkalẹ de ọdọ wa ni awọn ọgọrun ọdun. Iduro jẹ pipe paapaa pẹlu glukosi ẹjẹ giga.
Iru awọn yipo jẹ paapaa pataki lori tabili isinmi Ọjọ ajinde Kristi. Sibẹsibẹ, awọn alatọ yẹ ki o ṣọra pẹlu satelaiti yii, nitori o le ni ọlọrọ ati esufulawa ti o dun ju.
Ninu ohunelo yii, awọn irugbin poppy ti wa ni ajọbi pẹlu semolina ati wara.
Fun satelaiti ti o nilo lati mu:
- ẹyin marun
- awọn ọra-wara meji
- Iyẹfun 160 g
- 100 g ti poppy
- awọn akopọ nla mẹta ti semolina,
- ṣibi nla meji ti wara
- vanillin.
Kanrinkan oyinbo gbọdọ wa ni sise jinna ni igbese. Ni akọkọ, awọn ẹyin wa niya nipasẹ awọn ọlọjẹ ati yolks. Awọn ọlọjẹ ati olodun-papọ, ati pe ibi-ara iponju ti wa ni gba. Marun awọn yolks ni afikun ni akoko kan. Ibi-pọ pẹlu iyẹfun, esufulawa jẹ rọra pẹlu ṣibi kan ki airiness ko ba subu.
Ipara ti a fi omi ṣan bò pẹlu palẹmọ epo ati iyẹfun ti wa ni tan lori rẹ, idilọwọ awọn fifun. Billet fun eerun ti wa ni ndin fun iṣẹju 15 ni adiro preheated si awọn iwọn 180. Ni akoko yii, lọ semolina ati poppy ni kọfi tii kan, tú wọn sinu awo kan, tú ninu iwọn itọkasi ti wara ati ki o Cook fun bii iṣẹju 7 titi o fi yọ.
Yọ iwe kuro lati akara oyinbo naa ki o tan-an pẹlu ẹgbẹ ẹlẹwa rẹ. Pin kaakiri poppy lori oke ti akara oyinbo ki o yi sinu eerun kan. Gee awọn egbegbe ki o fi si aaye tutu fun awọn wakati pupọ. Sin ki o si sin.
Bii a ṣe le ṣe akara biscuit ti ounjẹ ni fidio ninu nkan yii.
