Kiwi jẹ eso alailẹgbẹ, ti awọn ajọbi sin ni orundun 20, o tun pe ni gusiberi Kannada. Ipara itọka ti eso naa ti ṣẹgun ọpọlọpọ awọn onijakidijagan ni ayika agbaye, kiwi ni akoko kanna jọra itọwo ti awọn eso igi gbigbẹ, eso igi gbigbẹ, awọn eso igi gbigbẹ oloorun.
Ti o ba jẹ deede tabi lẹẹkọọkan jẹ kiwi, o le bùriri ounjẹ pẹlu awọn adun ti ko wọpọ, gba agbara pẹlu awọn vitamin. A ka Kiwi jẹ ọba awọn vitamin, nitori pe o ṣe alabapin si mimu ara ṣiṣẹ ni apẹrẹ to dara.
O jẹ akiyesi pe ni awọn ofin ti ascorbic acid, eso naa ni ọpọlọpọ igba ṣaju awọn oranges ati lemons. O ni potasiomu pupọ, Vitamin E, ṣugbọn kiwi ko ga ni awọn kalori bi ọpẹtẹ tabi eso. Nipa eso-alabọde ọkan jẹ to lati kun ibeere ojoojumọ fun Vitamin C, 93 miligiramu ti nkan yii fun 100 g eso.
Kiwi ni Vitamin B9 ti o ṣọwọn ati ti o niyelori, ni ifọkansi kanna o le ṣee ri ni broccoli nikan. Awọn alaisan ti ọjọ ori ti ni iṣeduro lati jẹ eso lati daabobo lodi si:
- ga ẹjẹ titẹ;
- pathologies ti okan ati ti iṣan ara.
Awọn eso yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati mu iṣelọpọ testosterone pọ si.
Nitori wiwa ti okun, o le gbẹkẹle lori iwuwasi ti ipele ti glukosi ninu ẹjẹ pẹlu àtọgbẹ mellitus. Ọpọlọpọ awọn endocrinologists ati awọn onkọwe ijẹẹmu ni a gba ni niyanju ni pataki lati fi eso yii kun ni ounjẹ ti awọn alagbẹ.
100 g ti awọn eso ni awọn kalori 47 nikan, nọmba awọn sipo akara (XE) - 0.67, atokọ glycemic ti kiwi - awọn aaye 40. Awọn akoonu kalori ti eso naa fun ọ laaye lati jẹun nigbagbogbo.
Awọn ounjẹ wo ni MO le Cook pẹlu kiwi fun àtọgbẹ?
Kiwi nigbagbogbo jẹun titun, o le ṣe afikun si awọn ohun mimu ati awọn saladi. Lati kiwi, o tun le ṣe Jam, awọn àkara, awọn eso beki, ni ninu akopọ ti n ṣe awopọ ẹran. Kiwi gbigbẹ ti o dun, ọja le wa ni irọrun mura ni ile tabi rira ti a ti ṣetan. Awọn eso ti o gbẹ ti ni agbara ni agbara ni agbara lati koju ijaju isanraju pẹlu hyperglycemia, nitori wọn ṣiṣẹ bi ipanu-kalori kekere.
A le ge Kiwi si awọn ege tabi ge ni idaji ki o jẹ pẹlu sibi kan. O wulo lati lo papọ pẹlu awọn eso osan, eyi yoo gba alaisan kan pẹlu àtọgbẹ lati farada ifunmọ gbogun ti arun, awọn aarun.
Awọn oniwosan sọ pe o le jẹ awọn eso ti awọn eso gẹẹsi ti Ilu Kannada pẹlu peli, o tun ni okun pupọ, eyiti o ni awọn ohun-ini iredodo ati awọn ohun-ini akàn. Ni afikun, lilo awọn eso pẹlu Peeli jẹ ki itọwo di pupọ ati jinlẹ. Ibeere akọkọ ninu ọran yii ni lati wẹ dada ti eso daradara, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati xo awọn ipakokoropaeku ti o le ṣee lo nigba ti o ba n dagba kiwi.
Awọ awọ ti eso jẹ aṣọ ti o ni aṣọ, o ni ayọ ti o rọ, eyiti o le:
- mu ipa ti iru fẹlẹ fun iṣan-inu;
- wẹ ara ti majele.
O jẹ dandan lati yọ peeli nikan fun awọn idi darapupo, fun irọrun lilo. Diẹ ninu awọn ti o ni atọgbẹ ṣe ijẹri pe lile ti peeli jẹ akoko ti o binu fun wọn.
Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, o wulo lati jẹ saladi ti nhu, eyiti o pẹlu pẹlu kiwi. Fun sise, o nilo lati mu: kiwi, owo, letusi, cucumbers, awọn tomati ati ipara ọra-ko ni ọra. Awọn paati ti wa ni ti ge wẹwẹ, ti iyọ diẹ, ti igba pẹlu ipara ekan. Iru saladi bẹẹ yoo jẹ satelaiti ẹgbẹ ti o tayọ fun awọn ounjẹ eran.
Nitorinaa pe ni ọran ti idamu ti iṣelọpọ, kiwi yoo mu anfani iyasọtọ, o jẹ pataki lati ronu atọka glycemic ati nọmba awọn iwọn akara ti gbogbo awọn ọja.
Bi o ṣe le yan kiwi kan
Nigbati o ba n ra kiwi, o yẹ ki o san ifojusi si ododo rẹ. Ti awọn unrẹrẹ ti pẹ lori counter, wọn jẹ stale tabi ti bajẹ, ọja lẹsẹkẹsẹ padanu idaji awọn agbara to wulo. Nigbati Peeli ti kiwi ba bajẹ, ara yoo yara dalẹ, di omi ati aiṣe itọwo.
O dara julọ lati ra awọn eso ti rirọ alabọde, nitori awọn ti o nira ko pọn, o si rọ ti o le bajẹ gan ni. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ dandan, awọn eso lile le wa ni fi lori windowsill, ni ibi ti wọn yoo ja ni akoko pupọ.
Ti alakan ba ti mu ọti kiwi pupọ pupọ ati pe o fẹ lati ṣetọju eso naa titi di igba miiran, o jẹ dandan lati rii daju pe ko si okuta iranti tabi awọn abawọn ti o han lori dada ti eso naa. Iru ibajẹ yii yoo jẹ ẹri ti arun na.
O gbọdọ ranti pe oorun-aladun lati eso yẹ ki o jẹ adun, ekan tabi oorun elese jẹ ami ifihan kan:
- ti ko ni ibamu pẹlu awọn ipo ipamọ;
- didara ọja didara.
Atọka miiran ni lati wo ni pẹkipẹki si ibi ti igi ọfun wa. Nipa tite lori, ko si omi kankan ti o ni itusilẹ. O ṣẹlẹ pe a ta awọn kiwis ni awọn apoti ṣiṣu ti a k sealed, ọpọlọpọ awọn eso ni a bo pẹlu ti a bo fifa. Iru ti a bo awọ-eleyi ti ko jẹ nkan diẹ sii ju rot.
Rot ni igba diẹ le lọ si iyoku awọn eso, fun idi eyi o dara lati ra kiwi nipasẹ iwuwo.
Awọn idena
Iṣiro awọn eso Kiwi ni agbara nipasẹ ipa laxative, nitorinaa, ti o ba jẹ asọtẹlẹ si awọn rudurudu ti iṣan, awọn dayabetiki yẹ ki o jẹ awọn eso ni iwọntunwọnsi.
O dara lati ṣe iyasọtọ kiwi kuro ninu ounjẹ nigba ti majele ti aipẹ, gbuuru, akoko akoko ti ọgbẹ inu ti ikun ati duodenum, ati awọn gastritis waye. Pẹlupẹlu, awọn onimọran ijẹẹmu ati awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro rọra njẹ awọn eso ni onibaje ati awọn arun kidinrin pupọ, eyiti o ma nwaye nigbagbogbo pẹlu àtọgbẹ ti ilọsiwaju.
Lọtọ, o tọ lati ṣe akiyesi ifarada ti ẹnikọọkan ti kiwi, ti ọkan ba wa, alaisan le lero wiwu ti awọn membran mucous, awọn ifihan asthmatic ni irisi kikuru eekun, wiwu ahọn.
Lati daabobo ararẹ, o gbọdọ kọkọ lo iye kekere ti awọn gussi Ṣaina, ati lẹhinna ṣe abojuto alafia rẹ.
Ni isansa ti awọn ami aisan ti ko fẹ, kiwi jẹ kiwi ni iwọntunwọnsi.
Kiwi bi ọna ti pipadanu iwuwo, itọju
Ọja ti ẹrọ jiini fun igba pipẹ n fun rilara ti satiety, lakoko ti akoonu kalori rẹ jẹ ohun kekere. Laipẹ, ounjẹ lori kiwi n gba gbaye-gbale, o pese fun lilo eso ni awọn iwọn nla, a n sọrọ nipa awọn titobi lati kilo kilo kan si idaji ati ọjọ kan.
O jẹ dandan lati maili maili pẹlu awọn ọja miiran ti a gba laaye fun àtọgbẹ, o le jẹ semolina, wara ọra-kekere, bimo ẹfọ, warankasi ile kekere, burẹdi ijẹẹmu. O jẹ iyọọda lati jẹ adie adie ti a fi omi ṣan, ẹja ti awọn oriṣi titẹ si apakan, steamed. O jẹ ewọ muna lati lo awọn ọja ti a pari, ọra-wara, onisuga didùn ati muffin.
O dawọle pe lẹhin ọsẹ kan o ṣee ṣe lati padanu tọkọtaya ti kilo kilo ti sanra laisi fa ipalara si ara ti o rẹ tẹlẹ. Sibẹsibẹ, o dara lati niwa iru awọn ọna ti pipadanu iwuwo lẹhin ti o ba ni alamọran nipa oniduro-ọkan.
A ti kọ lati lo kiwi ni oogun miiran, o gbagbọ pe awọn eso ṣe iranlọwọ idiwọ:
- ọpọlọpọ awọn arun ti awọn ara ati awọn eto;
- alailanfani ti iseda.
Ti alaidan ba ni awọn iṣoro awọ, o le yọ wọn kuro pẹlu didẹ ti eso eso ti ko ni apopọ ti o ni idapo pẹlu tablespoon ti epo olifi ti a ko sọ. Ọna kanna yoo ṣe iranlọwọ lati ja frostbite ati awọn ijona.
Ti alaisan ko ba bọsipọ lẹhin otutu kan, amulumala ti o tunṣe yoo ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe deede ipo rẹ, o ti lo pẹlu yiyan lati iyẹfun rye fun awọn alagbẹ. Ohunelo fun sise jẹ o rọrun, o nilo lati mu:
- Kiwi - 1 pc .;
- oyin gidi - 1 tbsp. sibi kan;
- kefir 1% - gilasi kan;
- Karooti aise - 3 pcs.
Ti pa awọn paati ni epo-pupa, ni akoko kan. Lẹhin awọn wakati diẹ, bi a ti jẹri nipasẹ awọn atunyẹwo, ilosoke ohun orin ati agbara. Ni ibere ki o ma lọ nipasẹ awọn carbohydrates, o nilo lati rii iye awọn akara akara ti o wa ninu paati kọọkan. Awọn sipo burẹdi ni a le rii ni awọn tabili pataki.
Nigbati alagbẹ kan ba jiya iya ti o fa lọwọ rẹ, aarun kukuru ti o nipọn, omi ṣuga oyinbo yoo ṣe iranlọwọ fun u daradara ti o ba Cook o lati awọn unrẹrẹ ti o pọn, ge aniisi ati oyin oyin ni iwọn awọn dogba.
Ni ipilẹṣẹ, ibi-omi naa ni bo pẹlu aropo ipilẹ fun gaari funfun, osi fun wakati 2 lati fun oje kiwi.
Lẹhinna a mu omi ṣuga oyinbo si sise kan, ti a fi omi fun iṣẹju 3-5, lẹhinna tutu.
Alawẹ-itọju
A lo awọn gusi eso oyinbo ti China fun ãwẹ pẹlu àtọgbẹ, nigbami ọna yii ti yiyọ kuro ti awọn afikun poun ni a tun ṣeduro fun awọn alamọgbẹ ti iru keji. Ti dokita ko ba lodi, lo awọn ọjọ gbigbajọ lori kiwi, maṣe gbagbe lati mu iye to ti omi mimọ laisi gaasi. O tun le mu omi nkan ti o wa ni erupe ile tabi ti o ni omi. Ni ọjọ kan ti n ṣe ikojọpọ, o ṣee ṣe lati padanu 1 kilogram ti ọra.
Oje Kiwi jẹ ohun elo ti o peye fun iwuwọn awọn afihan iwuwo, atọka glycemic rẹ fun ọ laaye lati jẹ eso laisi ipalara si ara. Eso naa ni fructose ti o to, eyiti ko ṣe pataki lati isanpada fun aini agbara.
Ṣeun si ọran ọgbin ọgbin actinidin, o ṣee ṣe lati ni ilọsiwaju awọn ilana ti iṣelọpọ ni iyara ninu ara, bakanna lati fi idi ilana tito nkan lẹsẹsẹ han. Iwaju okun ati ti okun ijẹẹmu yoo ṣe iranlọwọ fun alaungbẹ kan lati ṣetọju ikunsinu ti satiety fun igba pipẹ, lakoko ti o ti n kun pẹlu awọn sisun ọra adayeba - awọn ensaemusi.
Awọn anfani ati awọn ewu ti kiwi fun alagbẹ kan ni ao bò ninu fidio ninu nkan yii.
